Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#676

Сообщение Д.С. » 19 май 2018, 03:48

Наум Приходящий писал(а):
18 май 2018, 16:44
Скоро, очень скоро кетогур в сети будет столько, что разобраться что к чему в низкоугеводке будет просто невозможно!
Страшные времена настанут для обывателей...
cb6a6 cb6a6 cb6a6 ё//*

Уже плюнуть некуда dd.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#677

Сообщение Д.С. » 19 май 2018, 03:50

kvas писал(а):
18 май 2018, 00:01
Статья Беловешкина про TRF. Опять хвалят утреннее питание
Там много херни написано ye15 ye16
В сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#678

Сообщение Ирина Шайтанова » 19 май 2018, 04:04

AnnaRoald писал(а):
18 май 2018, 22:06
Интервальное, или периодическое, голодание. Что это и c чем его не едят
девочка доступно все разжёвывает.... 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#679

Сообщение Joker » 19 май 2018, 16:52

Свеженькая работка.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Питание с 8 утра до 15 часов дня


повышает чувствительность к инсулину
улучшает функцию β-клеток и снижает кровяное давление и окислительный стресс
снижает желание есть вечером, что может облегчить потерю веса
может улучшить здоровье даже при отсутствии потери веса

333.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#680

Сообщение Наум Приходящий » 19 май 2018, 17:53

Только что помог советом человеку который находится в нупизме, давно ему советовал, ну вот сам как-то до него дошел.
Он ненавидит завтраки. Бедолага как и полагается по утрам давился чем бох послал и ничего говорит поделать не мог, есть начинается хотеться где-то в 11 дня, хочубей.

Упускать такое счастливое стечение обстоятельств глупо. Посоветовал ему решение - ПП.

Утром ему достаточно чашки кофе по его словам. Понятное дело без рафинаду ... Но ведь нужно и сливочки оттуда изъять. На мое предложение добавить в кофе сливочного масла сделал дикие глаза :sad:

Вопрос патокетозникам. Как еще можно "разукрасить" кофе?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#681

Сообщение Joker » 19 май 2018, 18:14

Наум Приходящий писал(а):
19 май 2018, 17:53
Как еще можно "разукрасить" кофе?
Сделать его пуленепробиваемым. Vala_1
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#682

Сообщение Наум Приходящий » 19 май 2018, 19:16

Joker писал(а):
19 май 2018, 18:14
Сделать его пуленепробиваемым. Vala_1
ВаХ! )-? Это идея!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#683

Сообщение Joker » 19 май 2018, 21:27

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Лекарственное лечение, которое имитирует голодание, также может обеспечить такую ​​же пользу.

Дата: 3 мая 2018 г.

Источник: Массачусетский Институт Технологий

«Это исследование показало, что пост (24 часа в исследовании) вызывает метаболический переключатель в кишечных стволовых клетках от использования углеводов до сжигания жира», - говорит Сабатини. «Интересно, что переключение этих клеток на окисление жирных кислот значительно повысило их функциональность. Фармакологическое нацеливание этого пути может обеспечить терапевтическую возможность улучшить тканевой гомеостаз в возрастных патологиях».
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#684

Сообщение kvas » 19 май 2018, 22:41

Joker писал(а):
18 май 2018, 19:46
Круз умнее.
зачем вместо Астрономии советовать читать астрологические прогнозы Круза?! :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#685

Сообщение kvas » 19 май 2018, 22:43

Д.С. писал(а):
19 май 2018, 03:50
Там много херни написано
я сам не читал. знаю, что русские тексты в цене, поэтому и даю на них ссылки ye14
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#686

Сообщение kvas » 19 май 2018, 22:45

Joker писал(а):
19 май 2018, 16:52
Свеженькая работка.
ага, я на нее еще на прошлой странице давал ссылку с комментарием Rhonda Patrick :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#687

Сообщение Joker » 20 май 2018, 09:10

kvas писал(а):
19 май 2018, 22:45
ага, я на нее еще на прошлой странице давал ссылку с комментарием Rhonda Patrick
Поэтому и странно, что, зная язык, ты не написал даже пары строк резюме на русском. Я без знания языка всегда стараюсь написать пару строчек, на крайний случай автоперевод. Просто брошенная ссылка на английском меня не привлекает, у меня таких несколько тысяч. :lol:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#688

Сообщение Joker » 20 май 2018, 09:12

kvas писал(а):
19 май 2018, 22:41
астрологические прогнозы Круза?

Ничего-ничего. Вода камень точит. ё//* Я помню, как ты бесновался от фразы "циркадные ритмы" и как противился лептиновому завтраку. А теперь даже ссылки на эту тему бросаешь. Прогресс. :lol:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#689

Сообщение kvas » 20 май 2018, 22:33

ты ,что-то путаешь. я давно давал ссылки про циркадные циклы на того же доктора Панда в гостях у Ронды. Есть реальные исследователи, которые рассказывают про реальные процессы. Да это может быть скучно и не так фантастично как у Круза. Каждому свое.

Кому-то нравится астрономия, а кому-то астрология ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#690

Сообщение Joker » 20 май 2018, 23:29

kvas писал(а):
20 май 2018, 22:33
ты ,что-то путаешь
Да ну? :mocking: Лептин-протокол, который подразумевает обильный белковый завтрак с утра пораньше в соответствии с циркадной биологией, ты гнобил меньше года назад.

kvas писал(а):
24 авг 2017, 19:32
именно поэтому лептин протокол и не рекомендуется
Это хорошо, что ты способен изменить свое мнение под воздействием новой информации. Мы все так делаем. Не все, но многие довольно пластичны в этом плане. Но не надо включать "дурачка", достаточно сказать, да, я, возможно, ошибался и был неправ.

Но признавать свои ошибки - на это требуется мужество и искренность. :pleasantry:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#691

Сообщение Joker » 26 май 2018, 17:00

Что это было?
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
В сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#692

Сообщение Ирина Шайтанова » 26 май 2018, 17:19

Joker писал(а):
26 май 2018, 17:00
Что это было?
а я то думала, что только у меня возник такой же вопрос... yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#693

Сообщение Д.С. » 27 май 2018, 04:21

Joker писал(а):
26 май 2018, 21:18
"Если ты не в силах кого то похвалить, то хотя бы просто промолчи".
Однажды дошло до того, что мои подчинённые прямым текстом мне говорили: Дима, ну вот всё отлично! )-? Только похвалы от тебя никогда не дождёшься db3*

А в сети хорошо... нажал на благодарность - и вуаля :pleasantry: . И тебе просто, не нужно подбирать слова и выражения (а то можно так похвалить, что стошнит cb6a6 )
и человека промотивировал, показал, что он нужен и интересен. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#694

Сообщение Joker » 09 июн 2018, 20:23

Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 14:32
Да, но в первой статье речь шла вовсе не о прерывистом голодании, а о самом обычном голодании в течение 10-12 дней. Ты это заметила?
Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 18:40
Я не понимаю, ты хочешь поиздеваться? Мой пост -ответ на твой пост, где как пример прерывистого голодания была ошибочно приведена статья про полное голодание в течение 12 дней.
Для справочки. Голодание продолжительностью в 12 дней также относится к разновидностям прерывистого голодания. Просто в данном случае интервал не считается краткосрочным.

Из книги Дж. Фанга и Дж. Мура "Полное руководство по голоданию: Лечение вашего тело через прерывистый пост и длительное голодание. 18 октября 2016"

7-14 дневный голод

Обычно мы стартуем такой голод с тяжёлыми случаями диабета 2 типа (речь идёт о голодании в клинике). Есть несколько причин для этого. Во первых, такая длина позволяет легко адаптироваться к условиям голода и это проще чем подходить маленькими интервалами.Сравните окунание в ледяную воду. Что проще по частице заходить или прыгнуть в неё с разбегу?
Вторая причина в резком изменении в уровне сахара в крови у диабетика. Пациенты с большим количеством принимаемых лекарств, с повреждениями внутренних органов - им необходимо срочная помощь в улучшении состояния здоровья. Очень часто мы видим улучшение на 5-6 день и можем изменить уровень принимаемых лекарств. Такой результат был бы гораздо длиннее, если к голоду мы подходили малыми интервалами.
Мы не рекомендуем голодать более 14 дней без серьёзных оснований, во избежания синдромов рефида. Однако многие люди продолжают голодать и далее без каких либо инцидентов. Мы рекомендуем переключиться на альтернативное голодание всем, кто хочет продолжить голод после 14 дней.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#695

Сообщение AnnaRoald » 17 июн 2018, 06:46

Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#696

Сообщение Joker » 12 авг 2018, 14:38

Почему периодическое голодание более эффективно в комбинации с кетогенной диетой

Оригинал статьи У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


Перевела Olga Ozernaya


Краткий обзор


• Пост (лечебное голодание) способствует аутофагии и митофагии – природным очищающим процессам, необходимым для оптимального клеточного обновления и функционирования. Он также активирует стволовые клетки и стимулирует синтез митохондрий.
• Большинство омолаживающих и регенерирующих эффектов происходят во время фазы загрузки, а не фазы «голода». Так же и с диетическим кетозом, который приносит наибольшую пользу в «пульсирующем» режиме.
• Свежее исследование наглядно демонстрирует важность диетического кетоза при периодическом голодании. Несмотря на то, что участники сбросили около 3% веса тела, питаясь своей обычной едой на протяжении 8 часов подряд каждый день, важные показатели болезней остались неулучшенными.
• Незначительно улучшились такие метаболические показатели здоровья: масса висцерального жира, диастолическое давление, холестерин липопротеидов низкой плотности, холестерин липопротеидов высокой плотности, триглицериды, уровни глюкозы и инсулина натощак.
• Циклический кетоз обладает многими преимуществами для здоровья, которые связаны с периодическим голоданием, и, если применять их в комбинации, большинство людей почувствует значительные улучшения здоровья, начиная с, но не ограничиваясь, банальной потерей веса

Автор – Др.Меркола

Тысячелетиями люди постились для поддержания хорошего самочувствия, и это наиболее эффективное вмешательство в метаболизм из известных мне. Посте не только усиливает аутофагию и митофагию – природные очистительные процессы, необходимые для оптимального клеточного обновления и функционирования – но еще и инициирует выработку стволовых клеток. Циклическое воздержание от пищи с последующей загрузкой также чрезвычайно стимулирует митохондриальный биосинтез.

Существуют данные, позволяющие предположить, что лечебное голодание может предотвратить или же даже дать обратный ход деменции, так как оно помогает очистить тело от токсичных отходов. Снижая уровень инсулина, вы также повышаете уровень других важных гормонов, в том числе уровень гормона роста (известного также как «гормон фитнеса»), который крайне важен для мышечного роста и общего жизненного тонуса.
Омолаживающий и регенерирующий эффекты в основном происходят во время фазы загрузки, а не фазы «голода». Так же происходит и в пищевом кетозе, его наиболее явная польза происходит при прерывании. Я написал ряд статей на обе эти темы. Здесь мы сфокусируемся на том, что эти две стратегии лучше всего работают в комбинации.

Пост – это мощный инструмент для омолаживания и общего здоровья

Исследования демонстрируют, что пост является высокоэффективным инструментом в образе жизни для борьбы с ожирением, инсулиновой резистентностью и смежными проблемами со здоровьем, включая рак. Это происходит потому, что, при усилении аутофагии, тело начинает разбивать и повторно использовать бета-амилоидный белок, который рассматривают как одну из причин болезни Альцгеймера. Затем, во время фазы загрузки, увеличивается уровень гормона роста, усиливая восстановление новых белков и клеток. Другими словами, пост реактивирует и ускоряет естественный цикл восстановления тела.
Несмотря на то, что голодание только на воде может приносить неимоверную пользу тем, кто борется с лишним весом и/или диабетом 2 типа, удерживать такое голодание может быть тяжело. К счастью, исследования подтвердили, что похожие результаты (хоть и не такие основательные) могут быть достигнуты и путем периодического голодания, то есть следуя графику распределения приемов пищи, когда пища вы голодаете минимум 16 часов в день, а вся пища принимается в течение 8 последовательных часов.

Существуют также планы периодического голодания, когда существенно урезается уровень калорийности несколько дней в неделю. Примером такого плана ПГ является план 5-2. fasting mimicking diet, разработанная с целью повторить эффект голодания на воде – еще один пример. Практически все подобные планы обладают схожими положительными эффектами, включающими 1, 2, 3, 4:
10.jpg
11.jpg
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#697

Сообщение Joker » 12 авг 2018, 18:09

Длительный ночной перерыв в еде для профилактики рака груди.

Сегодняшний пост посвящен тому, что даже маленькие шажки по направлению к здоровому и правильному образу жизни (известный мем про то, что не можешь идти в нужном направлении, то хотя бы ползи, или укладывайся головой в нужном направлении) Так вот, эти небольшие шажки могут существенно улучшить показатели здоровья даже при таких серьезных заболеваниях как рак, например. Посмотрите интервью др. Руфи Патерсон для Ронды Патрик. Если времени нет, то я подготовила маленькое резюме для вас. И это, действительно, супер просто!



Безусловно диетические предпочтения могут значительно снижать риск возникновения рака груди – такой эффект оказывает средиземноморская диета за счет содержания высокого количества овощей и оливкового масла. Также пассивное курение повышает шансы возникновения рака груди. 3 фактора, которые могут провоцировать рак груди: высокий уровень инсулина, высокий уровень свободного эстрогена, и высокий уровень воспаления (проверяется через C-реактивный белок).

Для профилактики Руфь советует 13 часовой перерыв в еде, т.е. не есть после 7 часов до 8 часов утра. (Исследование включало 2500 женщин с диагнозом рак груди и проводилось в течение 7, 5 лет, и в группе, где был перерыв в еде на 13 часов в ночное время, рецидивов было меньше на 40%, и при этом даже не учитывался состав их питания, а только время приема пищи)

Те, кто пропускают завтрак, обычно много едят на ночь. У человека, который не ел на ночь, на утро будет хороший аппетит. Так что пропуск завтрака - это неправильная стратегия.

Кроме того такой перерыв может быть полезен при диабете 2 степени, рефлюксе и неалкогольной жировой болезни печени. Интервал в питании улучшает показатели гликированного гемоглобина, (который является более точным маркером риска развития диабета и показывает среднее количество глюкозы за 3 месяца) как у здоровых, так и с диагнозом рак. Важен даже не сам 12 часовой интервал, но время его начала: не позднее 7 часов вечера.

И улучшения показателей гликированного гемоглобина будут видны где-то через 3 месяца. Также у практиковавших длительный ночной перерыв в еде улучшалось качество сна. Прием пищи незадолго до отхода ко сну ухудшал качество сна, а продолжительность и качество сна напрямую коррелируется с метаболизмом.

Только 5% случаев рака груди можно отнести к генетической предрасположенности, а вот образ жизни оказывал влияение от 65 до 75% случаев рака груди. Да, те женщины, у которых полиморфизм в генах BRCA, находятся в зоне повышенного риска, но большинство случаев возникновения рака спорадические.
Напоследок совет от др. Руфи, если вы нарушили режим и наелись на ночь, то не стоит унывать и уходить в отрыв - просто завтра вернитесь к правильному режиму питания. Кроме того эксперименты на мышах подтвердили, что мыши оставались в форме на нездоровой полной сахаров и жиров диете, если к ним применяли TRF(time restricted feeding) только по будням и давали оторваться и есть целый день в выходные.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Итак что дает длительный ночной перерыв в еде в цифрах

Каждые 3 часа, прибавленные к ночному перерыву в еде, связаны с уменьшением на 20% гликированного гемоглобина

Каждые 10% калорий, съеденных после 5 часов вечера, увеличивают с-реактивный белок(показатель воспаления в организме) на 3%

Дополнительный прием пищи днем, заменяющий поздний ужин, ассоциирован с уменьшением с-реактивного белка на 8%



У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Update: Еще одно исследование в Гонконге подтвердило, что риск возникновения рака груди выше у женщин, евших после 10 вечера, и существенно выше у тех, кто придерживался такого режима питания в течение длительного периода времени(≥20). Интересное замечание, что связь не прослеживалась у женщин, которые употребляли в поздний прием пищи фрукты и овощи. Такой перекус может быть дополнительным выходом, для женщин, которые в силу вынужденных причин поздно ужинают.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
В сети
Аватара пользователя
pazartesiman
Новичок

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#698

Сообщение pazartesiman » 17 сен 2018, 16:05

Сегодня уверенно продержался без завтрака до урочного обеденного часа и хотел было уже продлить пост до ужина, благо есть совсем не хотелось, когда заметил, что ужасно мёрзну. После съеденного с нарастающим аппетитом обеда стало тепло и хорошо. Доктор, что я делаю не так?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#699

Сообщение Joker » 21 сен 2018, 11:27

pazartesiman писал(а):
17 сен 2018, 16:05
Доктор, что я делаю не так?
А что смущает?
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#700

Сообщение Наум Приходящий » 21 сен 2018, 11:47

pazartesiman писал(а):
17 сен 2018, 16:05
что ужасно мёрзну.
Ах как это знакомо по прошлым годам. Худеешь, худеешь и спутник твой постоянный холод. Мерзнут руки и ноги.
Ответить


Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей