Таурин.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#1

Сообщение Д.С. » 08 сен 2015, 19:30

Таурин (taurine) является биологически активным веществом и впервые получен из бычьей желчи в 1827 году, от чего и получил свое название (taurus - бык по латински).
Некоторые относят таурин к аминокислотом, другие причисляют таурин к витаминоподобным веществам.
Таурин способствует процессам роста, необходим для нормального развития нервной системы, сетчатки и мышц. Таурин важен для продуцирования желчи, необходимой для нормального пищеварения и жирового обмена, улучшает действие инсулина.
Биохимия таурина.
2-аминоэтансульфоновая кислота
H2NCH2CH2SO3H

Аминоэтансульфоновая кислота представляет собой иглы, хорошо растворима в воде, плохо - в органических растворителях. Температура плавления 320 °C (с разложением).
Свободный таурин в организме содержится в головном и спинном мозге, периферических нервах, мышцах, печени, почках, крови, молоке.
Амиды, образованные таурином и желчными кислотами (например, таурохолевая кислота), входят в состав желчи млекопитающих и обеспечивают эмульгирование и всасывание жиров.


Образование и обмен таурина в организме.

Вывод таурина из организма происходит с мочой как в свободном виде, так и в виде производных с гуанидином или карбаминовой кислотой.
Когда таурин попадает в кишечник, то он под действием микрофлоры распадается до неорганических сульфидов.
Образование таурина в организме происходит ферментативным окислением сульфгидрольной (-SH) группы и декарбоксилирования аминокислоты цистеина. Основными источниками для образования таурина (как и карнитина) служат серосодержащие аминокислоты, например, цистеин и метионин.
Для превращения аминокислот (цистеина и метионина) в таурин нужен витамин В6 (пиридоксин).


Норма потребления таурина.

Суточная потребность в таурине составляет 400 мг (данные Госсанэпиднормирования РФ)

Пищевые s034 источники.
Мясо, рыба, молоко, устрицы, морские моллюски, яйца, биологически активные добавки к пище.

Применение таурина

Нарушения зрения.

Сетчатка содержит чрезвычайно высокую концентрацию полиненасыщенных жиров, больше, чем любые другие клетки в организме. Эти жиры нуждаются в постоянной антиокислительной защите, которую обеспечивают питательные вещества, в том числе, таурин. Медицинскими показаниями к применению препаратов, содержащих таурин, являются дистрофические поражения сетчатки, в том числе наследственные тапето-ретинальные абиотрофии, дистрофия роговицы, катаракта (старческая, диабетическая, травматическая, лучевая), а также травмы роговицы (таурин выступает в качестве стимулятора репаративных процессов). Имеются данные об эффективности таурина в качестве средства, снижающего внутриглазное давление у больных глаукомой. Для лечения дистрофических заболеваний сетчатки, а также при проникающих ранах роговицы препараты таурина вводят под конъюнктиву.

Болезни сердца.


В добавок к тому, что таурин способствует выведению из организма лишней жидкости, что снижает давление в кровеносных сосудах, она успокаивает симпатическую нервную систему (которая может сжимать кровеносные сосуды), тем самым снимая спазмы артерий, которые вызывают подъем кровяного давления. Помимо диуретического действия, таурин укрепляет сердечную мышцу и поддерживает баланс кальция. Он играет главную роль в регуляции сократительной способности миокарда.
Аритмия - нарушение регулярного сердечного ритма - зачастую совпадает с потерей таурина и магния. Употребление дополнительного таурина и магния играют ключевую роль в стабилизации сердечного ритма. Кроме того, таурин предотвращает прилипание холестерина к стенкам артерий, способствует удалений из организма вредных жиров крови, и препятствует агрегации тромбоцитов, тем самым снижая опасность образования тромбов.

Высокое содержание сахара в крови.

Хотя диабет типа I и диабет типа II - это два разных заболевания, таурин помогает стабилизировать уровень сахара в крови при них обоих. У людей с диабетом типа II он повышает чувствительность клеток к инсулину; при диабете типа I ежедневный прием таурина приводит к долговременному снижению уровня сахара и к уменьшению аномальной активности тромбоцитов. У больных диабетом концентрация таурина в крови зачастую ниже нормы, что, возможно, повышает их восприимчивость к ретинопатии и сердечным заболеваниям.

Жировой обмен.


Для расщепления холестерина организму нужна желчь, вырабатывающаяся в печени с помощью таурина. В присутствии таурина желчь остается в жидком состоянии и менее склонна к образованию желчных камней. Это особенно важно для тех, у кого хирургически удален желчный пузырь или чья печень не может работать оптимальным образом. Кроме того, добавки таурина помогают более успешно переваривать жиры людям с фиброзом желчного пузыря.

Ослабленная иммунная система.

Дополнительный прием таурина также может оказывать ценную помощь в восстановлении подавленной иммунной системы. Эта аминокислота, которая в наибольшем количестве содержится в белых клетках крови, защищает этих борцов с инфекцией от саморазрушения в ходе их борьбы с чужеродными микроорганизмами. При недостатке таурина белые клетки крови нередко вовсе теряют свою активность, в огромной степени ослабляя иммунную систему.

Затруднения дыхания.

Наши легкие подвержены действию свободных радикалов в большей степени, чем любая другая часть тела. Таурин играет важную роль в защите этих тканей. По данным исследований, проведенных в Ирландии, дополнительный прием аминокислоты таурина в значительной мере устраняет эндотелиальную дисфункцию у молодых курильщиков. Вероятный механизм такого благоприятного эффекта - модификация взаимодействия моноцитов и эндотелия. Ранее уже было продемонстрировано, что таурин оказывает протективное действие на структуру и функцию эндотелия


Действие таурина


Таурин и энергетический обмен организма.

Таурин способствует улучшению энергетического обмена в организме. Стимулирует регенерационные процессы при заболеваниях дистрофического характера и заболеваниях, сопровождающихся резким нарушением метаболизма глазных тканей.
Улучшает и восстанавливает работу мышц, нервную систему, снижает уровень холестерина в крови. Важен для роста, помогает снимать стресс. Таурин обеспечивает антиоксидантную защиту сердца, бронхов, глаз, препятствуют повреждению мышечных клеток после интенсивной физической нагрузки (тренировки) свободными радикалами, улучшает их питание.

Влияние таурина на обмен веществ.


Таурин входит в состав основного компонента желчи, которая необходима для переваривания жиров, абсорбции жирорастворимых витаминов и для поддержания нормального уровня холестерина в крови. Поэтому таурин полезен при атеросклерозе, отеках, заболеваниях сердца, артериальной гипертонии и ожирении. Улучшение выведения жидкости и стабилизация нервной системы позволяет контролировать артериальное давление.

Обмен микроэлементов.

Таурин необходим для нормального обмена натрия, калия, кальция и магния. Он предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма.

Влияние таурина на нервную систему.


Таурин оказывает защитное действие на головной мозг, особенно при дегидратации. Его применяют при лечении беспокойства и возбуждения, эпилепсии, гиперактивности, судорог. Концентрация таурина в головном мозге у детей в четыре раза больше, чем у взрослых. Детям таурин помогает лучше учиться, быть собранными.
Таурин восстанавливает энергетику нервных клеток настолько, что и память, и внимание, и настроение резко улучшаются (пропадает гнев, раздражительность). Нормализация сна - возможно, самый ценный эффект таурина.

Углеводный обмен. Диабет.


Таурин способствует снижению содержания сахара в крови человека, используется для лечения сахарного диабета.
При диабете увеличивается потребность организма в таурине, и наоборот, прием БАД, содержащих таурин, уменьшает потребность в инсулине.

Влияние таурина на аппетит и лишний вес.


Если принимать таурин с перерывом не более 6 часов между приемами, то обнаруживается и еще одно свойство этой уникальной аминокислоты - снижать аппетит. Вместе с тем, что таурин не дает задерживаться жидкости в организме, это позволяет эффективно бороться с лишним весом.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#2

Сообщение Lakshmi » 08 сен 2015, 19:34

С форума Шопхелп, дискуссия полностью здесь
[+] Открыть спойлер

Вы только во второй половине цикла принимали или как?
и сколько по времени принимали (понимаю, какой вопрос задаю, но все-таки)?
и да, вот еще вопрос: пока Вы пьете, отеков нет, как перестаете пить, что происходит?
Я пробовала. На фазы цикла не смотрела, т.е. пропила полных два месяца. Пила по 500 месяц и по 2*500 месяц. В плане снижения ПМС отеков положительных результатов на себе не заметила. Во второй фазе лишние 1,5 кг в виде отека все равно были.
у меня капсулы по 1000 mg. пью перед ужином. эффект проявился в двух вещах: отеки и сердце.

отекают ноги к вечеру (по обуви очень заметно) и отек на правой стороне лице (под глазами, видно под определенным углом). на лице результат стал заметен недели через 1,5-2. принимала таурин почти месяц. при отмене все вернулось, хотя и не сразу и не так заметно. сейчас пью несколько раз в неделю. на фазы цикла не обратила внимание. не до того было...
а вот с сердцем... работа напряженная, почти без выходных, сна по 5-6 часов в сутки, поэтому все время на кофе. осенью прошлого года стало побаливать и давить в области сердца. понимаю, что сыграли все факторы. с началом приема таурина все прошло. с отменой боли не вернулись.
на всякий случай (для любителей подсчитывать накопительный эффект) скажу, что в тот период, кроме витаминов от Радуги, вин-виты и таблеток для ЖКТ, ничего не принимала.

Астреныш, какой таурин вы пили? я заказала от Source Naturals, еще не пришел, там дозировка 1 гр х 1 шт в день. Я и не знала, что он от отёков, брала для снижения сердечного ритма.
Svem, я принимала таурин очень долго летом, поэтому без привязки к циклу. Мне он воду выводил хорошо. Принимала его с утра. После отмены все возвращается, но не сразу. Эффект от него держался месяца 2.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#3

Сообщение Д.С. » 08 сен 2015, 19:35

#p45722,Ontario писал(а):
Lakshmi написал(а):

Пила по 500 месяц и по 2*500 месяц.

Мало. От отеков надо 4г в сутки. Поэтому и не помогло.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#4

Сообщение Lakshmi » 08 сен 2015, 19:38

Таурин понижает уровень глюкозы за счет увеличения секреции инсулина и улучшает прогрессирование диабетической нефропатии через антифиброзное и антиоксидантное воздействие при диабета 2 типа
[+] Открыть спойлер
The overexpression of vascular endothelial growth factor (VEGF) is known to be involved in the pathogenesis of diabetic nephropathy. In this study, the protective effects of taurine on diabetic nephropathy along with its underlying mechanism were investigated. Experimental animals were divided into three groups: LETO rats as normal group (n = 10), OLETF rats as diabetic control group (n = 10), and OLETF rats treated with taurine group (n = 10). We treated taurine (200 mg/kg/day) for 20 weeks and treated high glucose (HG, 30 mM) with or without taurine (30 mM) in mouse cultured podocyte. After taurine treatment, blood glucose level was decreased and insulin secretion was increased. Taurine significantly reduced albuminuria and ACR. Also it decreased glomerular volume, GBM thickness and increased open slit pore density through decreased VEGF and increased nephrin mRNA expressions in renal cortex. The antioxidant effects of taurine were confirmed by the reduction of urine MDA in taurine treated diabetic group. Also reactive oxygen species (ROS) levels were decreased in HG condition with taurine treated podocytes compared to without taurine. These results indicate that taurine lowers glucose level via increased insulin secretion and ameliorates the progression of diabetic nephropathy through antifibrotic and antioxidant effects in type 2 diabetes rat model.
Весь текст
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#5

Сообщение Lakshmi » 08 сен 2015, 19:45

Таурин: борец с судорогами, отеком и высоким давлением


Когда я впервые осознал, что многие питательные биодобавки, благодаря своему высокому отношению польза/риск, в действительности заслуживают того, чтобы все врачи считали их "предпочтительным лечением" для многих нарушений здоровья, мне сразу же пришел в голову L-таурин. Врачи комплиментарной медицины снова и снова обращаются к этой аминокислоте для лечения столь разнообразных заболеваний и синдромов, как застойная сердечная недостаточность, задержка воды в организме, гипертония, астма, судорожные припадки и вырождение желтого пятна. Если бы остальные представители медицинской профессии признавали или понимали ценность таурина, он бы постоянно числился в составе тройки самых популярных "лекарств".

В отличие от других аминокислот, таурин не входит в состав белков организма. Вместо этого, он управляет работой клеточных мембран, удерживая калий и магний внутри клеток, а избыток натрия — снаружи. Таким образом, он действует как диуретик. Но в отличие от сильнодействующих диуретических препаратов, таурин не является клеточным ядом. Он не поражает почки. На самом деле, поскольку таурин облегчает болезни почек у экспериментальных животных, его предлагали в качестве средства для лечения нескольких видов почечных расстройств у человека.


[+] Открыть спойлер
Таурин — лучшее средство для всех состояний, при которых необходимо уменьшить накопление жидкости, в том числе для сердечной недостаточности, болезней печени и рака яичников. Даже в тех безобидных случаях, когда вы слегка опухаете — например, после длительного путешествия на самолете или при приближении менструации — несколько доз таурина прекрасно помогут, не заставляя вас бояться каких-либо побочных действий. Это гораздо больше, чем можно сказать о фармацевтических диуретиках, которые в последние годы обвиняли в том, что они вызывают те самые задержку воды и отек тканей, для снятия которых изначально предназначались. По контрасту с этим, "побочные действия" таурина сводятся к его дополнительной пользе. Регулярный прием добавок этой аминокислоты помогает нашей антиокислительной защите, усиливает иммунную систему, укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует сердечный ритм, предотвращает тромбообразование, предохраняет от диабета и способствует пищеварению.

[+] Открыть спойлер
Тысячи моих пациентов с высоким кровяным давлением годами принимали добавки таурина, и почти все получили от этого реальную пользу. Вдобавок к тому, что эта аминокислота способствует выведению из организма лишней жидкости, что снижает давление в кровеносных сосудах, она успокаивает симпатическую нервную систему (которая может сжимать кровеносные сосуды), тем самым снимая спазмы артерий, которые вызывают подъем кровяного давления.

Действие таурина при застойной сердечной недостаточности чрезвычайно хорошо документировано. В одном исследовании с использованием плацебо-контроля 79% из группы пациентов-сердечников в той или иной степени выиграли от приема таурина. Почему он помогает? Помимо диуретического действия, таурин укрепляет сердечную мышцу и поддерживает баланс кальция. Он играет главную роль в регуляции сократительной способности сердца и защищает от угрозы токсического действия лекарств типа Адриамицина (доксо-рубицина) — препарата, используемого в химиотерапии, который нередко вызывает сердечные приступы, аритмию и остановку сердца.

Аритмия — нарушение регулярного сердечного ритма — зачастую совпадает с потерей таурина и магния. Добавки таурата магния или таурина и магния играют ключевую роль в стабилизации сердечного ритма. Кроме того, они предотвращают прилипание холестерина к стенкам артерий, способствуют удалению из организма вредных жиров крови и препятствуют агрегации тромбоцитов, тем самым снижая опасность образования тромбов.
[+] Открыть спойлер
Лично я верю тому, что вижу. Что мне известно без тени сомнения, так это то, что у моих пациентов с эпилепсией или какой-либо сходной возбудимостью мозга не бывает припадков, когда они регулярно принимают таурин. Когда они забывают это делать, припадки возобновляются. Таурин снимает и конвульсии, вызванные отеком мозговых тканей, как, например, при опухолях мозга. Некоторые "иксайтотоксичные" химикаты (гипервозбудители мозга), например глутамат натрия* и аспартам**, снижают концентрацию таурина в организме, что может быть одной из причин того, почему эти пищевые добавки связывают с эпизодами конвульсий.

Время от времени публикуются редакционные статьи, которые оспаривают ценность таурина как средства для лечения судорожных припадков. Мой ответ на них — неизменные клинические успехи тауриновой терапии в Центре Аткинса. Наблюдение пациентов — это научное исследование. Благополучное прекращение приема антиконвульсивных препаратов моими пациентами — это научный факт.
[+] Открыть спойлер
Палочки и колбочки в нашей сетчатке содержат более высокую концентрацию полиненасыщенных жиров, чем любые другие клетки в организме. Эти жиры нуждаются в постоянной антиокислительной защите, которую обеспечивают питательные вещества, в том числе таурин. Дефицит таурина приводит как у животных, так и у людей, к повреждению сетчатки.

Используя внутривенное введение таурина, д-р Роберт Брэдфорд добивался резкого улучшения зрения у людей с вырождением желтого пятна. Таурин оказался одним из немногих природных и синтетических веществ, которые могут влиять на это практически неизлечимое заболевание сетчатки. Иногда эта аминокислота может быть полезной и против еще одной причины слепоты — пигментной дегенерации сетчатки.
[+] Открыть спойлер
Внутривенные инъекции таурина также могут оказывать ценную помощь в восстановлении подавленной иммунной системы. Эта аминокислота, которая в наибольшем количестве содержится в белых клетках крови, защищает этих борцов с инфекцией от саморазрушения в ходе их борьбы с чужеродными микроорганизмами. При недостатке таурина белые клетки крови нередко вовсе теряют свою активность, в огромной степени ослабляя иммунную систему.
[+] Открыть спойлер
Хотя диабет типа I и диабет типа II — это два разных заболевания, таурин помогает стабилизировать уровень сахара в крови при них обоих. У людей с диабетом типа II он повышает чувствительность клеток к инсулину; при диабете типа I ежедневный прием 1.5 г таурина приводит к долговременному снижению уровня сахара и к уменьшению аномальной активности тромбоцитов. У больных диабетом концентрация таурина в крови зачастую ниже нормы, что, возможно, повышает их восприимчивость к ретинопатии и сердечным заболеваниям.
[+] Открыть спойлер
Для расщепления холестерина организму нужна желчь — фермент, вырабатывающийся в печени с помощью таурина. В присутствии таурина желчь остается в жидком состоянии и менее склонна к образованию желчных камней. Это особенно важно для тех, у кого хирургически удален желчный пузырь или чья печень не может работать оптимальным образом. Кроме того, добавки таурина помогают более успешно переваривать жиры людям с фиброзом желчного пузыря.
[+] Открыть спойлер
Наши легкие подвержены действию свободных радикалов в большей степени, чем любая другая часть тела. Таурин играет важную роль в защите этих тканей. Согласно исследованиям на животных, таурин обеспечивает почти полную защиту от таких опасностей для органов дыхания, как например действие озона. Всем страдающим астмой следует постоянно использовать таурин — астматические приступы значительно ослабевают в результате ежедневного приема 500 мг таурина в виде легочного аэрозоля.
[+] Открыть спойлер
Поскольку таурин вырабатывается в организме (хотя и в малых количествах), он принадлежит к числу тех питательных веществ, которые официальная медицина не считает "незаменимыми". Однако возможность тауриновой недостаточности существует, особенно если вы не едите ракообразных и моллюсков — самый обильный пищевой источник этой аминокислоты. Две серосодержащие аминокислоты, которые могут в организме превращаться в таурин — метионин и цистеин — в наибольшем количестве содержатся в яйцах и в мясе. Однако эти продукты редко попадают на стол к тому, кто следует общепринятой низкожировой диете.

Эстроген-заместительная терапия и химиотерапия блокируют выработку таурина в организме; такое же действие оказывает отсутствие полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте (добавки полезных бактерий и витамина B6 могут восстанавливать правильный баланс кишечной микрофлоры). Для грудных детей таурин может быть незаменимым питательным веществом: его много в материнском молоке, однако нет в коровьем. К счастью, теперь таурин входит в состав большинства питательных смесей для искусственного вскармливания.

С использованием добавок таурина связано немного отрицательных реакций. Этой аминокислотой не следует увлекаться при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, поскольку она может повышать выделение кислоты в желудке. Все остальные должны легко переносить ежедневные дозы от 1 до 3 г. У некоторых людей дозы около 5 г и выше иногда могут оказывать слабительное действие. Для лечения судорожных припадков, отеков, высокого кровяного давления и т.п., диапазон терапевтических доз составляет от 1.5 до 4 г в день несколькими порциями.

* усилитель вкуса, широко применяемый в кулинарии.
** заменитель сахара, в частности применяется в газированных напитках.

Роберт К. Аткинс. "Медицина биодобавок"
Источник
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#6

Сообщение Д.С. » 08 сен 2015, 19:58

Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
Таурин в бодибилдинге

[+] Открыть спойлер
Таурин был открыт в 1827 году в качестве компонента бычьей желчи, откуда и получил свое название – taurus по латыни означает бык. Он не присутствует в мышцах или других тканях организма подобно другим аминокислотам, для него характерна свободная, несвязанная форма или вхождение в состав коротких цепочек аминокислот, называемых пептидами. Особого значения открытие этой аминокислоты не возымело, пока в 1970 году ученые не обнаружили его незаменимость в качестве компонента питания кошек. Без него у животных развивалась ретинальная дегенерация, приводящая к слепоте и серьезным проблемам с сердцем.

В общем случае таурин производится из двух аминокислот, незаменимой и заменимой, – метионина и цистеина, содержащих серу.

Некоторые ученые полагают, что таурин – это вообще не аминокислота, поскольку он содержит кислую сульфогруппу, а другие аминокислоты содержат карбоксиловую группу. В организме его довольно много – он есть в мозге, скелете и сердечной мышце, и по своему количеству уступает только глютамину. Но раз он присутствует в мышцах, на это должна быть своя причина.

В ходе одного эксперимента ученые наблюдали за эффектами потребления трех грамм таурина в день тридцатью полными студентами колледжа в течение семи недель. Одна из групп принимала плацебо. Аминокислота снизила уровень триглицеридов в крови и улучшил атерогенный индекс (отношение ЛНП к ЛВП), а также увеличила производство ЛВП, способствуя активности его протеина-переносчика, аполипопротеина А-1.

Кроме того, у студентов, принимавших таурин, обнаружился очень приятный побочный эффект – все они снизили подкожный жир. Опыты над диабетическими крысами показали, что эта аминокислота предотвращает накопление абдоминального жира, считающегося наиболее опасным для здоровья и связанного с инсулинорезистентностью, сердечными заболеваниями и диабетом.

Таурин функционирует и в качестве антиоксиданта, защищая организм от сердечнососудистых заболеваний и рака. Разрушая чужеродные организмы, иммунные клетки высвобождают свободные радикалы - нестабильные кислородные метаболиты, которые уничтожают клеточные мембраны чужаков и убивают их. Однако те же свободные радикалы способны повреждать и нормальные ткани. При нормальном уровне таурина в организме, он связывает и нейтрализует избыток свободных радикалов.

Курение повреждает выстилку кровеносных сосудов и вызывает различные заболевания. В 2003 году ученые обнаружили, что в случае приема таурина курильщиками состояние эндотелия сосудов быстро приближается к состоянию людей некурящих. Такой эффект был замечен всего лишь в течение пяти дней приема полутора грамм добавки в день, - примерно столько же, сколько содержится в 100-граммовой порции рыбы.

Хотя полезными для здоровья компонентами рыбы считаются омега-3 жиры, таурин также играет свою роль. Некоторые исследования показали, что он снижает кровяное давление и нивелирует негативные эффекты высокого потребления соли. Стрессы вызывают подъем кровяного давления посредством высвобождения эпинефрина и норэпинефрина, которые сужают сосуды. Аминокислота противостоит этому эффекту, снижая давление. Интересно, что уровень сердечнососудистых заболеваний наиболее низок у жителей Японии и средиземноморских стран, диеты которых отличаются высоким содержанием таурина.

Как уже не раз отмечалось, рафинированные сахара, такие как кукурузный сироп, несут немалую часть ответственности за эпидемию ожирения в мире, особенно среди молодежи. Избыток фруктозы депонирует сахар в протеиновых волокнах (это называется гликацией), что считается главной причиной старения и потери тканями эластичности, когда люди с возрастом утрачивают мобильность.

В ходе недавнего эксперимента крысы питались согласно диете, на 60% состоявшей из фруктозы и на два процента из таурина, в течение 30 дней. Это предотвратило формирование конечных продуктов гликации и улучшило усвоение глюкозы. Аминокислота повлияла на глюкозу вместе с инсулином, хотя в принципе работает самостоятельно. Некоторые исследования показали, что она способна предотвратить некоторые серьезные диабетические осложнения, включая нейропатию (дегенерацию нервов) и ретинопатию (слепоту).
[+] Открыть спойлер
В медленно сокращающихся волокнах таурина больше, чем в быстросокращающихся. По-видимому, это связано с тем, что у первых большая оксидативная мощность, а таурин обладает антиоксидативными свойствами. Ученые заметили, что организм теряет довольно много этой аминокислоты во время интенсивных анаэробных тренировок. Опыты над крысами показали, что она увеличивает тренировочные способности, особенно у престарелых животных.

Другое исследование обнаружило, что таурин помогает в защите от вызываемых упражнениями мышечных повреждений. Авторы наблюдали, как потребление дополнительного таурина обратило «некоторые типы функциональных дефицитов в скелетных мышцах». «Наши результаты предполагают, что таурин может повысить спортивную результативность и в некоторой степени сократить мышечные травмы, вызываемые упражнениями».

Последующий эксперимент с участием людей подтвердили эти протективные эффекты. Вследствие усиленного потребления кислорода в мышцах увеличивается производство опасных свободных радикалов, способных повредить ДНК в клетках, что может привести к мутациям, раку и другим неприятным последствиям. В данном исследовании прием таурина перед тренировкой значительно сократил повреждения ДНК, что было отнесено на счет его антиоксидативных свойств. К тому же, субъекты показали увеличение максимального потребления кислорода (показатель выносливости), увеличение способности тренироваться дольше и повышение максимальной рабочей нагрузки. Такие эффекты могут быть следствием роли данной аминокислоты в увеличении сердечной мощности и улучшении электрических и сократительных свойств скелетных мышц.

В мышцах таурин стабилизирует клеточные мембраны, включая сарколемму, окружающую мышечные волокна. Контролируя проникновение кальция в клетку, он таким образом способствует мышечным сокращениям.

Влиянием таурина на функцию электролитов в мышце можно также объяснить, почему он помогает предотвратить мышечные судороги. Одна из теорий предполагает, что судороги возникают вследствие потерь натрия и калия во время тренировки. Таурин способен предотвратить такие потери. Транспорту таурина в мышцы способствует натрий и хлорид, а лактат и бета-аланин ему мешают.

В результате недавнего эксперимента выяснилось, что содержание таурина в быстросокращающихся волокнах значительно снижается во время длительных тренировок, а также, что он усиливает мышечные энзимы, регулирующие энергопроизводство и оксидацию жиров. Кроме того, таурин стимулирует циклический AMP, что ведет к увеличению выхода катехоламинов, таких как эпинефрин и норэпинефрин. Оба они активируют энзим гормоночувствительную липазу в жировых клетках, что ведет к активации высвобождения жиров для использования в энергетических целях во время выполнения упражнений.
[+] Открыть спойлер
Однако прием пищевой добавки таурин имеет и свои подводные камни. Данные по оптимальной для повышения спортивной результативности дозы были получены в результате опытов над крысами. Это между 100 и 500мг на килограмм веса тела. Доза зависит от размеров тела и, скорее всего, для человека будет гораздо меньшей.

Хорошими источниками таурина являются все животные протеиновые продукты, в особенности рыба. Устрицы еще лучше.

Принимающие кленбутерол должны знать, что он быстро и мощно истощает запасы таурина в мышцах и сердце. Этим, вероятно, объясняются случаи повреждений сердца и мышечные судороги в результате приема этого препарата. Снижают содержание таурина и эфедрин, и махуанг.

Аминокислота бета-аланин сегодня добавляется в различные пищевые добавки, потому что является предшественником синтеза L-карнозина. Бета-аланин и таурин в организме конкурируют за транспорт, и первый может блокировать усвоение второго на 50% и более, поэтому принимать их лучше в разное время.

И напоследок. Вам стоит знать, что функция таурина в мозге – это ингибирование трансмиттеров, то есть, он оказывает депрессивные эффекты на функцию мозга. Поэтому разовый прием в слишком высокой дозе может вызвать чувство утомления и нехватки энергии. Малые дозы таурина - менее одного грамма - дают обратный эффект – подъем энергии. Понятно, почему энергетические напитки со словом “bull” главным ингредиентом имеют именно таурин. Однако в виду наличия в таких напитках большого процента кофеина, таурин из них можно было бы смело убрать.
Журнал IronmanMagazine

www.tribunsky.ru
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#7

Сообщение Д.С. » 08 сен 2015, 20:00

Таурин усиливает анорексигенные эффекты инсулина в гипоталамусе крыс.
[+] Открыть спойлер
Taurine is known to modulate a number of metabolic parameters such as insulin secretion and action and blood cholesterol levels. Recent data have suggested that taurine can also reduce body adiposity in C. elegans and in rodents. Since body adiposity is mostly regulated by insulin-responsive hypothalamic neurons involved in the control of feeding and thermogenesis, we hypothesized that some of the activity of taurine in the control of body fat would be exerted through a direct action in the hypothalamus. Here, we show that the intracerebroventricular injection of an acute dose of taurine reduces food intake and locomotor activity, and activates signal transduction through the Akt/FOXO1, JAK2/STAT3 and mTOR/AMPK/ACC signaling pathways. These effects are accompanied by the modulation of expression of NPY. In addition, taurine can enhance the anorexigenic action of insulin. Thus, the aminoacid, taurine, exerts a potent anorexigenic action in the hypothalamus and enhances the effect of insulin on the control of food intake.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Таурин.

#8

Сообщение Брунгильда » 10 сен 2015, 14:12

Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#9

Сообщение Д.С. » 10 сен 2015, 16:27

Я ем таурин из лактомина.

Ксати, что очень некстати. Заметил, хоть постоянная аудитория у форума и не тысячи... стоит рассказать о чем нибудь... и где покупается - упс... и нету позиции в продаже Vala_30 .
Не всегда, конечно. Но - часто. Аж напрягает. Vala_7
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#10

Сообщение Lakshmi » 10 сен 2015, 18:53

Д.С. писал(а):стоит рассказать о чем нибудь... и где покупается - упс... и нету позиции в продаже
Тоже замечала такое. Vala_32

Второй день как возобновила прием таурина на ночь. И заметила вторую ночь подряд одну хрень - стала просыпаьтся через 1-1,5 после засыпания. dntknw На таурин не думаю, потому что вроде как он наоборот как то нормализует сон. А что тогда? Никто не замечал подобного эффекта? dntknw
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#11

Сообщение Lakshmi » 10 сен 2015, 18:55

Д.С. писал(а):Таурин усиливает анорексигенные эффекты инсулина в гипоталамусе крыс.
..таурин, оказывает сильное действие на anorexigenic в гипоталамусе и усиливает действие инсулина на контроль приема пищи.
То есть снижает аппетит?
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Таурин.

#12

Сообщение Брунгильда » 10 сен 2015, 19:13

А я на таурине пью чай на ночь и не отекаю :good2:, но при условии, что пью и утром, и вечером. Если только вечером, то глазки чуть подпухают
Аня, ты какой пьёшь таурин? С Херба?
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#13

Сообщение Д.С. » 10 сен 2015, 20:18

Lakshmi писал(а):То есть снижает аппетит?
А хз. Я его пью по утрам. И после тренировки.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#14

Сообщение Д.С. » 10 сен 2015, 20:20

Lakshmi писал(а):И заметила вторую ночь подряд одну хрень - стала просыпаьтся через 1-1,5 после засыпания. dntknw
Хм... я всегда просыпаюсь через 1-1,5 или 2 часа.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#15

Сообщение Lakshmi » 10 сен 2015, 20:31

Брунгильда писал(а):Аня, ты какой пьёшь таурин? С Херба?
Ага, порошковый там покупаю. У меня вся семья его пить стала - не напасешься. Vala_25
Д.С. писал(а):я всегда просыпаюсь через 1-1,5 или 2 часа.
Зачем? s034
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Таурин.

#16

Сообщение Брунгильда » 10 сен 2015, 21:25

Мы тоже вдвоем пьем. Быстро уходит. Может, в таблеточках? dntknw
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#17

Сообщение Lakshmi » 10 сен 2015, 21:26

Брунгильда, а вы какой пьете? Тоже порошковый?
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Таурин.

#18

Сообщение Брунгильда » 10 сен 2015, 21:28

Lakshmi писал(а):Брунгильда, а вы какой пьете? Тоже порошковый?
Порошковый с Лактомина. Но он подорожал весьма, почти тыщу за кило. А на Хербе 100 табл 500 руб Vala_18
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#19

Сообщение Lakshmi » 10 сен 2015, 21:30

Смотря какую дозы вы пьете, я его по 4 г пью - у меня и таблеточные разлетелись вмиг. Я поэтому порошок и заказала, подсчитывала тогда и у меня вышло, что порошок выгоднее.
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Таурин.

#20

Сообщение Романна » 10 сен 2015, 21:43

Lakshmi писал(а):Таурин понижает уровень глюкозы за счет увеличения секреции инсулина и улучшает прогрессирование диабетической нефропатии через антифиброзное и антиоксидантное воздействие при диабета 2 типа
Вот тому, у кого и так высокий инсулин, мне например, его пить не стоит...
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#21

Сообщение Д.С. » 11 сен 2015, 03:39

Lakshmi писал(а): Зачем?
Отлить s034
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Таурин.

#22

Сообщение Д.С. » 11 сен 2015, 03:47

Романна, это задуманное возражение. Просто таурин - гликогенная аминокислота. И, естественно, не может не поднимать инсулин.
Не получать, ведясь на такие нюансы, очевидную пользу - это не лучший выбор, IMHO.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#23

Сообщение Lakshmi » 13 сен 2015, 15:32

Романна писал(а):Вот тому, у кого и так высокий инсулин, мне например, его пить не стоит...
Блин, а я маме его даю. А у неё тоже инсулин высокий.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Таурин.

#24

Сообщение Lakshmi » 13 сен 2015, 15:33

Д.С. писал(а):Отлить s034
Я такие просыпы за просыпы не считаю. Vala_32
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Таурин.

#25

Сообщение Романна » 20 сен 2015, 16:35

Д.С. писал(а): Романна, это задуманное возражение. Просто таурин - гликогенная аминокислота. И, естественно, не может не поднимать инсулин.
Не получать, ведясь на такие нюансы, очевидную пользу - это не лучший выбор, IMHO.
Дима, я ем яйца-мясо.
Д.С. писал(а): Пищевые s034 источники.
Мясо, рыба, молоко, устрицы, морские моллюски, яйца, биологически активные добавки к пище.
Ты думаешь, мне неспортивной среднестатистической 95239 женщине его не достаточно?
Кстати, с переходом на НУП у меня улучшилось, начавшее было снижаться зрение...
Здорова безнадёжно!
Ответить

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: LOleg и 3 гостя