Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#1

Сообщение Joker » 18 сен 2015, 19:21

Кетоз очищает наши клетки


Изображение
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.

Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.

Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?

-Находиться в кетозе длительное время.

-А как находиться в кетозе длительное время?

-Следуя низкоуглеводной диете.


Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?

На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.

Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»



Написано: Dr. M. Eades, MD

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#426

Сообщение Joker » 24 июл 2016, 09:13

Микулишна писал(а): растение из семейства тыквенные и шиповник!
Да, состав поразил - что то травянистое. ye19
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#427

Сообщение Joker » 28 авг 2016, 17:50

Mitochondrial degradation by autophagy (mitophagy) in GFP-LC3 transgenic hepatocytes during nutrient deprivation.

Пост-индуцированная аутофагия повышает эффективность удаления токсинов и эстрогенных соединений. ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#428

Сообщение Vetchinka » 29 авг 2016, 08:56

Подумала: это не голодание 16 часов, а поедание 8 часов ;)
http://www.whrussia.ru/zdorovye/2097/
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#429

Сообщение Д.С. » 29 авг 2016, 09:07

Vetchinka писал(а): это не голодание 16 часов, а поедание 8 часов ;)
dd.gif
обэтомужепарулетговорюнаверное
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#430

Сообщение Joker » 29 авг 2016, 11:51

Vetchinka писал(а): Подумала: это не голодание 16 часов, а поедание 8 часов ;)
Периодическое голодание - вообще не правильно. Правильно - периодическая еда. girl_cr

Какое же голодание периодическое, если оно почти постоянное, а еда - как подарок? cb6a6

Но и слово "голодание" здесь лучше не применять, оно несет какой то трагический оттенок. В коллективном бессознательном у всех лежит память о муках голода, которые бывали ранее за всю историю существования человечества. Поэтому часто "голодание" у многих отвергается, а некоторые вообще с ужасом об этом думают.

Мне нравится называть период воздержания от пищи - оздоровлением! cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#431

Сообщение Taxiya » 29 авг 2016, 13:05

Lakshmi писал(а): Мне нравится называть период воздержания от пищи - оздоровлением!
да, мне тоже, отлично отражает суть процесса и полностью исключает страдальческую компоненту ё//* Тоже избегаю слова "голод"
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#432

Сообщение Vetchinka » 29 авг 2016, 23:32

Д.С., qw@ я на форуме год ;) ведь наконец-то что-то уложилось в моей белокурой головке ;)
Taxiya, Lakshmi, vianne1
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#433

Сообщение Joker » 12 сен 2016, 20:56

Интервальное голодание поднимает гормон роста на 1300% - 2000%.

https://youtu.be/W1fiGJxkFWU
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#434

Сообщение Joker » 12 сен 2016, 23:17

А кто нибудь знает, кто первооткрыватель практики периодического голодания? С какого времени идет отсчет? Я нашла исследование 1946 года. :mocking:

Apparent Prolongation of the Life Span of Rats by Intermittent Fasting: One Figure
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#435

Сообщение Микулишна » 13 сен 2016, 09:27

Lakshmi писал(а): кто первооткрыватель практики периодического голодания?
Я думаю, цианобактерии. ye14
Lakshmi писал(а): С какого времени идет отсчет?
С архея girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#436

Сообщение Д.С. » 18 сен 2016, 17:20

Dr. Fung,

Do you have any thoughts about the Protein-Sparing Modified Fast developed by Drs. Bistrian and Blackburn?

This is from the beginning of the abstract.

“Total fasting reduces hunger and induces rapid weight loss,2 but half the weight loss in the first month and one fourth to one third thereafter is from muscle tissue,3 and hepatic, renal, and endocrine function is affected. For these reasons fasting regimens are generally recommended only for inpatients.

Long-term follow-up of persons who previously fasted has demonstrated a high rate of recidivism5 due to obligate regain of lean tissue or the lack of a weight-maintenance program or both.”

November 17, 1978
Clinical Use of a Protein-Sparing Modified Fast
Bruce R. Bistrian, MD, PhD
JAMA. 1978;240(21):2299-2302. doi:10.1001/jama.1978.03290210081040.

Dr. Jason Fung: Many of the older studies on fasting started with a 14 day fast, which was never again repeated. They then followed a low carbohydrate diet, which has repeatedly failed.

What they did NOT do, is repeat the fasting throughout the study period, such as is done with alternate daily fasting studies. Also, historically, fasts are repeat events. Whether it is done yearly or weekly these fasting periods were not one-off events. Do I think a single fast followed by a year or two of low calorie dieting works? No. Absolutely not.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#437

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 13:27

Lakshmi писал(а): 1. Alternate Day Fasting.
Период голода: 36 часов подряд.
Пищевое окно: 12 часов подряд.

Ошибочка. ye14
ADF: Alternate Day Fasting – 75% restriction on day 1; 25% surplus on day 2.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#438

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 13:40

Alternate day fasting (ADF) with a high-fat diet produces similar weight loss and cardio-protection as ADF with a low-fat diet.

Проводилось исследование (10 недель) с целью сравнить ADF с высоким содержанием и ADF с низким содержанием жира. Жировая масса снизилась незначительно больше на HF (высокожировая группа), мышцы фактически увеличилась в обеих группах, чуть больше на HF.

Изменения в мышечной массы являются неожиданными, так как не было никакого вмешательства в виде физических физических упражнений и потребление белка было 15% от общего калоража в обеих группах (но колебалась от 19 до 94 г / сут).

Изображение

Резюме исследования отсюда. Хотелось бы почитать полный текст, но просят 35 баксов. db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#439

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 13:50

Прерывистый пост по сравнению с ежедневным ограничением калорий: какой диетический режим является более эффективным для снижения веса?

Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?
Не в сети
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#440

Сообщение Татьяна » 21 сен 2016, 14:10

Я хочу попробовать 3-х дневный пост,для имунки,может Хашимото мой "сдохнет",но пока никак не настроюсь,чего то боюсь,а чего не знаю ujas Сколько уже всего прочитала про это.Пока самый большой период без еды был 52 часа,вроде нормально было,правда давление совсем упало,я испугалась и поела ye20
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#441

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 14:17

Татьяна писал(а): Я хочу попробовать 3-х дневный пост

Таня, а почему именно 3-х дневный? Я интересуюсь - может ты знаешь о каких то преимуществах?
Не в сети
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#442

Сообщение Татьяна » 21 сен 2016, 14:30

Lakshmi писал(а): Таня, а почему именно 3-х дневный?
Аня,читала,что 3-х дневный пост может изменять иммунную систему,пишут очень полезно для раковых больных и для тех у кого аутоиммунные заболевания.
вот например статья, Катя в группе выложила.
Последний раз редактировалось Татьяна 21 сен 2016, 14:50, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#443

Сообщение Брунгильда » 21 сен 2016, 14:42

Имеется в виду голод 3-дневный?
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#444

Сообщение Татьяна » 21 сен 2016, 14:49

Брунгильда писал(а): Имеется в виду голод 3-дневный?
Да.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#445

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 15:04

Татьяна писал(а): вот например статья, Катя сегодня в группе выложила.

Вообще то это я статью выложила год назад. Но ладно, пусть будет Катя. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#446

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 15:10

Татьяна писал(а): 3-х дневный пост

В исследовании идет речь о периоде от до 4 дней в течении 6 месяцев, так что 52 часа вполне вписываются. Кроме того, если входить в пост из кетоза, то минуется стадия истощения гликогена, а ведь аутофагия начнется только после того, как запасы глюкозы исчерпаны. Поэтому вхождение в пост из кетоза лучше в том плане, что можно на сутки сократить этот период. Пища переварилась 8-10 часов и пошел процесс аутофагии.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#447

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 16:37

14289937_1250986678286443_7022042833030345355_o.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#448

Сообщение Camel1000 » 21 сен 2016, 18:52

Lakshmi писал(а): В исследовании идет речь о периоде от до 4 дней в течении 6 месяцев
Там вроде интервал 48-120 часов.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#449

Сообщение Joker » 21 сен 2016, 19:24

Camel1000 писал(а): Там вроде интервал 48-120 часов.
Не знаю. В статье так написано. ye17
By outlining how prolonged fasting cycles — periods of no food for two to four days at a time over the course of six months — kill older and damaged immune cells and generate new ones, the research also has implications for chemotherapy tolerance and for those with a wide range of immune system deficiencies, including autoimmunity disorders.
А у тебя есть полный текст исследования?
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Интервальное голодание и прочие миметики калорической рестрикции

#450

Сообщение Camel1000 » 21 сен 2016, 21:57

Lakshmi писал(а): А у тебя есть полный текст исследования?
Есть. http://www.cell.com/cell-stem-cell/pdf/ ... 0151-9.pdf
Они на мышах работали в основном с 48 циклами, а с больными до 72, насколько я заметил. 6 месяцев - это может только к нескольким повторяемым фазам относиться. Собственно, это и ту тебя написано - periods of no food for two to four days at a time over the course of six months - это периоды голодания длительностьюя 2-4 дня в курсе до 6 мес (с "отдыхом".)
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей