Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#76

Сообщение Joker » 29 сен 2016, 20:37

Александр писал(а): .Грамм по 20 вроде.
20 граммов я ем. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#77

Сообщение Д.С. » 29 сен 2016, 20:43

Ли писал(а):К сожалению, не понятно. 343*
Что непонятного? Ты поэт по профессии? Двойка по математике была?

Полисахариды синтезируются из углеводов.
Гилауроновая кислота - основной компонент синовинальной жидкости - это полисахарид.

Для её синтеза нужны доступные углеводы. В том случае, если углеводов не будет хватать для производства синовинальнальной жидкости - будет суставам хреново.

Другой вопрос - у всех ли так будет на кето, на НУпе? Нет, думаю, не у всех. Но такое развитие событий вполне возможно и совсем не невероятно. И наблюдаемо. Например - у Саши.
Предположу, что дело тут в тонких особенностях обмена в-в.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#78

Сообщение Joker » 29 сен 2016, 21:23

А можно вообще всех обхитрить и начать принимать глюкозамин сульфат. :mocking: Заодно бонусом продлить себе жизнь. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Ли
Прохожий

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#79

Сообщение Ли » 29 сен 2016, 23:10

Спасибо за разъяснение.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#80

Сообщение Joker » 30 ноя 2016, 19:52

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. потерял 75 килограммов. Его подход:

1. Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира (адекватный белок).
2. Периодическое голодание.
3. Тренировки с сопротивлением.
2016-11-30_194837.jpg
2016-11-30_195024.jpg
«На LCHF диете ваше тело превращается в машину по сжиганию жира. Ваше тело может работать на двух типах топлива – или углеводах, являющихся основой западной диеты, или на жирах. Так что я заставил своё тело истощить запасы углеводов и просто сменил тип «горючего».

«Поначалу было очень трудно, просто голова шла кругом! Ведь нас так долго учили, что надо придерживаться низкожирового питания, а оно делало меня всё более и более голодным. Перейдя на LCHF диету, я позабыл о голоде».

«Обычно, я не начинаю есть раньше 3 часов дня, так что сейчас я нахожусь в состоянии кратковременного голодания, и обычно я ем белково-жировой коктейль с арахисовым маслом или авокадо. Позже, я, наверно, съем немного куриного шашлыка с овощами. На ужин у меня будет пюре из цветной капусты с мясным фаршем, с детьми я съем кусочек пастушьего пирога (cottage pie – слоеная запеканка из баранины, покрытая картофельным пюре), а на десерт будет клубника со взбитыми сливками. Теперь я – машина по сжиганию жира. Так что и жирные сливки, и фарш, и бекон, и яйца – всё это топливо для сжигания жира».
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Ли
Прохожий

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#81

Сообщение Ли » 01 дек 2016, 01:46

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#82

Сообщение Joker » 01 дек 2016, 08:44

Ли, спасибо за ссылку на русский перевод. ye16
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#83

Сообщение Joker » 01 дек 2016, 17:36

Ноябрь 2016 г. Исследование "Метаболизм кетоновых тел во время физических упражнений и обучения: физиологические основы для экзогенных добавок."

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#84

Сообщение Joker » 01 дек 2016, 19:52

Исследование о преимуществах кетоза во время упражнений высокой интенсивности. 9 августа 2016 г.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Автоперевод:

Резюме

Кетоз, метаболическая реакция на энергетический кризис, является механизмом для поддержания жизни путем изменения окислительного выбора топлива. Часто забывают своего метаболического потенциала, кетоз плохо понята вне голода или диабетической кризиса. Таким образом, мы исследовали биохимические преимущества кетоза в организме человека с использованием кетона на основе сложного эфира формой питания без нежелательного окружения эндогенной продукции кетоновых тел по калорийности или углеводный ограничением.

В пяти отдельных исследованиях 39 спортсменов высокой производительности, мы покажем, как это уникальное метаболическое состояние повышает физическую выносливость, изменяя конкуренцию топлива для окислительного дыхания. Кетоз снижает мышечный гликолиз и концентрацию в плазме лактата, обеспечивая при этом альтернативный субстрат для окислительного фосфорилирования. Кетоз усилению окисления внутримышечного триацилглицерина во время физических упражнений, даже в присутствии нормального мышечного гликогена, совместно заглатывании углеводов и повышенным инсулином. Эти данные могут содержать ключи к большему человеческого потенциала и лучшего понимания топлива метаболизма в норме и патологии.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#85

Сообщение Joker » 02 дек 2016, 21:48

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

10 спортсменов были на низкоуглеводной диете - 10 % углеводов, 19% белка и 70% жира. Другая группа из 10 спортсменов питалась по высокоуглеводной диете - 59% углеводов, 14% белка и 25% жира.

Ученые измеряли газообмен несколько раз во время теста, определяющего максимальное потребление кислорода спортсменов. В среднем, пиковая скорость сжигания жира низкоуглеводных и кетоадаптированных бегунов была в 2,3 раза выше, чем у углеводных спортсменов: 1,5 против 0,67 граммов в минуту, а средний вклад жира во время физических упражнений в низкоуглеводной и высокоуглеводной группах составил 88 процентов и 56 процентов, соответственно.

Другой ключевой вывод: Несмотря на низкое потребление углеводов, "низкоуглеводные" спортсмены имели нормальный уровень мышечного гликогена в состоянии покоя. Они также имели примерно тот же уровень гликогена, что и "высокоуглеводные" бегуны в долгосрочной перспективе и синтезировали такое же количество гликогена в мышцах во время восстановления.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#86

Сообщение Joker » 02 дек 2016, 23:44

Lakshmi писал(а): 10 спортсменов были на низкоуглеводной диете
А вот и сама работа.

Метаболические характеристики кетоадаптированных ультра-бегунов на выносливость.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#87

Сообщение Joker » 20 мар 2017, 13:30

Гугл-перевод:

Сжигание жира (FFA) фактически увеличивает нашу VO2max , когда древний путь индуцируется. Я тест VO2 макс на регулярной основе в некоторых из моих пациентов, и я скажу вам те люди , которые заинтересованы в долгосрочном производительность и долговечность использовать кетогенной версию палеолитических диеты показывают огромные доходы от прироста в их VO2 максимум через 24-36 месяцев адаптации. Адаптируются к жира лучше для производительности тоже. Это увеличивает силу и мощь , потому что холод повышает стероидный сродство с рецепторами для связывания стероида. Это означает , что ваш гормон роста и уровня тестостерона всплеск , как вы холодной адаптироваться в течение 2-3 лет. Никто не изучает его так долго , но это действительно происходит. Современные элитные спортсмены теперь используют его регулярно. Это просто не бывает так быстро , как большинство атлетов хотят в современном обучении, поэтому они ошибочно полагают , что углеводы лучше для их работы в краткосрочной перспективе. Причина заключается в том, что они измеряют только их производительность в течение нескольких месяцев , самое большее. Немного холодной адаптации. Элитные спортсмены все начало холодной адаптации в эти дни. Нет данных и НАСА России данные больше не является секретом. Полагая , что углеводы лучше для производительности может быть также большой ошибкой , которая может подчинить себе свои гены палеолита.

Когда люди теплые приспособленные карбюратор обеспечивают большую топливо , но они также увеличивают наши ROS , как мы это делаем , и мы истощить наши стволовые клетки. Как ни странно, эта методология не проявляет измеримое потери в производительности на человека в краткосрочной перспективе, это на самом деле улучшает его в краткосрочной перспективе. Это ложно дает человеку ложное чувство безопасности , что они улучшают свое тело. Взгляд на их фасаде в качестве доказательства. Реальная проблема представляет , но она делает , когда пройти их 45 - й день рождения. Эти спортсмены истощают свои стволовые клетки. Она может быть измерена в их длине теломер. Почему это происходит? Carb обучение повышает ROS на первом цитохрома митохондрий , когда мы делаем АТФ из глюкозы.

Так что же происходит со спортсменами , которые адаптировали к холоду , которые используют жир для обучения? Почему жирами рацион более энергоэффективными на цикл Кребса уровне? Причина заключается в том, что у млекопитающих производят очень мало ROS сравнительно к теплому адаптированными Carb горелками млекопитающих при их митохондрий. Зачем?

Non scientict прочитать здесь: когда вы едите жир ваши митохондрии менее дырявое , так что вы с возрастом медленнее. Когда вы едите углеводы вы течь больше и сократить ваши теломеры. У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#88

Сообщение Joker » 14 апр 2017, 09:21

Свеженькая работа, 7 апреля 2017 г. Сравнение эффектов кетогенной и стандартной диет на состав тела, силу и гормональный профиль мужчин-спортсменов.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#89

Сообщение kvas » 14 апр 2017, 11:26

Lakshmi писал(а):Свеженькая работа, 7 апреля 2017 г. Сравнение эффектов кетогенной и стандартной диет на состав тела, силу и гормональный профиль мужчин-спортсменов.
Ага, я тоже читал уже. Радует что и силовые тренировки+кето начали изучать.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#90

Сообщение Joker » 30 апр 2017, 11:35

Lakshmi писал(а): Сравнение эффектов кетогенной и стандартной диет на состав тела, силу и гормональный профиль мужчин-спортсменов.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. сделал обзор этого исследования:

Коротко

На кето лучше терялся жир;
На кето сильно прирос общий тестостерон; подрос HDL, лучше была мышечная плотность;
Изначально вингейт-тест был на кето-диете хуже, но после рефида сравнялись;
Силовые выросли на кето и на обычной диете одинаково;
Во время рефида на кето заметно прибавилась сухая масса и жировая (возможно, за счет воды);
После рефида на кето заметно вырос уровень триглицеридов в крови

Методология

Исследователи взяли 2 группы атлетов. 13 в кето-группе (KD), 12 в группе западной диеты (WD).

Эксперимент длился 11 недель: 2 недели адаптации, тренировочная программа с 3 по 10 неделю, углеводные рефиды для кето-группы на 11 неделе.

Отбирали из группы в 30 человек (мужчины). В среднем стаж 5,5 лет тренировок, в среднем они приседали с 1,56 собственного веса. Кто не мог присесть с 1,5 собственного веса по правилам IPF в исследование попасть не мог.

«Браковали», если находили следы использования противовоспалительных препаратов и усиливающих спортивных показали добавок (PED, ну вы поняли) в течение 6 недель до теста. Также браковали за курение, экстремальные диеты (вроде голодания) и заболевания, которые могли бы сказаться на результате.

«Сухую» массу (LBM) и жировую массу (FB) измеряли с помощью Dual-energy X-ray absorptiometry (DXA). Коэффициент вариации состава тела участников эксперимента – 1,5%.

Отбор для исследования (после определения максимума (1RM) в приседе по правилам IPF): разминка, 10 повторений с 50% 1RM, затем 5 повторений с 75% 1 RM, затем 5 попыток взять свой максимальный вес. Перерывы между сетами были 3 минуты.

Чем и как их дополнительно измеряли – в тексте оригинальной статьи.
► Показать
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#91

Сообщение Озорная Лань » 10 авг 2017, 23:24

Ну что, кто-нибудь тренируется в кетозе здесь? Очень надо узнать, как оно, как суставы, показатели? Что лучше принимать для поддержки? Vala_29
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#92

Сообщение Joker » 26 авг 2017, 09:14

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Обоснования для загрузки углеводами состоят в том, что организм имеет ограниченную емкость для хранения углеводов, и они необходимы для более интенсивных физических упражнений. Однако недавние исследования предполагают обратное. У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. установлено, что хроническая адаптация к высокожирной низкоуглеводной диете вызывает очень высокие показатели окисления жира во время физических упражнений (до 1,5 г / мин), что является достаточным для большинства упражнений в большинстве форм физических упражнений - без потребности в добавленных углеводах.

Таким образом, жир, включая кетоновые тела, является идеальным топливом для большинства упражнений - он изобилует, не нуждается в замене или добавке во время физических упражнений и может стимулировать большинство форм упражнений. Если диета с высоким содержанием углеводов просто не нужна для физических упражнений, это будет представлять собой небольшую угрозу для здоровья населения, однако есть опасения, что у спортсменов, резистентных к инсулину, может быть риск развития диабета 2 типа, если они продолжают употреблять очень высокоуглеводные диеты в течение десятилетий, поскольку такие диеты ухудшают резистентность к инсулину.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#93

Сообщение Joker » 08 сен 2017, 06:51

Lakshmi писал(а):
14 ноя 2015, 02:34
Кетогенная диета и физическая работоспособность. Стивен Финни.

Ketogenic diets and physical performance. Stephen D Phinney


Перевод этой статьи от Галины Лебедевой

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


Часть 1

Введение.


По мнению большинства врачей и ученых в области питания, углеводы должны быть основной составляющей ежедневного потребления энергии, если необходимо поддерживать оптимальные физические характеристики [1]. Этот консенсусный взгляд основан на длинном списке опубликованных исследований, выполненных за прошедшее столетие, которые связывают запасы гликогена для мышц с интенсивными физическими упражнениями. Это мнение также подкреплялось клиническим опытом многих врачей, чьи пациенты после низкоуглеводной формулы или низкоуглеводных пищевых диет часто жалуются на головокружение, слабость и легкость возникновения ощущения усталости.

За время формирования этого консенсусного мнения о необходимости углеводов для физических упражнений, практики последних чисто охотничьих культур народов Северной Америки, наконец, проиграли в борьбе с растущими европейскими культурными влияниями. В период с 1850 по 1930 год рутинное потребление углеводов распространилось на север от штатов США на штаты Канады, где коренные народы до этого употребляли только сезонно этот класс питательных веществ.

Однако ,к счастью, последних из этих групп, практикующих традиционную диету, инуитов в канадском и аляскинском арктических регионах, наблюдали современные ученые, прежде чем традиционные серерные диетические практики были существенно изменены. В докладах этих ранних ученых подразумевается, что люди племени инуитов физически не страдали, несмотря на то, что они потребляют диету, которая по существу не содержала идентифицируемых углеводов.

Учитывая это, интересно сапоставить результаты клинических исследований, демонстрирующих превосходство углеводов с наблюдаемым функциональным благополучием в традиционных культурах, углеводов не потребляющих, интересно понять, как можно объяснить эти противоположные выводы. В этой статье будут рассмотрены наблюдения ранних ученых-исследователей среди инуитов, отслеживание разногласий, которые эти исследования стимулировали среди диетологов в прошлом столетии, и использовать некоторые из забытых уроков культуры инуитов, чтобы объяснить, как можно сохранить здоровье и физическую работоспособность в отсутствие значительного количества диетических углеводов.

Истоки идеи превосходства углеводов.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#94

Сообщение Joker » 03 мар 2018, 15:08

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Средняя скорость окисления жирных кислот у когорты лоу-карб была в ​​два раза выше, чем у когорты с высоким содержанием углеводов (1,54 г / мин против 0,67 г / мин).
2018-03-03_150836.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#95

Сообщение Наум Приходящий » 31 мар 2018, 13:36

По теме. Вполне может быть, что спортсменам нужны угли в рационе. А вот нуддистам, если они решили позаниматься в тренажерке в долгую, имхо нет нужды в избыточном количестве углей.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#96

Сообщение Joker » 31 мар 2018, 15:17

Один писал(а):
31 мар 2018, 13:36
Вполне может быть, что спортсменам нужны угли в рационе. А вот нуддистам, если они решили позаниматься в тренажерке в долгую, имхо нет нужды в избыточном количестве углей.
Я считаю, что дело не в том, спортсмен ты или нет, а в том, есть ли адаптация к кетозу или нет?

Joker писал(а):
26 авг 2017, 09:14
. В работе Volek и его коллег установлено, что хроническая адаптация к высокожирной низкоуглеводной диете вызывает очень высокие показатели окисления жира во время физических упражнений (до 1,5 г / мин), что является достаточным для большинства упражнений в большинстве форм физических упражнений - без потребности в добавленных углеводах.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#97

Сообщение Наум Приходящий » 31 мар 2018, 16:30

Joker писал(а):
31 мар 2018, 15:17
Я считаю, что дело не в том, спортсмен ты или нет, а в том, есть ли адаптация к кетозу или нет?
Тут я ни какими особенными наблюдениями поделиться не могу. Начало НУ 1 июня, в тренажерку пошел 1 августа, физическое состояние было ниже плинтуса, от детской штанги (30 кг) закладывало уши на полчаса. Понемногу занимался, физические возможности росли. Не упираясь за два года, поднимаю два своих веса, мог идти и дальше, но решил остановится, боль в мышцах окружающих плечевые суставы утомила. За все время ни одного срыва, количество углей в рационе менее 50, калории не считаю, бжу оставил думы на этот сет. Если бы не болели мышцы, поставил бы себе планку в 200 кг, через годик другой.

Вопрос: как выглядят проблемы нудистов в тренажерном зале?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#98

Сообщение Joker » 15 апр 2018, 21:14

Сайтик кето-спортсменов. Кому интересно?

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. . Это не типичная история; мы являемся выносливыми спортсменами на разных этапах нашей жизни, которые экспериментируют с низкоуглеводной кетогенной диетой. Мы не врачи или ученые, а просто спортсмены. Энтони самый младший и самый быстрый, 20 лет, и предпочитает сверхдорогу. Эрик (ZoomZoom), 27 лет, является гастролером, играющим на смешанном дистанционном бегуне. Дэн (SKA Runner), 42 года, новичок в беге, предпочитает горы ultras и немного компьютерного выродка. Боб (uglyrnrboy), 54 года, предпочитает горы ультрас и любит кататься на лыжах. Этот сайт, У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении., задокументирует наше путешествие как спортсменов с выносливостью, осуществляющих низкую карбоэтоксическую диету в нашей жизни. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами, которые у вас есть о нашем опыте.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#99

Сообщение Joker » 16 июн 2018, 22:07

Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Влияние кетоза на спортивные результаты или нужны ли углеводы для спорта?

#100

Сообщение Joker » 28 июн 2018, 22:02

Диетический кетоз изменяет предпочитаемый способ получения энергии и показатели выносливости у атлетов

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Краткое содержание в переводе Olga Ozernaya


Основные идеи:

• Кетоновые тела при диетическом кетозе обладают рядом преимуществ по сравнению с «голодным» кетозом
• Пищевой кетоз изменяет иерархию конкурирующего субстрата при дыхании при физической нагрузке
• Кетоз увеличивает метаболическую гибкость во время физ.нагрузки, уменьшая гликолиз и увеличивая окисление мышечных жиров
• Улучшение производительности у велосипедистов во время испытаний наводит на мысль, что кетоз может пойти на пользу некоторым спортсменам во время нагрузки.

Итоги:

Кетоз, метаболический отклик на кризис поступления энергии, является механизмом поддержания жизни путем изменения выбора окислительного топлива. Кетоз плохо понимают вне голодания или же диабетического криза, поэтому часто его метаболический потенциал игнорируется. Мы изучили биохимические преимущества кетоза для людей, используя эфирные формы питания, дабы избежать нежелательной среды эндогенных кетоновых тел, которые продуцируются организмом при ограничении калорий или углеводов. В пяти отдельных исследованиях, при участии 39 высокоэффективных спортсменов, мы демонстрируем как это уникальное метаболическое состояние улучшает физическую выносливость путем изменения выбора источника энергии при клеточном дыхании. Кетозиз увеличил внутримышечное окисление триглицеридов во время физической нагрузки, даже при наличии обычного мышечного гликогена, усвоенных углеводов и повышенного инсулина. Эти открытия могут стать ключом к развитию человеческого потенциала и пониманию энергетического метаболизма у здоровых и больных людей.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Ответить


Вернуться в «НУП и спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей