Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#351

Сообщение AnnaRoald » 09 апр 2016, 01:51

не открывается потому что адресс не вписан правил;но у тебя db3* ye17 . У меня всё открылось ё//*
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#352

Сообщение Joker » 09 апр 2016, 02:01

Вообще почему то страница не загружается. ye17

Зато я другую нашла. 1900 года издания. cb6a6
2016-04-09_015538.jpg
2016-04-09_014816.jpg
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

MEADVILLE, Pa., U. S. A.:
PUBLISHED BY THE AUTHOR.
1900.
This volume is a history, or a story, of an evolution in the professional care of the sick. It begins in inexperience and in a haze of medical superstition, and ends with a faith that Nature is the all in all in the cure of disease. The hygiene unfolded is both original and revolutionary: its practicality is of the largest, and its physiology beyond any possible question. The reader is assured in advance that every line of this volume has been written with conviction at white heat, that enforced food in sickness and the drug that corrodes are professional barbarisms unworthy of the times in which we live.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#353

Сообщение Joker » 22 апр 2016, 15:38

Про то, что происходит с жиром и мышцами при голодании


http://l-userpic.livejournal.com/90022006/20276107Часто можно слышать такое утверждение, что, мол, «если сесть на полуголодную диету, то это для организма стресс, сигнал опасности, и он, экономя энергию, начинает вместо жира сжигать мышцы».

Это не совсем так. Поясню, что происходит на самом деле.

Если организм испытывает потребность в энергии, жиру ничто не помешает расщепляться, транспортироваться в ткани и там окисляться, обеспечивая клетки топливом – АТФ. (Просто этот способ маломощный, он не годится для преодоления какой-либо интенсивной нагрузки). Как только человек начинает меньше есть (т.е. в крови уменьшается количество глюкозы и аминокислот) и больше двигаться, выделяющиеся в кровь гормоны - глюкагон, АКТГ, катехоламины и др. – активно «запускают» расщепление жира.

Однако жир – не единственный источник энергии для наших клеток. Например, для мозга основным топливом является глюкоза. При этом не будем забывать, что мозг – чрезвычайно «прожорливый» орган: обладая массой, составляющей 2% от общей массы тела, он тратит порядка 20% всей энергии, расходуемой организмом. Но запасы этого «топлива» для мозга очень малы: приблизительно 80 г. гликогена в печени плюс грамм 20 глюкозы крови (гликоген, хранящийся в мышцах, используется самими мышцами).

Поэтому в случае, когда организму не будет хватать углеводов для производства глюкозы, он примется изготавливать ее самостоятельно из неуглеводных источников. Этот процесс называется глюконеогенез и проходит в нашей «химической фабрике» - печени. «Строительным материалом» для производства глюкозы будут являться и глицерин, образующийся при расщеплении жира, и лактат – продукт обмена углеводов. Но главный субстрат для глюконеогенеза – аминокислоты! Учитывая, что запасов аминокислот в организме нет, он, в лучшем случае будет использовать аминокислоты, поступившие из пищеварительной системы в результате переваривания белка. Конкуренция за аминокислоты приведет к тому, что в организме снизится скорость синтеза белков, между тем как скорость его расщепления останется прежней. В худшем случае, при голодании, – будет активно расщеплять собственные ткани, практически «выключив» синтез.

Когда скорость катаболических процессов превысит скорость анаболических, аминокислоты из тканей окажутся в кровотоке и будут транспортированы в печень для производства глюкозы.

Короче говоря, в ситуации частичного или полного голода в организме идут два параллельных процесса: расщепление жира для энергообеспечения всего организма (кроме нервных клеток) и расщепление белка тканей для производства из него глюкозы.

Кстати, в первую очередь, пострадают не мышцы, а лимфоидная ткань, ответственная за наш иммунитет. Она относительно быстро регенерируется, поэтому организм жертвует ей в первую очередь. Разговоры про «расщепляющиеся мышцы» при минимальном ощущении голода - это проявление фобии качков, которые живут в постоянном страхе перед тем, что с таким трудом набранные мускулы вдруг возьмут, и исчезнут))))).

Вот, как-то так…

© kalashnikovdm
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#354

Сообщение Katarina » 23 апр 2016, 20:30

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#355

Сообщение Katarina » 23 апр 2016, 20:31

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#356

Сообщение Katarina » 23 апр 2016, 20:32

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#357

Сообщение Katarina » 23 апр 2016, 20:34

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#358

Сообщение Katarina » 24 апр 2016, 20:23

Что хотела написать вчера про видео, которые запостила выше, но отвлеклась, а потом забыла: Почти все эти уважаемые ученые и практикующие врачи (некоторые из них) настаивают на том, что интервальное голодание в целях оздоровления, похудения и активизации гормона роста наилучшим образом работает, если в остальное время придерживаться низкоуглеводного (преимущественно из медленных углеводов и некрахмалистых овощей) питания, либо белкового питания с адекватным потреблением жира. Поедание быстрых углеводов в любом виде, сводит эффекты ИГ на нет или сильно минимизирует их.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Сборные статьи о влиянии кетоза (или НУП) на здоровье

#359

Сообщение Joker » 27 апр 2016, 22:27

Ограничение углеводов и калорий (кетогенная диета) защищает клетки от повреждений и замедляет процесс старения.

Gladstone Scientists Discover Novel Mechanism by Which Calorie Restriction Influences Longevity
Breakthrough suggests way to protect cells from damage caused by chronic disease
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#360

Сообщение Joker » 01 май 2016, 13:23

Куркумин как ингибитор mTOR.
Curcumin is also seen as a direct mTOR inhibitor, able to prevent the association of the raptor subset with the TOR protein, inhibiting mTORC1 activity directly without significant influence from AMPK-TSC or Protein Phosphatase A2
Источники:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аутофагия и способы её активизации

#361

Сообщение Д.С. » 01 май 2016, 14:34

Вот! Уже давно говорю - хочешь добавить мышц - не жри куркуму. cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#362

Сообщение Joker » 01 май 2016, 14:38

Д.С. писал(а): хочешь добавить мышц - не жри куркуму.
При чем здесь добавление мышц? ye17 Ты название темы то видел?

Тогда уж надо было написать - Хочешь добавить мышц - не используй активаторы аутофагии (кетоз, ИГ, метформин, куркумин, и прочее-прочее, о чем идет здесь речь ye14 )
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#363

Сообщение Joker » 01 май 2016, 17:34

Д.С. писал(а): Уже давно говорю - хочешь добавить мышц - не жри куркуму.

8.2. Catabolism/Anabolism

Curcumin (via injection) is also implicated in increasing the recovery of skeletal muscle capacity associated with deloading, although it was not able to preserve skeletal muscle mass during deloading.[129] These results differ from earlier ones showing a 100mg/kg oral dose of curcumin in rats was able to reduce muscular atrophy while a higher dose of 250mg/kg actually improved skeletal muscle weight.[130]

Curcumin is able to inhibit Atrogin1/MAFbx and its subsequent ubiquitin ligase activity in vitro at 25uM,[131] which induces skeletal muscle catabolism downstream of p38/MAPK induced by TNF-a. This has been confimed in rats with injections of 10-60ug/kg curcumin daily for 4 days which preserved lean mass in the face of LPS, by preventing p38 activation and the subsequent Atrogin1/MAFbx activation.[131]

В скобочках - ссылки на исследования, Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аутофагия и способы её активизации

#364

Сообщение Д.С. » 01 май 2016, 18:48

Здесь говорить о восстановлении после специально вызванной дистрофии мышц. Это совсем не то.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#365

Сообщение Joker » 31 май 2016, 11:56

Автор блога описывает эксперимент по имитирующей голодание диете. В Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок (финансируется Национальным институтом старения), исследователи обнаружили , что сокращение ежедневных калорий в два раза всего четыре дня каждые две недели уменьшают биомаркеры старения, диабета, болезней сердца и рака без каких - либо побочных эффектов. Диета была протестирована на дрожжах, мышах и человеке и результаты остаются неизменными среди всех трех групп.
fasting-mimicking-diet-macronutrients.png
План питания по имитирующей диете:

День 1: Общее потребление калорий от 4,5 до 7 ккал / фунт веса тела (10% белка, 56% жира, 34% углеводов)
Дни 2-5: Общее потребление калорий от 3 ​​до 5 ккал / фунт веса тела (9% белка, 44% жира, 47% углеводов)

Далее следует 25-дневный "период возобновления питания" (возвращение к обычной диете). Исследование рекомендует повторять цикл 5-дней поста / 25-дней обычное питание 3-4 раза подряд, чтобы максимизировать эффект.

Заслуживают внимания изменения показателей композиции тела - при снижении жировой массы, увеличилась мышечная. ye16


Начало поста: Body Fat = 23,5% (40,37 фунта), скелетная мышечная масса = 35,2% (60,47 фунта)
Конец поста: Body Fat = 21,5% (36,16 фунта), скелетная мышечная масса = 36,5% (61,39 фунтов)

А также увеличение тестостерона почти в два раза. ye16

По ссылке можно увидеть результаты мониторинга всех важных анализов и показателей, включая воспалительные маркеры и маркеры старения.

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#366

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 14:24

В статье еще говорится, что он придерживался преимущественно вегетарианского питания. Белки были не-животного происхождения.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#367

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 14:31

Перевела его guidelines:
- низкий уровень белка и углеводов с минимальным или вовсе без продуктов животного происхождения
- высокая питательная плотность прродуктов (30-50% от рекомендуемой ежедневной дозы витаминов и минералов, незаменимые жирные кислоты, 50% которых из натуральных источников)
- белок из продуктов растительного происхождения
- углеводы комплексные из растительных источников
- жиры преимущественно из "полезных" масел (кокосовое, оливковое) и орехов (миндаль, грецкие орехи)
Менее 30 г сахаров в 1-ый день, и менее 20g сахаров в дни 2-5 (в таблице у него почему-то указано 60 г углеводов, однако db3* ). Возможно зеленые овощи он "сахарами" не считает....но это мои догадки. В целом углеводов он потреблял больше, что видно из таблицы, расположенной над Руководством (Mimicking the Fasting....)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#368

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 14:35

Lakshmi писал(а): Начало поста: Body Fat = 23,5% (40,37 фунта), скелетная мышечная масса = 35,2% (60,47 фунта)
Конец поста: Body Fat = 21,5% (36,16 фунта), скелетная мышечная масса = 36,5% (61,39 фунтов)

А также увеличение тестостерона почти в два раза.
для мужчины это в общем-то до фига жира....смею предположить, что людям с меньшим процентом жировой массы повторить этот опыт с таким же позитивным результатом при такой разблюдовки процентов, не удастся...Женщинам тем более. Не хватит тестостерона, чтобы сохранить ММ,
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#369

Сообщение Joker » 31 май 2016, 14:56

Katarina писал(а): смею предположить, что людям с меньшим процентом жировой массы
Смею предположить, что здесь таких по пальцам можно пересчитать. Ты и Ева, может быть. :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#370

Сообщение Joker » 31 май 2016, 15:01

Вообще, снижение веса, которое происходит в результате всех этих калорических рестрикций и кратковременных голоданий, я рассматриваю как приятный бонус. :greeting: Для меня более показательны другие маркеры, напрямую связанные со здоровьем. Например, снижение С-реактивного белка с 1,5 до 0,5, что произошло у автора. :greeting:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#371

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 19:25

Lakshmi писал(а): снижение С-реактивного белка с 1,5 до 0,5, что произошло у автора.
это происходит и просто если убрать животный белок на какое-то время из рациона, без калорической рестрикции
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#372

Сообщение Joker » 31 май 2016, 19:37

Katarina писал(а): это происходит и просто если убрать животный белок на какое-то время из рациона
Убрать животный белок или не убирать его - дело десятое. Здесь ведущая роль у бета-гидроксибутирата (BHB) , который имеет противосполительный эффект. Кетоз - вот в чем секрет, а не в животном белке или его отсутствии. В принципе, весь раздел НУП и здоровье этому и посвящен, в какую тему ни зайди - везде идет речь о противоспалительном действии кетоновых тел. Вот, рандомно тыкнула.

А если вегетарианствовать и поедать тоннами плохие жиры или углеводы, то никакого улучшения маркеров здоровья ждать не приходится.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#373

Сообщение Katarina » 31 май 2016, 19:43

Lakshmi писал(а): В принципе, весь раздел НУП и здоровье этому и посвящен, в какую тему ни зайди - везде идет речь о противоспалительном действии кетоновых тел. Вот, рандомно тыкнула.
дык, это да...я обратила внимание как раз на то, что у него довольно большой процент углей в рационе...и все же кетоз...и жиры вовсе не животные, а проблем с тестостероном все же нет. В общем, любопытный эксперимент. Но жаль, одиночный и кратковременный все же.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#374

Сообщение Joker » 31 май 2016, 19:52

Katarina писал(а): у него довольно большой процент углей в рационе...и все же кетоз..
Так калорийность то маленькая, вот и кетоз.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#375

Сообщение AnnaRoald » 31 май 2016, 20:51

Голодала ( даже как то стыдно так называть- аппетита не было вообще ) 24 часа. С 13:00 до 13:00 сегодня. Пока есть не хочется. Посмотрим как пойдет дальше.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «КЕТО и Лоукарб :протоколы, посты, программы и схемы питания»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя