Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#226

Сообщение Joker » 25 фев 2016, 15:21

Taxiya писал(а): мне кажется, это не очень то хорошее последствие?
Не могу сейчас вспомнить, но я где то встречала противоположную информацию о гормоне роста. Вроде бы он увеличивается после краткосрочных голоданий, но, не помню, надо тему перечитывать. qw@*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#227

Сообщение Joker » 25 фев 2016, 15:21

Taxiya писал(а): Можно ли практиковать такую схему как 5+2, занимаясь силовым спортом?
А почему нельзя? Можно, конечно.

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#228

Сообщение Joker » 06 мар 2016, 03:30

Что то мне захотелось попоститься... qw@* Голодать я, конечно, не собираюсь, мышцы жалко, а вот на протеине я, наверно, посижу дней пять. Сколько выдержу, короче. И протеин залёживается, я же в зал сейчас не хожу. И кофе с молоком оставлю. :blush:

А прот у меня классный, изолят сывороточного белка, с коллагеном. Vala_1

Neocell, Collagen Sport, Восстановливащий комплекс, бельгийский шоколад, 2.97 фунта (1350 г)

Отчитываться буду в дневнике.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#229

Сообщение Katarina » 06 мар 2016, 15:47

Татьяна писал(а): температура по утрам 36.4-36.5
Таня, она по утрам всегда понижена, за ночь организм "топит печь", а утром может чуть понижать температуру, т.н. балансный теплообогрев. Потом ты начинаешь шевелиться, кушать и т.д., и температура поднимается. Если ты принимаешь тироксин или что-то подобное для поддержания функции щитовидки, то гипо на температуру никак влиять не должна.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#230

Сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 15:49

Прописал маме 75 грамм углеводов. Утром температура была 36,1. ye14
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#231

Сообщение AnnaRoald » 06 мар 2016, 22:00

Ограничение питания как рецепт долголетия. Глава из книги Алексея Москалева «120 лет жизни. Как победить старение?»

Опробовав на себе многие диеты и системы питания, авторы Molodilov.ru, кажется, определились в своих личных предпочтениях. Ограничение питания, или ограничительная диета, или диета с ограниченным потреблением калорий — вот на чем мы решили сосредоточиться, именно это внушает наибольшие надежды на здоровье и долголетие. Сегодня мы публикуем отрывок из книги Алексея Москалева, одного из самых известных в России ученых-биогеронтологов, исследующих механизмы старения и способы продления жизни. Книга называется «120 лет жизни. Как победить старение?», рекомендуем прочесть ее целиком, ниже — лишь одна глава книги, «Ограничительная диета» , в которой объясняется, почему ограничение питания способствует продлению жизни, каковы биологические механизмы этого, и какими исследованиями ученых это было доказано:

«Ограничительная диета – это сокращение приема пищи без признаков недоедания. В 1935 году исследователь из Корнельского университета Клайв Маккей с коллегами опубликовал статью, в которой показал, что крысы, содержащиеся на ограниченной диете, способны прожить почти в два раза дольше, чем обычно. С тех пор это открытие было подтверждено для большого числа видов живых существ, от клеток дрожжей до родичей человека – приматов (рис. 14).

Для достижения такого результата калорийность снижают на 30–40 % от обычной для данного вида. Существенное продление жизни людей при низкокалорийной диете пока не доказано, однако похожесть влияния для разных видов живых существ, в том числе приматов, позволяет предполагать возможность такого результата. Некоторые данные свидетельствуют о лечебном влиянии ограничения диеты и у человека. Например, у грызунов, приматов и человека ограничительная диета уменьшает риск канцерогенеза, метаболических заболеваний (ожирение, диабет), нейродегенерации, когнитивных расстройств, сердечно-сосудистых патологий. Однако при жесткой диете нередко страдает репродуктивная и иммунная функции организма.
► Показать
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#232

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:03

Lakshmi писал(а): -гормон роста (может вызывать рак простаты) уменьшился вдвое
Что то брешут они. ye14 Вот из статьи Мартина Беркхана автоперевод:
Голодание и тестостерон

"После тщательного рассмотрения имеющейся исследования, я обнаружил , что на короткий срок поста не оказывает отрицательного влияния уровня тестостерона. Более продолжительные посты , кажется, связаны с незначительным снижением уровня тестостерона. 58-часового голодания было отмечено вызывать измерения тестостерона в сыворотке крови снижается утром на третий раз подряд утром натощак, однако эти измерения были все еще ​​хорошо в пределах нормы для здоровых взрослых. в самом деле, другие исследования показали , что она занимает около 9 прямых дней поста перед значительным снижением уровня тестостерона наблюдается. исследования для изучения влияния кратковременного голодания (14-18 часов) в течение 21 дней обнаружили , что уровень тестостерона не были затронуты почти месяц краткосрочного голодания ".
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#233

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:19

24 часовое голодание для похудения или методика «ешь-стой-ешь» (Eat-Stop-Eat)
eat-stop-eat-featured.png
24 часовое голодание для похудения или методика «ешь-стой-ешь» (Eat-Stop-Eat) была разработана канадским специалистом в области спортивного питания Брэдом Пилоном. Брэд довольно долго проработал в индустрии пищевых добавок, чтобы понять, что большинство современных диет не работают или действуют совершенно не так, как того хотелось бы простым людям. По словам Пилона, похудеть может каждый, достаточно только применить принципы интервального голодания, и качественно изменить рацион.

Интервальное голодание для похудения: обоснование

Собственно говоря, методика «ешь-стой-ешь» является дипломной работой Брэда, успешно защищенной в Университете Гельфа, штат Онтарио. В ходе исследований Пилон экспериментировал над собой и товарищами, а также предложил интервальное голодание читателям своего блога как методику похудения. В итоге, почти 90% участников эксперимента избавились от лишнего жира.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#234

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:26

Блог Брэда Пилона и его подборка лучших статей об ИГ. ye16
2016-03-07_042415.jpg
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#235

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:28

Исследование. Аутофагия: клеточные и молекулярные механизмы ye14

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#236

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:34

Обзор системы Eat-Stop-Eat Брэда Пилона
2016-03-07_040628.jpg
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#237

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:02

ye23

Это первое издание, раскритикованное Берханом ye22 ye15 .
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#238

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 06:08

Да пусть критикует n-t_ , мне, главное, основные принципы уяснить. Я все равно под себя адаптировала. Критикуй, не критикуй, все равно получишь..... ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#239

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:31

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Торрент смог заргузить только когда включил
Browsec. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#240

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:33

Lakshmi писал(а): все равно получишь..... ё//*
О женщины!!! dd.gif

Вот о чём ты думаешь по утрам!.. s034
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#241

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 06:40

Д.С. писал(а): Это первое издание

Это 2007 года издания, а какая ещё есть редакция?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#242

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:50

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): Это первое издание

Это 2007 года издания, а какая ещё есть редакция?
Всё равно копирайт от 2007.
Дал ссылку на издание 2012 vip_269 .
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#243

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 07:12

Д.С. писал(а): Дал ссылку на издание 2012

Не открывается. ye14 А чем отличается издание 2007 от 2012 ?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#244

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 07:32

Lakshmi писал(а): Не открывается. ye14 А чем отличается издание 2007 от 2012 ?
Написал же, включить защищенные режим. В Нидерландах, очевидно, Пиратская Бухта не заблокирована.

Отличается тем, что не раскритиковано, а наоборот ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#245

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 08:09

EAT STOP EAT.torrent
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#246

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 08:38

Д.С. писал(а): Отличается тем, что не раскритиковано, а наоборот
Я понимаю, но что именно было раскритиковано в 2007 году и что было нахвалено в 2012 году?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#247

Сообщение Joker » 07 мар 2016, 08:45

Д.С. писал(а): раскритикованное Берханом
Освежила в памяти статью, перечитала. Ничего он там не критикует, просто говорит о том, что новое издание более шире освещает тему. ye14
I rarely give praise or a glowing review unless it's warranted but Brad deserves one. While I don't agree with Brad's views about protein (as stated in his protein book; however, he does mention the positive effects of high protein intake during dieting in this one), there's not much I disagree on, or can critique, here. It's in every way a significant improvement over the original, which was already a good book. If you're remotely interested in the topic, get this. You will not regret it.

Is it worth the purchase if you have the old Eat Stop Eat? For someone like myself, a total geek about intermittent fasting and the research surrounding it, definitely. With the material Brad added, this is one of the best and most interesting books on physiology and dietetics I have ever purchased. I rank it right up there with Lyle McDonald's books. Eat Stop Eat Expanded Edition is a fantastic contribution to the intermittent fasting community.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#248

Сообщение Joker » 09 мар 2016, 08:30

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

504369421.jpg
Я продолжаю разбираться в интервальном голодании и нашел очень много всего интересного по этой теме. Наконец-то у меня есть точные, практические советы и информация об интервальном голодании. Но начнем с другого.

На прошлой неделе я написал пост про интервальное голодание, основываясь на книге "Eat stop Eat" и статье Алана Арагона. Автор книги нахваливал свою диету, а Арагон дал небольшой обзор исследований и их выводы. Но в целом, информации об интервально голодании было не то чтобы много. Оказывается, и книга и статья достаточно давние и с тех пор об интервальном голодании появилось больше информации.

Прежде всего, соавтор Арагона по предыдущий статье, Райан Зеленка, написал Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. В целом, суть статьи в том, что все те плюсы, которые приписываются ИГ - правда. Пока еще есть тёмные пятна в исследованиях по голоданию, но есть также и довольно интересные открытия. Так, например, был проведен эксперимент с двумя группами людей. Обе группы должны были потреблять одинаковое количество калорий, но одни ели эти калории в течении всего дня, а другие голодали большую часть дня, зато потом съедали общее количество калорий в течении небольшого отрезка времени. В результате у группы голодающих было отмечено не только снижение процента жира, но и небольшое увеличение мышечной массы. Это впечатляет. Особенно учитывая то, что испытуемые не занимались физическими упражнениями.

Это, само собой, не означает, что голодая можно накачаться, скорее всего, речь идёт об очень незначительной прибавке в мышечной массе, но насколько сильно это отличается от бытующего мнения, что голодая вы теряете мышцы. Разумеется, метаболизм также не замедляется при интервальном голодании, есть данные, подтверждающие обратное.

Статья крутится вокруг подхода Мартина Брикхэма (Leangain), но засветились и другие специалисты из спортивного мира. В том числе Алан Арагон уже гораздо более позитивно отозвался о ИТ. Но один из главных выводов из статьи: голодание набирает обороты и популярность, но всё ещё очень плохо изучено. Мы вроде как поняли, что это очень перспективный подход и подтвердили некоторые факты, но не до конца понимаем механизм работы. Более того, голодать можно очень по разному, особенно много вопросов, если вы сочетаете голодание с физическими нагрузками.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#249

Сообщение Joker » 09 мар 2016, 11:05

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
2016-03-09_110138.jpg
Голодание может помочь защитить от связанных с иммунитетом эффектов химиотерапии и старения. Во время голодания количество кроветворных стволовых клеток увеличивается.

Автоперевод:

"Мы показали, что длительные периоды голодания вызывает значительное уменьшение количества белых кровяных клеток с последующим его пополнения после повторной подачи," сказал д-р Лонго. "Мы обнаружили, что этот эффект, который, возможно, развились, чтобы уменьшить расход энергии в периоды голодания, может переключать стволовые клетки в режим способен не только регенерировать клетки иммунной системы и обратный иммунодепрессии, вызванной химиотерапией, но и омолодить иммунную систему старых мышей ".
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#250

Сообщение Joker » 09 мар 2016, 14:49

Всё таки жрать-стоп-жрать система всем хороша, кроме одного момента - меня напрягает слежка за временем и некоторая нарастающая нервозность, если я не укладываюсь во временные рамки, которые сама себе установила. db3* Дисциплина - явно не мой конёк. ah7 И поэтому я выбираю новый протокол ИГ!! tro*
Lakshmi писал(а): Отказ от приемов пищи (Meal-Skipping)
(Беспорядочно)

Некоторые голодающие верят в то, что мы должны питаться и заниматься, как наши предки - беспорядочно. Т.е. пропускать приемы пищи и заниматься не по расписанию, а когда захочется. Так же нужно есть "эволюционно правильную" еду и чередовать количество калорий. Диета очень гибкая, правил как таковых нет.
Вот это мне стопудово подходит. Конечно, буду ориентировочно придерживаться интервалов - делать в неделю не менее двух 24-часовых перерывов в жрачке, но чо, как и когда - на волю божью, как грится. girl_cr


Никто со мной не желает? Все жрунькают? db3*
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «КЕТО и Лоукарб :протоколы, посты, программы и схемы питания»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей