Дневник юного НУПыря Галины.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1576

Сообщение Д.С. » 14 мар 2016, 14:42

Это не кардио ye20 ye15 нагрузка.
А аэробная.
При низкой интенсивности горит только жир. Если её повышать, то будут включаться гликолитические волокна (которые работают на глюкозе), и они будут выбрасывать лактат в кровь и в соседние окислительные волокна (где горел жир), и окислительные волокна в перестанут использовать/сжигать жир.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1577

Сообщение Д.С. » 14 мар 2016, 14:46

Можно сказать проще: это должна быть просто прогулка, а не какая-то "нагрузка" ye14
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник юного НУПыря Галины.

#1578

Сообщение Camel1000 » 14 мар 2016, 14:55

Katarina писал(а): давайте коллективно изнасилуем надпочечники...при переходе в кетоз это как раз очень уместно.
В смысле? Это ты так питье чая называешь?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1579

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 15:00

Camel1000 писал(а): В смысле? Это ты так питье чая называешь?
это я так больше кофеина называю
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник юного НУПыря Галины.

#1580

Сообщение Camel1000 » 14 мар 2016, 15:02

Katarina писал(а): это я так больше кофеина называю
Больше чего?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1581

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 15:03

Д.С. писал(а): и они будут выбрасывать лактат в кровь
в кетозе, кстати лактатание волокон не так страшно...поэтому можно делать нагрузки с чередованием интенсивности...жирок еще и подтягивается на кетоны... Vala_14 правда, когда нечего жрать не подтягивается Vala_12 а хотелось бы...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1582

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 15:06

Вот про эту твою запись, Андрей
Camel1000 писал(а): Часто эффект привыкания к кофе связан с кофеином и бодрящим действием, так во многих зеленых чаях или шэн пуэрах всего этого больше ;)
в чаях все тот же кофеин и танин...в еще больших дозах, чем в кофе, как правило
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник юного НУПыря Галины.

#1583

Сообщение Camel1000 » 14 мар 2016, 15:09

Katarina писал(а): в чаях все тот же кофеин и танин...в еще больших дозах, чем в кофе, как правило
Ну да. Так ведь речь и шла о поиске замены для кофе? Или нет?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1584

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 15:18

Camel1000 писал(а): Ну да. Так ведь речь и шла о поиске замены для кофе? Или нет?
чего ради? если в случае попивания чая стимуляция надпочечников будет в два раза выше db3* Заходя на диету я вообще кофе и крепкие чаи (кроме травяных убираю), ибо эффекты кортизола не обрадуют. К тому же, кофе ухудшает метаболизм белков, синтез тем более...и еще одна неприятность - провоцирует целлюлит, ибо клеточная гипоксия
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1585

Сообщение GW » 14 мар 2016, 15:27

Katarina писал(а): правда, когда нечего жрать не подтягивается
А вот тут не поняла... ye17
Camel1000 писал(а): Так ведь речь и шла о поиске замены для кофе? Или нет?
Вообще-то я говорила об ИГ, так как могу соблюдать период голода до обеда, а вот без утреннего кофе при этом не чувствую себя счастливой. Поэтому и хочу на елку влезть и ..опу не уколоть соблюсти период голода, не отказываясь при этом от кофе. ye16
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1586

Сообщение GW » 14 мар 2016, 15:30

Д.С. писал(а): При низкой интенсивности горит только жир
Д.С. писал(а): Можно сказать проще: это должна быть просто прогулка, а не какая-то "нагрузка"
Отлично! Мне нравится. Так сколько по времени совершать такую прогулку? ye16
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1587

Сообщение GW » 14 мар 2016, 15:31

Katarina писал(а): А будешь ты делать после тренировки силовой или в отдельный день - без разницы.
Просто Дима настаивает на отдыхе между силовыми. Вот я и думаю о чередовании дня силовых с днем кардио.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1588

Сообщение Д.С. » 14 мар 2016, 15:33

По мере возможностей. Усталость-то всё равно появляется.
По часу- полтора 2 раза в день.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1589

Сообщение Katarina » 14 мар 2016, 15:33

GW писал(а): на елку влезть и ..опу не уколоть
:lol: ишь ты хитрая какая...
GW писал(а): А вот тут не поняла...
в условиях слишком низкой калорийности или низкого процента жира в организме, он начинает экономить жир Vala_7 и всякий пищевой косяк (и не только), а даже и многоценный белок переводит на глюкозу...но это мне будет актуально на сушке...до 14 % жира вообще без огорчений нахожусь в кетозе. Кушая и жир, и белки, и угли...но в рамках калоража все же Vala_32
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1590

Сообщение GW » 14 мар 2016, 18:54

Совершенно случайно вспомнила, что много лет назад я пила черный кофе с лимоном и мне это нравилось. Тут же попробовала еще раз. И теперь я знаю, что нашла решение для ИГ с утренним кофе! c14
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1591

Сообщение GW » 15 мар 2016, 10:22

Сегодня ночью кетоз замучил, не спала почти... db3* Пила и писала... ujas Слила зато до фига много веса. Теперь циферка на весах приятнее, но все еще не нравится. ie_23 80,2 кг сегодня. В спортзале не была три дня - выходные, потому как в Греции был большой праздник - греческий Хеллуин (типа нашей масленицы) и начало Великого поста - Чистый понедельник. Любят греки праздновать все подряд... qw@*
Вот такую фотку мне прислали из одной греческой семьи.
Постный обед cb6a6
image-75f47c5aba7191df531ef0bb331e0182317e3b1caa50e43378b81832abdd4aa9-V.jpg
И немножко фоток с праздника:
12032993_10153423351477727_5177119365176280414_n.jpg
12821382_1020191978046674_7082203996485061509_n.jpg
12790881_10153401701752727_4718332548643788840_n.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1592

Сообщение GW » 15 мар 2016, 15:23

Съела сегодня на обед авокадо. Теперь жиров и углей перебор, а белка совсем нет, опять не доберу... ye2 Хороший баланс получается, когда в основном яйцами питаюсь. db3*
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1593

Сообщение GW » 16 мар 2016, 10:23

Сегодня слилось еще немного воды, и я впервые за несколько дней решилась посмотреть в себя в зеркало. Изображение
Ничё так выгляжу, но мышц все еще не вижу. db3* Вес сегодня 79.4 кг. Снижается однако. Значит все-таки злой климакс привес дал внезапный. ujas Надо топать к греческому доктору... Не хочу привешивать каждый месяц по причине неприходящих КД. db3*
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1594

Сообщение GW » 16 мар 2016, 21:32

Второй день смотрю видео и читаю статьи на сайте, посвященным кето-диете: primal edge health

https://youtu.be/fOcva-eQ2L4

И небольшой текст под спойлером:
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1595

Сообщение Katarina » 16 мар 2016, 21:38

GW писал(а): Просто Дима настаивает на отдыхе между силовыми
это актуально только при наборе массы...если хочешь терять жирок - то в день силовой...и именно после.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1596

Сообщение GW » 17 мар 2016, 01:03

Katarina писал(а): это актуально только при наборе массы...если хочешь терять жирок - то в день силовой...и именно после.
Спасибо, Катя, учту... Но думаю в ближайшие дни вообще не смогу делать кардио и нагрузки на ноги. Что-то сделала не так, и теперь болит тазобедренный сустав. Даже просто ходить больно в бедре... db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1597

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 01:08

GW писал(а): Не хочу привешивать каждый месяц по причине неприходящих КД.
у меня приходят и я тоже привешиваю... :lol: так что дело не в этом, наоборот, все процессы у тебя происходят на гормональном уровне, просто гормонов недостаточно для менструации как таковой. Не паникуй, если бы климакс, ты бы привешивала и не теряла.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

#1598

Сообщение GW » 17 мар 2016, 01:11

Katarina писал(а): Не паникуй, если бы климакс, ты бы привешивала и не теряла.
Тогда вообще не знаю, что делать... db3* Но я реально была в панике от привеса почтив 3 кг. ie_22
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1599

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 01:17

GW писал(а):
Katarina писал(а): Не паникуй, если бы климакс, ты бы привешивала и не теряла.
Тогда вообще не знаю, что делать... db3* Но я реально была в панике от привеса почтив 3 кг. ie_22
ну к врачу-то сходи....регулярность цикла штука хорошая. Но я, правда, по 2-3 кг набираю перед КД, потом сливаю...во-первых почти на литр объем крови увеличивается, вода задерживается из-за альдостерона-прогестерона...в эти дни даже угли вообще не ем вне зависимости от того, какой у меня режим питания, и соль сильно ограничиваю...это норма, потом же уходят они...так что не парься
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

#1600

Сообщение Д.С. » 17 мар 2016, 06:45

Моё мнение - нужна итерация - добавление мм - у уменьшение жира.
Упереться только в снижениецен массы тела тупик из тупиков. Тупейший! vip_269 vianne
Жаль, что вас с нами не было. ©
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя