Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1001

Сообщение Микулишна » 12 июл 2016, 17:45

Молодец!!

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1002

Сообщение Д.С. » 12 июл 2016, 20:13

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1003

Сообщение Д.С. » 12 июл 2016, 20:38

А!
Поясняю Vala_32 .
Это я и Катерина сегодня в кафе рядом с вокзалом (Вареничная).

Красавица, умница, вот так бы слушал и слушал... И любовался... Море оптимизма и позитива :dance:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1004

Сообщение Katarina » 12 июл 2016, 22:05

Д.С. писал(а): Это я и Катерина сегодня в кафе рядом с вокзалом (Вареничная).

Красавица, умница, вот так бы слушал и слушал... И любовался... Море оптимизма т позитива

аааааааааа! спасибо!!! У нас взаимно приятное впечатление друг от друга Vala_27 Спасибо за хороший вечер!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1005

Сообщение Katarina » 12 июл 2016, 22:06

Д.С. писал(а): кафе рядом с вокзалом (Вареничная).
вареники не вкушали 599ed , если что cb6a6
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1006

Сообщение GW » 12 июл 2016, 22:45

Дима, молодец! Восхищаюсь! Решительный мужчина, везде побывал, всех встретил... ye16
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1007

Сообщение AnnaRoald » 13 июл 2016, 00:30

Ребята какие вы классные. Красивые!! ё//* ё//* W07XB W07XB
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1008

Сообщение Микулишна » 13 июл 2016, 07:48

Д.С. писал(а): А!
Поясняю Vala_32 .
Это я и Катерина
Мы поняли ё//* Кто ж Катю не знает! girl_cr
AnnaRoald писал(а): Ребята какие вы классные. Красивые!! ё//* ё//* W07XB W07XB
Плюс стопиццот!! :bi: Дмитрий, молодец - если гора не идет, так сказать... То слёт идёт к вам!! lola :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1009

Сообщение Д.С. » 13 июл 2016, 07:58

Дома.
Вес 83,0.
Талия 83. Тенденция, однако, непреодолимая ye14 .
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1010

Сообщение Д.С. » 13 июл 2016, 18:55

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Съеденный белок (в опытах был с углеводами) перед тренировкой намного лучше для роста, чем после тренировки. А еда через два часа после тренировки для роста вообще уг.

Ну и сывороточный белок лучше чем другие. Но любой белок лучше, чем никакой.

Изображение

Ну по Селуянову :yes: - одно из обязательных условий для роста - наличие свободных аминокислот.

Изображение

А это сравнение результатов тех кто пил коктейли перед и после тренировки,
и тех, кто ел за 8 часов до неё и через 8 часов.
В каждом коктейле было 40 г белка, 43 углеводов, 7 креатина.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1011

Сообщение Joker » 13 июл 2016, 23:50

Дима, Катя - красавцы! ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1012

Сообщение Katarina » 14 июл 2016, 01:25

Д.С. писал(а): Дома.
с возвращением! ye16
Д.С. писал(а): Съеденный белок (в опытах был с углеводами) перед тренировкой намного лучше для роста
тоже всегда ем ПЕРЕД тренировкой...чаще всего сывороточный, ибо быстро. После тренировки, его же....а вот уже после - делаю аэробику и сплю (типа период жиросжигания - но тут не могу утверждать), и только потом как раз примерно через 1,5 часа - следующий прием белка (кура, мясо, рыба или что-то еще уже твердое). Причем не важно в котором часу. Росла. yep.gif И довольно сухо. Интересно, однако, будет ли такая схема держать мясо...думаю, в конечном итоге все упрется в калораж. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1013

Сообщение Д.С. » 14 июл 2016, 07:51

Вчерашнее еда, составленная с дурной, после дороги головой ye15

2953 кКал (35,5 кКал/кг)
252 б (3,41 г/кг LBM)
113 ж
233 у

бжу 34/34/32


Пред ней было без еды, если не считать пару кофе с кокосовым маслом в гостях у Романны - 36 часов,
если считать масло, то 24 часа.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1014

Сообщение Katarina » 14 июл 2016, 11:43

Д.С. писал(а): 2953 кКал (35,5 кКал/кг)
с учетом дефицита 1,5 дней? db3* не маловато? считай калораж 2,5....
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1015

Сообщение Д.С. » 14 июл 2016, 11:54

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): 2953 кКал (35,5 кКал/кг)
с учетом дефицита 1,5 дней? db3* не маловато? считай калораж 2,5....
Нормально.
С учетом избыточной (и абсолютно неконтролируемой по величине) калорийности почти 2 недели ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1016

Сообщение Katarina » 14 июл 2016, 12:11

Д.С. писал(а): С учетом избыточной (и абсолютно неконтролируемой по величине) калорийности почти 2 недели
:lol: ну тогда да... :mocking:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1017

Сообщение Александр » 14 июл 2016, 12:27

Я чо хотел спросить, на будущее, такскаать - для нормального функционирования щитовидки будет достаточно вокругтренировочных углей в колличестве 50-100 г?
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1018

Сообщение Д.С. » 14 июл 2016, 13:08

Александр писал(а):Я чо хотел спросить, на будущее, такскаать - для нормального функционирования щитовидки будет достаточно вокругтренировочных углей в колличестве 50-100 г?
Думаю, что скорее 100, чем 50 ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1019

Сообщение Д.С. » 14 июл 2016, 18:18

Доооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо
лго
думал...

Решил по иному реализовать давнишний план, совместить загрузку углеводами на тренировке и кетогенную остальную часть дня.

Перед самой тренировкой, во время неё и сразу после:
1335 кКал
126 б
6 ж
195 у
бжу 38/4/58

Через 2,5 часа:
(сегодня пришлось объединить два приема пищи в один)
1174 кКал
87 б
79 ж
33 у
бжу 30/60/11

И совсем ужин-ужин будет (уже в полночь ye17 )
833 кКал
60 б
60 ж
16 у
бжу 29/65/8

Итого:
3342 кКал (40 кКал/кг)
273 б (3,69 г/кг LBM)
144 ж
243 у
бжу 32/39/29.


Между ужином и началом загрузки прошло 18,5 часов.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1020

Сообщение Joker » 14 июл 2016, 20:34

Д.С. писал(а): бжу 32/39/29.
db3* Общепит какой то. :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1021

Сообщение Д.С. » 14 июл 2016, 20:44

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): бжу 32/39/29.
db3* Общепит какой то. :lol:
Зри в корень!

Две части - принципиально разные.
А сумма - для учета калорийности и количества белка.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1022

Сообщение Joker » 14 июл 2016, 21:44

Д.С. писал(а): Зри
Зрю. cb6a6
Д.С. писал(а): А сумма - для учета калорийности и количества белка.
Ну да, общепитовского. :blum2:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1023

Сообщение Д.С. » 15 июл 2016, 04:13

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): Зри
Зрю. cb6a6
Д.С. писал(а): А сумма - для учета калорийности и количества белка.
Ну да, общепитовского. :blum2:
А!

Так это у тебя просто игривое настроение ye7 cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1024

Сообщение Д.С. » 15 июл 2016, 07:07

Завтрак
1628 кКал
186 б
89 ж
22 у
бжу 46/49/5

60 г квашеной капусты и 50 г крахмала.
Салат: 700 филе курицы, 200 г огурца, зелень, 3 яйца, 60 г оливкового масла.
1 абрикос.
10 г ВСАА после еды ё//*

Ну и между делом пара кофе 30 и 20 грамм.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1025

Сообщение Д.С. » 15 июл 2016, 10:00

Обед (закончен в 14 часов)
629 кКал
59 б
38 ж
15 у
бжу 37/54/10.

Скумбрия 200 г, какао 15 г, топленое масло 10 г, кабачок 230 г, желатин 20 г.

Итого на сегодня:
2258 кКал (27 кКал/кг)
244 б (3,31 г/кг LBM)
127 ж
37 у
бжу 43/50/7
Ответить


Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей