Солнечный Марафон

Закрыто
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#1

Сообщение Joker » 02 май 2018, 19:04

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg


Условия конкурса "Солнечный Марафон":
► Показать


Пример пятничного отчета.



-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!
SNAG-0006.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Солнечный Марафон

#176

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 май 2018, 16:11

Наум Приходящий писал(а):
10 май 2018, 16:04
мои рекомендации покажутся смелыми
я полагаю, что не в смелости рекомендаций дело... ye14 в своевременности.... 599ed к этому надо прийти самому, через приличное время... yep.gif а не решить, прочитав такую рекомендацию, что УРАТАКМОЖНОСРАЗУ!!! ye24

Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#177

Сообщение AnnaRoald » 10 май 2018, 16:11

BNM писал(а):
10 май 2018, 15:35
убрала любимые сливки
У меня сейчас из " молочки" остались 16 599ed cb6a6 кусочков как фаланга на пальце сыра в неделю.
А после того как убрала сливки вес тоже снизился. )-?
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#178

Сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 16:26

Ирина Шайтанова писал(а):
10 май 2018, 16:11
прочитав такую рекомендацию, что УРАТАКМОЖНОСРАЗУ!!! ye24
Ну...что тут сказать. Да, такое бывает в людьми. Потому и пишу не о халяве, а о ритуале :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#179

Сообщение SarDinka1982 » 10 май 2018, 16:35

AnnaRoald писал(а):
10 май 2018, 14:51
у меня сейчас 5 г у. 64г б. и 90г ж.
это что ж получается, у тебя сейчас 1086 калорий РСК? ujas Это ж мало очень. Или я что то не правильно поняла.
У меня сейчас 1700 калорий дневная норма, по граммам получается: Угли 21 гр, Белки 85 гр, Жиры 142 гр. И то куда не почитай, все талдычат, что надо повышать и 1700 это очень мало.
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#180

Сообщение SarDinka1982 » 10 май 2018, 16:37

Ирина Шайтанова писал(а):
10 май 2018, 15:54
а... да!!!! завтра чо то там измерю... (чо мерять то?)... и вступаю в ряды марафонцев!!!!
круто!!! Вместе стартанем :yahoo:
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Солнечный Марафон

#181

Сообщение BNM » 10 май 2018, 16:40

Наум Приходящий писал(а):
10 май 2018, 16:08
Это срыв? Это норма которую ты приняла за патологию.
это был срыв..т.к. мне после него плохо было и когда ела этот лаваш-удовольствие не испытывала...и было все это на фоне стресса db3* это явно не читмил)
конечно, очень и очень надо работать мозгами
я так понимаю читмил только при физ.нагрузках можно?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#182

Сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 16:42

BNM писал(а):
10 май 2018, 16:40
это был срыв..т.к. мне после него плохо было и когда ела этот лаваш-удовольствие не испытывала...и было все это на фоне стресса db3* это явно не читмил)
конечно, очень и очень надо работать мозгами
я так понимаю читмил только при физ.нагрузках можно?
Значит причина не в лаваше, а в стрессе. Увы и однозначно.
BNM писал(а):
10 май 2018, 16:40
конечно, очень и очень надо работать мозгами
я так понимаю читмил только при физ.нагрузках можно?
Нет конечно. Можно как угодно, но так что бы тебе это было по возможностям.
Пример, если сдэшник в качестве редкого наслаждения маханет 2,5 литра сгущенки, то это может стать для него последним наслаждением, а не наслаждением. А если съест пару ложек с любимым кунжутным печеньем, то заслуженным удовольствием.

Тут ведь главное то, как ты видишь свою задачу. Если она для тебя абсолютно ценна с сегодня и завтра и через десять лет ценность ее незыблем, то риска нарваться на поганенькую слабость (вот и хорошо, я буду раз в неделю объедаться, и мне ничего не будет, потому что всем нельзя а мне мооооаажнаааа!) рисков вообще нет. Я реально сейчас говорю о самом главном, о том чем нам полоскали мозги в школе в дестве, о целеустремленности и так и не объясняли в чем тут "фишка" и в хлам заездили убили смысл этого слова. А смысл его буквально в том, что все что бы ты не делала подчинено твоей главной цели, тебе нет нужды делать выбор или/или.

Вот когда мы были дураками и дурами и чмырили себя голодовками, то наша главная цель была такой, утолить голод... а похудеть это где то на втором плане, но мы конечно врали себе что на первом. А вот сейчас когда у нас стало получатся то, что не получалось ранее, то наша цель стала более осмысленной, она у нас не на день, не на год, мы видим себя такими как надо сегодня, завтра и через десять лет и через сто.

PS А пример со сгущенкой реальный. Приятель со склонность к диабету, но непреодолимой тягой к сладкому увидел, что есть халявная (то есть бесплатная) сгущенка в банках по 2,5 или 2,4 лита сейчас уже не помню. Все влупил за раз, скорую вызывали. Чем ему помогли не знаю, но все ок, обошлось
Последний раз редактировалось Наум Приходящий 10 май 2018, 16:56, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Солнечный Марафон

#183

Сообщение BNM » 10 май 2018, 16:49

Наум Приходящий писал(а):
10 май 2018, 16:42
Значит причина не в лаваше, а в стрессе. Увы и однозначно.
несомненно! кто-то на фоне стресса не ест,а я наоборот...но я работаю над собой и сейчас по прошествии года такие бзики явно уменьшились и помогло конечно же питание и витаминки
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#184

Сообщение AnnaRoald » 10 май 2018, 16:54

SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 16:35
это что ж получается, у тебя сейчас 1086 калорий РСК? Это ж мало очень.

Я буду ставить своё меню с MyFitnessPall ye16 иногда да еле добирайу до 1300 , но это ужасно МАЛО
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#185

Сообщение SarDinka1982 » 10 май 2018, 17:03

AnnaRoald писал(а):
10 май 2018, 15:10
Захотели спать в 8 вечера идите с детьми спать.
эх, еще бы уговорить этих детей что б поспали. Старшая ложится в 11 вечера, а младшая встает в 5 утра ujas Со сном вообще беда cray4
Заметила в последнее время. что стала очень несдержанная, нервная shout . Думаю новопассит какой-нибудь что ли попить))
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#186

Сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 17:07

BNM писал(а):
10 май 2018, 16:49
несомненно! кто-то на фоне стресса не ест,а я наоборот...но я работаю над собой и сейчас по прошествии года такие бзики явно уменьшились и помогло конечно же питание и витаминки
Да елки-палки, стресс сегодня наше все. У меня как полтора года назад подвалило задачек, так вместо 8 часов стал спать по 6. И ничего же сделать с этим не могу. За год вот добавил один час, сегодня сплю 7 часов. Но чему тут радоваться если это очень мало .... я физические это ощущаю.

Кстати у нас же тут на форуме есть, должны быть крытые айхербники или ай хер бисты (??)!!! Уж они точно знаю, что нужно купить дабы стресс покинул нас навсегда s034
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#187

Сообщение ЛаРоза » 10 май 2018, 17:53

AnnaRoald писал(а):
10 май 2018, 16:11
А после того как убрала сливки вес тоже снизился.
Как можно убрать слииииивки??????????????????? :mad:
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#188

Сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 18:31

ЛаРоза писал(а):
10 май 2018, 17:53
Как можно убрать слииииивки??????????????????? :mad:
Тоже весь извелся ye11
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#189

Сообщение Joker » 10 май 2018, 18:51

Amadila писал(а):
09 май 2018, 19:08
Особенно отвес
Ой, это я погорячилась - 20 кг. за две недели. :lol:
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
Можно и мне к вам в марафон с завтрашней пятницы. Утром вся замерюсь, все напишу
Конечно, можно. ё//*
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
в организме жира дофига, и есть его в больших количествах не обязательно.

Не обязательно. Но если хочется, то нельзя себе запрещать. Голод недопустим! 599ed По мере адаптации чувство голода будет снижаться, а порции принимать свой нормальный человеческий облик объём.
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
А как быть с калорийностью тогда?

Забыть это слово, как будто его никогда и не было. :mocking: Если 1000 калорий от мяса и 1000 калорий от торта дадут абсолютно разный гормональный и метаболический отклик, то какой смысл вообще мыслить в терминах калорий? Давайте мыслить в терминах питательной ценности. 599ed
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
А если увеличивать белки, то соотношение 20/75/5 не будет.
Почему не будет? Ну вот как то так у меня получилось. Но это минимум.
11.jpg
SarDinka1982 писал(а):
10 май 2018, 14:20
И много белков наверно тоже не есть гуд в отношении к почкам... дааа.. бедааа
Ттак много, чтобы нанести непоправимый вред почкам, ты все равно не съешь. Некоторые люди вообще на одном мясо-жире живут и с почками у них все ок!
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#190

Сообщение Joker » 10 май 2018, 18:56

Ирина Шайтанова писал(а):
10 май 2018, 15:54
и вступаю в ряды марафонцев!!!
)-? Расширяем табличку.
Ирина Шайтанова писал(а):
10 май 2018, 15:54
чо мерять то?

В стартовом сообщении вся информация ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#191

Сообщение Joker » 10 май 2018, 19:01

Наум Приходящий писал(а):
10 май 2018, 16:04
с удовольствием послушаю его мысли по этому

Я вот думаю.....если у тебя СД2 и у тебя после углеводных рефидов не повышается сахар, значит ты чертовски чувствителен к глюкозе и инсулину. Я права?
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#192

Сообщение SarDinka1982 » 10 май 2018, 19:32

Joker писал(а):
10 май 2018, 18:51
Почему не будет? Ну вот как то так у меня получилось. Но это минимум.
я имела ввиду, если оставаться в рамках той же калорийности и уменьшить жиры за счет белков, тогда процентное соотношение изменится. А если просто уменьшить жиры, то тогда мало того, что калории уменьшатся так еще и процентное соотношение все равно поменяется
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#193

Сообщение Joker » 10 май 2018, 19:46

Так, поскольку в "нашем полку прибыло", я для новеньких повторю основополагающую концепцию ожирения, которую на данный момент поддерживают все передовые ученые и медики. Ну и я. :mocking:

Подробнее можно почитать у Питера Аттии.

А я кратко и тезисно освещу основные моменты:

Ожирение является расстройством избыточного накопления жира. Накопление жира определяется не балансом потребляемых и израсходованных калорий, а влиянием конкретных питательных веществ на гормональную регуляцию метаболизма жиров. Ожирение - это условие, при котором организм уделяет первоочередное внимание хранению жира, а не использованию жира ....

Понимаете теперь, почему вопросы про калорийность рациона я вообще не воспринимаю? Потому что манипуляции с калориями не решают основную причину ожирения, которая заключается в том, что ОРГАНИЗМ ПРЕДПОЧИТАЕТ НАКАПЛИВАТЬ ЖИР, А НЕ РАСХОДОВАТЬ ЕГО!

Почему он предпочитаете жир накапливать - это вообще отдельная огромная тема. Её в двух словах не раскрыть.

Но обернуть весь этот патологический процесс вспять - возможно. И один из замечательных инструментов для этого - низкоуглеводное или кетогенное питание.

МЫ НЕ СЧИТАЕМ КАЛОРИИ МЫ БАЛАНСИРУЕМ НЕЙРОННО -ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#194

Сообщение AnnaRoald » 10 май 2018, 20:21

ЛаРоза писал(а):
10 май 2018, 17:53
Как
Я ж наелась года 4 поди ела сначало их стаканом в день. после сброса основного веса

А с 117 до 90кг ровно 4 со ложки в день не более
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#195

Сообщение Наум Приходящий » 10 май 2018, 20:51

Joker писал(а):
10 май 2018, 19:01
Я вот думаю.....если у тебя СД2 и у тебя после углеводных рефидов не повышается сахар, значит ты чертовски чувствителен к глюкозе и инсулину. Я права?
Думаю, что повысившиеся "углеводные возможности" это результат НУ. Уверен, что это у всех так и есть, просто в голову не приходит испытывать.

И в общем-то так и должно быть, меньше жировой массы, меньше и-резистентность этого иногда достаточно для компенсации СД. Другое дело, что я не достиг целевых значений веса. Но это пока :wink:

А так я считай уже убедился, что в нашем случае годится только абсолютная норма по весу и ни каких скидок на возраст быть не может. Хочешь быть здоровым - вспоминай каким был в 18-20 лет. И это не фига не фигура речи. Короче сейчас идет проба пера! ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Солнечный Марафон

#196

Сообщение Ирина Шайтанова » 11 май 2018, 02:53

Joker писал(а):
10 май 2018, 18:56
Расширяем табличку.
ага... :mocking: для меня, прям, сильно расширь.... 599ed так... сегодня как раз пятница.... ye16
Ирина Шайтанова (можно просто ШАЙТАНОВНА!), 51 год, рост 158 см, вес 85,4
кето питание, ИГ 16/8, 23/1, периодически голодание на 36 часов
физ. нагрузка низкая
сбросить вес до 74 кг, стремиться к улучшению состояния кожи и суставов..
. 599ed
я готова к труду и обороне.... Vala_14
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#197

Сообщение ЛаРоза » 11 май 2018, 05:05

Всем доброе утро!

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

-Вес на (1 мая старт марафона) - 101,4 кг.
-Отчетный вес на (прош пятница) - 101,6 кг.
-Отчетный вес на (сегодня) -102,5 кг.
-Отвес за неделю - +0,9 кг
-Отвес с нач.мар. - +1,1 кг


Шевеления:


1. Аква аэробика - регулярно 3 раза в неделю
2. Прогулки 5 км - два раза в неделю
3. Ежедневная мелкая физра.
4. Сон - 7 часов.

Питание:

1. Вес плюсанул. (так хочется верить, что это мышцы растут)
2. Спрыгнула (не спец.) с одноразового питания - стало 2х раз. - 12/13-00 и 16/17-00, т.е. ИГ 20/4.
3. Увеличила размер порций. Салаты до 200 г с оливк.маслом 30 г.
4. Голода нет, но кушаю с удовольствием.
5. Вечером никаких мыслей про еду.
6. Не могу отказаться от творога, сметаны, сливок.

А они у меня вот такие: справа домашние сливки/сметана.
В ней ложка не то что стоит - всунуть сложно! :mocking:
20180507_143600.jpg
Кой какие мои блюда за неделю:
20180429_123250.jpg
20180501_131516.jpg
20180502_120459.jpg
20180507_093114.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось ЛаРоза 19 май 2018, 22:03, всего редактировалось 2 раза.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Люсильда
Странник

Солнечный Марафон

#198

Сообщение Люсильда » 11 май 2018, 08:08


Вес на 3 мая (старт марафона) - 89,7 кг.
Отчетный вес на пятницу 11 мая - 88,4 кг.
Отвес за неделю - 1,3 кг
Отвес за все время - 1,3 кг


Screenshot_2018-05-11-07-34-31-570_com.miui.gallery.png

Питание:

Для меня мое питание сейчас скорее НУ, нем не НУ)) Но учитывая, что я все ещё оставила капучино один или два раза в день, скорее у меня сейчас период раскачки )) Пока для меня прорыв то, что почти все дни этой недели я последний раз ела около 18-19 часов и перерыв в еде составлял 13-14 часов до следующего приема пищи.


ФизНагрузка/Сон

За эту неделю два раза ложилась спать в 21 час. Даже с ночными бдениями с ребенком, все равно утром после такого сна чувствую себя очень бодро. Сын встаёт всегда около 6 утра, причем как правило это около до шести)), так что для себя решила , что хотябы пару раз в неделю буду отрубаться вместе с ним.

Физическая активность у меня как американские горки - то стремительно набираю обороты, то лечу вниз бездействия. Последние три дня ребенок болеет и я безвылазно с ним дома. Моя любимая ходьба проходит мимо меня. Но это все временно, так что не заморачиваюсь этим. Надо бы ввести хоть какой то ежедневный комлекс упражнений дома, не ради похудания а ради шевеления.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
SarDinka1982
Новичок

Солнечный Марафон

#199

Сообщение SarDinka1982 » 11 май 2018, 08:33

Доброго и бодрого утра всем!!!

Значит так:
Старт марафона 11.05.2018
Вес: 76,5 кг
Рост: 172 см
Возраст: 36 лет
Стратегия: Кето питание, ИГ 16/8
Физ. нагрузка: низкая, на сколько это возможно с двумя детьми, гуляю с коляской по 10 км, но не каждый день
Цель: Размер одежды 42-44, надеть обручальное кольцо, которое не лезет с 2013 года блин
Последний раз редактировалось SarDinka1982 11 май 2018, 13:57, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Солнечный Марафон

#200

Сообщение BNM » 11 май 2018, 09:50

Всем привет!
у меня не большой минус....
Вес на 3 мая (старт марафона) - 76,5 кг.
Отчетный вес на пятницу 11 мая - 76 кг.
Отвес за неделю - 0,5 кг
Отвес за все время - 0,5 кг


За неделю получилось 36 часов отдохнуть от еды, но в это время был кофе и чуток топленого масла.
В целом начала снижать вес с 01.04.2018 с 81,5 кг...совсем лишнее убрала..теперь будет медленно уходить.
Последний раз редактировалось BNM 11 май 2018, 11:17, всего редактировалось 1 раз.
Закрыто

  • Реклама

Вернуться в «Марафоны сброса веса на КЕТО и Лоукарб»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя