Дневник Оли Жжж

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#1

Сообщение Оля Жжж » 29 сен 2015, 08:46

2017
Новый виток!)
Был перерыв в НУПе в 2016-м с января по осень, потом одумалась и снова в путь)
Осенью начала практиковать ИГ (18\6 и иногда пост 24 часа), но потом перестала.
Сейчас заинтересовалась лептин-протоколом (если правильно пишу)
Планирую начать с 13 февраля.

2015
Включаю в первый пост табличку с результатами.
данные на 21 декабря 2015
Изображение
Оля Жжж писал(а): Вот что я нашла (это я составляла в октябре, кажется)):
синим отмечу то, что думаю по этому поводу или что сделано.
Оля Жжж писал(а):Я составила список мер, которые я могу вводить постепенно для улучшения результатов:
1) - изменение стиля питания. Это НУП, и я к нему уже привыкаю. - это уже делаю делаю
2)- Ужин не позднее 20.00, вода не позднее 23.00 (много пью на ночь)- это уже делаю ужин в районе 18, редко позже, но не позднее 20.00, питье не ограничиваю
3)- Сократить перекусы, то есть приемы пищи не менее 3 ч интервал.- надо начать следитьперекусов нет
4) - Разгрузочный день, или 2 дня - это примерно после месяца на НУПеПериодич.голодание 18\6
5) - Разобраться с пропорциями БЖУ.не разбиралась
6)- Спортивные занятия НАЧАТЬ ПРЯМО СЕГОДНЯ!!!!!начала-эллипс и скамья, почти ежедневно
7)-продумывать меню заранее - это уже делаюуже вошло в привычку, очень редко , когда нечего поесть
Буду редактировать по мере изменения- остальное сохраняется как было (для истории ye2 )

Уж не знаю где писать, не соображаю, пока тут напишу.
Читала, что при кето-диете самочувствие может ухудшаться, но чтоб настолько! Сегодня примерно 4-5 день, с утра тошнота, вырвало, слабость ужасная, еле хожу, трясет всю...ссухость во рту.
На отравление не похоже, оно у меня иначе происходит. Ну и вроде нечем было.
Подбираются мысли, а не врежу ли здоровью? На еду смотреть не могу, съела несколько ягод крыжовника, они тут же обратно попросились. Пью кофе со сливками и ищу ответа, а что делать? Или я что-то не так делаю?
Последний раз редактировалось Оля Жжж 09 фев 2017, 19:09, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#376

Сообщение Joker » 15 янв 2016, 20:44

Lakshmi писал(а): Но я не нашла
Семён Семёныч. cb6a6 Вотжиж.

Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#377

Сообщение Оля Жжж » 18 янв 2016, 20:50

Вот, поменяла в профиле показатели - текущий 62 и желаемый 62.
Мне нравится 62, более худеть на питании я не буду, иначе становлюсь сильно костлявой.
Интересно, а как в бытовых домашних условиях определить мой процент жира в теле?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#378

Сообщение Joker » 18 янв 2016, 21:11

Оля Жжж писал(а): поменяла в профиле показатели - текущий 62 и желаемый 62.

О! Мне тоже надо. Я не хочу 65. Vala_11 Я была 68 и мне как то хрудь тоскливо намекнула, что ну его нафиг. d4b2c34
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Оли Жжж

#379

Сообщение Vetchinka » 18 янв 2016, 23:10

Оля Жжж писал(а): а как в бытовых домашних условиях определить мой процент жира в теле?
по формулам или штангель -циркулем =)
или на всяких сайтах Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Дневник Оли Жжж

#380

Сообщение Татьяна » 19 янв 2016, 11:16

Оля Жжж писал(а): Мне нравится 62, более худеть на питании я не буду,
Lakshmi писал(а): О! Мне тоже надо. Я не хочу 65.
Я с вами,решила остановиться на 64 кг,меньше уже вот так
Lakshmi писал(а): хрудь тоскливо намекнула, что ну его нафиг.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник Оли Жжж

#381

Сообщение Katarina » 19 янв 2016, 11:38

Татьяна писал(а): Я с вами,решила остановиться на 64 кг,меньше уже вот так
а я и вовсе решила подрасти :biggrin:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#382

Сообщение Оля Жжж » 19 янв 2016, 15:24

Vetchinka писал(а): или на всяких сайтах
вот что получилось

Результат:
В вашем организме примерно 27% жира (или 16.2 кг).
23%—34% Нормальное содержание жира

Я так понимаю, что оно нормальное для здоровья. И если я хочу что-то менять, то это только из эстетических соображений db3* .
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Оли Жжж

#383

Сообщение Д.С. » 19 янв 2016, 15:33

Здоровье - понятие растяжимое...
ОЧЕНЬ
Его можно растянуть ох как и нахлобучить на икс знает что cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#384

Сообщение Оля Жжж » 19 янв 2016, 15:46

Д.С. писал(а): Здоровье - понятие растяжимое...
ОЧЕНЬ
Его можно растянуть ох как и нахлобучить на икс знает что cb6a6
от чего тоггда отталкиваться?
Что постоянно и не растяжимо?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Оли Жжж

#385

Сообщение Д.С. » 19 янв 2016, 16:01

Просто в данном случае я против ориентации на какие-то значения % жира, которые (с какого-то перепоя) считают "нормальным". IMHO - это чушь. Собачья.
Конкретные - нужно смотреть с-реактивный белок, маркеры воспаления, концентрацию жк в крови, здоровье гормональной системы... иммунитет...
И это только первые пункты, приходящие в голову.

Так что вот просто сказать - этот диапазон - это нормально... Ну, скорее - это профанация. Лишь бы брякнуть чего.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник Оли Жжж

#386

Сообщение Katarina » 19 янв 2016, 17:04

Д.С. писал(а):
Так что вот просто сказать - этот диапазон - это нормально... Ну, скорее - это профанация.
Vala_34
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Оли Жжж

#387

Сообщение Vetchinka » 19 янв 2016, 22:09

Оля Жжж писал(а): В вашем организме примерно 27% жира (
Думаю, что при твоем соотношение рост-вес, оч трудно иметь 27% жира. Все это оч абстрактно.
Если тебя все устраивает, смысл париться над цифрами левыми?
Но тренироваться и стремиться к росту мышечной компоненты и снижению жировой желательно.
Не в сети
Аватара пользователя
Uralskayabelka
Прохожий

Дневник Оли Жжж

#388

Сообщение Uralskayabelka » 23 янв 2016, 13:46

Vetchinka писал(а):
Оля Жжж писал(а): а как в бытовых домашних условиях определить мой процент жира в теле?
по формулам или штангель -циркулем =)
или на всяких сайтах Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
У нас в городе есть центр здоровья (какок-то странно отпочковавшееся от кардиополиклиники образование) там: берут из пальца на сахар и холестерин банальные анализы, а дальше - полностью окутают проводами и через аппаратуру вычислят все нутро - внутриклеточная и межклеточную жидкости,жировую массу, кости и тп. Потом дисперсионное картирование - анализ сердечной мышцы и деятельности, обьем и проводимость легких и зрение. Причем никого там нет, выдадут распечатку, расскажут о принципах правильного питания и к кардиологу за инфой по сердцу. я туда ходила с весом 82 и 75 классно все сравнивать. Все это бесплатно, не знаю работают ли сейчас, хочу позырить все свои цифры.
Олеее-оле-оле-оле!!! girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
Uralskayabelka
Прохожий

Дневник Оли Жжж

#389

Сообщение Uralskayabelka » 23 янв 2016, 13:47

Это,по-моему, единственное нормально работающее медзаведение в городе))
Олеее-оле-оле-оле!!! girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#390

Сообщение Joker » 02 фев 2016, 21:00

Оля, ты в Марафон записывалась и не появляешься уже два понедельника подряд. db3* Ты самоисключаешься?
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#391

Сообщение Оля Жжж » 11 фев 2016, 12:32

Lakshmi писал(а): Оля, ты в Марафон записывалась и не появляешься уже два понедельника подряд. db3* Ты самоисключаешься?
Я пропала, прошу прощения! Я поймала кучу вирусов на ноут, потом муж его лечил, лечил... И переустанавливал, а потом я никак не залогинилась заново, хотя вот делов-то--- всего ничего. Взять и сделать.
Вот, добралась)))

За это время было 2 дня рождения у детей, я всячески нарушаю, пытаюсь понять как быть и что зачем надо. Плюс куча дел каких-то, посидеть и почитать времени мало, практически не находила.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#392

Сообщение Оля Жжж » 14 фев 2016, 22:34

Ох, дорогие, я пропала снова- с пятницы посещаю семинар, прихожу к вечеру домой и уже ничего не успеваю.
Завтра последний день. Со вторника снова буду в строю)))
Завтра постараюсь взвеситься,если не забуду с утра.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#393

Сообщение Joker » 15 фев 2016, 13:51

Оля Жжж писал(а): с пятницы посещаю семинар
На какую тему? ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#394

Сообщение Оля Жжж » 15 фев 2016, 21:17

Lakshmi писал(а):
Оля Жжж писал(а): с пятницы посещаю семинар
На какую тему? ye16
Психокинезиология. А сам семинар на тему стресса - причины стресса, глубина причин...

Я только начинаю изучать, голова кругом, тем много еще, даже основы не изучала. Но кое-что почерпнула. Даже не кое-что, а много чего, только пока еще не уложилось)))
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#395

Сообщение Оля Жжж » 15 фев 2016, 21:47

Я сегодня не взвешивалась, утром очень суетливо было.
И пока какая-то я "замороченная")))
Приду в себя, надеюсь, скоро!
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#396

Сообщение AnnaRoald » 15 фев 2016, 22:48

Олечка я очень рада тебя видеть-слышать :bue:
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#397

Сообщение Joker » 15 фев 2016, 23:29

Оля Жжж писал(а): Я сегодня не взвешивалась, утром очень суетливо было.
И пока какая-то я "замороченная")))
Приду в себя, надеюсь, скоро!

А я тебя уже исключила из марафона.... :blush:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Оли Жжж

#398

Сообщение Д.С. » 16 фев 2016, 06:39

Lakshmi писал(а):
Оля Жжж писал(а): Я сегодня не взвешивалась, утром очень суетливо было.
И пока какая-то я "замороченная")))
Приду в себя, надеюсь, скоро!

А я тебя уже исключила из марафона.... :blush:
ujas - ujas
cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Дневник Оли Жжж

#399

Сообщение Татьяна » 16 фев 2016, 12:44

Оля Жжж писал(а): А сам семинар на тему стресса - причины стресса, глубина причин...

Я только начинаю изучать, голова кругом, тем много еще, даже основы не изучала. Но кое-что почерпнула. Даже не кое-что, а много чего, только пока еще не уложилось)))
Оля,по возможности поделишься информацией? W07XB
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#400

Сообщение Оля Жжж » 17 фев 2016, 10:56

Lakshmi писал(а):
Оля Жжж писал(а): Я сегодня не взвешивалась, утром очень суетливо было.
И пока какая-то я "замороченная")))
Приду в себя, надеюсь, скоро!

А я тебя уже исключе ила из марафона.... :blush:
Ой, я уже видела- я там в выбывших
Но это ничего, ведь если серьезно, я уже и не марафонюсь, мне надо вес удерживать.
Поэтому и забываю, и не успеваю)
Так что снова меня не включай!
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей