Дневник Оли Жжж

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#1

Сообщение Оля Жжж » 29 сен 2015, 08:46

2017
Новый виток!)
Был перерыв в НУПе в 2016-м с января по осень, потом одумалась и снова в путь)
Осенью начала практиковать ИГ (18\6 и иногда пост 24 часа), но потом перестала.
Сейчас заинтересовалась лептин-протоколом (если правильно пишу)
Планирую начать с 13 февраля.

2015
Включаю в первый пост табличку с результатами.
данные на 21 декабря 2015
Изображение
Оля Жжж писал(а): Вот что я нашла (это я составляла в октябре, кажется)):
синим отмечу то, что думаю по этому поводу или что сделано.
Оля Жжж писал(а):Я составила список мер, которые я могу вводить постепенно для улучшения результатов:
1) - изменение стиля питания. Это НУП, и я к нему уже привыкаю. - это уже делаю делаю
2)- Ужин не позднее 20.00, вода не позднее 23.00 (много пью на ночь)- это уже делаю ужин в районе 18, редко позже, но не позднее 20.00, питье не ограничиваю
3)- Сократить перекусы, то есть приемы пищи не менее 3 ч интервал.- надо начать следитьперекусов нет
4) - Разгрузочный день, или 2 дня - это примерно после месяца на НУПеПериодич.голодание 18\6
5) - Разобраться с пропорциями БЖУ.не разбиралась
6)- Спортивные занятия НАЧАТЬ ПРЯМО СЕГОДНЯ!!!!!начала-эллипс и скамья, почти ежедневно
7)-продумывать меню заранее - это уже делаюуже вошло в привычку, очень редко , когда нечего поесть
Буду редактировать по мере изменения- остальное сохраняется как было (для истории ye2 )

Уж не знаю где писать, не соображаю, пока тут напишу.
Читала, что при кето-диете самочувствие может ухудшаться, но чтоб настолько! Сегодня примерно 4-5 день, с утра тошнота, вырвало, слабость ужасная, еле хожу, трясет всю...ссухость во рту.
На отравление не похоже, оно у меня иначе происходит. Ну и вроде нечем было.
Подбираются мысли, а не врежу ли здоровью? На еду смотреть не могу, съела несколько ягод крыжовника, они тут же обратно попросились. Пью кофе со сливками и ищу ответа, а что делать? Или я что-то не так делаю?
Последний раз редактировалось Оля Жжж 09 фев 2017, 19:09, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#551

Сообщение Оля Жжж » 14 окт 2016, 16:35

Делюсь ощущениями!
24 часа- это вовсе не 22 почему-то, хотя всего-то 2 часа разделяют!
Ну это тоже дело тренировки, как я думаю. Но что интересно- вкус еды первые моменты вообще не понимала. Просто ела. вот ПРОСТо ЕЛА, никакого ни удовольствия от вкуса, ни наслаждения, вообще без разницы, что бы я там в рот пихнула.
О какое я сделала открытие. Чтобы не фанатеть от еды, надо просто редко есть! 599ed

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#552

Сообщение Joker » 14 окт 2016, 17:12

Оля Жжж писал(а): Но что интересно- вкус еды первые моменты вообще не понимала. Просто ела. вот ПРОСТо ЕЛА,

А у меня с точностью наоборот :mocking: - максимально обостряются все вкусовые рецепторы - мне неописуемо вкусно всё, что я ем после поста. ye12 Совсем не те ощущения, когда питаешься часто.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#553

Сообщение Оля Жжж » 14 окт 2016, 18:26

Lakshmi писал(а): А у меня с точностью наоборот
Я ооочень есть хотела. yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#554

Сообщение Taxiya » 14 окт 2016, 20:01

Оля Жжж писал(а): 24 часа- это вовсе не 22 почему-то, хотя всего-то 2 часа разделяют!
я тебя понимаю, тоже именно после 22 часов стало будто в 1,5 раза тяжелее, когда практиковала первый раз. Не знаю, почему так. Даже решила, что это мой предел.
Но, это, конечно, тренируется и развивается! Сейчас и к 24 пришла +)

Поздравляю!
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#555

Сообщение Taxiya » 14 окт 2016, 20:03

Lakshmi писал(а): не неописуемо вкусно всё, что я ем после поста
у меня тоже так, Стараюсь не просто кидать в топку пищевую массу, а наслаждаться ё//*
Чтобы кайфануть как следует, люблю подбирать всякие желанные блюда на выход из поста, потому что можно позволить себе практически все(люблю поститься весь день до вечера, потому собственно ужин и остается)
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Оли Жжж

#556

Сообщение Vetchinka » 14 окт 2016, 23:54

У меня два состояния: или вкусно, или не лезет ;)
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#557

Сообщение Joker » 15 окт 2016, 00:29

Vetchinka писал(а): У меня два состояния: или вкусно, или не лезет ;)

Ну оно как бы перетекает одно в другое. :mocking: Сначала вкусно, потом чувствуешь, что уже "не лезет" Vala_26 и стоп-еда на следующие 17-24 часа, как карта ляжет. ё//* Хотя, конечно, "уже не лезет" - это утрировано. Просто чувство достаточности, сытости и удовлетворения. ё//*
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#558

Сообщение Joker » 15 окт 2016, 00:32

Lakshmi писал(а): Просто чувство достаточности, сытости и удовлетворения
Но случаются и пережоры. db3* У меня так бывает, когда ботву ем. Желудок то под мясо-сало заточен и тонны травы просто не лезут. А порой же хочется свеклы-капусты-огурца и бутирату надо же иногда напроизводить - ем тогда. И тогда отваливаюсь от стола с чувством пережратости. ujas
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#559

Сообщение Camel1000 » 15 окт 2016, 00:39

Оля Жжж писал(а): Я ооочень есть хотела.
Помнится, у меня максимум был восемь суток без еды. Но дело было в экспедиции, еды действиетльно не было и была масса отвлекающих занятий ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Оли Жжж

#560

Сообщение Vetchinka » 15 окт 2016, 10:54

Camel1000 писал(а): восемь суток
В последнее время у меня максимум 12 часов без еды :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#561

Сообщение Оля Жжж » 26 окт 2016, 07:33

Привет! Давно не заходила в свою темку, исправляюсь.
Ну что, ПГ вообще нефик делать :yes: !
Записываю в календарик приемы пищи. Получилось, что питание за неделю у мну такое:
обычно - 2 раза в день (в период с 11 до 18)
2 дня в неделю ем 1 раз (это по-разному, зависит от того, во сколько поужинала днем ранее, перерыв не менее 18, но стараюсь 20)
1 раз - пост 24 часа (не меньше)
Как-то провела очищение перед входом в пост- салат "щетка" и магнезия.

Вот как-то так. 20 часов незаметно, 24 уже заметно.
Ем почему-то небольшими порциями. Есть у меня масенькие терелочки, вот с них и ем.

Но ем мало жиров. Надо прибавить в рацион. Стала ощущать сухость кожи.

Заглядывая в будущее, стараюсь запомнить этот кайф, когда ешь понемножку и тебе легко и хорошо.
Последний раз редактировалось Оля Жжж 26 окт 2016, 09:45, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#562

Сообщение Оля Жжж » 26 окт 2016, 07:39

А еще со мною поделились магазинчиком, в котором продают все для диетических питаний всяческих, в том числе полуфабрикаты, готовые блюда и сладости.
Скоро у меня куча праздников, уже меню составляем, наведаюсь туда за пироженкой на подсластителе )).
я категорически себе хочу взять за правило "обычных" тортов и пирожных не есть. Те, где пшеничная мука и сахар.
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Дневник Оли Жжж

#563

Сообщение Микулишна » 26 окт 2016, 10:03

Оля Жжж писал(а): салат "щетка"
Это что за салатик? Из чего делается? ye2
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#564

Сообщение Оля Жжж » 26 окт 2016, 10:16

Микулишна писал(а): Это что за салатик? Из чего делается?
Он еще "метелка" называется.

Я делала капуста-свекла-морковь-укроп. Сырые, канешно!
кто-то добавляет масло растительное, лимон.
Я так, просто подсолила, вечером сделала, утром был сочненький такой.

Очень хорошо проходит по кишечнику)
Таня тут статью выкладывала про голодание во время болезни. Там советовали в голод входить с очищением. И как варианты - овощной салат и магнезия потом. Я взяла на заметку)))
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Дневник Оли Жжж

#565

Сообщение Микулишна » 26 окт 2016, 10:20

Оля Жжж писал(а): Очень хорошо проходит по кишечнику)
а-а-а, поняла! cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Оли Жжж

#566

Сообщение Д.С. » 26 окт 2016, 15:37

Оля Жжж писал(а): продают все для диетических питаний всяческих, в том числе полуфабрикаты, готовые блюда и сладости.
Скоро у меня куча праздников, уже меню составляем, наведаюсь туда за пироженкой на подсластителе )).
Обрати внимание на то, что там есть много чего "без сахара", но на фруктозе Изображение , что ещё хуже сахара.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#567

Сообщение Оля Жжж » 26 окт 2016, 15:43

Д.С. писал(а): но на фруктозе , что ещё хуже сахара.
Да, я теперь внимательна к этому!
Но вот поглядела на сайте состав - у них не указано, что именно, просто написано "сахарозаменитель".
По составу углеводов в основном ок. 6-8г. , а есть и 3. С фруктозой ведь больше было бы?
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#568

Сообщение Tatiana » 26 окт 2016, 16:49

Оля Жжж писал(а): Я делала капуста-свекла-морковь-укроп. Сырые, канешно!
А у меня такие салатики на постоянной основе. Подметать-то надо регулярно. ё//* Ох и не любите вы чистоту. :lol:
Правда, сейчас капуста уже осенняя, жестковатая, поэтому приходится её тщательно перетирать с солью. Вместо, свеклы я добавляю свежий огурчик, порезанный соломкой, жирненький сладкий перчик (тоже соломкой) и помидорчик. Всё это хозяйство заливаю сметаной. Сметану не успеваю покупать. ujas
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#569

Сообщение Оля Жжж » 26 окт 2016, 17:17

Tatiana писал(а): А у меня такие салатики на постоянной основе. Подметать-то надо регулярно. Ох и не любите вы чистоту.
Я овощные салаты люблю и постоянно ем!
Но этот совсем сырой- я вообще без масла и сметаны делала.
И, как я понимаю, свекла усиливает эффект. А сырую ее есть часто не всякий соберется)
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#570

Сообщение Tatiana » 26 окт 2016, 17:22

Оля Жжж писал(а): А сырую ее есть часто не всякий соберется)
АГА. ё//* Коварная штукенция, особенно сок. Надо с маленьких доз начинать.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#571

Сообщение Оля Жжж » 26 окт 2016, 18:16

Tatiana писал(а): Коварная штукенция, особенно сок.
Но вообще кайф! У меня в первый мой НУП-период были проблемы с.... ah7 . А вот поняла- я в овощах себя ограничила.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Оли Жжж

#572

Сообщение Д.С. » 26 окт 2016, 18:33

Оля Жжж писал(а): у них не указано, что именно, просто написано "сахарозаменитель".
Я, например, такое просто игнорирую, т.е. не покупаю.
Неуважение к покупателю - это достаточно для того, чтобы не покупать. Точно так же проступаю с продуктами, где выморочный дизайн не позволяет прочесть состав.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#573

Сообщение Оля Жжж » 27 окт 2016, 10:26

Д.С. писал(а):
Оля Жжж писал(а): у них не указано, что именно, просто написано "сахарозаменитель".
Я, например, такое просто игнорирую, т.е. не покупаю.
Неуважение к покупателю - это достаточно для того, чтобы не покупать. Точно так же проступаю с продуктами, где выморочный дизайн не позволяет прочесть состав.
я задала вопрос о сахзаме, мне ответили:
"в десертах используется смесь эритритол (45%) стевизоид (45%) цикломат (10%)"
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#574

Сообщение Tatiana » 27 окт 2016, 10:30

Оля Жжж писал(а): У меня в первый мой НУП-период были проблемы с.... ah7 . А вот поняла- я в овощах себя ограничила
Но здесь дело может быть не только в овощах. Очень важно иметь хороший отток желчи. Ибо, желчь это наше натуральное слабительное. 599ed Поэтому, про жиры не надо забывать. ё//*
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#575

Сообщение Оля Жжж » 27 окт 2016, 10:38

Tatiana писал(а): Поэтому, про жиры не надо забывать.
Я ела много жиров! Вот прямо жир на жир намазывала.
Сейчас - меньше, и проблем с ... ah7 (нуу...вы меня поняли)) ... не наблюдается c14
Надо отнестись творчески и знать, когда чего съесть)
Ответить


Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей