
Кратенько моя история изложена в этой теме - Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась
С 2017 года я перехожу на качественно новый уровень кетоза, чтобы оптимизировать свою биохимию.

Беседа с Джеком Крузом об упущениях современного человека в контексте окружающей среды и о путях восстановления оптимума.
Yoy3E_Z4WVs.jpg
Краткий конспект от Raduga (со старого форума)
Повышаем/опттмизируем поток электронов:
Соблюдение, следование циркадным ритмам.
Использовать воду без галогенов брома или хлора (с галогенами: вода из труб водоснабжения или вода в бассейне).
Убрать зерновые продукты из рациона.
Следить за кишечной флорой (улучшаем доставку электронов к лептиновым рецепторам).
Переехать жить подальше от города, ближе к сосновому лесу (большое количество O2).
Снизить/смягчить влияние искусственного электромагнитного поля (кстати, у Круза на форуме есть тема Is DNA an antenna for native EMF с ссылками на пабмед. Мы все биоэлектрические существа :) ).
Холодный Термогенез на постоянной основе.
Использовать эффект Фурнье, чтобы увеличить поток электронов к телу. ("Пример эффекта Фурнье: сидеть в горячей ванне до пояса, на верхнюю часть тела действует холодный воздух или положен лёд" коряво, отсюда ).
Морепродукты в рационе.
Использовать магнитные матрасы во время сна. (у Круза много на эту тему, он их даже продает, в России есть что-то подобное, японское по нереальным ценам).
Заземляться всегда и везде
Спать под открытым небом. (без комментариев)
Фототерапия красным светом. (вот у Рахимова, кстати, были инфракрасные приборы). Особенно после физических нагрузок.
Гипербарическая озонотерапия/оксигенация. +TENS units - приборы с частотами (низкими 2-4 Hz/высокими 80-100 Hz). (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation - электрическая стимуляция нервов, миостимуляторы. Используются в основном для снятия болей. Круз, видимо, предлагает их использовать исключительно с пользой для митохондрий :).
Аккупунктура и массаж на регулярной основе. Коллаген - полупроводник. (+там ещё немного про кремниевые гаджеты, типа браслетов, наверное). (Лакшми - молодец - уже купила мезороллер :) ).
Сексуальная активность. (поза лицом к лицу приветствуется, как наиболее полезная в плане магнитных полей :) )
Медитация.
"Use of compression shirts, socks, or gear to control mass equivalence" - компрессионное белье. Зачем? кто-нибудь понял?
HbA1c ниже 5,0 ( это максимально!)
"Если у вас слишком много синего света и / или слишком мало воды в системе, он может закоротить. Вы знаете, это может быть интересно для биологии исследователей, когда они в конце концов понять преимущество высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов на фундаментальной квантовой основе." Углеводы укорачивают теломеры, ускоряют внутренние циркадные часы, истощают стволовые клетки. Жир защищает от негативного/токсичного воздействия синего света, сохраняет витамин Д, "богатый жирами рацион помогает любому короткому замыканию митохондрии". Углеводы - сезонные продукты, можно потреблять в сезоны, богатые солнечным светом. (ага, фрукты/овощи - летом), помогают запасать витамин Д (в статье идет подробное описание каким образом с точки зрения физики это происходит)
Инсулинорезистентность - физиологическая реакция защиты митохондрий от фотоповреждений/токсичного воздействия синего света. Обоснование для диеты, содержащей морепродукты. Хлорофилл, пигмент, который используется для фотосинтеза, отражает зеленый свет и поглощает красный и синий свет наиболее сильно, защищает клетку от фотоповреждения. Таким же образом ведут себя наши митохондрии, включая механизм инсулинорезистентности, изменяя заряд на внутренней поверхности мембраны.
Анализ на ДГЭА: низкий уровень ---> плохой сон/нарушение циркадных ритмов ----> потеря электронов.
Аутофагия: плохо работающие митохондрии увеличиваются в размерах, набухают, увеличивают массу, теряют способность производить энергию. Недостаточный или плохой сон - признак/результат нарушения работы митохондрий. Неэффективная замена/обновление белков.
Дальше идет большой параграф про перекисное окисление, гены, белки и т.д. Всё сводится к важной роли сна.
Бодибилдинг, марафонский бег и экстремальные физические упражнения могут быть связаны с высоким риском сердечной смерти. Избыток энергии приводит к короткому замыканию в митохондрии и развитию сердечного фиброза.
Важная роль глутатиона в митохондриях. Высокий уровень глутатиона приветствуется.
ОСНОВНОЙ ВЫВОД: солнце воздух и вода - наши лучшие друзья.
Соблюдение, следование циркадным ритмам.
Использовать воду без галогенов брома или хлора (с галогенами: вода из труб водоснабжения или вода в бассейне).
Убрать зерновые продукты из рациона.
Следить за кишечной флорой (улучшаем доставку электронов к лептиновым рецепторам).
Переехать жить подальше от города, ближе к сосновому лесу (большое количество O2).
Снизить/смягчить влияние искусственного электромагнитного поля (кстати, у Круза на форуме есть тема Is DNA an antenna for native EMF с ссылками на пабмед. Мы все биоэлектрические существа :) ).
Холодный Термогенез на постоянной основе.
Использовать эффект Фурнье, чтобы увеличить поток электронов к телу. ("Пример эффекта Фурнье: сидеть в горячей ванне до пояса, на верхнюю часть тела действует холодный воздух или положен лёд" коряво, отсюда ).
Морепродукты в рационе.
Использовать магнитные матрасы во время сна. (у Круза много на эту тему, он их даже продает, в России есть что-то подобное, японское по нереальным ценам).
Заземляться всегда и везде

Спать под открытым небом. (без комментариев)
Фототерапия красным светом. (вот у Рахимова, кстати, были инфракрасные приборы). Особенно после физических нагрузок.
Гипербарическая озонотерапия/оксигенация. +TENS units - приборы с частотами (низкими 2-4 Hz/высокими 80-100 Hz). (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation - электрическая стимуляция нервов, миостимуляторы. Используются в основном для снятия болей. Круз, видимо, предлагает их использовать исключительно с пользой для митохондрий :).
Аккупунктура и массаж на регулярной основе. Коллаген - полупроводник. (+там ещё немного про кремниевые гаджеты, типа браслетов, наверное). (Лакшми - молодец - уже купила мезороллер :) ).
Сексуальная активность. (поза лицом к лицу приветствуется, как наиболее полезная в плане магнитных полей :) )
Медитация.
"Use of compression shirts, socks, or gear to control mass equivalence" - компрессионное белье. Зачем? кто-нибудь понял?
HbA1c ниже 5,0 ( это максимально!)
"Если у вас слишком много синего света и / или слишком мало воды в системе, он может закоротить. Вы знаете, это может быть интересно для биологии исследователей, когда они в конце концов понять преимущество высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов на фундаментальной квантовой основе." Углеводы укорачивают теломеры, ускоряют внутренние циркадные часы, истощают стволовые клетки. Жир защищает от негативного/токсичного воздействия синего света, сохраняет витамин Д, "богатый жирами рацион помогает любому короткому замыканию митохондрии". Углеводы - сезонные продукты, можно потреблять в сезоны, богатые солнечным светом. (ага, фрукты/овощи - летом), помогают запасать витамин Д (в статье идет подробное описание каким образом с точки зрения физики это происходит)
Инсулинорезистентность - физиологическая реакция защиты митохондрий от фотоповреждений/токсичного воздействия синего света. Обоснование для диеты, содержащей морепродукты. Хлорофилл, пигмент, который используется для фотосинтеза, отражает зеленый свет и поглощает красный и синий свет наиболее сильно, защищает клетку от фотоповреждения. Таким же образом ведут себя наши митохондрии, включая механизм инсулинорезистентности, изменяя заряд на внутренней поверхности мембраны.
Анализ на ДГЭА: низкий уровень ---> плохой сон/нарушение циркадных ритмов ----> потеря электронов.
Аутофагия: плохо работающие митохондрии увеличиваются в размерах, набухают, увеличивают массу, теряют способность производить энергию. Недостаточный или плохой сон - признак/результат нарушения работы митохондрий. Неэффективная замена/обновление белков.
Дальше идет большой параграф про перекисное окисление, гены, белки и т.д. Всё сводится к важной роли сна.
Бодибилдинг, марафонский бег и экстремальные физические упражнения могут быть связаны с высоким риском сердечной смерти. Избыток энергии приводит к короткому замыканию в митохондрии и развитию сердечного фиброза.
Важная роль глутатиона в митохондриях. Высокий уровень глутатиона приветствуется.
ОСНОВНОЙ ВЫВОД: солнце воздух и вода - наши лучшие друзья.
Обновления поста
Итак,
13.01.2017 - начало Epi-Paleo
Обновление
31.01.2017 - начало Leptin Rx reset
28.04.2017 - стоп Leptin Rx reset
Обновление
16.02.2017 - начало Cold Thermogenesis
01.05.2017 - выход из кетоза, переход на сезонные углеводы по Крузу
10.05.2017 - 28.05.2017 - перерыв в ХТ
С 29.05.2017 - плавание в море (температура 15-18 градусов)
15.06.17 - отменила ИГ
С 01.07.2017 - холодный душ (вода в море стала тёплая)
13.01.2017 - начало Epi-Paleo
Обновление
31.01.2017 - начало Leptin Rx reset
28.04.2017 - стоп Leptin Rx reset
Обновление
16.02.2017 - начало Cold Thermogenesis
01.05.2017 - выход из кетоза, переход на сезонные углеводы по Крузу
10.05.2017 - 28.05.2017 - перерыв в ХТ
С 29.05.2017 - плавание в море (температура 15-18 градусов)
15.06.17 - отменила ИГ
С 01.07.2017 - холодный душ (вода в море стала тёплая)