Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#901

Сообщение Александр » 21 май 2016, 11:17

Katarina писал(а):
Александр писал(а): Попробовать завтра, что-ли?)))
ё//*
По LBM, слава богу, меньше выходит, но не намного)))) Все равно получается где-то 160 г мальты)))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#902

Сообщение Katarina » 21 май 2016, 12:18

Александр писал(а):
По LBM, слава богу, меньше выходит, но не намного)))) Все равно получается где-то 160 г мальты)))
а я решила набирать картохой (бататом), если ее разводить в пюре, то можно много съесть, и пр. сложными. А после тренировки двойной порцией прота. С учетом того, что я его развожу сильно (400-500 мл водицы), выпить почти литр протеина - это не шары гонять.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#903

Сообщение Александр » 21 май 2016, 13:08

Katarina писал(а):
Александр писал(а):
По LBM, слава богу, меньше выходит, но не намного)))) Все равно получается где-то 160 г мальты)))
а я решила набирать картохой (бататом), если ее разводить в пюре, то можно много съесть, и пр. сложными. А после тренировки двойной порцией прота. С учетом того, что я его развожу сильно (400-500 мл водицы), выпить почти литр протеина - это не шары гонять.
В смысле - бататом набирать? Я имею ввиду pre-intra-post Workout. Там нужен углеводно-белковый напиток, причем угли должны быть супербыстрые.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#904

Сообщение Katarina » 21 май 2016, 14:33

Александр писал(а): Я имею ввиду pre-intra-post Workout. Там нужен углеводно-белковый напиток, причем угли должны быть супербыстрые.
не, я-то не по Берарди кушаю. Просто угли добавлю и все...а ты пробуй, я за вами с Димой буду следить пристально.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#905

Сообщение Александр » 21 май 2016, 14:37

Блин, у меня батат уже неделю лежит дома, хорошо, что напомнила))) Надо приготовить уже в конце концов)))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#906

Сообщение Katarina » 21 май 2016, 14:52

Александр писал(а): батат уже неделю лежит дома, хорошо, что напомнила)
на здоровье... yep.gif интересно если пюре в блендере с зеленью и яйцом взбивать...вкусно будет? db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#907

Сообщение Александр » 21 май 2016, 15:22

Katarina писал(а):
Александр писал(а): батат уже неделю лежит дома, хорошо, что напомнила)
на здоровье... yep.gif интересно если пюре в блендере с зеленью и яйцом взбивать...вкусно будет? db3*
Даже не знаю Я его просто варю и все))) но думаю должно получиться вкусно)))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#908

Сообщение Katarina » 21 май 2016, 19:05

Александр писал(а): но думаю должно получиться вкусно)))
завтра покулинарю, попробую... yep.gif
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#909

Сообщение Д.С. » 22 май 2016, 16:24

Хочу
Vala_32

обратить внимание, что прием белка и углеводов до, во время и после тренировки "по Берарди"
подразумевает именно гидролизат :pleasantry: белка. И ни что иное :pardon: .


Именно он обеспечивает правильную "работу" инсулина в мышцах, загоняя все углеводы в них.
Так же: обеспечивает максимальный подъем инсулина.
Что приводит опять же к максимальному транспорту аминокислот в мышцы.

И всё это обеспечивает максимальный анаболизм. В нужное время, нужными в-вами.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#910

Сообщение Katarina » 22 май 2016, 16:50

Д.С. писал(а): одразумевает именно гидролизат белка. И ни что иное .


Именно он обеспечивает правильную "работу" инсулина в мышцах, загоняя все углеводы в них.
работу по загону может выполнить метформин на фоне обычного прота
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#911

Сообщение Д.С. » 22 май 2016, 17:07

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): одразумевает именно гидролизат белка. И ни что иное .


Именно он обеспечивает правильную "работу" инсулина в мышцах, загоняя все углеводы в них.
работу по загону может выполнить метформин на фоне обычного прота
Не думаю, что всё так просто.

Более того... думаю, что метформин может помешать анаболизму. ye17

Точно потому же считаю рекомендацию по приему липоевой кислоты для использование её "инсулиноподобных" качеств после тренировки - тоже ошибочной. ye14
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#912

Сообщение Д.С. » 22 май 2016, 17:09

В механизме действия метформина установлено: угнетение митохондриальной дыхательной цепи, активация АМФ-зависимых протеинкиназ, подавление глюкагон-индуцированного образования цАМФ, активация протеинкиназы А, и подавление ключевого анаболического механизма mTOR через белок RPS6
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#913

Сообщение Katarina » 22 май 2016, 17:15

Д.С. писал(а):
Более того... думаю, что метформин может помешать анаболизму.
не не мешает совершенно...особенно, если угли кушать
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#914

Сообщение Katarina » 22 май 2016, 17:19

Д.С. писал(а): угнетение митохондриальной дыхательной цепи, активация АМФ-зависимых протеинкиназ, подавление глюкагон-индуцированного образования цАМФ
это помешает тренироваться совершенно точно, но на сушке я сдвигала прием метформина на после тренировки например, на анаболические процессы как таковые ... ye17 я почти все время на метформине, расту, однако. Притом что кушаю, не в пример многим, не особо много.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#915

Сообщение Д.С. » 23 май 2016, 11:53

Хм... пторенировался.

Ноги. В прошлых двух тренировок (11.05 гликолитическая и 17.05 статодинамика), как снова взялся заноги Vala_32 "по взрослому" бёдра и задница выросли примерно по 1 см. Смотивировало.

1. Суперсет: сгибание, разгибание, пресс, хип-траст с блинами на полу.

2. Хип-траст 40х20, 65х20, 85х20, 105х20.

3. Суперсет: румынская одноногая, болгарские приседания.
8х20, 0х20,
17,5х20, 11,25х20,
23,25х20, 16.25х20,
28,75х20, 21,5х20.

4. Суперсет: приседания Зерхера - отведение в наклоне по очереди 4 сета. 2 раза и на закуску ещё одно приседание.

В перерывах шея 20х20х4, 20х25х4, 20х30х4.

Всего 2:03.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#916

Сообщение Д.С. » 23 май 2016, 11:56

Подумал.. а не хочется ли мне инжира... Посмотрел на вену, которая начинается по мышкой и уходит через косые куда-то в ноги, раздваиваясь на бедре... Увидел её в первый раз. ye15 И понял - никакой фигни мне ни фига не хочется.
Буду есть идеологически правильный рис cb6a6 .
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#917

Сообщение Katarina » 23 май 2016, 14:05

Д.С. писал(а): И понял - никакой фигни мне ни фига не хочется.
Д.С. писал(а): Буду есть идеологически правильный рис
ye15 Vala_5
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#918

Сообщение Taxiya » 23 май 2016, 14:11

Д.С. писал(а): не хочется ли мне инжира... Посмотрел на вену
а как инжир влияет на твою вену? ye19 db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#919

Сообщение Katarina » 23 май 2016, 14:16

Taxiya писал(а): а как инжир влияет на твою вену?
может ее скрыть, залить и вообще инжир он сцука быстрый на расправу, как и все простые углеводы. ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#920

Сообщение Д.С. » 23 май 2016, 14:21

Taxiya писал(а): а как инжир влияет на твою вену? ye19 db3*
Её видно при маленьком % жира.
Контроль инсулина. tro*
Инжир сладкий. Сладкое после завтрака уже не рассматривается.

Идеологически верно повысить инсулин на тренировке и сразу (сразу - в буквальном смысле) после тренировки.
Позволить себе его повышенное значение ещё часов 6-7. Чтобы не было пиков глюкозы-инсулина - рис. Или даже рис смешанный с овощами.

И всё.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#921

Сообщение Katarina » 23 май 2016, 20:31

Д.С. писал(а): Её видно при маленьком % жира.
Контроль инсулина.
Инжир сладкий. Сладкое после завтрака уже не рассматривается.

Идеологически верно повысить инсулин на тренировке и сразу (сразу - в буквальном смысле) после тренировки.
Позволить себе его повышенное значение ещё часов 6-7. Чтобы не было пиков глюкозы-инсулина - рис. Или даже рис смешанный с овощами.

И всё.
все по-нашему...по качковски ё//* Весьма это мотивирует меня что-то. Такая правильная во всех ракурсах и ипостасях еда...пусть я рис и не особо жалую. Как-то даже читать приятно...Не всякая шняга и закусон, а...меееееееееееееееееееедленные углеводы ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#922

Сообщение Д.С. » 24 май 2016, 04:52

Katarina писал(а): Такая правильная во всех ракурсах и ипостасях еда
Захочешь (жить) результата ye14 - и не так раскорячишься. ye15

НО! Есть одно большое НО! cb6a6


Да, я так ел и раньше, начав тренироваться. Но это было очень и очень трагическое мероприятие. ye6

Э? Да! очень! Я несказанно жирел. Да, урезая калории мог сжечь жир. Но прибавка углеводов опять "одевала" меня в жирное и мягкое.
Т.к. был я инсулино и глюкозорезистентным.


Никакая "правильная" (правильная - в кавычках Vala_27 ) еда мне не могла помочь. Никакая. dd.gif

И только теперь 599ed Vala_32 ,

восстановив работу организма и продолжая её поддерживать разными финтифлюшками

я могу есть именно так, как ем сейчас без наступления трагических для здоровья последствий. vip_269

И, конечно, продолжаю мониторить свое сос
тояние и маркеры - визуальные и ментальные.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#923

Сообщение Katarina » 24 май 2016, 11:18

Д.С. писал(а):
Захочешь (жить) результата - и не так раскорячишься
так и есть...так и есть ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#924

Сообщение Д.С. » 31 май 2016, 16:26

Седьмой день без еды. Не подряд cb6a6 , а раз в три дня.

Пришлось новую дырку в ремне крутить. Получилось s034 .

Вес- хз.
Объёмы - увы, все уменьшаются. Руки-ноги-обхват груди... ye17 ... Минусы не трагичные, но они есть vip_269 . Однозначно есть.
Не в сети
Аватара пользователя
OrionDreamer
Странник

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#925

Сообщение OrionDreamer » 31 май 2016, 18:57

Думаешь за 3 дня организм успеет чего-нить починить? Какая цель?
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей