Вопросы по питанию

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Regi
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#51

Сообщение Regi » 13 мар 2019, 12:56

Avena_fatua писал(а):
12 мар 2019, 20:53
Если посмотреть на калорийность всех трех приемов пищи - 600 калорий потолок
ну у меня один завтрак тянет больше чем на 600ккал)
1/2авокадо ~ 80г-1(б)-11(ж)-1(у)-110ккал
2 яйца(XL)~150г- 18(б)-15(ж)-1.5(у)-225ккал
сыр ~30г- 8(б)-10(ж)-0.5(у)-125ккал
масло~30г- 0(б)-25(ж)-0(у)-250ккал
так это я ещё не посчитала кокосовое масло в кофе и для жарки яиц, ещё грамм 20.
мясо на обед - жирная свинина
рыба на ужин - тоже жирная
так что заподозрить меня в урезании калорий не выйдет. и ещё- я НИКОГДА в жизни не сидела на голодных диетах. так что нет наследия тёмного прошлого.
мясо пытаюсь ограничивать чтоб не было неоглюкогенеза. голод давлю жиром. сладкого не хочу, но наедаться без хлеба адеквтными количествами еды так и не научилась. печалька.
Avena_fatua писал(а):
12 мар 2019, 20:53
обед на работу носите или там что-то покупаете?
еду на завтрак и обед беру с собой. поэтому всё чётко заранее отмерено и известно. а дома у меня целый холодильник и 2 мужика, непрерывно что-то едящие... муж яблоки и бананы килограммами ест, а 15 летний сын ест просто всё подряд, вечно голодный худой как глист.
Avena_fatua писал(а):
12 мар 2019, 20:53
И в выходные как вы едите?
по-разному, но к вечеру тоже усиление голода отчётливое
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#52

Сообщение OrbRider » 13 мар 2019, 14:01

Regi писал(а):
13 мар 2019, 12:56
мясо пытаюсь ограничивать чтоб не было неоглюкогенеза
Да вроде незачем особо его давить. Организм уровень сахара сам регулирует на кетозе. Иначе глюкоза зашкаливала бы у карниворцев, которые по килограмму за раз могут сожрать.

Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#53

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 14:06

OrbRider писал(а):
13 мар 2019, 11:35
Мое сегодняшнее меню выглядит как-то так
а что такое "сытное"?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#54

Сообщение Наум Приходящий » 13 мар 2019, 14:08

OrbRider писал(а):
13 мар 2019, 14:01
Да вроде незачем особо его давить. Организм уровень сахара сам регулирует на кетозе. Иначе глюкоза зашкаливала бы у карниворцев, которые по килограмму за раз могут сожрать.
Если с каринивора начинать снижение сахаров, то да будет не просто, будет расти. Но после полугода нупа когда СК уже плещется в пределах нормы, выраженного эффекта от карнивора уже не будет. Проверил лично.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#55

Сообщение OrbRider » 13 мар 2019, 14:27

HelenW, решил опять есть через день. Прошлый свой эксперимент прервал в связи с тем, что стал мерзнуть. Поспрашивал народ, что да как, говорят - проходит через какое-то время. В остальном ощущения только приятные. Бодренько так и даже с удовольствием. Не надо думать, опять же, что есть и нет ли в еде линолевой кислоты или еще какой гадости? В голодные дни баланс питательных веществ - не придерешься! :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Regi
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#56

Сообщение Regi » 13 мар 2019, 14:35

OrbRider писал(а):
13 мар 2019, 14:01
Да вроде незачем особо его давить.
а как держать соотношение жир/белок если я не буду ограничивать мясо и буду есть по полкило за раз? (400г мяса для меня хорошая сытная порция без чувства переедания)
Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#57

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 14:36

OrbRider писал(а):
13 мар 2019, 14:27
В голодные дни баланс питательных веществ - не придерешься!
и не поспоришь)))) Пробовала подобный путь, хватило недели на полторы, потом сорвало(
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#58

Сообщение OrbRider » 13 мар 2019, 15:06

Сначала надо кетоадаптироваться, это обязательно 599ed А уже на кетозе гормоны работают несколько по-другому. Поэтому задирать белок на стадии адаптации не стоит, но потом это уже не будет играть большой роли. Насколько понял, на кетонах белок не вызывает большого всплеска инсулина и из кетоза не выбивает.
Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#59

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 15:09

OrbRider писал(а):
13 мар 2019, 15:06
Поэтому задирать белок на стадии адаптации не стоит, но потом это уже не будет играть большой роли.
да вот я корячусь с тем, чтоб жира было больше, а белка меньще, но получается не всегда. На завтра курицу посчитала в бульоне, так белков получилось чуть меньше жиров, если выкинуть курицу, их будет еще меньше. Вот реально если только масло ложками жрать, а мне оно не нравится((((
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#60

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 15:19

HelenW писал(а):
13 мар 2019, 15:09
чтоб жира было больше, а белка меньше
а зачем?
Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#61

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 15:22

Avena_fatua, ну так процентное содержание же БЖУ вроде бы должно быть 70-20-10, а у меня белка получается почти сколько же, сколько и жира.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#62

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 15:25

Regi писал(а):
13 мар 2019, 12:56
неоглюкогенеза
Что-то мне подсказывает, что не об этом вам надо беспокоиться dd.gif
Regi писал(а):
13 мар 2019, 12:56
я НИКОГДА в жизни не сидела на голодных диетах
Вы помните, что из себя представляет чувство голода?
Если все так, как вы описали, то мое изначальное предположение скорее всего верное. Можете попробовать следующее, есть не по желанию (у вас с желаниями все в полном порядке) а по урчанию в животе. При этом положите себе нормальную такую порцию еды, съешьте ее и все, не кусочничайте и не докладывайте. И можно еще сократить жир, если конечно вам худеть, а не какие-то терапевтические эффекты нужны.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#63

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 15:26

HelenW писал(а):
13 мар 2019, 15:22
вроде бы должно быть 70-20-10
Для чего должно быть?
Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#64

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 15:27

Avena_fatua писал(а):
13 мар 2019, 15:25
И можно еще сократить жир, если конечно вам худеть,
мне худеть, но сначала то надо войти в тот кетоз
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#65

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 15:40

HelenW писал(а):
13 мар 2019, 15:27
но сначала то надо войти в тот кетоз
Надо , да. Но вы же не сидите на кето 3 месяца с минусом 1 кг на весах? А чтоб войти в кетоз нужно убрать углеводы в ноль, поедание 80% жира вам ничем не поможет, ну кроме тошноты girl_cr
Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#66

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 15:50

Avena_fatua писал(а):
13 мар 2019, 15:40
А чтоб войти в кетоз нужно убрать углеводы в ноль, поедание 80% жира вам ничем не поможет, ну кроме тошноты
сижу второй день, пока углеводов по нолям.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#67

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 15:53

HelenW, ну еще пару дней и кетоны появятся в моче. Гликоген кончится и :praising:
Не в сети
HelenW
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#68

Сообщение HelenW » 13 мар 2019, 15:56

Avena_fatua писал(а):
13 мар 2019, 15:53
ну еще пару дней и кетоны появятся в моче. Гликоген кончится и
а хитрая, я день до этого те гликогены еще не жрала, в смысле вовсе ничего не ела. Так что один день сэкономила :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#69

Сообщение Наум Приходящий » 13 мар 2019, 15:57

OrbRider писал(а):
13 мар 2019, 15:06
Сначала надо кетоадаптироваться, это обязательно 599ed А уже на кетозе гормоны работают несколько по-другому. Поэтому задирать белок на стадии адаптации не стоит, но потом это уже не будет играть большой роли. Насколько понял, на кетонах белок не вызывает большого всплеска инсулина и из кетоза не выбивает.
Так и есть, сколько не жрал выше 6 на глюке не увидел. Можно сказать, что высоковато, но если стартуешь с 5, то в целом нормально выходит.
Но все равно из меня корниворолог не получался в те времена. Не интересно. Скучно. Нет мотивации.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#70

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 16:01

Наум Приходящий писал(а):
13 мар 2019, 15:57
задирать белок на стадии адаптации не стоит
жир задирать не стоит. т.е. вообще ничего не нужно задирать, жрать нормально и все, у нее диабета нет, а лишний вес есть 599ed
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#71

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 16:06

Наум Приходящий, viewtopic.php?p=19002#p19002 в первом же посте третье мигающее "внимание"
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#72

Сообщение Наум Приходящий » 13 мар 2019, 16:08

Avena_fatua
Ни фига не пойму, походу форум косячит, вы цитируете то что я не писал....
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#73

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 16:10

Наум Приходящий, все нормально, я криворучка, цитирую цитату из Вашего поста :pardon:
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#74

Сообщение Наум Приходящий » 13 мар 2019, 16:13

Вот оно чё.... А то весь извелся уже.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#75

Сообщение Avena_fatua » 13 мар 2019, 16:19

HelenW, Regi, viewtopic.php?p=19002#p19002 прочтите еще раз. Желательно внимательно Vala_28
Joker писал(а):
18 ноя 2015, 22:11
Таким образом, в результате цепочки метаболических преобразований (подробно вы изучили в п.1 yep.gif ), организм оказывается в состоянии кетоза, то есть использует в качестве основного источника энергии жиры, как пищевые, так и структурные (внутренние).
Joker писал(а):
18 ноя 2015, 22:11
Если вы входите в кетоз с целью сбросить лишний жир, не набрасывайтесь с радостью на жирную пищу, Помните - "жировой рацион у вас внутри"
Joker писал(а):
18 ноя 2015, 22:11
На старте кетоза старайтесь держать белок высоким. По двум причинам - белок отлично насыщает. И белок поможет сохранить мышечную массу во время глюконеогенеза.
Joker писал(а):
18 ноя 2015, 22:11
Однако, зафиксированы случаи, когда у человека в кетозе не происходит снижения аппетита. Причина этому - лептиновая и инсулиновая резистентность. Очень рекомендую к прочтению статью доктора Дж. Фанга. Who needs to avoid Fat Bombs and BPC? и Лептин-протокол доктора Дж. Круза.

НУП питание, как я уже упоминала, не подразумевает высокого потребления белка, однако на стадии процесса адаптации к кетозу необходимо увеличить пропорции белков в питании во избежание потери мышечной массы, которая неминуемо будет расходоваться на нужды глюконеогенеза до тех пор, пока кетоз не наберет обороты и мозг не перейдет на 60-75% на питание кетонами.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ВОПРОСЫ, ПРОБЛЕМЫ, СОМНЕНИЯ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей