Мои мотивашки

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Мои мотивашки

#1

Сообщение Озорная Лань » 09 сен 2015, 08:18

Сюда буду складывать статьи, которые должны смотивировать меня НЕ ЖРАТЬ и ТРЕНИТЬ! Vala_29 Vala_1 Vala_22
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Мои мотивашки

#2

Сообщение Озорная Лань » 09 сен 2015, 08:20

Питание во время беременности... и не только. Часть I.

Самая страшная фраза, произносимая будущей мамой: «Когда же еще расслабиться, если не во время беременности?»
К сожалению, далеко не все девушки понимают, что 9 месяцев беременности – самый ответственный период их жизни! Именно в эти 40 недель закладывается «фундамент» здоровья вашего продолжения, и во многом именно от вас зависит то, насколько крепким будет ваш малыш на протяжении ВСЕЙ его жизни! Более того, по последним исследованиям, строение фигуры и отклик мышц на физическую нагрузку, зависит от питания мамой человека во время беременности.

Во время беременности вы должны думать не о том, как побаловать себя, любимую, чем-то вкусненьким, а о том, как снабдить малыша витаминами и микроэлементами. Ошибочно полагаться на то, что ребенок сам найдет все ему необходимое. Только очень трепетно относясь к своему рациону, мы получим все нужные организму макро- и микроэлементы. А если относиться к этому наплевательски, то где же искать это все вашему беззащитному сокровищу, если вам самой не хватает? Может ли водоросль вырасти в пустыне?

Как проходят внутриутробные трапезы малыша?
Во время беременности объем циркулируемой крови у мамы увеличивается в 1,5 раза (идет огромная нагрузка на сердце, в период подготовки неплохо было бы сделать кардиограмму), формируется дополнительный плацентарный круг кровообращения, который и снабжает кроху питанием.

Инновационные компоненты, разработанные химиками-пищевиками, не знакомы главному фильтру человеческого организма – печени. Балуя себя разнообразными яркими лакомствами и полуфабрикатами, вы рискуете накормить свою кроху ядохимикатами.

Какое влияние оказывают съеденные мамой продукты на малыша в утробе?
Употребляя продукты «начиненные» стабилизаторами, усилителями вкуса, консервантами и эмульгаторами, вы травите не только себя! Транс-жиры и прочее, не остановленное печенью легко проникает через плаценту и может привести к различным отклонениям, самопроизвольному выкидышу и даже врожденному уродству плода.
Наша печень еще не эволюционировали настолько, чтобы нейтрализовать пагубное воздействие этих ингредиентов на организм человека. Более того, земля, которая значительно старше и мудрее организма человека, не может растворить многие синтетические ингредиенты пищевой промышленности.
Подобные ингредиенты врачи-онкологи называют тканевым ядом.

Принципы питания беременных… и не только.
Есть правила питания, о которых пишут много, но мало кто объясняет причины необходимости их соблюдения. Давайте пройдемся по основам, но с подробными комментариями.

Почему порция пищи должна быть размером с кулак?
Наш организм вне зависимости от роста, веса и даже возраста, запрограммирован на то, чтобы переваривать не более 250 гр. пищи и не чаще, чем раз в 3 часа. У всех нас выделяется одинаковое количество желудочного сока независимо от объема съедаемого. Поэтому все то, что не расщепилось им, застаивается в желудке, бродит внутри вас и откладывается на талии, бедрах и животе, а также, отравляя вас токсинами, отражается на цвете лица, яркости волос и твердости ногтей. Увеличивая порции, вы обременяете органы пищеварения, печень и почки. К тому же, располнев, затрудните роды, что станет болезненным для вас и может нанести травму ребенку.

Почему пищу нужно тщательно пережевывать?
Пережевывать пищу нужно по той причине, что желудочный сок, расщепляющий продукты, может проникнуть лишь на 1 миллиметр внутрь кусочка пищи. Кстати, к вопросу о плохом пережевывании: то, что отсутствие зуба или болезнь одного из них, мешающие тщательному перевариванию, ставят крест на красивом цвете лица и нашей стройности, далеко не миф. Проблемы плохого пережевывания продуктов действительно добавляют нам каждый год целых два(!) лишних килограмма, а гнилостные отложения на стенках пищеварительных органов отравляют организм токсинами. Все в нашем организме взаимосвязано!

Почему нельзя пить во время еды?
Любой жидкостью, принятой за 20 минут до приема пищи и ранее, чем через 30 минут после, вы разбавляете желудочный сок. Нерасщепленный пищевой ком задерживается внутри вас, на него ложится слой новой принятой порции, все это в прямом смысле гниет внутри вашего беззащитного желудка.

Почему стоит избегать чувство голода?
Организму мало интересны ваши представления об идеальном теле, ему необходимо поддержать работу всех органов и укрепить иммунитет. На все это он способен лишь получая необходимые порции питания. Стоит вам чуть-чуть проголодаться, как паникер-организм решает, что вы умираете :-). Включается режим SOS, замедляются все процессы внутри вас, в теле, в прямом смысле слова, кризис :-), обмен веществ ослаблен. Что произойдет при следующем приеме пищи? Организм вспомнит о критической ситуации и запасет все возможное! То, что прошло бы транзитом и не отложилось бы, придерживайся вы режима питания, максимально отложится жировыми клетками на бедрах, животе и руках. Самое лучше, что Вы можете дать своему организму, это питание в строго отведенное время. Люди питающиеся по строгому режиму, предположим 8:00 - 11:00 - 14:00 - 17:00 - 20:00 и даже съедающие в 23:00 что-то белковое, абсолютно не страдают от лишнего веса. Чтобы быть стройным нужно есть!!!

Ну, и про воду
О том, насколько большое значение она имеет в борьбе с растяжками и профилактикой разрывов, мы еще поговорим, а сейчас, поскольку разбираем тему питания и контроля веса, хочу заметить, что для вывода из вашего организма всего 1 грамма отложенного жира необходимо дать ему 4 «лишних» мл воды.
Существует формула расчета питьевого режима: 35 мл воды на 1 кг веса в сутки. Именно это количество необходимо человеку для полноценной работы его организма. И даже если вы страдаете от отеков, ни в коем случае нельзя уменьшать количество потребляемой воды: в противном случае организм будет еще активнее запасаться жидкостью.
Под водой подразумевается... ВОДА. Человек состоит не из компота, сока, супа или чая, а именно из ВОДЫ! 1,5–2 литра воды, помимо прочей вашей любимой жидкости, должно приниматься ежесуточно.

Ну, и напоследок: молоко матери, употребляющей синтетические продукты во время беременности, в первый месяц кормления грудью ХУЖЕ по своему составу современных адаптированных молочных смесей! Ему просто не с чего быть полезным! И только придерживаясь диеты кормящей матери после рождения, и лишь спустя МЕСЯЦ соблюдения правильно рациона, молоко очистится, наберет свою природную силу и начнет приносить пользу вашему малышу!

Лунден Илона

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Мои мотивашки

#3

Сообщение Озорная Лань » 09 сен 2015, 08:21

Питание во время беременности... и не только. Часть II. Разрушающая сила сахара.


Для начала разберемся, что же такое сахар, а то часто, слыша о том, что я не употребляю сахар и не даю его детям, задают один и тот же вопрос: «Вы не едите фруктов и не даете их детям? Сахар необходим для работы мозга!»

Так вот, сахар необходим только тем, кто хочет стать обладателем лишнего веса, плохой кожи, слабых костей / рахита у детей и постоянных перепадов настроения. Белый магазинный сахар – САХАРОЗА – это продукт прошедший тщательную очистку десятком фильтров и в организме расщепляющейся до глюкозы и фруктозы. Фрукты, мед, злаковые – это ГЛЮКОЗА и ФРУКТОЗА, а в молочных продуктах содержится ЛАКТОЗА.

Согласно опубликованным исследовательским данным в «Journal of Range Management», даже крупный рогатый скот можно приучить к корму, от которого он бы иначе отказался, смешав его с сахаром.

В 2013 году департамент здравоохранения Амстердама предложил разместить на продуктах, содержащих сахар, наклейки с фото разрушенных костей и изменений строения кожи. По мнению экспертов, сахар является самым опасным общедоступным веществом на планете.

Думаю, вы не раз слышали о том, что после родов у многих разрушаются зубы. А еще после родов мамам-сластенам часто ставят такой неприятный диагноз, как остеопороз – снижение плотности и прочности костей.
С чем это связано?
Кроме того, что вашему малышу просто необходим кальций, которого вам самой не всегда хватает, так и на усвоение сахара организм затрачивает огромное его количество, который, в свою очередь, вымывается из ваших костей. Чем больше сладкого вы едите, тем более пористыми день ото дня становятся ваши кости.

Не просто так наши любимые мамы никогда не делали слаще молоко перед сном, ведь кальций из подслащенного сахаром молока не усваивается организмом. Все йогурты, кричащие на этикетке о высоком содержании кальция, а в составе имеющие подсластители, абсолютно бесполезны. Это пометка особенно важна для мам, детям которых поставили диагноз «рахит»: хотите пользы, а не «кишку заткнуть», – покупайте творожки с классическим вкусом!

Кстати, рахит у грудничков частично является последствием перебора мамой сладкого во время беременности.

Сахар – это продукт, не имеющий пищевой ценности. Но для того, чтобы его переварить (разложить на глюкозу и фруктозу), организму нужен витамин В1 (тиамин), который участвует во всех процессах расщепления сахаров и крахмалов. Так как в самом сахаре его нет, организм извлекает его из ваших мышц, нервов и глаз, ну, и отнимает у вашего малыша, соответственно. Чрезмерное использование ресурсов тиамина для переваривания сладостей, без достаточного компенсирования другими продуктами, приведет к снижению зрения, хронической усталости и кожным заболеваниям.

Фигура вашего ребенка после полового созревания зависит от ваших пищевых привычек во время беременности!

Нашему поколению повезло – на времена беременности наших мам пришлось значительно меньше подслащенных сахаром пищевых соблазнов, потому и процент лишнего веса на долю тех, кому сейчас за 25, значительно ниже процента жира тех, кому сейчас менее 15.

В чем причина? Давайте по порядку.

Когда мы едим что-то очень сладкое выделяется инсулин – гормон, который запускается в кровь клетками поджелудочной железы. Его задача – извлечь глюкозу из крови и перенести ее в хранилища.

Ребенок в утробе получает питательные вещества от своей матери (через плаценту и пуповину) в количестве, пропорциональном содержанию этих веществ в ее крови. То есть чем выше уровень сахара в крови матери, тем больше глюкозы получает ребенок в утробе. Поджелудочная железа малыша, отвечает на повышенные дозы глюкозы увеличением количества клеток, выделяющих инсулин, а те, в свою очередь, способствуют разрастанию количества жировых клеток. Родится малыш у мамы-сластены с чрезмерно большим количеством жировых клеток и с высокой вероятностью сопротивляемости к инсулину.

Что такое сопротивляемость к инсулину? В здоровом организме на одну единицу инсулина приходится одна единица инсулиновых рецепторов. Когда мама поглощает пирожное за пирожным, каждый свой прием пищи заканчивает конфетами, добавляет сахар в чай или же пьет сладкую газировку, организм к этому, грубо говоря, привыкает и снижает чувствительность к инсулину. То же самое, соответственно, происходит в организме малыша. Клетки уменьшают количество выделяемых инсулиновых рецепторов,а поджелудочная железа вырабатывает все больше и больше инсулина.
Проще говоря, инсулин при нехватке инсулиновый рецепторов, коей вы добьетесь чрезмерным употреблением сладкого, – это как маленькая запасливая белочка, которая спрячет все найденные орешки, даже если часть из них уже лишняя и точно не потребуется.

И вот ваш беззащитный малыш, выбравший вас там, наверху, доверившийся вам, становится из-за вашей зависимости обладателем огромного количество лишних жировых клеток, которые с годами будут незаметно разрастаться и к периоду полового созревания непременно дадут о себе знать. Набирая на сладком лишний вес во время беременности, вы должны отдавать себе отчет, что вашему ребенку придется расплачиваться за вашу зависимость собственными ограничениями и дополнительными физическими нагрузками. Если вы мечтаете вырастить спортсмена, то уже в утробе стоит задуматься о его рационе!

Кстати, по статистике, 20 % молодых матерей страдает от недостатка молока именно из-за нарушений в работе инсулиновой системы.

От каких продуктов стоит отказаться, чтобы не навредить своему здоровью/фигуре и фигуре/здоровью малыша?

В первую очередь, от любых продуктов, приготовленных с белым сахаром и изготовленных из рафинированной муки, от жидких углеводов (газировка, соки) и крахмала (картофель, белый рис, кукуруза). Эти продукты всего через 2 минуты после проглатывания наполняют кровь глюкозой, уровень сахара в крови подскакивает, инсулин начинает зашкаливать.

Такие болезни, как ожирение, диабет, болезнь Альцгеймера, гипертония, рак, болезни сердца, зубов и десен, язвы, желчные камни, геморрой и запоры – распространены только среди имеющих рацион современности, то есть употребляющих очищенные углеводы (белый сахар, белая мука, белый рис). Мясо, рыба, гречка, овощи и фрукты являются основой здорового рациона на протяжении немалых 2,5 МИЛЛИОНОВ ЛЕТ!

Употребление сахара повлечет за собой растяжки, болезненное раскрытие шейки матки и разрывы во время родов!

Сахар разрушает белки коллагена и эластина. Попытаюсь объяснить максимально понятно: когда вы смотрите на личико 3-летнего ребенка и 30-летней женщины, разница в плотности и эластичности кожи видна невооруженным глазом. Отличие в том, что у ребенка белок коллагена третьего типа, а у 30-летней женщины белок коллагена второго типа, к 50 годам он изменится до первого типа.

Когда вы едите сладкое, уровень глюкозы в крови повышается за первые 2 минуты, а инсулин не настолько шустрый, он не справляется с переработкой, вследствие чего молекулы глюкозы связываются с белками клеток и уничтожают их – происходит гликирование. Гликирование доминирует над коллагеном третьего типа, медленно, но верно превращая его в более податливый к разрушению тип.

Живот растет, соединительная ткань из-за отсутствия необходимого количества нужных белков не имеет возможности растянуться и разрывается, образуя так называемые стрии. Головка малыша давит на шейку матки, из-за нехватки разрушенного коллагена и эластина матка медленно и болезненно открывается, стоит только ослушаться акушера и по инерции слегка потужиться, как ткань разрывается…

Почему человек тянется к сладкому?

1. Одной из причин зависимости от сладкого является недостаток хрома, а во время вынашивания ребенка уровень хрома часто снижается. Именно хром отвечает за жиро-углеводный обмен и усвоение белков в организме. Недостаток хрома становится причиной такого заболевания, как "диабет беременных", а нарушение взаимодействия хрома с инсулином способствует быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления. Недостаток хрома ведет к повышенной тяге к сладкому, а сладкое еще больше усугубляет его недостаток, так как стимулирует выведения хрома из организма.

Если причиной вашего пристрастия к лакомствам является именно недостаток хрома (ЭТО ОПРЕДЕЛИТ ТОЛЬКО АНАЛИЗ КРОВИ!), то его дополнительный прием уже через неделю отобьет у вас желание отведать десерт после полезной трапезы.

2. Тяга к сладкому является одним из симптомов дисфункции щитовидной железы (посетите эндокринолога) или заражения кандидозом (посетите гинеколога).

3. Возможно, вы переусердствовали с покупкой обезжиренных продуктов, так как в них часто добавляют больше усилителей вкуса и подсластителей, а они, в свою очередь, развили в вас зависимость от углеводов.

Что же теперь, совсем жить без сладкого и детей не баловать? Пройти мимо прилавка, красиво оформленного с соблюдением всевозможных маркетинговых уловок, крайне сложно. Если вы не можете совсем отказаться от сладкого, то сократите потребление сахаросодержащих продуктов до 10–15 % от ежедневного рациона, а остальные 85–90 % оставьте для «чистых» продуктов. Да и ваш ребенок, в первую очередь, учится у вас, вы его икона и пример для подражания, а если его «кумир» следит за здоровьем и прекрасно выглядит, то «поклонник» не отстает :-)

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Мои мотивашки

#4

Сообщение Озорная Лань » 09 сен 2015, 08:22

Спорт во время беременности. Не отлыниваем :-)


Современные исследования доказывают, что разумные нагрузки при беременности значительно облегчают вынашивание ребенка, да и сам процесс родов протекает куда легче. Наши пробабушки и бабушки в ожидании наших пап и мам таскали ведра на коромыслах, дрова кололи, стирали в ручьях, траву косили, печи топили и готовили в тяжелых глиняных горшках или на чугунных сковородах. И рожали с легкостью, ненадолго отложив хлопоты по дому.
Современные же девушки порой несут себя как стеклянную вазу, не совсем понимая, какой вред этим наносят себе и будущему ребенку.
Да, бывают случаи категорического запрета на любую физическую активность, но если ее нет – не отлынивайте!

Исследование университета Квинса (Канада) в 2011 году, доказало: у женщин, занимавшихся фитнесом с первого триместра беременности, роды проходят на 40 % быстрее, дети не страдают от гипоксии и замедленного сердцебиения, на 90 % снижается риск гестоза на поздних сроках.

Отсутствие физических нагрузок и малоподвижный образ жизни во время беременности повлекут за собой развитие отеков, варикозного расширения вен, повышение артериального давления и значительный набор лишнего веса. Это отрицательно повлияет на течение беременности и развитие плода, а также увеличит риск послеродовых осложнений, разрыва промежностей и гарантирует, при физиологических родах, появление кровоточащих геморроидальных узлов. Занятия, направленные на укрепление мышц таза, являются профилактикой недержания мочи после родов.

При малоподвижном образе жизни в организме женщины начинаются процессы застоя, в этом случае физическая активность просто необходима, ведь с ее помощью улучшается кровообращение и питание клеток, вследствие чего малыш, получая необходимое количество кислорода и питательных веществ, правильно развивается.

Неблагоприятное течение беременности и родов, связанное с застойными явлениями, станет тяжелейшей травмой для крохи. В результате формируется мощная базальная тревога, изживать которую приходится порой всю последующую жизнь. Младенец, получивший такую травму, растет неспокойным, у него отмечаются нарушения сна и ослабление иммунитета.

Что испытывает малыш во время ваших занятий спортом?
В 2009 году в Институте развития человека США было проведено исследование: 300 беременных женщин в возрасте от 19 до 35 лет и сроком беременности от 20 до 40 недель на протяжении трех месяцев подключали к ультразвуковому оборудованию во время занятий на эллипсоиде, беговой дорожке и велотренажере. В течение первых 10 минут у 70 % испытуемых детки в животиках засыпали, остальные 30 % отправились в царство Морфея, сладко потянувшись с 15 до 20 минуты занятий. Детки в животике защищены кожей матери, жировой прослойкой, плацентой и околоплодными водами, для них ваш спорт – сладкая колыбельная с укачиванием. При проведении встречи с испытуемыми уже после появления на свет их деток оказалось, что 90 % малышей абсолютно спокойны и крепко засыпают, стоит начать их укачивать.

Еще спорт стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости :-)

1. Нужно не забывать, что стресс во время беременности противопоказан, а занятия «от случая к случаю» – это стресс. Если заниматься, то строго придерживаясь выбранного графика! Я для себя посчитала приемлемым занятия дома, каждый вечер по 30 минут, а вы для себя сами выбирайте график, подстраивая под свои биологические часы.
2. С 1 по 12 и с 30 по 40 неделю под запретом все упражнения с поднятыми вверх руками, так как это способствует возникновению тонуса в мышцах брюшного пресса.
3. Ни в коем случае нельзя заниматься на голодный желудок!
4. В те дни месяца, когда по обыкновению у вас были месячные, занятия лучше чуть облегчить или не проводить вовсе. Несмотря на то, что месячные не будут вас беспокоить всю беременность и еще пару месяцев спустя, в дни менструации организм все равно наиболее слаб.
5. Особенно важно то, что задержка дыхания во время выполнения упражнений приводит к кислородному голоданию малыша. Дышите глубоко, не сбиваясь, лучше заниматься в хорошо проветриваемых помещениях или на открытом воздухе, потому что не стоит забывать и о том, что температура тела при занятиях не должна повышаться более чем до 38 градусов.
6. Сконцентрируйтесь на мышцах спины: растущий животик изменит центр тяжести, и у неподготовленных могут наблюдаться сильные боли на поздних сроках беременности и спустя еще полгода-год после родов.
7. Если вы любите ходить по беговой дорожке в горку, заниматься на эллипсоиде или велотренажере, то не забывайте, что частота сердцебиения во время занятий при беременности не должна превышать 140 ударов в минуту, что составляет примерно 60–70 % от максимума.
8. Во время беременности суставы слабеют из-за увеличения секреции релаксина – гормона, размягчающего связки таза и позволяющего им эластично растягиваться, что необходимо в родах. Проблема лишь в том, что релаксин действует на всю связочную ткань человека, в том числе локти, колени и пр. А потому даже привычный вес, если вы занимались ранее, может оказаться рискованным, так что при занятиях с весами их непременно нужно уменьшить вдвое, да и про чрезмерную растяжку стоит забыть: она может обернуться травмой.

Чем же заниматься во время беременности, чтобы поддержать свое здоровье и поделиться им с малышом?

ХОДЬБА
Ходьба поддерживает в тонусе мышцы ног, ягодиц и спины, а также препятствует возникновению геморроя и варикозного расширения вен, помогает бороться с венозным застоем в области малого таза. В результате регулярных прогулок улучшается маточно-плацентарный кровоток, что увеличивает количество получаемого малышом кислорода и питательных веществ.
БАССЕЙН
Вода станет вашим амортизатором, она уменьшает нагрузку на позвоночник в 6 раз и позволяет равномерно распределить ее по телу. В бассейне сведены к минимуму все возможности травм, улучшается кровообращение, сходят отеки, уменьшается метеоризм, также плавание и аква-аэробика помогут поддержать фигуру.
ЙОГА
Йога, если это не Аштанга, — отличное занятием для беременных. Например, в Айенгара есть специальный перинатальный комплекс — хатха-йога и кундалини-йога. Попросите инструктора подобрать вам асаны для раскрытия таза и дыхательные упражнения для полного расслабления.
ПИЛАТЕС
Пилатес развивает мышцы тазового дна, участвующие в родоразрешении; обучает правильному дыханию; во время занятий улучшается кровоснабжение плода, что очень позитивно влияет на внутриутробное развитие малыша.

Ну, и о своем опыте :-)
Абонемент в спортзал у меня был, но посещала я его изредка. Мне доставляет куда больше удовольствия заниматься дома, да и на дорогу время тратить жаль. Дома можно нанести масочку на волосы/ личико/ ручки и "во всей красе" заниматься перед телевизором или включив тренинг на компьютере :-)
В мою ежедневную программу, с первого дня беременности, входили упражнения на мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, выполняемые из коленно-локтевой позы (50–100 раз), ягодичный "мостик" (70-100 раз), упражнения с 2-килограммовыми гантелями поддерживающие в тонусе мышцы рук (до 100 раз), отжимания с колен ( от 20 до 50 раз), подтягивания (10-20 раз), а с 6-го месяца и до последнего дня я дополнила занятия так называемой "планкой" (15–20 секунд).
Еще приседания, но довольно диковинным способом, как бы присаживаясь на табуретку (200–300 раз).
Ну, и у меня есть эллипс и беговая дорожка, до последнего дня наносила обертывание LUNDENILONA от колен до живота 2 раза в неделю и «шагала» с ним минут 40.
Каждый вечер, готовя еду на завтрашний день, на руки надевала 1-1,5 кг утяжелители /в любом спортивном магазине можно найти очень симпатичные модели под цвет халатика или пижамки ;-)/, а так же у меня есть степпер, на котором можно вышагивать во время резки салатиков или варки овсянки :-)

Беременным девушкам ни в коем случае нельзя забывать про поддержания тонуса мышц и кожи внутренней поверхности рук. Если в период беременности она растянется, вероятность этого очень велика при отсутствии активности, то подтянуть ее не получится даже с помощью золотых ручек пластического хирурга. И когда спустя год Вы будете учить своего кроху говорить папе, провожая его на работу, милое "пока-пока", кожа будет забавно трястись в такт помахиванию руки...
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Мои мотивашки

#5

Сообщение Озорная Лань » 18 сен 2015, 07:30

А это еще мои личные мотивашки на время беременности, шоб не ЖРАТЬ как не в себя!
Изображение

Изображение

И еще со старого форума запульну, чтоб не только не жрать (первое фото - это я просто похудела за счет питания и занятий с Джиллиан Майклс, второе - силовые), но и заниматься и свою [JC_moon на запускать до состояния "ДО"!!!
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Мои мотивашки

#6

Сообщение Taxiya » 18 сен 2015, 11:16

Юля, красавица! ye12 Надо чтобы все побольше своих фоток выкладывали, очень приятно их смотреть, знать кто как выглядит и в какой среде обитает Vala_13
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Мои мотивашки

#7

Сообщение Alice » 18 сен 2015, 15:20

Taxiya писал(а):Юля, красавица!
Vala_5
Taxiya писал(а):Надо чтобы все побольше своих фоток выкладывали, очень приятно их смотреть, знать кто как выглядит и в какой среде обитает
Vala_5 Vala_20
Юля, силовые тебе просто показаны!!! Очень классные изменения!
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои мотивашки

#8

Сообщение Joker » 19 сен 2015, 01:50

Озорная Лань писал(а):И еще со старого форума запульну, чтоб не только не жрать (первое фото - это я просто похудела за счет питания и занятий с Джиллиан Майклс, второе - силовые), но и заниматься и свою на запускать до состояния "ДО"!!
Как два разных человека!! Просто супер как изменилась фигура! Молодец!! :clapping: :clapping:
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей