Мелатонин как диетическая добавка

Ответить
  • Реклама

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мелатонин как диетическая добавка

#1

Сообщение Joker » 19 сен 2015, 22:37

..Заменитель (или протез) всегда хуже своего, родного гормона. И не из-за качества (формулы гормонов абсолютно идентичны), а скорее из-за более правильной концентрации "своего"гормона в нужный момент. Но в некоторых случаях, когда резервы слишком истощены (обычно в старости) или имеется кальцификация (или полная атрофия) эпифиза, мелатонин в таблетках может очень помочь.

Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Это подтверждает справедливость слов Е.Г.Уайт, сказанных больше 100 лет назад: - «Сон более полезен до полуночи. 2 часа хорошего сна до 12 часов ночи, стоят 4часов сна после полуночи». Но чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас серотонина ( и строительного материала в крови: аминокислоты
триптофана). Угнетает выработку мелатонина яркое освещение (особенно солнечное), электромагнитные поля, никотин, алкоголь, кофе, многие лекарства (допамин, бензодиазепины, бета-адреноблокаторы, антагонисты кальция), стимулирующий эффект оказывают антидепрессанты, аминокислота метионин.

Кроме суточного, известен сезонный ритм секреции мелатонина. Поздней осенью и зимой в связи с уменьшением освещенности уровень гормона в организме повышается. Весной и летом, наоборот, концентрация мелатонина снижается.
Мелатонин в Англии и Канаде считают наркотиком, в США пищевой добавкой. Он действительно может давать зависимость (так как уменьшается выработка собственного мелатонина). Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне.

Предшественником мелатонина является аминокислота триптофан, которая захватывается клетками шишковидной железы и с помощью витаминов и мткроэлементов (В6, С, фолиевой кислоты, цинка) трансформируется в серотонин (при свете), из которого (с помощью витамина В6 и цинка) в темноте образуется мелатонин.

В 1987 г. швейцарские исследователи W.Pierpaoli и G.J.M.Maestroni сообщили о том, что старые мыши, которым с питьевой водой на ночь давали мелатонин, жили на 20 % дольше обычных. Мелатонин участвует в обезвреживании токсичных свободных радикалов, уменьшает образование в организме агрессивных метаболитов, канцерогенов и снижает их мутагенную активность (то есть предупреждает развитие новообразований). Этот гормон стимулирует клетки иммунной системы, устраняет нарушения липидного обмена, продлевает циклическую деятельность яичников у самок мышей и крыс, восстанавливает репродуктивную функцию у старых животных.
[+] Открыть спойлер
Способность эпифиза к синтезу мелатонина снижается при старении. С дефицитом мелатонина связаны такие возрастные изменения, как нарушение длительности и структуры сна, повышенная хрупкость костей, рост артериального давления, ухудшение памяти, дислипопротеидемия, дисфункции иммунной системы. В связи с этим уже сейчас заместительная терапия мелатонином предлагается как средство лечения и профилактики преждевременного старения и ряда "старческих" заболеваний.

Восстановлению способности своей железы продуцировать собственный мелатонин кроме гомеопатии может помочь также введение экстрактов эпифиза или их синтетических аналогов, например, эпиталамина или эпиталона, отказ от приема препаратов, подавляющих выработку мелатонина (бета-адреноблокаторы, нестероидные противовоспалительные препараты типа аспирина, кофеин из чая и кофе, бензодиазепины, антигистаминные, некоторые снотворные и др.), уменьшение или устранение факторов, подавляющих функциональную активность эпифиза (стрессы, курение, алкоголь).

Факты о мелатонине.

1. Мелатонин в организме не накапливается – нельзя выспаться на неделю вперёд и нельзя запастись мелатонином. Он вырабатывается и тратится ежедневно.
2. Если включить ночью свет - выработка мелатонина прекращается.
3. Физические упражнения днем увеличивают выработку мелатонина ночью
4. Разнообразное питание – включая различные виды семечек, орехов, бобовых, зелени, финики, сливы, бананы и груши – дает хорошую основу для выработки мелатонина.

ТРИПТОФАН - аминокислота для гормона счастья
содержится в грушах, финиках, инжире, бананах, практически во всех белковых продуктах животного происхождения, рисе и кукурузе. Большинство продуктов питания содержат одну или более из 20 различных аминокислот, молекулы которых содержатся в животных и растительных белках, необходимых для нашего здоровья. Подобно спортсменам, аминокислоты соревнуются между собой, пытаясь быстрее
других попасть в мозг. Попадая в мозг первый, триптофан активизирует уровни серотонина, вещества, улучшающего работу мозга. Но съесть например финики нужно до обогащенных разным белком мяса или сыра. Это позволяет триптофану попасть в мозг, прежде чем мозг будет наводнен другими аминокислотами.

Триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, но эта реакция происходит только при хорошем освещении.
Триптофан + солнечный свет = серотонин.
Ночью темноте серотонин превращается в мелатонин. Исследования показали, что при искусственном освещении мелатонина вырабатывается намного меньше.
Чтобы выработалась дневная доза серотонина нужно быть на солнце (или рядом с специальной лампой) хотя бы 30 минут.
Триптофан содержится в таких продуктах: мг на 100 гр.
Тыквенные семечки – 578
Семя кунжута – 358
Миндальный орех –322
Грецкий орех-290

Источник - надергано из интернета
Не в сети
nikolaivanych
Прохожий

Мелатонин как диетическая добавка

#51

Сообщение nikolaivanych » 22 дек 2019, 02:44

Joker писал(а):
22 дек 2019, 01:04
применение мелатонина
можно попробовать избежать, если спать в абсолютно! темной комнате, куда не проникает ни один лучь света! Ни от приборов, ни из окон, ниоткуда! И, да, ещё - не смотрите на ночь в лсд-гаджеты, будь то тв, планшет, смартфон или комп. И на свет лсд-лампочки тоже. Чтение бумажных книжек при лампе накаливания перед сном успокаивает и убаюкивает 3005f75b2d0

Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Мелатонин как диетическая добавка

#52

Сообщение OrbRider » 22 дек 2019, 22:55

У Фокина про метатонин новый подкаст, но я все никак его не послушаю... Блог ВладимирФо - если кто послушает, отчитайтесь ))
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Мелатонин как диетическая добавка

#53

Сообщение Наум Приходящий » 24 дек 2019, 00:06

Экзогенный мелатонин - ЗЛО, по Фокину.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Мелатонин как диетическая добавка

#54

Сообщение OrbRider » 24 дек 2019, 00:14

Он писал, что имеет значение тот мелатонин, что в мозгах на свету, а не тот, что жрешь. В подкасте про это есть?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Мелатонин как диетическая добавка

#55

Сообщение Наум Приходящий » 24 дек 2019, 20:12

Да, именно об этом в подкасте и говорится.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Мелатонин как диетическая добавка

#56

Сообщение Camel1000 » 25 дек 2019, 12:22

OrbRider писал(а):
22 дек 2019, 22:55
У Фокина про метатонин новый подкаст, но я все никак его не послушаю... Блог ВладимирФо
А это кто?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мелатонин как диетическая добавка

#57

Сообщение Joker » 25 дек 2019, 18:44

Camel1000 писал(а):
25 дек 2019, 12:22
А это кто?
На предыдущей страничке.
Не в сети
нала
Новичок

Мелатонин как диетическая добавка

#58

Сообщение нала » 01 фев 2020, 17:52

Joker писал(а):
20 сен 2015, 14:35
Вот и хотелось бы о них поговорить, о плюсах и о побочных эффектах.
побочные эффекты у андикосидантов в том, что при большом количестве они могут переходить в прооксиданты.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мелатонин как диетическая добавка

#59

Сообщение Joker » 27 мар 2020, 12:28

Прикольно. Дошла новость, что мелатонин теперь в Россию запрещено отправлять. И правда. Мне мелатонин не нужен, но как факт. [unknown


SNAG-0000.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
элька
Постоялец

Мелатонин как диетическая добавка

#60

Сообщение элька » 27 мар 2020, 21:11

Joker писал(а):
27 мар 2020, 12:28
что мелатонин теперь в Россию запрещено отправлять.
Очень большой список сейчас что нельзя заказать db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Мелатонин как диетическая добавка

#61

Сообщение Normaldini » 27 мар 2020, 22:18

Вчера выпил перед сном. Даже две, чтобы лучше спать. Адская ночька, толи спал толи нет.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мелатонин как диетическая добавка

#62

Сообщение Joker » 28 мар 2020, 00:08

Normaldini писал(а):
27 мар 2020, 22:18
Вчера выпил перед сном. Даже две, чтобы лучше спать. Адская ночька, толи спал толи нет.
А какая дозировка была?

Оказывается, количество мелатонина, которые естественным образом производит наш организм каждую ночь, составляет примерно 0,3 мг. А избыточная дозировка может вызвать обратный от желаемого эффект — ещё большую бессонницу, тахикардию и другие побочные эффекты.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей