Дневник юного НУПыря Галины.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1551

Сообщение Taxiya » 11 мар 2016, 11:48

Галя, ну как твое возвращение??
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1552

Сообщение GW » 11 мар 2016, 14:38

Taxiya писал(а): Галя, ну как твое возвращение??
Ну я еще пока не в кетозе, как я думаю... На самом деле я даже не пыталась проверять полосками. Питаюсь низкоуглеводно и стараюсь следить за жирами. Хочу все же снова угли убрать до возможного минимума. И жиров, как оказалось, мне нельзя много. yep.gif Поэтому масло почти исключила, остались только случайные жиры. Думаю, мне достаточно того, что я получаю из свинины, яиц и творога с сыром. И все равно по жирам выходит превышение. bv А с маслом, конечно, был явный перебор. dd.gif
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник юного НУПыря Галины.

#1553

Сообщение Lakshmi » 11 мар 2016, 14:49

GW писал(а): Поэтому масло почти исключила, остались только случайные жиры. Думаю, мне достаточно того, что я получаю из свинины, яиц и творога с сыром. И все равно по жирам выходит превышение.

Я это этап проходила. Тоже была идея снизить жиры. Но все поедаемые белки жирные. Выход - переходить на обезжиренный белок. :bad: Про сыр-свинину-жирный творог забудь. :pleasantry:
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник юного НУПыря Галины.

#1554

Сообщение Lakshmi » 11 мар 2016, 14:50

GW писал(а): А с маслом, конечно, был явный перебор.

МСТ-жиры вводят в рацион, заменяя ими другие жиры, а не сверху. МСТ-жиры - чистые кетоны, от них не потолстеешь.
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1555

Сообщение GW » 11 мар 2016, 14:56

Lakshmi писал(а): Про сыр-свинину-жирный творог забудь.
А тогда у нас нет выбора НУПной еды в Греции. Пока я масло не покупала, все хорошо было. Жиров и так хватало. Потом начиталась про кокосовое масло и от травуели коров, стала есть это - вес пошел резвенько вверх. ё//*
Lakshmi писал(а): МСТ-жиры вводят в рацион, заменяя ими другие жиры, а не сверху. МСТ-жиры - чистые кетоны, от них не потолстеешь.
Вот именно, не сверху! 599ed Это тогда нужно жиры есть с курогрудью, а я предпочитаю куриные ножки с кожей, но без масла. ye23
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1556

Сообщение GW » 11 мар 2016, 14:59

В общем, теперь у меня в холодильнике яйца, свинина, куроноги и мидии. А еще масло оливковое, оливки и сливки не очень жирные для кофе. Может еще пару огурцов куплю, потому что траву в виде салата не люблю. ye11
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник юного НУПыря Галины.

#1557

Сообщение Katarina » 11 мар 2016, 15:30

Lakshmi писал(а):
МСТ-жиры вводят в рацион, заменяя ими другие жиры, а не сверху. МСТ-жиры - чистые кетоны, от них не потолстеешь.
Vala_5
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1558

Сообщение Lakshmi » 13 мар 2016, 14:29

GW писал(а): со спортом я стала есть МНОГО масла!
Зачем? ye17 Ты же собиралась увеличить белковую составляющую и снизить жировую. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1559

Сообщение Д.С. » 13 мар 2016, 16:13

Lakshmi писал(а): Вела дневник питания, дневник тренировок - хотела видеть наглядно картину. У меня недобор калорийности ЗАШКАЛИВАЛ! Я должна уже была уже усохнуть на таком дефиците. Но я не только не усохла, я вообще ни грамма не сбросила.
GW писал(а): Потому что повышенный жор открылся, стала есть еще больше.
ye14 Пара
ye14 грабель.

И - одни грабли ничуть ye16 не лучше других.

Т.к. польза, - одинаковая - шишка на лбу и,
вывод - так не получается. n-t_
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
GW
Уже родной

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1560

Сообщение GW » 13 мар 2016, 16:20

Lakshmi писал(а): Ты же собиралась увеличить белковую составляющую и снизить жировую.
Собиралась. Но белка по-прежнему не получается набрать, а жир уменьшила только за счет масла, но все равно все еще много. Тем более это не так давно начались изменения, результата мгновенного ждать смешно. db3*
Д.С. писал(а): Пара
грабель.

И - одни грабли ничуть не лучше других.

Т.к. польза, - одинаковая - шишка на лбу и,
вывод - так не получается.
Так это понятно... Ты лучше скажи, что делать то? Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1561

Сообщение Д.С. » 13 мар 2016, 16:38

GW писал(а): Так это понятно... Ты лучше скажи, что делать то? Vala_12
35 кКал/кг в день тренировки. 2г/кг белка, 150 г углеводов. Практически все углеводы есть после тренировки.

25 кКал/кг в нетренировочный день, 2 г/кг белка, минимум углеводов.

Соблюдать tRF. Прочитать Мартина Берхана.

Всё.

PS. Для мотивации - т.е. заметного результата в первые дни-недели
и если позволяет религия ye17 ye17 ye14 ,
купить жиросжигатель.
Только.... не стоит пить его и не соблюдать диету. Ибо деньги и здоровье - на ветер.
Нужно помнить, что жиросжигатель - это вспомогательная и временная мера. Ненадолго. Возможно на месяц. Может быть на два.
А может без него? Может. Но его применение даст более выраженный результат и создаст устойчивую (надеюсь) мотивацию на продолжение занятий и на то, что обжираться, - это моветон n-t_ . Жаль будет терять созданное такими трудами.
Хотя наблюдения показывают убогую беспечность в этом вопросе. Ничего-то "им" не жаль. Нервы, текучка, тьфу... что угодно... ах, какая жизнь... глупо и беспросветно... пессимистично и безнадежно...

Но ты не такая?! Vala_27
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1562

Сообщение Д.С. » 13 мар 2016, 16:43

А!
Не должно быть так, что тренировочные дни будут идти один за другим. Они должны перемежаться днями отдыха.

В случае, если отдых выходит длиннее 2-х дней, в середине калорийность должна быть 30. А по краям 25.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
GW
Уже родной

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1563

Сообщение GW » 13 мар 2016, 16:45

Д.С. писал(а): Но ты не такая?!
Самой бы знать... qw@*
Д.С. писал(а): 35 кКал/кг в день тренировки. 2г/кг белка, 150 г углеводов. Практически все углеводы есть после тренировки.

25 кКал/кг в нетренировочный день, 2 г/кг белка, минимум углеводов.
Эти граммы на вес тела без жира или на обычный? ye17
Д.С. писал(а): Соблюдать tRF. Прочитать Мартина Берхана.
Соблюдаю, читала. Но может и не совсем права, так как без кофе с утра не могу. Но если кофе не считать, то 16/8 каждый день.
Д.С. писал(а): и если позволяет религия ,
купить жиросжигатель.
Мне позволяет религия, а моему муже нет. На то что он считает ненужным - денег не дает... ie_22 Поэтому придется без жиросжигателя. db3*
Не в сети
GW
Уже родной

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1564

Сообщение GW » 13 мар 2016, 16:48

Д.С. писал(а): Не должно быть так, что тренировочные дни будут идти один за другим. Они должны перемежаться днями отдыха.
Может тогда день силовых чередовать с кардио-днем? У меня силовые пока все еще с малыми весами и многоповторениями. Добавить вес пока не получается... ye11 Я мало устаю, не чувствую, что нужно время на восстановление. l_tra
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1565

Сообщение Д.С. » 13 мар 2016, 16:57

GW писал(а): Эти граммы на вес тела без жира или на обычный? ye17
Обычный.
GW писал(а): Может тогда день силовых чередовать с кардио-днем?
Можно.
Но только - прогулка.
GW писал(а): без кофе с утра не могу
Кофе "без никто" не считается.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
GW
Уже родной

Почему я не толстею на 5000 калорий в день

#1566

Сообщение GW » 13 мар 2016, 17:01

Д.С. писал(а): Но только - прогулка.
Я хожу на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч, годится? Или и этого много? ye17
Д.С. писал(а): Кофе "без никто" не считается.
"Без никто" не могу, или мало добавляю, или 10 г сливок... А без кофе не чувствую в себе ничего человеческого, черный проглотить не могу даже. :blush: Совсем страшное нарушение? ye14 Всего 19 ккал получается... :blush: Если со сливками. Масло есть перестала уже.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1567

Сообщение Д.С. » 14 мар 2016, 01:50

Да 6 км/ч подойдет. Но лучше 5.

ППейсо сливками. Попробуй уменьшать дозу сливок.
Или вари с солью. Тогда и сливок, может, не понадобиться.
Жаль, что вас с нами не было. ©
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник юного НУПыря Галины.

#1568

Сообщение Camel1000 » 14 мар 2016, 02:16

GW писал(а): А без кофе не чувствую в себе ничего человеческого,
Попробуй перейти на чай. Часто эффект привыкания к кофе связан с кофеином и бодрящим действием, так во многих зеленых чаях или шэн пуэрах всего этого больше ;)
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1569

Сообщение GW » 14 мар 2016, 10:50

Д.С. писал(а): Или вари с солью. Тогда и сливок, может, не понадобиться.
Отличная идея! Спасибо за совет! ye16 Тогда подскажи еще, сколько примерно соли на стакан кофе лучше всего, хочу без экспериментов сразу с солью сделать, как надо. ye15
Camel1000 писал(а): Попробуй перейти на чай.
Чай зеленый пью тоже, но с утра хочется кофе из-за вкуса и запаха. :mocking1: Не только из-за бодрящего эффекта. Кстати, а в чай лимон можно на ИГ?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1570

Сообщение Д.С. » 14 мар 2016, 12:54

GW, Галя, ни разу не пришло в голову взвесить, сколько соли кладу в кофе.
Щепотку, две. Не от души, скромно.

Лимон, в разумных количествах, конечно можно.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1571

Сообщение GW » 14 мар 2016, 14:01

Д.С. писал(а): ни разу не пришло в голову взвесить, сколько соли кладу в кофе.
Так я спросила о "на глазок". Я уже успела попробовать такой кофе. Положила примерно 1/4 ч.ложки, многовато по-моему. Пока кофе был горячий, пился хорошо, а как начал остывать, то соленый вкус превратился в не очень приятный. Буду солить поменьше и пить быстро, пока горячо. ё//*
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1572

Сообщение GW » 14 мар 2016, 14:20

Д.С. писал(а): Да 6 км/ч подойдет. Но лучше 5.
Дима, забыла спросить про кардио. Почему 5 км в час лучше шести? И сколько по времени тогда лучше делать кардио, если в отдельный день от силовой? В день силовой от кардио совсем отказаться, даже от короткого по времени? ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник юного НУПыря Галины.

#1573

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 14:38

Д.С. писал(а): Для мотивации - т.е. заметного результата в первые дни-недели
и если позволяет религия ,
купить жиросжигатель.
не согласна, ввести жиросжигатель тогда, когда процесс остановится - не раньше...иначе потом будет откат... ye11 в начале диеты они не вводятся никогда, ни ради мотивации, ни ради чего либо еще...важно задействовать естественные гормональные процессы, если они не включатся, то не сработает вообще ничего - ни один жиросжигатель, наоборот - все термогеники дадут отек.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник юного НУПыря Галины.

#1574

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 14:39

Camel1000 писал(а): Часто эффект привыкания к кофе связан с кофеином и бодрящим действием, так во многих зеленых чаях или шэн пуэрах всего этого больше ;)
давайте коллективно изнасилуем надпочечники...при переходе в кетоз это как раз очень уместно. db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник юного НУПыря Галины.

#1575

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 14:42

Д.С. писал(а): Да 6 км/ч подойдет. Но лучше 5.
зависит от пульса...твой пульс должен быть в районе 110...выше не надо. Это режим жиросжигания. А будешь ты делать после тренировки силовой или в отдельный день - без разницы. Если в день тренировки, то просто перед этим принять жидкие аминокислоты.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей