Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
  • Реклама

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#1

Сообщение Joker » 18 сен 2015, 19:21

Кетоз очищает наши клетки


Изображение
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.

Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.

Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?

-Находиться в кетозе длительное время.

-А как находиться в кетозе длительное время?

-Следуя низкоуглеводной диете.


Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?

На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.

Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»



Написано: Dr. M. Eades, MD

CarPrice
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#401

Сообщение Joker » 22 июн 2016, 13:47

Клиническое исследование 2010 года показало по результатам, что ИГ по схеме ADF в течении 70 дней вообще никаким образом не повлияло на мышечную массу, что опровергает миф о том, что голодание сжигает мышцы. При этом жировая масса снизилась.
ADF-MuscleMass1.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#402

Сообщение Александр » 22 июн 2016, 14:09

Lakshmi писал(а): Повысился уровень гормона роста с 0,73 до 9,86 (увеличение на 1250%)
ye7 Vala_14 :dance2: Vala_1
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#403

Сообщение Joker » 22 июн 2016, 14:09

Чо? db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#404

Сообщение Александр » 22 июн 2016, 14:15

Lakshmi писал(а):Чо? db3*
Мне понравилось то, что я процитировал ye17 Надо тоже включить двух-трёхдневные голодания в свой "рацион"
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#405

Сообщение Joker » 22 июн 2016, 14:33

Александр писал(а): Мне понравилось то, что я процитировал
Да, мне тоже! yep.gif
Александр писал(а): Надо тоже включить двух-трёхдневные голодания в свой "рацион"
Почему бы и нет? У тебя вроде нет проблем с этим? Дзен все таки. :mocking:
Д.С. писал(а): 253,5 мг
Спасибо! ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#406

Сообщение Александр » 22 июн 2016, 14:43

Lakshmi писал(а): Почему бы и нет? У тебя вроде нет проблем с этим? Дзен все таки.
Мне тогда надо будет тренироваться раз в 3-4 дня. Сейчас пока тренировки через день в среднем.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#407

Сообщение Joker » 22 июн 2016, 14:52

Александр писал(а): Мне тогда надо будет тренироваться раз в 3-4 дня.
Почему?
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#408

Сообщение Александр » 22 июн 2016, 15:41

Lakshmi писал(а):
Александр писал(а): Мне тогда надо будет тренироваться раз в 3-4 дня.
Почему?
Ну по моим представлениям на следующий день после тренировки голодать не стОит. А вот через день вполне.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#409

Сообщение Д.С. » 22 июн 2016, 16:06

Александр писал(а): Ну по моим представлениям на следующий день после тренировки голодать не стОит. А вот через день вполне.
..............не есть............. Неужели не чувствуешь разницу?! s034
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#410

Сообщение Александр » 22 июн 2016, 16:41

Д.С. писал(а):
Александр писал(а): Ну по моим представлениям на следующий день после тренировки голодать не стОит. А вот через день вполне.
..............не есть............. Неужели не чувствуешь разницу?! s034
Да знаю я )) Просто тема называется - голодание))))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#411

Сообщение Joker » 22 июн 2016, 20:48

Вот неплохая подборочка вопросов/ответов по теме ИГ, кому интересно. ye16


Intermittent Fasting – Questions & Answers

Here you can find common questions about intermittent fasting with answers from our top expert, Dr. Jason Fung.

Choose a topic below or scroll down for every question and answer.

Who can use intermittent fasting (IF)?
Different variants of IF
Things to consider during fasting
Blood sugar and other tests during fasting
Dietary advice between fasting periods
Weight loss problems and IF
Type 2 diabetes and IF
Positive effects of IF beyond weight loss and type 2 diabetes
Potential negative effects of IF and LCHF
IF and ketosis
Recommendations on blood tests
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#412

Сообщение ПростоЯ » 22 июн 2016, 21:12

Лакшми писал(а): Вот неплохая подборочка вопросов/ответов по теме ИГ, кому интересно
Класс! Всё и сразу.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#413

Сообщение Joker » 22 июн 2016, 21:20

ПростоЯ писал(а): Класс! Всё и сразу.
Да, и довольно информативно. Я только не могу понять, почему разрешается бульон и при этом запрещаются сливки в кофе? По поводу сливок он объясняет инсулиногенностью, это понятно. Но ведь бульон тоже содержит аминокислоты, которые тоже вызовут скачок инсулина? ye17

Не поняла я этого момента. ye17
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#414

Сообщение Joker » 24 июн 2016, 15:14

18 исследований, подтвердивших защитное действие периодического голодания (воздержания от еды) на мозг:
1.jpg
1. Повышает результаты в тестах памяти, как показано в исследовании 50 нормальных пожилых пациентов после снижения на 30% в калорийности в течение 3 месяцев (Витте и др., 2009).

2. Повышает сопротивляемость возрастным заболеваниям. При болезни Паркинсона, периодическое воздержание от пищи сохраняет дофаминергические нейроны и снижает прогрессирование болезни. При болезни Альцгеймера, пост предотвращает накопление неправильно свернутых белков. При болезни Гентингтона, пост нормализует уровень мозгового нейротрофического фактора, который замедляет дегенерацию нейронов (Мэтсон и др., 2008;. Дуань др, 2003b). Следование посту один или два раза в неделю поможет защитить мозг от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, согласно исследованию национального института по проблемам старения в Балтиморе, США. "Сокращение количества потребляемых калорий может помочь мозгу, но простое сокращение приемов пищи – это не лучший способ для активации этой защиты. Лучше чередовать периоды поста, во время которых вы почти ничего не едите с теми периодами, в которые вы едите все, что хотите", - говорит Марк Мэттсон, руководитель лаборатории неврологии в институте.

3. Замедляет возрастное снижение когнитивных способностей по поддержанию долгосрочного синаптического потенцирования, что связано с обучением и памятью (Хори и др., 1992).

4. Сохраняет центральные механизмы, стимулирует восстановление глазной пластичность в зрительной коре (Spolidoro и др., 2011).

5. Предотвращает возрастное снижение слуха у мышей дикого типа (Someya др., 2010).

6. Предотвращает возрастную атрофию мозга у пожилых макак-резус (Willette др., 2012a).

7. Повышает производство энергии путем защиты митохондрий от повреждений, связанных со старением (Liu и др., 2006).

8. Улучшает память, принятие решений, и эмоциональный контроль, сохраняя объемы структур головного мозга, участвующих в этих процессах, включая гиппокамп, миндалины, и префронтальную кору (Willette др., 2012b).

9. Поддерживает оптимальный обучение по заповедников синаптической пластичности в процессе старения (Mattson 2012).

10. Увеличивает нейрогенез и стимулирующее его трофические факторы, такие как BDNF, инсулин-подобноый фактор роста 1 и фактор роста эндотелия сосудов клеток (Lee и др., 2002; Cheng и соавт., 2003; Joseph D'Эрколе и вы, 2008; и др Трехо и др., 2008).
2.png
11. Уменьшает воспалительные маркеры, такие как провоспалительные цитокины в крови (Харви и др., 2011).

12. Увеличивает кровоток и функциональные связи в важных регионах мозга, включая гиппокамп и переднюю поясную кору (Бердетт др., 2010).

13. Повышает нейронные связи путем увеличения электрической и синаптической активности (Восс и др., 2010).

14. Предотвращает гибель нейронов путем индукции факторов транскрипции, которые отвечают за экспрессию генов, участвующих в регуляции выживаемости клеток (Mattson, 2008).

15. Борется с патологией нейронов путем повышения уровня белков, которые препятствуют накоплению неправильно свернутых белков, что является отличительной особенностью болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона (Rubinsztein др., 2011).

16. Замедляет клеточную особенность старения старения, выраженную накопление активных форм кислорода, что проявляется в положительной регуляции ферментов, которые подавляют окислительный стресс (Хен и др., 2006).

17. Сохраняет целостность ДНК путем ослабления возрастного снижение ДНК репарации, фермента APE1 (Kisby др., 2010).

18. Стимулирует аутофагию в нейронах, которая улучшает удаление поврежденных белков и фрагментов мертвых клеток (Alirezaei др., 2010).
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#415

Сообщение Joker » 27 июн 2016, 21:03

Lakshmi писал(а): Табличка, которая показывает, сколько безинсулиновых часов и дней вы получите в зависимости от выбранной схемы интервального голодания.
Классно, если успевать сожрунькать всю дневную порцайку за час, то получится 300 дней голодания в году. ye19
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#416

Сообщение Joker » 19 июл 2016, 10:47

График зависимости уровня гормона роста от количества "голодных" часов.
2016-07-19_104639.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#417

Сообщение Д.С. » 19 июл 2016, 10:57

Lakshmi писал(а): График зависимости уровня гормона роста от количества "голодных" часов.
чОрт!!! ye15
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#418

Сообщение Joker » 19 июл 2016, 10:58

Д.С. писал(а): чОрт!!!
Что опять не так? db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#419

Сообщение Д.С. » 19 июл 2016, 11:00

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): чОрт!!!
Что опять не так? db3*
Всё так! :playboy: Vala_27
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#420

Сообщение Joker » 19 июл 2016, 11:29

Сжигание жира Био-Факторы по протоколу Ешь-Стоп-Ешь.

1. Падение уровня инсулина.
1.png
2. Ускорение скорости окисления жиров (на 800%)
2016-07-19_111025.png
3. Ускорение обмена веществ.
3.png
4. Уменьшение в два раза маркеров воспаления
2016-07-19_111537.png
Роберта, 48 лет. Вот как она изменилась внешне на протоколе Eat Stop Eat
2016-07-19_111403.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#421

Сообщение Joker » 22 июл 2016, 13:36

Carbohydrate restriction regulates the adaptive response to fasting

Старенькое уже исследование, которое говорит о том, что именно исключение углеводов и белков инициирует метаболический терапевтический эффект кетоза. Одна группа голодала полностью 84 часа, а другой вливали жировую эмульсию на 3000 ккал. Показатели глюкозы в плазме, свободных жирных кислот, кетоновых тел, инсулина и концентрации адреналина в обоих группах была одинаковой.

Так что, прием жира во время поста никак не повлияет на аутофагию. ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аутофагия и способы её активизации

#422

Сообщение Д.С. » 22 июл 2016, 13:45

Lakshmi писал(а): Так что, прием жира во время поста никак не повлияет на аутофагию. ye16
:good: :drink:

Хорошая новость.

Эх, поискать бы ещё подтверждений... ye14
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#423

Сообщение Joker » 22 июл 2016, 13:54

Д.С. писал(а): Хорошая новость.
Это не новость. И никаких подтверждений искать не надо - давно уже известно, что жир никак не влияет на уровень глюкозы, инсулина и на инсулиноподобный фактор роста, а именно за счет снижения этих параметров и активации пути АМРК обеспечивается терапевтический потенциал кетоза, в частности, аутофагии.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#424

Сообщение Joker » 23 июл 2016, 23:22

Lakshmi писал(а): активации пути АМРК

Неожиданно, на Хербе попалась такая вот пилюля. girl_cr
2016-07-23_231833.png
Продление жизни, AMPK Активатор, 90 Veggie Caps
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Аутофагия и способы её активизации

#425

Сообщение Микулишна » 24 июл 2016, 08:51

А всего-то жрать некоторое растение из семейства тыквенные и шиповник! ye19
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: BNM, Joker и 6 гостей