Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Сегодня

1214 кКал
116 б
81 ж
8 у.

бжу 38/59/3.

tRF: без еды 19,5 часов, еда 1 час.

Вес утром 85,5, вес перед едой в 16 часов 83,3.

Вес утром 80,3

Д.С. писал(а): Вес утром 85,5,

Д.С. писал(а): Вес утром 80,3

А я знаю, что ты делал ночью!

GW писал(а):
Д.С. писал(а): Вес утром 85,5,

Д.С. писал(а): Вес утром 80,3
А я знаю, что ты делал ночью!

Спал.

Она хотела сказать - качался! ye15 В смысле - упражнения всякие делал на разные группы мышц...

Да, Галь?

сегодня

tRF: перерыв в еде 24 часа.

Какого черта замутил полноценную тренировку после утренней смены. ye4

Люди!

Как же вы по вечерам тренируетесь? Это же жопа!

Кромсал, кромсал рацион... после околотренировочной "заправки" пока поел один (! scratch_one-s_head ) раз... а уже почти 12 ночи. И в 5:30 вставать... ё моё...

Д.С. писал(а): Люди! Как же вы по вечерам тренируетесь? Это же жопа!

Тоже не в восторге от тренировок после первой смены. Встаю в 5. Работаю до полтретьего. Сразу после работы еду в зал, т.к. после 17-ти там полная жопа. Пару раз ездил к полдевятому вечера, предварительно поспав. Тренировки проходили намного лучше, и в зале в это время народу мало.

P_20160625_084000_1.jpg

55 лет и
4 дня

7

А-а-а!!

Супер!!

Лицо в стиле:

adriano-chelentano.jpeg

Д.С. писал(а): Как же вы по вечерам тренируетесь? Это же жопа!

Дима, а как я тренировалась после 9 часового рабочего дня, большая часть из которых - на ногах? Это такая жопа, что даже не хочется комментировать, но в моем случае другого варианта не было yep.gif

Д.С. писал(а): 55 лет и
4 дня

Классно выглядшь! Такой рельеф хороший, и лицо хитрое)) Ну и загар клевый, у меня это сейчас пунктик

Дима, фотку надо в стартовый пост!

Lakshmi писал(а):Дима, фотку надо в стартовый пост!

Может лучше эту?
У ней качество чуть лучше.

Д.С. писал(а): Может лучше эту?
У ней качество чуть лучше.

Давай эту!

Сегодняшняя интервальная тренировка.
Из-за введения растяжки после почти каждого подхода длительность тренировки стала чрезмерно увеличиваться.
Поэтому постарался сократить количество упражнений.

1. Дельты. Суперсет: жим Ларри Скотта 8х10, махи на средние дельты 8х10, махи на задние дельты 8, 10, 11,25 х10 и далее с тем же весом.

2. Спина. Тяга к поясу 20х10, 40х10, 50х10, 60х10, 60х10, далее чередование подтягивание широким хватом, узким обратным, параллельным хватом, за голову, всё на 8 повторов.

3. Грудные. Жим-разводка гантелей под углом 10х10, 15х10, 20х10, 25х10, 25х10. Далее чередование, сведение разные в суперсете с отжиманиями от брусьев широким хватом и локти в стороны и узким хватом, локти прижаты.

4. Ноги. Приседания +0х10, 2 гантели 8х10, далее болгарские х10.

Всего 15 кругов, 1:38. После пятого круга отдыхал 8 минут, после 10-го 10 минут. В последних трех кругах дельты не делал.

Вообще-то умаялся. С омерзением допил третий коктейль с гидролизатом и мальтодекстрином и заснул на полчаса.

Утром 78,6. И это после выпитой, воды, кофе и т.д.

Вообще-то -это ужасно

. Слишком быстро. И... талия не убывает

. Но живот слился в объеме до 85

(с 89).

Вчера было 24 часа без еды.
Ужин

1248
111
85
10

36/61/3

О!

Рейс до столицы. Туды её в качель. Меня уже тошнит от Домодедово :sorry:

Мягкой посадки!

Д.С. писал(а): 55 лет и
4 дня 7

ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!!

Да, есть на кого равняться...Мне стало стыдно..Начну менять жизнь сегодня...

Д.С. писал(а): Меня уже тошнит от Домодедово

Домобабово лучше, отвечаю!

Микулишна писал(а): Домобабово лучше, отвечаю!

уж послала, так послала

буду краток,

► Показать

Д.С. писал(а): Может лучше эту?

Эту на обложку журнала

Вчера позавтракал в отеле... Блинчики, варенье, сыр с маслом, творог с медом.

К вечеру разбарабанило лодыжки, отёк - просто п-ц.

Сегодня весь день сливается вода, аж притомило

.

Ну, быть на Северном Кавказе и не есть сыр - это преступление перед Родиной

.

А вот творог - это совсем не сыр.
Предполагаю, что сычужный фермент делает казеин гораздо менее "хреновым" для организма. По крайней мере, для моего организма.

Вот так вот

Кто сейчас на конференции