Joker, ну, лично я как раз не считаю трехдневный голод риском, просто люблю пожрать

А процентов семьдесят пользы голода вроде за один день вполне достигаются, пишут умные люди. С другой стороны, у Фанга на сайте пишут, что именно уровень инсулина отвечает за тот самый базовый вес, на который настроен организм и который поддерживает изо всех сил. Тогда за оставшиется тридцать процентов можно и побороться...
Благо, чем больше читаешь, тем меньше понятно, что же надо есть-то? Гандри вот считает, что с мяса живешь меньше, например. Вроде неглупый мужик, его книжку про долгожительство уже скачал, тоже читать придецца...
Масла семечковые надо исключать, я давно их стараюсь не потреблять, но реально это же все аццки трудно. Если верить всяким жирогуру, мало не жарить на подсолнечном масле, надо еще оливковое чтобы не контрафактное было, сливочное травяного выпаса и мясо тоже чтобы травяное все было... При этом сокращать надо сильно, иначе просто нет смысла.