Я вам пишу...

Модератор: Vetchinka

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1376

Сообщение Vetchinka » 01 дек 2015, 08:57

Lakshmi писал(а): Ева, от продукта зависит. В молоке, например, воды дофига и 5% - это уже жирно.
тогда ок, вопрос ставить надо по-другому, до скольки процентов снижать количество жиров при попадении в зону видимости углеводов? (замахнула я вечером 3 чайные ложки черносмородинового варенья, вот к промпродуктам боле менее уже иммунитет, а вот к таким домашним штукам никак).
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1377

Сообщение Vetchinka » 01 дек 2015, 09:02

Д.С. писал(а): если затошнило от свитера - нечего было его жевать.
а если он из нитки -травки, то тошнота на пользу, желудок от шерсти почистит.
Д.С. писал(а): Посмотрел у себя в таблицах: бжу 25/42-46/33-29.
Спасибо Кате, такие выводы сделал на основе её экспериментов.
отлично =) замечательное соотношение =)
спасибо,
Дима и Катя =))
Katarina писал(а): влияет ли тип тренинга до и во время загрузки (если есть) на сдвиг жировой компоненты на загрузке в ту или иную сторону..
и мне интересно.
Катя, а как твоя подопечная? сдвинула % fat?
Katarina писал(а): имхо, все же не всякий жир...
а какой?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1378

Сообщение Д.С. » 01 дек 2015, 09:20

Vetchinka писал(а):
Lakshmi писал(а): Ева, от продукта зависит. В молоке, например, воды дофига и 5% - это уже жирно.
тогда ок, вопрос ставить надо по-другому, до скольки процентов снижать количество жиров при попадении в зону видимости углеводов? (замахнула я вечером 3 чайные ложки черносмородинового варенья, вот к промпродуктам боле менее уже иммунитет, а вот к таким домашним штукам никак).
Просто соблюдай выбранный коридор калорийности.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1379

Сообщение Katarina » 01 дек 2015, 11:28

Д.С. писал(а): Просто соблюдай выбранный коридор калорийности.
:good2:
Vetchinka писал(а): Катя, а как твоя подопечная? сдвинула % fat?
которая из них? у меня их несколько :biggrin: девочка, которая была очень большая сейчас весит 94 (в октябре была 100), девочка, которая со мной пробует программу - спортсменка, там процент жира и так невысок, там нужна рекомпозиция, но у нее проблемы с тем чтобы придерживаться диеты, чесслово...пока сложно сказать, равно как и о себе ничего пока сказать не могу, непонятно. Будет видно, когда начнется сушка.
Vetchinka писал(а): а какой?
среднецепочечные, например, однозначно хорошо, равно как и нелюбимый тобой льняной и любимая конопля, про остальной жир, не могу сказать, подозреваю, что зависимость -таки есть...особенно от степени опустошения гликогена зависит (на загрузке). Ибо если они не совсем пусты, то лишка углей с долгоиграющим жиром пойдет в адипоциты (опять же только предположение). Поэтому на загрузке я за ПНЖК - чистые, разумеется...не жареные (но буду еще пробовать)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1380

Сообщение Vetchinka » 01 дек 2015, 12:05

Katarina, да, я про девочку с рекомпозицией...
Все-таки пытаюсь разобраться откуда эта сильная тяга к сладкому, летом ее не было совершенно.
Истощение НС? Нехватка микроэлементов?
Калорийность низкая отпадает, на НУП под 1300 ккал иногда даже ем (сравнивая с 900 донупными ккал).
С лета набрала вес, это точно, по всем местам. В принципе, мне не нравится - но объективно не портит.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1381

Сообщение Vetchinka » 01 дек 2015, 12:13

Д.С., ок ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1382

Сообщение Vetchinka » 01 дек 2015, 21:35

Промотала страничку вниз и была приятно удивлена количеством гостей в моем дневнике =)
Я прям как крутой блоггер =)
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Я вам пишу...

#1383

Сообщение Романна » 01 дек 2015, 21:42

Vetchinka писал(а): Я прям как крутой блоггер =)
Ну что, блоггер, настроение чемоданное уже?
Здорова безнадёжно!
В сети
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Я вам пишу...

#1384

Сообщение Lakshmi » 01 дек 2015, 21:46

Vetchinka писал(а): Я прям как крутой блоггер =)
К тебе даже Кэмэл-тыща заходил один раз. ye19
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1385

Сообщение Vetchinka » 01 дек 2015, 21:50

Романна писал(а): Ну что, блоггер, настроение чемоданное уже?
да я уже сама в чемодане, только работы много очень, толком собираться некогда.
Нужно еще столько сделать, подкупить, купальники подшить =)
Успею, все сделаю =))))
Lakshmi писал(а): К тебе даже Кэмэл-тыща заходил один раз. ye19
о!!! круче меня только яйца! rof
В сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Я вам пишу...

#1386

Сообщение Брунгильда » 01 дек 2015, 22:01

Эва, Алися у тебя самый постоянный читатель.
А у меня Лакшдмина Vala_26
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1387

Сообщение Vetchinka » 02 дек 2015, 00:12

Брунгильда писал(а): Эва, Алися у тебя самый постоянный читатель.
А у меня Лакшдмина Vala_26
какие у нас покровители крутые! а мы позорим их... эх..и Диму с Катей...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1388

Сообщение Katarina » 02 дек 2015, 01:24

Vetchinka писал(а): Все-таки пытаюсь разобраться откуда эта сильная тяга к сладкому, летом ее не было совершенно.
Истощение НС? Нехватка микроэлементов?
Калорийность низкая отпадает, на НУП под 1300 ккал иногда даже ем (сравнивая с 900 донупными ккал).
С лета набрала вес, это точно, по всем местам. В принципе, мне не нравится - но объективно не портит.
за неконтролируемую тягу к сладкому у нас отвечает допамин, нехватка серотонина и повышенный инсулин. Не говоря уже о банальных пищевых привычках... В твоем случае, так как ты жаловалась на приступы депрессии, думаю нехватка серотонина имеет место быть. Понятно что укреплять ЦНС никогда не повредит, но тут все гораздо сложнее, ты же понимаешь. Я бы начала с отдыха, хорошего качественного сна (посмотри список добавок для сна в первую очередь - это то, чем можно поднять уровень серотонина). Далее включить побольше магния, можно и в виде шоколада горького на регулярной основе по 5-10 г...
Что касается набора веса, имхо, тебе будет только к лицу. И не бойся углеводов подъеденных после тренировки, ни один грамм в жир не пойдет....хочется варенья - ешь после тренировки, вот и все.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1389

Сообщение Д.С. » 02 дек 2015, 07:18

Katarina писал(а): за неконтролируемую тягу к сладкому у нас отвечает допамин
Тогда бромокриптин в помощь tro*
Или иные подобные
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1390

Сообщение Д.С. » 02 дек 2015, 07:20

Katarina писал(а): укреплять ЦНС никогда не повредит, но тут все гораздо сложнее, ты же понимаешь. Я бы начала с отдыха, хорошего качественного сна
Дык - всё гоню Еву в зал, а она все манкирует... Это самый надежный способ разобраться и нс.
Адекватные тренировки с железом/тернажерами.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1391

Сообщение Vetchinka » 02 дек 2015, 07:26

Katarina писал(а): Понятно что укреплять ЦНС никогда не повредит, но тут все гораздо сложнее, ты же понимаешь.
да, Катя, спасибо =)
НС - после отпуска восстановится, скоро закончится фигня на работе - в зал буду ходить чаще раза в неделю.
После какой нагрузки допустим прием углеводов? Например, в зал я не хожу, но после работы примерно в 9 вечера, у меня хороший активный шаг км 6-7 примерно (ну утром до работы 3 км, на работе 2 км набегиваю). Утром 15 минут уделяю гантелькам и отжиманиям -приседаниям.
По-моему это не нагрузка и угли нежелательны.
А срываюсь. Всегда вечером.
Наркоманка допаминовая, блин.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1392

Сообщение Vetchinka » 02 дек 2015, 07:27

Katarina писал(а): в виде шоколада горького на регулярной основе по 5-10 г...
Линдт 85% подойдет? гадость по-моему. Но в качестве лекарства =)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1393

Сообщение Д.С. » 02 дек 2015, 07:29

Vetchinka писал(а): После какой нагрузки допустим прием углеводов? Например, в зал я не хожу, но после работы примерно в 9 вечера, у меня хороший активный шаг км 6-7 примерно (ну утром до работы 3 км, на работе 2 км набегиваю). Утром 15 минут уделяю гантелькам и отжиманиям -приседаниям.
По-моему это не нагрузка и угли нежелательны.
Да
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1394

Сообщение Katarina » 02 дек 2015, 08:21

Vetchinka писал(а):
Katarina писал(а): в виде шоколада горького на регулярной основе по 5-10 г...
Линдт 85% подойдет? гадость по-моему. Но в качестве лекарства =)
ну если гадость, принимай магний :) а так, квадратик Линдта можно осилить :)
Про угли - после тренировки...когда она у тебя будет. Тренировка - это целевая работа со значительным мышечным утомлением, все прочие виды деятельности - это базовая активность...там угли действительно не в гликоген идут...организуй себе хоть 30 мин. трени....и не обязательно в зале...можно дома с собственным весом или подручными предметами... :biggrin:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Koshatina
Путешественник

Я вам пишу...

#1395

Сообщение Koshatina » 02 дек 2015, 09:06

Katarina писал(а): а так, квадратик Линдта можно осилить :)
Я тут не в тему, линдт можно растопить, добавить сливки и сахзам, и затвердеть его в холодильнике обратно. Получается очень вкусный шоколад)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1396

Сообщение Katarina » 02 дек 2015, 09:23

Koshatina писал(а):
Katarina писал(а): а так, квадратик Линдта можно осилить :)
Я тут не в тему, линдт можно растопить, добавить сливки и сахзам, и затвердеть его в холодильнике обратно. Получается очень вкусный шоколад)
отчего же....очень даже в тему...но я лично против того, чтобы портить горький шоколад :) А Еве вдруг понравится...? :biggrin:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Я вам пишу...

#1397

Сообщение GW » 02 дек 2015, 11:09

Katarina писал(а): И не бойся углеводов подъеденных после тренировки, ни один грамм в жир не пойдет....хочется варенья - ешь после тренировки, вот и все.
Скорей бы уж мне в спортзал попасть... Буду шоколадки в ночи точить... vip_269
Шутка... Я по утрам заниматься собиралась... l_tra
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я вам пишу...

#1398

Сообщение Katarina » 02 дек 2015, 11:30

GW писал(а): Буду шоколадки в ночи точить.
не, с этой мыслью в зал не стоит :biggrin: шоколадки нельзя, вот и все...1 кусочек горького шоколада - это не шоколадки...к тому же это все в рамках кетогенной диеты и без спорта уместно. У углеводные загрузки еще заработать надо. tro* ты идешь в зал за няшностью...все как доктор прописал Саша велел
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1399

Сообщение Vetchinka » 02 дек 2015, 11:31

Katarina, да лентяйка я, не могу себя организовать, ни утром ни вечером толком;( Хотя если сравнить меня с летом, то сейчас я вполне даже молодец. Там я вообще получается ничего не делала, только ныла что мне плохо. Д.С., yep.gif Koshatina, не, мне не оч понра, маслом сливочным намазать вкусно, ну уж больно жирно;)
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Я вам пишу...

#1400

Сообщение Vetchinka » 02 дек 2015, 11:53

А вообще я знаю, что найду для себя системы питания, повседневной деятельности и тренировок, которые позволят мне жить комфортно и повышать свой КПД ;) (представила как Дима язвительно ухмыльнулся: Ну-ну, ищи...)
Было у меня много ошибок, видимо придётся сделать ещё ;)
Ответить

Вернуться в «>>>> Vetchinkа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей