Солнечный Марафон

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg

Условия конкурса "Солнечный Марафон":

► Показать

Пример пятничного отчета.

-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!

SNAG-0006.jpg

НУПовцы тоже любят печь! Кокосовая мука, безглютеновая!

Доброе утро!
Весна 7 мая (старт) - 67,0 кг
Отчетный вес на пятницу 11 мая - 65,5
Отвес за неделю - 1,5 кг
Отвес за все время - 1,5 кг
Вообще на НУпе уже пару месяцев и всего сбросила 8,5 кг, поначалу вес уходил потом две недели плато было, перешла на кето строгое с 07.05 и опять пошло дело. Всем отвесов)

meridia писал(а): ↑
11 май 2018, 11:01
Весна

А ведь и правда весна

я не знаю что у меня, батарейка на весах села, пока проснусь и расскачаюсь, кофе, вугул собак и пойду за батарейкой, там плоская, большая
Сейчас 6:44. Пойду ка я ешё посплю. Отчитаюсь к 12 дня. ye15

Табличку с участниками обновила!

И я вас пронумеровала.

Чтобы самой не запутаться.

Табличка с отчетами в процессе.

meridia писал(а): ↑
11 май 2018, 11:01
Весна 7 мая

Люсильда писал(а): ↑
11 май 2018, 11:39
А ведь и правда весна

Девочки, как я за вас рада.

Добрый вечер!

-Вес на 04.05.2018 - 91,2 кг.
-Отчетный вес на 11.05.2018 - 86,7 кг.

Прошла первая неделя яичного поста. Яйца не надоели

Причем, по-началу думала, что надо будет как-нибудь разнообразить рацион. Но мой любимый омлет с салом и сыром меня устраивает на все 100

Только в воскресенье и 9 мая делала сырно-чесночный салат.

з часа дня батарейку для весов принесли но уже был завтрак. и обед. и почти 2 литра воды

05.11.2018 - 195 or 195*.454=88.5. пишу с телефона не могу поменять цвет. буду дома поменяю.

Amadila писал(а): ↑
11 май 2018, 20:35
Яйца

А меню. подробнее что сколько когда? Vala_18

Как я уже написала, в основном, это омлет: 3 яйца, 50 г сала, 50 г сыра (иногда без). Граммы, естественно +-. И так 3 раза в день.
В среднем получилось 2652 ккал в день (один день даже 3040 ккал, что-то одного ужина показалось мало ye7 ). БЖУ в процентах - 25/73/2, в граммах - 82/235/6

. Это все в среднем за неделю.
Раньше редко когда выходила за 2000 ккал. Так что бояться жира и калорий не стоит

Да, завтрак - не позже 30 мин. после пробуждения. До этого месяца 3 была на ИГ без завтрака.

Joker писал(а): ↑
11 май 2018, 19:12
И я вас пронумеровала

ну вот... нас сосчитали....

1nnw5b-300x225.jpg

Amadila писал(а): ↑
11 май 2018, 22:58
В среднем получилось 2652 ккал в день

Amadila писал(а): ↑
11 май 2018, 20:35
-Вес на 04.05.2018 - 91,2 кг.
-Отчетный вес на 11.05.2018 - 86,7 кг.

Вот оно щастье - Есть и худеть при этом!!! Оля, спасибо за отчет, он меня прямо вдохновил!

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
12 май 2018, 06:38
ну вот... нас сосчитали....

Голосами дуэта "Тату":

Не говори, им не понятно.
Только без них,
Только не мимо.
Лучше никак,
Но не обратно.
Нас посчитали
Нас посчитали....

Чота у всех радость... s034

Присоединяюсь! И да. Нас не догонят (с)

Итак, вчера была пятница. Все 9 участников отчитались?

Joker писал(а): ↑
12 май 2018, 09:56
отчитались?

я только начальные данные вчера выдала...

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
12 май 2018, 10:38
я только начальные данные вчера выдала...

Да, вы с Дианой у меня на следующую пятницу посчитаны.

Значит, должно быть 7 отчетов. Я тут набегами к ноутбуку, делов чОта как то дохрена.

Но к вечеру я обещаю табличку.

НЕТ не все. Я не отчитался. У меня результатов нет. Вес прежний.

ЛаРоза писал(а): ↑
12 май 2018, 06:21
поделись сколько за эти три месяца скинула.

Да всего-то пару кг. Но менять ничего не планировала, пока на ДР коллеги черт не подбил съесть мороженое. А я в еде запойная

, как говорит мой муж, если уж начала есть углеводы (причем это в основном сладкая выпечка), остановиться уже не могу.
Я вообще-то на низкоуглеводке уже давно, с переменным успехом. Самый большой срыв закончился набором 24 кг

. Очнулась на 100 кг (до этого сбросила вес со 108 до 76 кг). и вот почти 2 года (будет в августе) тянусь как черепаха - шаг вперед 2 назад. Но слава богу в дружественной группе на ФБ очень вовремя для меня (после мороженного и тонны сладостей за 2 дня) подняли вопрос про ЯП. И я решилась

Думала не протяну и трех дней - будет тошнить от яиц

, но пока очень нравится

Так что ИГ это скорее всего пока не мое, как я поняла на этой неделе. Вспомнила про лептин. Когда-то пробовала лептин протокол, вес уходил тоже очень хорошо. Так что после ЯП завтрак такой и оставлю, но белок до 50 поднимать не буду, очень тяжело набирать да и на обед и ужин остается его мало, чтобы соблюсти норму. Есть один жир не будешь, а углеводы тем более.
И еще для меня очень важно вести дневник питания, причем на калорийности я не заморачиваюсь. Главное для меня не перебрать углеводы, что для меня очень сложно, т.к. я не очень люблю есть овощи и начинаю их есть больше именно на низкоуглеводке. И еще более важно - съесть достаточно жиров, очень сложно было по началу, а без них не худеется, что еще раз подтвердил для меня ЯП, такого количества жира я еще никогда не ела. Без дневника не худею

, хотя ем вроде бы также

Извините за немного сумбурный текст

ЛаРоза писал(а): ↑
12 май 2018, 06:21
буду с интересом следить за твоими успехами, особенно после ЯП

Надеюсь я не подведу твоих ожиданий

Joker писал(а): ↑
12 май 2018, 09:17
Оля, спасибо за отчет, он меня прямо вдохновил!

ЛаРоза писал(а): ↑
12 май 2018, 06:21
Но первый завтрак у меня был вот таким:

Для меня это не вариант, к сожалению. Не хочу будить родных и соседей звуками блендера

Наум Приходящий писал(а): ↑
12 май 2018, 10:50
НЕТ не все. Я не отчитался.

Наум Приходящий писал(а): ↑
12 май 2018, 10:50
У меня результатов нет. Вес прежний.

Надо отчитывать с любыми результатами и с их отсутствием тоже!!

Joker писал(а): ↑
02 май 2018, 19:04
-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 110 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 120 кг.

Amadila писал(а): ↑
12 май 2018, 11:17
Так что ИГ это скорее всего пока не мое, как я поняла на этой неделе. Вспомнила про лептин.

Интервальное голодание и лептин

Amadila писал(а): ↑
12 май 2018, 11:17
т.к. я не очень люблю есть овощи и начинаю их есть больше именно на низкоуглеводке.

Amadila писал(а): ↑
12 май 2018, 11:17
И еще более важно - съесть достаточно жиров, очень сложно было по началу, а без них не худеется

Прямо бальзам на душу.

Оля, в верном направлении мыслишь и действуешь!

Если бы вы знали, как я люблю ИГ, но я вынуждена от них отказаться.

Правда не из за лептина, а из-за того, что у меня кетозное состояние катастрофически снижает аппетит. А без аппетита, сами понимаете, наесть 2500-3000 ккал проблематично.

А это сейчас моя цель - 2500-3000 ккал, но только правильных.

Эта задача почти невыполнима для меня, я не знаю, что делать, что есть, когда есть

.....и тут все пустила на самотек на пару дней и даже схуднула на 1,5 кг.

Ничо, что я тут в вашем марафоне малость флуданула?

Кто сейчас на конференции