Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#926

Сообщение Д.С. » 31 май 2016, 19:10

OrionDreamer писал(а): Думаешь за 3 дня организм успеет чего-нить починить?
Что починить?
OrionDreamer писал(а): Какая цель?
Тестирование на себе книги Брэда Пилона.

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#927

Сообщение Д.С. » 31 май 2016, 19:13

И почему за 3 дня? db3*
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#928

Сообщение Joker » 31 май 2016, 19:51

Д.С. писал(а): Тестирование на себе книги Брэда Пилона.
У Пилона, насколько мне известно, схема голода 2 раза в неделю по 24 часа. Нету у него длительных периодов без еды. db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#929

Сообщение Д.С. » 31 май 2016, 20:59

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): Тестирование на себе книги Брэда Пилона.
У Пилона, насколько мне известно, схема голода 2 раза в неделю по 24 часа. Нету у него длительных периодов без еды. db3*
Длительное? Сколько времени это должно быть, чтобы быть "длительным"? ye16
И кого ты имеешь?
В виду? Vala_32
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#930

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 21:32

Д.С. писал(а): Объёмы - увы, все уменьшаются. Руки-ноги-обхват груди... ... Минусы не трагичные, но они есть . Однозначно есть.
а не слишком много голодных дней? у людей с низким процентом жира будут потери мяса неизбежно...зачем? Прирост наблюдается, как правило, только у тех, у кого процент жира более 20%....а для мужчин это просто до фига...соответственно мяса там не избыток...с точки зрения функциональности все логично.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#931

Сообщение Joker » 31 май 2016, 23:17

Д.С. писал(а): Длительное?
Ты вроде про три дня писал, если не ошибаюсь. А три голодать - это не по Пилону. ye23
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#932

Сообщение Д.С. » 01 июн 2016, 02:30

Lakshmi писал(а): Ты вроде про три дня писал, если не ошибаюсь. А три голодать - это не по Пилону. ye23
Д.С. писал(а): Седьмой день без еды. Не подряд cb6a6 , а раз в три дня.
s034
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#933

Сообщение Joker » 01 июн 2016, 02:37

Д.С. писал(а): Седьмой день без еды. Не подряд cb6a6 , а раз в три дня.
Это я поняла, я имела в виду более раннее твое сообщение:
Д.С. писал(а): Суммарно без еды получилось: 41 час.
Не три, почти два, ошиблась. Но все равно не по Пилоновски. db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#934

Сообщение Д.С. » 01 июн 2016, 02:50

Lakshmi писал(а): Не три, почти два, ошиблась. Но все равно не по Пилоновски. db3*
Это был первый раз. Сейчас 32-35 часов.
Просто мне так удобнее, чем 24.
А вот 24 не очень реально. Слишком сильная выйдет привязка. ye23
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#935

Сообщение Д.С. » 06 июн 2016, 16:23

Была недавно вот такая тренировка спины.

1. Подтягивания широким хватом:
+0 х7;
+0 х12;
+3 х12;
+7,5 х12, сбросил блины +0х6, дважды по два подтягивания с паузой 10 с, далее по 1 разу с паузой 10с - сделал 70 db3* ё//* раз, подтягивался около 15 минут, банально надоело. Да и для следующего упражнения надо было силы оставить. Вначале думал - сделать 20, подтянулся, ладно, попробую 30, черт, тут и до 50 недалеко... А оно всё прёт, 60 подтянулся... уже неинтересно. Но 70 просто остановился, не стал проверять, где же предел.

2. Подтягивания за голову:
х7;
х10;
х12;
х9, дальше так же 2 по 2 и 16 раз по одному с паузой 10с. И ещё 4 негатива на закуску.

3. Тяга Т-грифа:
10х15;
20х15;
30х15:
40х40. Не угадал с весами ye17 , очень давно не делал.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#936

Сообщение Д.С. » 06 июн 2016, 19:17

Всяв за основу рекомендацию Билла Перла на день отдыха
50/30/20
и учитывая кетогенность/глюкогенность аминокислот
можно получить такие пропорции, по моему мнению - метаболически одинаковые:
35/36/29
30/38/32
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#937

Сообщение Katarina » 06 июн 2016, 22:07

Д.С. писал(а): Всяв за основу рекомендацию Билла Перла на день отдыха
собираешься проверять? :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#938

Сообщение Д.С. » 07 июн 2016, 03:38

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Всяв за основу рекомендацию Билла Перла на день отдыха
собираешься проверять? :lol:
Это невозможно.
Потому что следовать его рекомендациям не буду. А это было бы необходимо для сравнения.

Типичные значения для дня отдыха у меня сейчас 23-26%, и это примерно 2,6-2,9 г/кг LBM, что уже много.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#939

Сообщение Katarina » 07 июн 2016, 05:48

Д.С. писал(а): 2,6-2,9 г/кг LBM, что уже много.
у него на общую массу, не на сухую...ну и да, 50% это просто до фига, хотя, если считать белок из салата Айсберг, то у меня получалось :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#940

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 11:33

Ну что...
за месяц (с 13 мая по 12 июня) проведено 10 периодов без еды длительностью около 36 часов (33-40).
Например: от ужина в понедельник до завтрака в среду.
В этот день загрузки тренировка и еда на 5200 кКал (60 кКал/кг), белка 5 г/кг, углеводов примерно 800г, жира 50г. Кроме пред, во время и прослетренировочного протеина + углеводы, ещё два углеводно-белковых прима пищи и кетогенный ужин.
В следующий день 3300 кКал (38 кКал/кг), если нет тренировки и 3600 (42 кКал/кг), если интервальная тренировка. Белка 3,5-4 г/кг, углеводов 250-450. Углеводы только на завтрак. Ужин кетогенный.

Результат радует. Жира сошло заметно.
Вес хз.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#941

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 11:39

Из добавок в этом процессе рекомендую ацетил-каринтин. Очень заметное действие, прямо взлетаешь db3* ye15
И, может быть, калий ещё.
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#942

Сообщение Микулишна » 14 июн 2016, 11:41

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#943

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 11:59

У периода без еды такой длительности есть побочный эффект Vala_21 Vala_21 Vala_21 .
Особенности отдыха и работы жкт 599ed .

Когда начинаешь есть, перистальтика возобновляется... Уж чё там находит пустой кишечник у себя внутри - хз ye17 , но факт, что находит :mad: .
А поскольку этого "что-то" маловато, то выходит крайне жидко cb6a6 . Но очень бурно tro* и интенсивно tro* tro* .
Чрезмерно часто. Утомляет - нет слов shout .

Надежда, что это временно и вскоре, и после нескольких раз, всё адаптируется и привыкнет,
благополучно издохла. Vala_36 :dance2:

Дальше попробую примерно 26-28 часов. :pardon:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#944

Сообщение Joker » 14 июн 2016, 14:33

Д.С. писал(а): У периода без еды такой длительности есть побочный эффект
А у меня нету. ye9
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#945

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 15:50

Lakshmi писал(а): А у меня нету. ye9
От 36-ти часов? db3*
От 16-18-22-24-х у меня тоже всё было тип-топ. ye17
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#946

Сообщение Joker » 14 июн 2016, 15:59

Д.С. писал(а): От 36-ти часов?
Я так длительно давно не практиковала, но, когда практиковала - не было. У меня другая проблема, мне после голода, который больше суток, тяжело кушать, сразу сонливость какая то, движуха гормональная в организме и меня это несколько напрягает по сравнению с тишью постабсорбтивного периода. ye19
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#947

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 16:11

Lakshmi писал(а): У меня другая проблема, мне после голода, который больше суток, тяжело кушать, сразу сонливость какая то, движуха гормональная в организме и меня это несколько напрягает по сравнению с тишью постабсорбтивного периода. ye19
У меня какие похожие симптомы появлялись тоже. И раньше. Часов через 19-20. Лечится на раз карнитином.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#948

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 16:15

Сегодня.
Пляж. Уже потемнел практически до своего максимума. ye15
А ещё не середина июня почти.

3672 кКал
253 б
238 ж
100 у.

бжу 29/60/11 Vala_33
Из жиров 105 грамм кокосового масла.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#949

Сообщение Joker » 14 июн 2016, 17:38

Д.С. писал(а): Из жиров 105 грамм кокосового масла.
Как ты его ешь? ujas Я только в десертах могу его есть, в жировых, типа этого, но ленюсь делать. :blush:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#950

Сообщение Joker » 14 июн 2016, 17:41

Д.С. писал(а): карнитином.
Карнитин не пью из принципа - у меня и так этого ТМАО дофига, я много рыбы ем (белок+пнжк) ujas
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя