Локальное похудение и "упрямый жир"

Различные аспекты физиологии человека
Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

КАК сжечь упрямый жир?!

#26

Сообщение Katarina » 16 сен 2015, 13:48

Д.С. писал(а):Йохимбина рабочая доза 0,2 г/кг. Гидрохдорид более эффективен, чем экстракт. Рабочий экстракт признан один - твинлаб.
Начинать рекомендуется с половины дозы.
В применении много нюансов.
ну, в общем, прикупила я твинлабовский cb6a6 пойдет в кучке с жиросжигателем...у меня по плану соревы до конца октября, будет еще шанс протестировать...расскажу потом.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

КАК сжечь упрямый жир?!

#27

Сообщение Д.С. » 16 сен 2015, 15:01

Микулишна писал(а):
Д.С. писал(а):Только очкую рассказывать. Ишшо потравитесь
Мы не будем травиться! Чисто из интереса - а что это?.. Vala_8 (предвижу смайлик - n-t_1 ) vianne4
Хм... могу и написать. Мне не удавалось достичь такой тонкой прокладки жира ни, по крайней мере, на прессе, ни при 72 кило, ни при 66. Правда, и вариант массажа сейчас жёсткий. Настолько, что пришлось разводить мумие с димексидом, чтобы восстанавливать кожу по быстрому. А то ... сдирал я её Vala_71 Vala_27


ну... ладно... блокиратор альфа 2 адренорецепторов. Продается в любой аптеке. Коммерческих названий - просто помойка.
[hidden]тамсулозин( фломакс, гиперпрост, омник, ревокарин, тамсулозин ФС, фокусин, омсулозин)
Предназначение - лечение хронического простатита.
"Открыл" сей препарат, т.к. он входит, точнее, эта группа препаратов, входит в схему лечения и острого простатита, которым имел честь, хм... весьма сомнительную, заболеть 24 августа.
По мере лечения отметил бурное "таяние" жира. Анализ привел в выводу, что тамсулозин - это самая вероятная кандидатура на "причину" этого явления[/hidden]

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

КАК сжечь упрямый жир?!

#28

Сообщение Katarina » 16 сен 2015, 17:01

Д.С. писал(а):
Микулишна писал(а):
Д.С. писал(а):Только очкую рассказывать. Ишшо потравитесь
Мы не будем травиться! Чисто из интереса - а что это?.. Vala_8 (предвижу смайлик - n-t_1 ) vianne4
Хм... могу и написать. Мне не удавалось достичь такой тонкой прокладки жира ни, по крайней мере, на прессе, ни при 72 кило, ни при 66. Правда, и вариант массажа сейчас жёсткий. Настолько, что пришлось разводить мумие с димексидом, чтобы восстанавливать кожу по быстрому. А то ... сдирал я её Vala_71 Vala_27


ну... ладно... блокиратор альфа 2 адренорецепторов. Продается в любой аптеке. Коммерческих названий - просто помойка.
[hidden]тамсулозин( фломакс, гиперпрост, омник, ревокарин, тамсулозин ФС, фокусин, омсулозин)
Предназначение - лечение хронического простатита.
"Открыл" сей препарат, т.к. он входит, точнее, эта группа препаратов, входит в схему лечения и острого простатита, которым имел честь, хм... весьма сомнительную, заболеть 24 августа.
По мере лечения отметил бурное "таяние" жира. Анализ привел в выводу, что тамсулозин - это самая вероятная кандидатура на "причину" этого явления[/hidden]
он имеет высокое сродство не только к а1 , но и к а2 рецепторам...а блок а2-рецепторов приводит к неконтролируемому высвобождению норадреналина. Это особенно неприятные последствия имеет для сердечной мышцы, имеющей постсинаптические a -адренорецепторы, как следствие тахикардия и аритмия, что при тренинге, например, нежелательно. Если уж мы на теме фармакологии (простигосподи), то селективные а-адренолитики (а1-блокаторы, например празозин или длительно действующие теразозин и доксазозин) не вызывают высвобождения норадреналина, тоже в аптеке....

Источник: Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

КАК сжечь упрямый жир?!

#29

Сообщение Katarina » 16 сен 2015, 17:39

Дима, что скажешь про препы для расширения капиллярной сети? типа милдроната....есть опыт?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

КАК сжечь упрямый жир?!

#30

Сообщение Д.С. » 17 сен 2015, 10:44

Katarina писал(а):Дима, что скажешь про препы для расширения капиллярной сети? типа милдроната....есть опыт?
Не, нету.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

КАК сжечь упрямый жир?!

#31

Сообщение Katarina » 17 сен 2015, 12:57

Д.С. писал(а):
Katarina писал(а):Дима, что скажешь про препы для расширения капиллярной сети? типа милдроната....есть опыт?
Не, нету.
ну, чем бы дитя не тешилось...экий пошел у меня период - экспериментаторский. Говорят, реально прорастает сетка капиллярная...особенно в труднодоступные зоны и там, где кровоток по каким-то причинам нарушен... Vala_18 может и врут.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

КАК сжечь упрямый жир?!

#32

Сообщение Д.С. » 17 сен 2015, 15:32

Ну... сейчас пью пентоксифиллин 2х200. Он был в курсе лечения. Лечение закончил, а его пить продолжаю. По вены - есть про него рассказы.
И эскузан тоже пью 2х15.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#33

Сообщение Joker » 27 май 2016, 12:06

К вопросу о локальном похудении

Очень заинтересовался дискуссией, развернувшейся в теме про эффективность согревающего
пояса, и решил попробовать найти ответ на этот вопрос, используя логический анализ,
кое-какие знания, поверхностные, надо признать, а также мысли высказанные другими
участниками обсуждения. Буду избегать излишней научной терминологии, а также опускать
рассмотрение деталей, не имеющих отношения к рассматриваемой проблеме.

Прежде всего надо сформулировать вопрос таким образом, чтобы он соответствовал
аргументам, использующимся для ответа на него. Локальное похудение слишком общее
явление, и необходимо разбить его на частные вопросы, на которые уже можно дать ответ в
рамках применяемого подхода. На мой взгляд, главный вопрос должен звучать следующим
образом: "Возможно ли повышение мобилизации жира в требуемой зоне его хранения?"
Для этого необходимо дать краткое общее описание физиологического процесса, при котором
происходит похудение, а точнее один из этапов - мобилизация жиров.

Я буду затрагивать только двигательную активность организма, не рассматривая другие
виды активности, при которых также требуется расход энергии и химических веществ. Итак,
при выполнение работы мышцам требуется энергия, получаемая тремя основными способами -
алактатным, гликолитическим и окислительным. Использование того или иного источника в
общем случае зависит от интенсивности и длительности работы. Нас интересует последний
способ получения энергии, при котором используются жировые запасы организма. Работа в
этом режиме включает следующие аспекты:

1. Жировые запасы - общее количество жира, его распределение по организму, структура
непосредственно жировой ткани
2. Структура системы, в которую включена жировая ткань
3. Биохимические процессы обмена веществ при мобилизации жировых запасов в кровь
4. Биохимические процессы обмена веществ при расходовании жировых запасов для получения
энергии

1-2-3-4 рассмотрю без структурирования, в ходе одного рассуждения.
Упрощенно, жир хранится в в специальных клетках, представляющих собой клеточную
мембрану, внутри которой заключена капля жира. Каждый человек обладает скоплением таких
клеток в определенных частях организма, и при определенных условиях они заполняются
жиром или отдают его. Распределение клеток по организму определяется генетически от
рождения, и направлено на реализацию нескольких функций. Основные из них - запас
энергии, термоизоляция, механическая защита и оптимизация биомеханики.
Неравномерное распределение по организму зависит прежде всего от последних трех, и этим
же (а точнее последними двумя) объясняется различия между мужчинами и женщинами в зонах
хранения жира. Почему функция хранения энергии не определяет расположение жира? В
некоторой степени определяет, но не существенно, иначе не было бы различий между М и Ж.
Разумеется, жир надо расположить там, откуда его можно будет наиболее эффективно
извлечь, но по всей видимости в организме не имеется таких зон предпочтения, особенно
под кожей, так как интенсивность обмена веществ под кожей одинакова по всему организму,
хотя это не совсем так, что станет ясно далее.
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#34

Сообщение Joker » 27 май 2016, 12:19

Точечная редукция. Майкл Гюндилл

Возможно ли избавиться от жира только на талии или только на ногах? Новые исследования говорят: Да!

В своей ставшей классикой «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке. Однако, он тут же добавляет, что физиологи и другие специалисты настаивают на невозможности этого. Очевидно, что кто-то из них ошибается. Если Арнольд может редуцировать жир в области пресса с помощью тренинга, то спортивные физиологи утверждают, что это невозможно, поскольку они не могут определить механизм действия. Давайте рассмотрим действие точечной редукции, чтобы Вы знали, как можно увеличить потерю жира в нужных местах.

Чем интересна точечная редукция?

Когда человек садится на диету, он теряет жир почти во всех областях тела, при этом жир сжигается быстрее всего там, где его меньше всего. А в тех местах, где Вам бы хотелось похудеть, он сжигается в довольно ограниченном количестве. Например, при низкокалорийной диете у женщин уменьшается размер молочных желез, что для них совсем не желательно, при этом не происходит значительного уменьшения жира в нижней части тела. У мужчин диета сокращает окружность талии (это, конечно, хорошо), но мышцы пресса не становятся более отчетливыми.

Это явление становится очевидным, когда мужчины пытаются напялить свои брюки после нескольких недель пребывания на низкокалорийной диете. Им приходится туже затягивать пояс, что свидетельствует о потере жира. Однако, посмотрев в зеркало, Вы не увидите изменения в самих мышцах пресса. Это означает, что Вы потеряли жир, находящийся внутри мышц живота - так называемый висцеральный жир - а вовсе не подкожный жир, находящийся между мышцами пресса и кожей.

Хорошей новостью для всех, как мужчин, так и женщин является то, что подкожного жира, от которого нужно избавляться, не так уж много - если Вы только не страдаете ожирением. Если бы весь сжигаемый жир был подкожным, Ваши мышцы пресса были бы отчетливо видны уже через несколько недель пребывания на диете. Не удивительно, что всем бы хотелось, чтобы точечная редукция была возможной.

Теория точечной редукции
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#35

Сообщение Joker » 27 май 2016, 12:47

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Существует вполне прозрачный алгоритм действий для того, чтобы похудеть. Это диетпитание (наука, в которой весьма преуспели г-да диетологи), это правильно подобранная физическая нагрузка (здесь можно обратится к тренерам по фитнесу). Ну, в крайнем случае, понадобится коррекция эндокринолога. Можно ещё прибегнуть к услугам массажистов и косметологов по телу. Об этом будет разговор отдельный. Меня, как специалиста по физической культуре и спорту, частенько спрашивают: «Какие есть упражнения, для того, чтобы убрать, например, бочка или животик? Вот всё похудело, а эти места как заколдованные». Приходится огорчать своих клиентов. Эти места действительно «заколдованные». Так называемые, гормонзависимые зоны. В основном – это область талии, бёдер и ягодиц. В них большое количество рецепторов, активирующих липогенез (синтез жировой ткани) и мало рецепторов, активирующих липолиз (расщепление жировой ткани). Поэтому на одни и те же гормоны эти «заколдованные» зоны реагируют не так как всё остальное тело. Они снижают объёмы в самую последнюю очередь и набирают их первыми. И никакие диеты здесь не помогут. Локальные упражнения, например на брюшной пресс, тоже не будут эффективны. Дело в том, что мышца от подкожной жировой ткани очень сильно отделена. Отделена фиброзной оболочкой, которая называется фасция. А потому имеет отдельное кровоснабжение, которое никак не связанно с подкожной жировой тканью. Правда есть ещё внутримышечный жир, который сгорает при работе мышцы, но это совсем другая тема. Что же делать? Кому нужна такая худоба, если лицо сморщится и грудь отвиснет. Ведь «красота – это, ни что иное как, правильное распределение подкожного жира».

Теория «Точечной редукции» Майкла Гюндилла.

Французский тренер по фитнесу Майкл Гюндилл утверждает, что локальными упражнениями, всё же, можно добиться снижения подкожного жира. Для этого он предлагает делать короткие тренировки минут по 10 на локальные зоны и, как минимум, три раза в день с равными промежутками. При этом нужно соблюдать низкокалорийную диету. Объясняет он это тем, что в заданной зоне необходимо поддерживать в течение дня повышенное кровоснабжение. Наш подкожный жир он образно сравнивает с банковским депозитом. Де мол, если его не пополнять, а постепенно с него брать деньги – то он существенно истощится. Тема сама по себе актуальная, особенно для тренеров по фитнесу. Вопрос в том, кому подойдёт рекомендация несколько раз в день делать, например, упражнения на брюшной пресс или бёдра? Разве что человеку в отпуске. Но в отпусках, чем мы занимаемся???? Вот именно.

Несколько слов массажиста о моделирующем массаже. Жила-была собачка, которой решили сделать массаж. Для этого ей обрили один бок и начали его мять в течении, какого-то там, времени. А второй (волосатый) бок решили не трогать. Через некоторое, какое-то там, время измерили толщину жировой складки. И что Вы думаете? Да ничего! Жир, где был, там и остался. На обоих боках поровну.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#36

Сообщение Joker » 27 май 2016, 13:06

Lakshmi писал(а): Вопреки общепринятому мнению, что якобы статические нагрузки пережимают лимфатические сосуды и лимфаотток ухудшается, оказалось, что дозированные по времени статика увеличивают ОСЛ (объёмную скорость лимфотока) более чем в два раза.
ё//*

Про статику у нас тема здесь. l_tra
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

К вопросу о локальном похудении

#37

Сообщение Katarina » 27 май 2016, 19:38

Lakshmi писал(а): В своей ставшей классикой «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке
читала внимательно...не припомню такого утверждения db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#38

Сообщение Joker » 27 май 2016, 20:30

Региональные изменения жировой ткани, вызванные тренировкой локальной мышечной выносливости

Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training

Ramırez-Campillo R, Andrade DC, Campos-Jara C, Henrıquez Olguın C, Alvarez-Lepın C and Izquierdo M

Источник Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Перевод эксперта FPA С. Струкова.



Введение

Программы упражнений (аэробные или тренировки с отягощениями) могут вызывать различные региональные уменьшения жировой ткани, возможно, связанные с особенностями обмена в жировых депо (например, мобилизации свободных жирных кислот) (8). В нескольких исследованиях показано, что упражнения спровоцировали большее относительное уменьшение жира в области живота (16) или рук (17), чем в районе бёдер. Это указывает на различие изменений жировой ткани в зависимости от региона тела. И в самом деле, вопрос, можно ли специфическими упражнениями уменьшить локальные запасы жировой ткани и таким образом повлиять на распределение жира, остаётся открытым для обсуждения.

Термин «точечная редукция» означает локальное уменьшение жира, вызванное упражнениями для определённой части тела (10). В нескольких исследованиях, оценивающих влияние локальных специфических упражнений на состав тканей всего тела и отдельных регионов, получены противоречивые результаты. Некоторые исследователи сообщили, что после выполнения упражнений может наблюдаться локальная мобилизация подкожного жира (15, 18, 19, 21), тогда как в других экспериментах изменений не обнаружено (6, 9, 10, 12, 17, 23). Противоречия в результатах могут быть обусловлены методологией, которая использовалась в упомянутых исследованиях. Достоверные результаты относительно точечной редукции можно получить в эксперименте, где мышцы одной части тела тренируются, в то время как противоположная часть – нет. Кроме того, размер депонированной жировой ткани необходимо контролировать на тренируемой и не тренируемой стороне, до и после периода тренировок (21) с использованием таких методов оценки, как биопсия жировой ткани, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА) или магнитно-резонансное изображение (10). Некоторые предыдущие исследования соответствовали этим критериям (10, 12); тем не менее, из-за протокола (например, низкий объём тренировки) локальное кровоснабжение и липолиз в жировой ткани, прилегающей к группе мышц, возможно, были ограничены (21). Таким образом, необходимо определить, приведёт ли к точечной редукции продолжительное выполнение занятий с существенным объёмом нагрузки.

Если предположение о возможности точечной редукции верное, тогда выполнение жимов одной ногой должно повлиять на жировую ткань в этом регионе в большей степени, чем в другой ноге или любом другом регионе тела. Насколько нам известно, нет исследований, которые оценивали бы влияние тренировки с отягощениями для локальной выносливости высокого объёма на состав тканей тела или отдельных его частей с использованием подходящих методов оценки, например, ДРА, при контроле потребления энергии. Таким образом, цель исследования – оценить влияние 12-недельной тренировки с отягощениями для локальной мышечной выносливости мышц ног не доминирующей конечности на регионарный и общий состав тела. Согласно нашему предположению, в тренируемой и не тренируемой ноге произойдут аналогичные изменения содержания жира.

Описание эксперимента
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#39

Сообщение Joker » 27 май 2016, 20:31

Katarina писал(а): читала внимательно..

Я не читала, ничего не могу сказать... ye11
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#40

Сообщение Joker » 28 май 2016, 11:15

Вчера в теме ОрионДримера затронули тему миостимуляторов и я вспомнила, как мы эту тему обсуждали на старом форуме. И вот, воскресив в памяти кое-какие данные (статьи выше), я сложила пазл. ё//*

Для локального жиросжигания необходимо увеличить скорость лимфотока в этих областях. Эффективным способом усиления кровотока является статика.
Lakshmi писал(а):Вопреки общепринятому мнению, что якобы статические нагрузки пережимают лимфатические сосуды и лимфаотток ухудшается, оказалось, что дозированные по времени статика увеличивают ОСЛ (объёмную скорость лимфотока) более чем в два раза.
По данным Спортвики миостимуляция по эффекту, оказываемому на мышцы, приравнивается к статике.
По эффекту на мышцы электромиостимуляция схожа с изометрической тренировкой.

Автор первой статьи тоже добавляет плюс в копилку пользу от статического давления поясов
Механическое воздействие можно разделить на две части - массаж ткани и статическое давление (если посильнее затянуть))).
Жировая ткань не настолько пронизана капиллярами, чтобы к каждой клетке был подведен
свой собственный, это видно и на снимках срезов тканей, и лично сам видел у себя, когда
получил неглубокий порез кожи с толстым слоем жира - даже крови не было. Возникает
вопрос - как происходит транспорт веществ к глубоколежащим слоям жировых клеток и
обратно? происходит это диффузионно через межклеточную жидкость, и вот как раз массажем
можно это процесс интенсифицировать (так же проникают крема и мази через кожу вглубь
тканей). Значит, пояс, массажируя, подгонит к воротам склада (удачная аналогия,
кажется))) освобожденные жиры и поможет гормонам-снабженцам проникнуть вглубь ткани и
не создавать очередь у ворот. Итак, плюс в копилку пользы пояса. Статическое давление.
Однако, что касается исследований, то не все так радужно, часть исследований доказали эффективность электростимуляции, другая часть опровергла.

Вот Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок результаты очень позитивные ё//*

Автоперевод:

Группа стимуляции имела увеличение прочности брюшной полости 58%, в то время как контрольная группа не изменилась. Группа стимуляция также была 100% -ное увеличение брюшной выносливости по сравнению с ростом в контрольной группе 28%. Длина окружности талии уменьшился на 3,5 см в экспериментальной группе по сравнению с отсутствием существенных изменений в контрольной группе. Все 24 субъектов в группе стимуляции считали, что их midsections были более "тонусе" и "укрепились" и 13/24 (54%), считают, что их положение улучшилось в результате стимуляции. Ни один из субъектов контрольной группы не сообщили об изменениях в этих параметрах. Там не было никаких существенных различий в весе тела, индекс массы тела, или толщины кожной складки в течение исследования в обеих группах. NMES, используемый в настоящем исследовании, привели к значительному повышению мышечной силы и выносливости брюшной области, а также предполагаемой формы субъекта и удовлетворение средней части.
и авторы утверждают, что эффективность миостимулятора напрямую зависит от качества электродов. Смущает только, что финансировалось исследование производителями миостимуляторов Slendertone, которые и использовались в исследовании. cb6a6

К слову, у меня есть Slendertone для лица, но я его забросила, так как испугалась, что исчезнет жир с лица. ye6 А теперь не боюсь, надо достать и поднакачать морду лица. girl_cr Кроме того, мышцы на лице напрямую соединены с кожей, что обеспечивает совсем другой эффект, нежели на мышцах тела.


Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Microcurrent treatments (MENS) have been around since the 1970s in medical applications and are distinguished by their use of micro-ampere currents (i.e. millionths of an amp) which are hardly perceptible, but mimic the body's own bio-electric currents.[28] The treatment is designed to soften wrinkles and rejuvenate skin, including skin damaged by sunburn, acne, stretch marks, cellulite and scarring.[12] Microcurrent can also be used for facial stimulation, sending waves through the skin, tissues and facial muscles, which has been show to stimulate ATP production. ATP production drives the creation of key structural proteins, such as collagen and elastin.

This increased ATP also energizes the facial muscles, similar to how exercise energizes the muscles of our bodies. Unlike anywhere else on the body, the facial muscles are directly connected to the skin, so the result of energizing the muscle is often an improved, lifted appearance.[29] When used on the face, the treatment has become known as a "non-surgical facelift"[30] and "facial lifting".[31]

Microcurrent treatment works by passing a very small direct current through muscle tissue to stimulate the Golgi tendon organ.[32]

Different microcurrent characteristics, particular the frequency and shape of the changing voltage (waveform), have different effects on the tissue.[33]
Короче, пока писала, забыла, что хотела сказать и смешала всё в одну кучу. girl_cr :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#41

Сообщение Joker » 28 май 2016, 12:38

Lakshmi писал(а): миостимуляторов Slendertone

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. Кратко - для похудения не работает, особенно, если продолжать жрать булки и запивать их пивом. :mocking: Для укрепления тонуса мышц - работает.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

К вопросу о локальном похудении

#42

Сообщение Д.С. » 28 май 2016, 17:04

Lakshmi писал(а):
Отзывы на Амазоне. Кратко - для похудения не работает, особенно, если продолжать жрать булки и запивать их пивом.
Ясен пень, если жрать, то ничего не работает dd.gif .

А что до укрепления мышц... Думаю, они могут либо расти, либо наоборот. Чё такое "укрепить", мне непонятно Vala_27
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#43

Сообщение Joker » 28 май 2016, 17:42

Д.С. писал(а): Чё такое "укрепить", мне непонятно

Вот Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#44

Сообщение Joker » 31 май 2016, 20:32

К вопросу об альфа-рецепторах и бета-рецепторах.
Lakshmi писал(а): К сожалению, на поверхности липосом содержатся и альфа-рецепторы, и когда адреналин и норадреналин связываются с альфа-рецепторами, процесс липолиза тормозится, и липосомы остаются прежнего размера. Одни и те же гормоны могут как стимулировать липолиз (связываясь с бета-рецепторами), так и препятствовать липолизу (связываясь с альфа-рецепторами).

Таким образом, между этими двумя типами рецепторов существует своего рода перетягивание каната. Если на поверхности липосомы содержится больше бета-рецепторов, чем альфа-рецепторов, то адреналин и норадреналин уменьшат объем жировых клеток. Но эти гормоны не повлияют на размер липосом, содержащих больше альфа-рецепторов.
В контексте жиросжигания важно активировать связывание катехоламинов с бета-рецпторами и заблокировать связывание катехоламинов с альфа-рецепторами. И с этой ролью прекрасно справляются ИГ. ё//*

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

"Периодический пост и упрямый жир". Статья Мартина Брекхана, которой он рассказывает, как ИГ борется с упрямым жиром. Кратко перевела:

1. Голодание повышает уровень катехоламинов.

2. Голодание повышает брюшной подкожный кровоток, а значит, катехоламинам будет легче достичь тех труднодоступных жировых районов.

3. Низкий уровень инсулина во время поста тормозит А2-рецепторов (которые мешают В2-рецепторам жечь жир). Чем больше времени вы проводите в состоянии низкого инсулина, тем больше шансов для мобилизации жира из проблемных участков. Теперь вы, наверное, подумали "почему бы просто не пойти на низкое содержание углеводов", чтобы держать инсулин низкий, но имейте в виду, что триглицериды тормозят HSL (не смогла перевести) в подобной манере, как инсулин.

4. Мои исследования показали, что идеальное состояние сжигания жира достигается после 12-18 часов голодания. В сочетании с высоким уровнем катехоламинов, увеличением притока крови к проблемным зонам упрямого жира, низким инсулином и ингибированием А2-рецепторов, этот промежуток времени является "золотым веком" для мобилизации упрямого жира.

Также Мартин считает, что если у вас больше 10% жира, то вы просто жирный. :lol: То есть, сначала надо согнать неупрямый жир, чтобы судить об упрямом.

Во время голодания рекомендуется увеличить физическую активность (например, кардио для жиротопки или силовые для увеличения секреции катехоламинов) для усиления процессов жиросжигания. Рассматриваются кое- какие жиросжигатели. Упоминается углеводный/низкожировой рефид.

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

К вопросу о локальном похудении

#45

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 21:46

Lakshmi писал(а): В контексте жиросжигания важно активировать связывание катехоламинов с бета-рецпторами и заблокировать связывание катехоламинов с альфа-рецепторами. И с этой ролью прекрасно справляются ИГ.
да, но у организма есть механизмы саморегулирования связывания с альфа или бета рецепторами, МакДональд в книжке Stabborn fat solution подробно его разбирает. Правда, говорит, не об ИГ, а о голодном кетозе как механизме поддержания низкого инсулина, низких триглицеридов и т.д. Тем не менее, схема рабочая - да, уже писала не раз. Регулярно прибегаю к ней на сушке и пока без сбоев. Другое дело, что реализовать практически и без нарушений ппц как непросто, в том числе и для ЦНС...Последней пробовала Алесанна, насколько я помню...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

К вопросу о локальном похудении

#46

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 21:51

И почему это берхановская статья в локальном похудении? похудеж из проблемных мест будет только тогда, когда больше взять будет неоткуда...т.е. в случае женщин, как минимум уже не будет груди особо... :lol:
Lakshmi писал(а): акже Мартин считает, что если у вас больше 10% жира, то вы просто жирный.
уточню, что это про мужчин...а то сейчас все девочки встрепенутся. "Норма" для женщин по Беркхану 15-18%...т.е. с которой можно начинать бороться с "упрямым" жиром...у Лайла примерно так же...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#47

Сообщение Joker » 31 май 2016, 23:24

Katarina писал(а): Правда, говорит, не об ИГ, а о голодном кетозе как механизме поддержания низкого инсулина
ИГ - это и есть механизм поддержания низкого инсулина посредством голодного кетоза. ye14
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#48

Сообщение Joker » 31 май 2016, 23:25

Katarina писал(а): Тем не менее, схема рабочая - да, уже писала не раз.
Ты в своем дневнике пишешь, а я предпочитаю такие узкие вопросы освещать в профильных темах. :greeting: Не каждый осилит твой дневник от начала до конца, да и не каждому твоя схема может быть полезной. qw@*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

К вопросу о локальном похудении

#49

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 23:26

Lakshmi писал(а): ИГ - это и есть механизм поддержания низкого инсулина посредством голодного кетоз
для этого не обязательно голодать интервально, имею в виду...достаточно просто ограничить калораж или придерживаться кетогенной диеты....пробовала все три варианта.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

К вопросу о локальном похудении

#50

Сообщение Joker » 31 май 2016, 23:29

Katarina писал(а): достаточно просто ограничить калораж
Не каждый осилит ежедневный пониженный калораж. Именно из-за сложности этого процесса для многих и разрабатываются различные схемы ротации калорий и постов.
Katarina писал(а): или придерживаться кетогенной диеты
Нет, кетогенная диета не подходит для этого. ye23
Ответить


Вернуться в «Физиология, биология, биохимия и пр.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость