Тренировки при кето и диабете.

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#1

Сообщение Normaldini » 04 фев 2017, 14:22

Композиция тела:
Цели, по степени важности:
1. Вернуть клеткам восприимчевость к инсулину.
2. Ускорить сброс веса.
3. Нарастить мышечную массу.

Кардио и так есть - хожу быстрым шагом (7кмч) на работу и с работы. (3,5 или 7 км в день).
По этому в зале планируется только силовая, на руки, плечи, грудь.

Вопросов по поводу тренировок в кето совсем не много, вообще пока один :)
Встречаю в сети информацию, о необходимости углеводной загрузки до и после тренировки, которая "помогает защитить мышцы от разрушения".
В этом есть здравое зерно?

Вопрос по поводу тренировок при диабете 2 типа, тоже пока только один:
Где-то встречал информацию о том, что для уменьшения инсулинорезистентности клеток, лучше подходят взрывные нагрузки, чем размеренные.
Т.е. лучше три раза поднять максимально большой вес, до полного отказа, за один подход, чем делать 5 подходов, по 20-30 раз, малого веса.
Есть у кого-то мнение/информация на этот счет?


UPD: 12.02.17
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#176

Сообщение kvas » 25 фев 2020, 17:50

OrbRider писал(а):
24 фев 2020, 15:32
а можно и тут купить, от тысячи рублей подобные штуки. Почитал отзывы на озоне - вроде народ доволен.
надо брать!

Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#177

Сообщение Наум Приходящий » 25 фев 2020, 22:43

Normaldini писал(а):
04 фев 2017, 14:22
Есть у кого-то мнение/информация на этот счет?
Думаю, что:
1. Нужно тестировать принятые решения
2. Если без тестов, то бы отдал предпочтение набору мышечной массы (мышцы больше глюкозы сожрут)
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#178

Сообщение Normaldini » 25 фев 2020, 23:27

Наум Приходящий писал(а):
25 фев 2020, 22:43
Думаю, что:
Привязанность 1го поста, удобная штука, мне очень нравится.
Но иногда бывает вот такие казусы :lol:
Я спросил об этом 04 фев 2017
Сейчас такой вопрос не стоит. Сейчас "как получится".
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Тренировки при кето и диабете.

#179

Сообщение Joker » 26 фев 2020, 01:02

Normaldini писал(а):
25 фев 2020, 23:27
Я спросил об этом 04 фев 2017
Кстати, классный там у тебя разбор, в стартовом посте. :good: Сейчас ты такие анализы не проводишь?
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#180

Сообщение Normaldini » 26 фев 2020, 17:35

Joker писал(а):
26 фев 2020, 01:02
ты такие анализы не проводишь?
Провожу и обновляю клинический крови.
там сейчас от 06.12.19 http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?f=190&t=1097

А разбор, дело такое. Многое передумал пересмотрел, сейчас вот пытаюсь вернуть угли, сбить плато и как-то начать двигаться дальше.
Целый год "брал разбег".
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#181

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 09:43

Normaldini писал(а):
25 фев 2020, 23:27
Привязанность 1го поста, удобная штука, мне очень нравится.
Но иногда бывает вот такие казусы :lol:
Я спросил об этом 04 фев 2017
Сейчас такой вопрос не стоит. Сейчас "как получится"
А мне вопрос понравился. Он сегодня актуален :yes:
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#182

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 12:46

Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 09:43
Он сегодня актуален
Да, вот только я сейчас сижу на масле с лавашом и овощами, и чего будет дальше, не ведаю.

Чуйствую себя большую часть дня довольно паршиво.
Вечером вчера стало рубить в сон за два часа раньше обычного, лег и "маялся" часа 2.
Крутит вертит, маята, сложно описываемые чувства сродни бросанию курить.
Еще живот болит, и в туалет ношусь по 10 раз с мыслью, - Ну откуда, я же столько не ел!

Энергия есть, вялости нет. Соображаю не особо, сосредотачиваться довольно тяжко.
Все меньше ем лаваш и масло, все больше овощи (тушеные, типа рататуя) и картошку.
На овощи тащит, лаваша и маса не особо хочется, хоть и не воротит.

Сахара высокие, но не критично. 6-7, через час после еды может до 8. Утром 5,1.

Похудение если и есть то не стремительное. С начала, а прошла почти неделя, -1,7. Но думаю это вода и меньшее кол-во еды.
Потому как -1.5 было уже на 3 день.

Цель, таки перетерпеть, скинуть вес на без белковой. И вернуться к полноценному разнообразному питанию.
Но НУП конечно, с правильными углями из правильных мест.
С акцентом на овощи, и мало мяса.
Ну и вообще мало жрать!

А спорт в зависимости от того как будет меняться вес, настроение, энергия.
На второй день меня перло адски от энергии, как первые дни на кето. Клевое чувство, несся по улице как заведенный, останавливаться не хотелось.
Как бы найти ключик к этому состоянию. Может качать чередованием белковой загрузки, разгрузочных дней?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#183

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 13:29

Ну вот смотри какая разница. Я уже практически месяц на лаваше масляной диЭте)))

Энергии не могу сказать, что через край, но мне хватает, без дураков, я прекрасно себя чувствую. Правда я тренажерку убрал, но тут она явно была лишней, а вот прогуляться пять километров в день - полагаю, то что надо и потому гуляю. Вес меееедленно снижается, правда еще немного и джинсы впору покупать другие, уже не хватает ранее пробитых новых дырок в ремне. То есть все идет как и ожидалось? А вот и нет, все да не все.

Самая круть оказалась в том, что наконец-то очистились мозги от хронической усталости, ну типа "тумана" что народ принимает за усталость от бесконечного потока информации что несется из каждого утюга. Не ожидал, совсем не ожидал, разница просто огромна, иное качество жизни можно сказать.

Таки лектины....?

Интересно как дело будет, если полностью убрать хлеб полностью и заменить его чем-то равноценно углеводно-безлектиновым? Ну ведь говорят в народе, что лектины способны стимулировать инсулиновые рецепторы. А еще говорят, что лектины особенно нас мучают в отсутствии углей...

PS. В-комплекс от Jarrow formulas и бета каротин от Solgar, по одной капсуле в день
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#184

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 13:32

Отдельной строкой
Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 12:46
Как бы найти ключик к этому состоянию. Может качать чередованием белковой загрузки, разгрузочных дней?
Мы все держим пальцы крестиком. И на ногах тоже))) Пребываем в надежде найти тот самый ключик. Тут я уверен, как и во всем, дьявол кроется в деталях (с)
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#185

Сообщение OrbRider » 27 фев 2020, 15:31

Деталь тут огромна и очевидна - откуда организм будет брать стоийматериалы, если вы в него белок не закидываете? Ну, не считая глютена cb6a6 Худеть за счет мышц - очень странная идея, скажу я вам.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#186

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 15:37

OrbRider писал(а):
27 фев 2020, 15:31
Худеть за счет мышц - очень странная идея, скажу я вам
Дада, все в курсе. Никто не собирается так жить постоянно.
Это не вопрос пищевой привычки, это вопрос возвращения овощей и углеводов, с попутным стресиком для пробития плато.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#187

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 19:27

Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 13:32
дьявол кроется в деталях (с)
И вот сущностные вопросы возникли, все они про не вообще, "а у нас, тех что на на лаваше масляной диЭте":
1. Картошка овощ? Очень меня на нее пробивает, после двух лет воздержания на кето.
2. Какие овощи лучше, какие хуже?
3. Что еще можно добавить из еды? Вот например бобовые, тот же горошек, ударит по теоретической схеме?
4. А если перекос в сторону овощей? Мало лаваша, мало масла, но зато например морковь, свекла, всякий редис?
5. Что у нас с авокадо?
6. Растительные масла? Я вот какао продолжаю.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#188

Сообщение OrbRider » 27 фев 2020, 19:32

Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 15:37
для пробития плато
Жир с углеводами - общепризнанное средство для нажирания боков. Что до круассановой диеты, то там не так уж много углей, насколько помню из рассказа ее автора. И он не исключал белки, ел что-то там со своими круассанами.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#189

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 20:25

OrbRider писал(а):
27 фев 2020, 19:32
то там не так уж много углей
ну у меня 100 грамм лаваша в день, это примерно 50-60 грамм углей, это много?
Ну по сравнению с 2-10 много видимо.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#190

Сообщение OrbRider » 27 фев 2020, 21:34

Да нет, не много. Вполне себе LCHF.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#191

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 21:42

Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 19:27
И вот сущностные вопросы возникли, все они про не вообще, "а у нас, тех что на на лаваше масляной диЭте":
1. Картошка овощ? Очень меня на нее пробивает, после двух лет воздержания на кето.
2. Какие овощи лучше, какие хуже?
3. Что еще можно добавить из еды? Вот например бобовые, тот же горошек, ударит по теоретической схеме?
4. А если перекос в сторону овощей? Мало лаваша, мало масла, но зато например морковь, свекла, всякий редис?
5. Что у нас с авокадо?
6. Растительные масла? Я вот какао продолжаю.
1. Однозначно да
2. Непростой вопрос достойный отдельного разговора, думаю что у каждого свой список получится. Короче вытаскиваем из загашника Стивена Гандри с его "Парадокс растений..." и обсуждаем.
3. Бобовые - особенно НЕТ
4. Я думаю после какого-то времени нужно начитать вводить белок. Когда в свои тридцать я выкарабкивался из болезни с помощью этой диеты по сути дело было так:
 ! Сообщение из: Наум Приходящий
а) Октябрь вообще не ел
б) Ноябрь и декабрь ел что попало, все теща себя надеждой что пищеварение восстановится само
в) Январь и февраль + сл.масло на хлеб и морковный сок, морковь
г) Март пищеварение появляется, начинаю добавлять яйца, тушеные овощи
д) Апрель, пищеварение все лучше, курица, бульоны овощи, супы
е) Май я здоров! Жизнь с наслаждением и без ограничений
5. У меня нет ответа на этот вопрос
6. Не употребляю. Масло какао - наверное да, но у меня тут под боком вообще его ни кто не ел, всех знакомых зожистов расспросил, ни кто ни сном ни духом. Короче я его еще не купил
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#192

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 21:52

OrbRider писал(а):
27 фев 2020, 19:32
Жир с углеводами - общепризнанное средство для нажирания боков. Что до круассановой диеты, то там не так уж много углей, насколько помню из рассказа ее автора. И он не исключал белки, ел что-то там со своими круассанами.
А в реальности выходит почему-то наоборот . Вес идет вниз. Правда и у меня углеводов немного. я всего лишь в два раза увеличил свою диабетическую норму, а по сути для нормальрого человека мой углеводный зажор - это вообще ни о чем

Вчера был у врача, мне уполовинили дозу гипотензивных лекарств, иначе мне просто нужно сидеть плотно на кофе.
Откозырял перед врачом сном, он у меня просто идеален, то есть за месяц он еще улучшился. Рассказал об исчезновении "мыслительной усталости или тумана в голове". Бляха муха, она и вправду исчезла, я просто наслаждаюсь кристальной чистотой своих мозгов!

Анализы на след. неделе. Врач жесткий противник вегатарианства и прочих безмясных извращений и мою диету допустил именно как диету, то есть событие временное. Вероятнее всего в марте в рационе появятся яйца куриные
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#193

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 21:54

Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 20:25
ну у меня 100 грамм лаваша в день, это примерно 50-60 грамм углей, это много?
Ну по сравнению с 2-10 много видимо.
Аналогично, тютелькав тютельку и у меня 100гр, а лаваш низкоуглеводный, там грамм 40 углей на 100 гр веса. А с марта лаваша станет еще меньше, буду выпекать "сковородковый хлеб" lol. Если понравится, то лаваш совсем исчезнет.

Немного посмотреть-послушать

https://youtu.be/2SnhxPqWbUo
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#194

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 23:20

Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 21:54
https://youtu.be/2SnhxPqWbUo
убрать зерновые, бобовые и пасленовые ...
а чего оставить то?
Этому стоит верить?
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#195

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 23:32

Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 23:20
Этому стоит верить?
Сам себе и отвечу. Заинтересовался, послушал вот это
Майкл Грегер, M.D., FACLM
https://youtu.be/yuxGwhFyUQo
Утверждает, что про лектины чистая лажа.

Причем ВСЕ сообщения про лектины на ютубе на сомнительных каналах, не вызывающих у меня доверия.
Последний раз редактировалось Normaldini 27 фев 2020, 23:33, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#196

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 23:33

Верить конечно ничему не стоит. Вера для глупых, которые не могут проверить то, что им предлагают. Мы же можем полагаться только на проверку.

В конце концов, вполне может быть, что не все лектины действуют на нас так фатально. Наверняка есть те которым они вообще по фиг.
Жаль, но я видимо не из таких. Уже писал, но не так и давно проходя мониторинг по Холтеру, расшифровывая данные врач задала мне вопрос, что со мной произошло в обед. Ничего особенного ответил я, я обедал. Ее прямые слова: а что же ты такое съел, что у тебя пульс вырос скачком в два раза.

И вот вопрос, а что я такого съел, если мой обед был совершенно ординарным? Факт, но мой обед буквально ни как не выделялся среди прочих приемов пищи.

Походу нужно мониторинг пульса и температуры тела, чтобы выявить реакцию организма на пищевые токсины. Это конечно грубый метод, но его используют для выявления хотя бы каких-то неадекватных реакций.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#197

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 23:36

Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 23:33
Верить конечно ничему не стоит.
Без веры сложно, ориентиры нужны.
По этому я тщательнее стал относится к источникам информации. Я там выше отписал про этот источник, по моему одновременно с тобой запостил.
Посмотри плиз.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#198

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 23:37

Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 23:32
Утверждает, что про лектины чистая лажа.
Уверен, что любых мнений будет в достатке.
По сию пору встречаю врачей которые считаю низкоуглеводу полной лажей., есть стол №9 и ничего больше выдумывать. Все равно все на инсулине будете.

Короче нужно проверять. Вон в видео говорится о том, что карниворцы утверждают, что при отказе от пасленовых происходит дополнительная потеря веса. Чего бы не проверить? Месяц другой без пасленовых ...
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#199

Сообщение Наум Приходящий » 27 фев 2020, 23:40

Normaldini писал(а):
27 фев 2020, 23:36
Без веры сложно, ориентиры нужны.
По этому я тщательнее стал относится к источникам информации. Я там выше отписал про этот источник, по моему одновременно с тобой запостил.
Посмотри плиз.
Вера есть иррациональное мышление, то есть в области веры ни логики, ни анализа нет и быть-то не может.

Я тоже готов сто раз посмотреть на многие утверждения и поступать только тогда когда количество фактов будет достаточным для оценки.
Так надежнее, так в конце концов результативнее. Мы же нацелены на результат? На него родимого, так что будем оценивать, а не верить.

ps Кстати, а от тушеной фасоли меня запросто тошнит. Вплоть до рвоты.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Тренировки при кето и диабете.

#200

Сообщение Normaldini » 27 фев 2020, 23:49

Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 23:37
низкоуглеводу полной лажей
ну врачей всяких хватает. Врач не равно умный человек, или хотя бы честный.
я больше встречал другое, что высокожировые диеты вредны, и я склонен с этим согласится, но тут тоже нюансы.
Например, что такое низкое высокое? Я считаю 80 грамм углеводов из цельных злаков это НУП, а врачи вряд ли будут говорить, что это мега мало углей.

Нужно просто меньше и сбалансирований кушать, тогда не будет переборов, ни с жирами, ни с углеводами.
Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 23:37
Короче нужно проверять.
Ну так я с тобой вместе и проверяю. И про овощи все плюс минус проверенно. Я их толком никогда не ел. За что скорее всего и имею диабет и ожирение. Последствия избегания овощей :)
Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 23:40
Вера есть иррациональное мышление
Я тут про другую веру.
Про доверие. Про выбранные лично источники, которые не нужно ходить и проверять руками при каждом утверждении.
Экономия времени и так далее.
Наум Приходящий писал(а):
27 фев 2020, 23:40
от тушеной фасоли меня запросто тошнит
ну все есть яд и все есть лекарство, или както так :)
Я за фасоль не топлю, разве что за ростки фасоли. А вот горошка зеленого из банок, мне хочется.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «>>>> Normaldini»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость