Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#1

Сообщение Joker » 18 сен 2015, 19:21

Кетоз очищает наши клетки


Изображение
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.

Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.

Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?

-Находиться в кетозе длительное время.

-А как находиться в кетозе длительное время?

-Следуя низкоуглеводной диете.


Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?

На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.

Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»



Написано: Dr. M. Eades, MD

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#51

Сообщение Д.С. » 26 сен 2015, 16:25

Романна писал(а): Можете посмотреть, кому интересно:
Почему ты там в оранжевой шляпе?! Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#52

Сообщение Романна » 26 сен 2015, 16:30

Д.С. писал(а): Почему ты там в оранжевой шляпе?!
Vala_23
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#53

Сообщение Д.С. » 26 сен 2015, 16:34

Новую жизнь я начал в 2005 году чисто спонтанно. И то, что это оказался понедельник и первое марта - это простая случайность.
И начал я её с голодания 10 дней. Далее было убитая по карийности диета, да ещё и без соли (от чего чуть на сдох (от отсутствия соли) через несколько недель - вода начала сливаться неостановимо...до сумеречного состояния... поздно вечером, за городом... по дороге на садовый участок...)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#54

Сообщение Д.С. » 26 сен 2015, 16:38

Романна писал(а):
Tatiana писал(а):
Источник цитаты А что касается ресвератрола,
Я вот этот брала, проверяли, рабочий:Ресвератрол
:yes:
ok, а субъективные эффекты наблюдались?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#55

Сообщение Д.С. » 26 сен 2015, 16:41

Lakshmi писал(а): А где мы будем читать твой отчёД?? ye15 У тебя странички своей нет. ye24
ИзображениеИзображение
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#56

Сообщение Романна » 26 сен 2015, 16:56

Д.С. писал(а): а субъективные эффекты наблюдались?
Мама пьет, как по м не, так она вообще за последние 10 лет не изменилась. :rolleyes2:
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#57

Сообщение Joker » 26 сен 2015, 16:58

Романна писал(а): так она вообще за последние 10 лет не изменилась.
:good2: ex**
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#58

Сообщение Tatiana » 26 сен 2015, 16:58

Lakshmi писал(а): А где мы будем читать твой отчёД??
:lol: Она уже собралась читать. Я же только думаю-планирую. yep.gif Я тюбаж уже полгода собираюсь делать. ye9
Романна писал(а): 36 часов - отличная разгрузка,
А как же чашечка кофе? ye18
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#59

Сообщение Романна » 26 сен 2015, 17:09

Tatiana писал(а): А как же чашечка кофе?
Ну, так в другие дни.
Психологически гораздо легче, когда ты знаешь, что на этот день/дни кухня для тебя не существует.
Я когда одна дома оставалась, кухню вымою, закрою и в голод. :good2:
Голод - это праздник, в первую очередь, победы над своими пристрастиями.
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#60

Сообщение Joker » 26 сен 2015, 17:13

Tatiana писал(а): Я тюбаж уже полгода собираюсь делать.
ye7 ye4
Tatiana писал(а): А как же чашечка кофе?
Если он пустой, то голоду (то есть его эффектам) не помеха. Даже пуленепробиваемый (с МСТ-маслом) не помеха.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#61

Сообщение Д.С. » 26 сен 2015, 17:14

Романна писал(а): Мама пьет, как по м не, так она вообще за последние 10 лет не изменилась. :rolleyes2:
О! Это результат! Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#62

Сообщение Joker » 26 сен 2015, 17:22

Уже я давала ссылку на этот сайт, автор которого хорошо в теме разбирается. Не могу утверждать, что абсолютно со всем согласна, но изучить столько исследований - это уже достойно уважения. :good2:


Из комментов:

Я ем 5000 калорий в день. Но я спортом занимаюсь и у меня ни грамма жира. Механизм ограничения калорий не в самом ограничении. Ограничение количества пищи — это путь в никуда. Главное за Вашим весом следите. Если у Вас нет лишнего веса тела, то значит всё ок. Само снижение калорий жизнь не продлевает. Всё гораздо сложнее.

1. Чем меньше еды вы съедаете, тем меньше в организм поступает метионина. Всё дело именно в нём: http://nestarenie.ru/l-metionin-i-stare ... oveka.html

2. В то же время чем меньше в организме метионина — тем быстрее начинаются другие процессы старения:

http://nestarenie.ru/donory-metilnyx-gr ... oveka.html

3. тут важно и метионин достаточно получать и все витамины и другие компоненты достаточно получать, но при этом получить эффект, который получается от снижения поступления в организм метионина.

4. Чем меньше метионина, тем меньше активность киназы mTOR. А когда её активность мала, то запускаются процессы аутофагии — очищение от внутриклеточного мусора:

http://nestarenie.ru/mezhkletochnyj-mus ... oveka.html

http://nestarenie.ru/autofagiya.html

5. Аутофагия продлевает жизнь. Это полезное свойство низкой активности mTOR. Но низкий уровень метионина вызывает рак.

http://nestarenie.ru/donory-metilnyx-gr ... oveka.html

6. Нам нужно запустить аутофагию не снижая метионин. Для этого мы нормально питаемся, но 1 день в неделю делаем разгрузочный (одни сырые овощи или полное голодание) + пьём препараты, сокращающие активность mTOR: метформин, витамин Д, глюкозамин, аспирин (500 мг), доксициклин и др.

7.Вывод. Нужно есть комфортное количество еды без переедания — достаточно лишь следить за весом тела. Нужно также есть правильные продукты и не есть вредные: http://nestarenie.ru/zdorovoe-pitanie.html а также нужно пить таблетки (метформин витамин д), хорошо спать, заниматься физкультурой и всё будет хорошо.

-------------

Если уже не курите, то метформин можно
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аутофагия и способы её активизации

#63

Сообщение Д.С. » 26 сен 2015, 17:49

Хм... у аспирина слишком длительное действие...
Про метформин нужно покопаться.

Важно же, чтобы эта медикаментозная рестрикция вовремя и выключалась. Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#64

Сообщение Joker » 26 сен 2015, 22:57

Д.С. писал(а): Про метформин нужно покопаться
Копайся. yep.gif Я кое что уже накопала. yep.gif Если что накопаешь - неси в копилочку.
Д.С. писал(а): Важно же, чтобы эта медикаментозная рестрикция вовремя и выключалась.
А зачем ей выключаться?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#65

Сообщение Joker » 27 сен 2015, 00:43

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аутофагия и способы её активизации

#66

Сообщение Д.С. » 27 сен 2015, 08:54

Lakshmi писал(а): А зачем ей выключаться?
Надеюсь Vala_27 ты заметила ye15 , что эфффекты калорической рестрикции связывают с повышением биогенеза митохондрий?
Обен в-в - это сочетание анаболизма и катаболизма.
Периоды преобладания одного должны ye15 меняться на периоды преобладания другого. bv1 .
[+] Открыть спойлер
Ка-ко-е замечательное слово - обладание cb6a6
Например: tRF, а затем тренировка - в особенности тренировка, нацеленная именно на стимуляцию роста митоходрий - это тоже очень действенный фактор... НО! Послетренировочное состояние (а, думаю, лучше и последние 15-20-30 минут самой тренировки) - должно быть высокоанаболическим. Это должно (и дает таки) неплохой (мягко говоря s034 ) эффект.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Аутофагия и способы её активизации

#67

Сообщение Брунгильда » 27 сен 2015, 09:15

А чем аутофагия отличается от ИГ? scratch_one-s_head
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#68

Сообщение Joker » 27 сен 2015, 11:39

Брунгильда писал(а): А чем аутофагия отличается от ИГ?
Аутофагия - это удаление ненужного мусора из клеток. ИГ - помогает запускать аутофагию.

Но ИГ - не единственным механизм для этого. Есть ещё кетоз и краткосрочные высокоинтенсивные нагрузки.
Lakshmi писал(а): Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#69

Сообщение Joker » 27 сен 2015, 11:46

Д.С. писал(а): что эфффекты калорической рестрикции связывают с повышением биогенеза митохондрий?
Ой не только, не только. ye23 А пути mTOR и АМРК? А активация генов сиртуинов? Там куча механизмов задействована.

Но я с тобой согласна, после того, как подъедятся ненужные белки, должны построиться новые. Поэтому перманентную низкокалорийку я здесь не рассматриваю. Однако, она очень эффективна в плане продления жизни. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#70

Сообщение Joker » 01 окт 2015, 01:18

Упражнения, как недавно показывали, стимулируют аутофагию в ответ на стресс, являющегося результатом производства ROS (активных форм кислорода). Потребление алкоголя вызывает аутофагию, по-видимому, тем же самым механизмом
Какая прелесть. :mocking: Ева, дальше можно не переводить. girl_cr :drink: :drink:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#71

Сообщение Joker » 01 окт 2015, 07:54

Vetchinka писал(а): А так... пошла сыпать в творог перец =)
А я себе пасту навела такую.

Состав, прямо как доктор прописал - куркума+масло+жир. :nyam: И водкой всё это запить для пущей аутофагии. :biggrin:
Vetchinka писал(а): На днях пробежалась по магазинам с приправами, куркума есть, но состав!
Ой, у меня куркумы, как у дурака фантиков. Хапнула аж пол кило. :fool:

Frontier Natural Products, Органический измельченный корень куркумы, 16 унций (453 г)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#72

Сообщение Joker » 01 окт 2015, 19:08

"Диета воина"

Хорошая книга Ори Хофмеклера, переведенная на русский язык. Рассказывает о системе питания раз в сутки. Вечером. vianne4
2015-10-01_190113.jpg
► Показать

Обсуждение Диеты воина на англоязычном качковском форуме.

Англоязычный сайт Хофмеклера:
Диета воина

Палео-диета воина

Прерывистый пост

Рецепты

Книга на английском

Блог

Сообщество
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#73

Сообщение Tatiana » 02 окт 2015, 12:28

Lakshmi писал(а): (оно же ПГ, оно же Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF), оно же Alternate day fasting и пр.)
По-моему, здесь не все наименования интервального голодания. :lol: Не хватает, нашего родного - ША. yep.gif
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#74

Сообщение Брунгильда » 02 окт 2015, 12:46

Tatiana писал(а): Не хватает, нашего родного - ША.
Расскажите скорее ye15
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#75

Сообщение Микулишна » 02 окт 2015, 12:52

Брунгильда писал(а): Расскажите скорее ye15
tro* Это на старом форуме у Дмитрия случайно раскладка была на русском, а он печатнул вместо IF - ША... Или это было со ШРУКИ (IHERB)? Не помню, что первично, что вторично... :cray:
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость