Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#1

Сообщение Joker » 30 авг 2015, 23:12

http://celestialom.mybb.ru/viewtopic.php?id=1353


http://www.ibreatheimhungry.com/wp-cont ... 66x700.jpgС тех пор, как этой весной мне пришлось принимать стероиды из-за аллергий, моя система полностью взбунтовалась. Мои гормоны не в порядке, а тело стало полностью устойчивым к похудению. Независимо от того, насколько строго я в кето - даже с подсчетом калорий и убиранием молочных продуктов, алкоголя и т.д. Я была не в состоянии сбросить и фунта.

Что еще хуже, каждый раз, когда я отхожу от плана на выходных или из-за какого-то события, наползают дополнительные упрямые фунты. Я знаю, что многие из вас борются с такой же проблемой, так что я подумал, что нужно сделать некоторые исследования по пути выхода из плато потери веса.

Один верный метод сломать плато и возобновить снова ваши потери веса - жирный пост. 3 дня, 1200 калорий в день - почти все из жира. Большинство людей просто съедают целый блок сливочного сыра в день, несколько унций зараз. Фу. Столько НЕТ. Может быть, однажды я попробую это ради эксперимента, но сейчас это просто не для меня.

Недавно я услышала о Яичном Посте и была заинтригована. Я планирую попробовать и отслеживать свои результаты. Я думаю, вы могли бы быть заинтересованы в этом, так что опубликую некоторые основы здесь для тех из вас, кто никогда не слышал о нем.

Что такое яичный пост? Это (краткосрочная) диета, которая состоит прежде всего из яиц, сыра и масла. Для каждого съеденного яйца вы должны съесть столовую ложку чистого жира в виде сливочного, оливкового или кокосового масла. Вы так же можете съесть столовую ложку жирного сыра на яйцо. Таким образом вы получите результат с чрезвычайно низким содержанием углеводов, высоким содержанием жира, умеренным потреблением белка, который быстро переведет ваше тело в режим сжигания жира.

В ходе своих поисков о яичном посте я не смогла найти никаких научных причин того, почему это работает, но есть много анекдотических случаев, когда люди приходили к ним с успеху. Один из самых популярных - это Jimmy Moore из Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок, который следовал ему в течение месяца еще в 2010 году и потерял 27 фуетов. Вы может прочитать его историю и общие указания по его плану Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок.

Знаток низкоуглеводного питания Dana Carpender также сообщает, что получила некоторые результаты с яичным постом в сливе упорных фунтов - вы можете прочитать ее Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. Совсем недавно я прочитала сообшщение Кетогенной Женщины о Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок в быстром прорыве через плато, и это то, что, наконец, убедило меня попробовать.

Существует закрытая группа на Facebook, которая называется Egg Fast – Stall = Breaker (diet), к которой я присоединилась (и вы можете тоже, если вам интересно), чтобы получить больше информации, и после прочтения обсуждений кажется, что самая большая проблема - то, что люди набирают вес обратно, когда возвращаются к обычной LCHF или кето. Кажется, что по крайней мере 90% людей получат, по крайней мере, часть потерянного веса назад, хотя есть некоторые удержавшие поерю веса на тщательной кето диете.

Ключом к успеху, кажется, является чередовать включение и выключение в диету по 4-5 дней в неделю. Во время перерывов вы должны придерживаться LCHF (кето), и даже тогда не сходить с ума. Кажется, можно потерять 8-10 фунтов (и более) в месяц, следуя этому пути и сохранить вес. Чтобы было ясно, пока мне хочется это делать, я не планирую (сейчас) придерживаться яичного поста долго. Я надеюсь, что одна неделя послужит стартером для моего обмена веществ и приведет тело обратно в режим потери веса, так что я смогу вернуться к своей нормальной жизни и начать терять последовательно вес снова, как и раньше. Мы увидим, как это пройдет.

У меня не было проблем с потерей почти 60 фунтов во время первого года после начала кето - я и удержала большую часть, пока не началась серьезная сезонная аллергия в 2012, которая сеет хаос во всей моей системе. Потеря веса заглохла, возможно, из-за лекарств, гормонов, возраста и других факторов. Если у вас возникли проблемы со сбросом веса на низкоуглеводном питании сейчас, хотя в прошлом был успех, возможно, вам потребуется перезагрузка, как мне. Надеюсь, что этот яичный пост будет тем, что сработает, и я верну свое тело в нужное русло (может, и ваше тоже!).

Я настроила яичный пост из моих собственных предпочтений, и вот основные принципы, которым я планирую следовать в течение следующих 5 дней:

1. Пуленепробиваемый кофе в течение 30 минут после пробуждения.

2. 3-5 приемов пищи, по крайней мере 2 яйца в каждом, первый не позднее 10 утра.

3. Употреблять 1 ст.л. сливочного масла или майонеза без сахара на каждое яйцо

4. За день можно съесть 6 унций жирного сыра (творог, чеддер, бри и т.д.) с яйцами или отдельно как закуску.

4. Не есть яйца после 7 вечера (1 полоска сыра дрпускается после 7 вечера, если голодно, это входит в суточный лимит в 6 унций)

5. Перерыв между приемами пищи не больше 4 часов

6. Пить по 100 унций воды в день (минимум)

7. Добавки калия и магния (lite salt) ежедневно

8. Небольшое количество зелени, острый соус, безуглеводного подсластителя и специй разрешено - до тех пор, пока чистые углеводы не превышают 1гр на порцию, но не более 5гр углеводов в день.

Эти ограничения могут показаться излишними, но вы удивитесь, узнав, как много вкусных рецептов/комбинаций вы можете придумать, используя яйца, сыр и сливочное масло (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок). Для тех, кто заинтересован в яичном посте и хотят некоторой структуры, я работаю над недельным планом питаня, который опубликую на следующей неделе. Я буду строго придерживаться этой системы питания и проинформирую вас о первом результате в конце первой недели.

Обновление: Я потеряла 7,4 фунта в течение пяти дней на яичном посте, но вернул обратно 0,5 фунта в течение следующих дней, так что чистая потеря 6,9 фунтов в течение одной недели. Вот список из некоторых придуманных мною рецептов:
[+] Открыть спойлер
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Предрстережение: Если вы еще не кето-адаптированы и едите сотни граммов углеводов в день, вы не можете прибегнуть к яичному посту, пока не пробыли в кетозе некоторое время. Резкий прыжок может заставить вас чувствовать себя действительно паршиво и даже может быть опасным, если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Сначала поробуйте мой Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок и посмотрите, как это делается, прежде чем пытаться попробовать что-то с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, как этот яичный пост.

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#51

Сообщение Amadila » 25 май 2018, 21:11

Normaldini писал(а):
25 май 2018, 12:45
Чет прям вот захотелось попробовать.
Что попробовать? Яичный пост?
Удачи!

Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#52

Сообщение Наум Приходящий » 25 май 2018, 22:46

Блин, не знаю прям. ИМХО яйцевание это тактическая примочка db3* Не стоит на него делать ставки.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#53

Сообщение Наум Приходящий » 25 май 2018, 22:48

Putnik2018 писал(а):
23 май 2018, 12:27
Калорийность одной чашки броне-кофе доведена до 530 ккал! Умею, могу!
Я тоже так хочу, что бы кофе с салом и красным перцем!
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#54

Сообщение Ирина Шайтанова » 26 май 2018, 03:42

Наум Приходящий писал(а):
25 май 2018, 22:48
Я тоже так хочу, что бы кофе с салом и красным перцем!
дык дерзай... )-?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#55

Сообщение Наум Приходящий » 26 май 2018, 10:33

После марафонизации, можно будет испытать на себе :mocking: Сегодня - только на подопытных.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#56

Сообщение Camel1000 » 26 май 2018, 12:38

Предпочитаю чай:

Берем:

30 г чая. Лучше всего специальный тибетский, идеально для этого приспособленнный, вот такой например: Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок ... -brick-tea
Если его нет - хороший шу пуэр.
Если его нет - обычный крупнолистовой черный чай.
1,5 стакана молока
50-100 г топленого масла
половинка чайной ложки соли.

Заварку залить 500 мл воды и кипятить 15-20 минут на медленном огне. Процедить. В заварку добавить 1-2 стакана воды, молоко, масло и соль. Смесь взбить веничком или миксером и сразу разливать по кружкам. Пить только горячим.

Пропорции можно, конечно, соответственно уменьшать. После пары кружек такого чая я есть весь день не хочу.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#57

Сообщение Наум Приходящий » 26 май 2018, 17:17

Putnik2018 писал(а):
26 май 2018, 12:07
Там сало не было. 500 ккал чисто внутри кружки плескалось.
Вот рецепт:
Aroy-D Кокосовое Молоко 60% - 83 гр - 150ккал
Aroy-D Кокосовое Масло - 23 гр - 207 ккал
Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5% - 23 гр - 172 ккал
Итого: 529 ккал
Нормальный рецепт, почти посильный. Кокосового молока у меня нет, но это поправимо.
Camel1000 писал(а):
26 май 2018, 12:38
Пропорции можно, конечно, соответственно уменьшать. После пары кружек такого чая я есть весь день не хочу.
Жаль, что там есть молоко. А так выглядит вполне привлекательно.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#58

Сообщение Camel1000 » 26 май 2018, 20:38

Наум Приходящий писал(а):
26 май 2018, 17:17
Жаль, что там есть молоко.
Можно кокосовое молоко использовать, вместо коровьего. Хотя я совершенно не понимаю этой молокобоязни (в таких количествах).
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#59

Сообщение Наум Приходящий » 26 май 2018, 21:49

Camel1000 писал(а):
26 май 2018, 20:38
Можно кокосовое молоко использовать, вместо коровьего. Хотя я совершенно не понимаю этой молокобоязни (в таких количествах).
Не боязнь, у меня оно реально вздутие живота обеспечивает. То есть не мое.
Я вообще больше по чаю чем по кофе, потому все чайные рецепты мне интересны. Про тибетский рецепт слышал, но в моем окружении не было ни кого, кто пробовал бы такой чай и вообще понимал в тибетском рецепте толк.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#60

Сообщение Ирина Шайтанова » 28 май 2018, 03:46

Putnik2018 писал(а):
27 май 2018, 21:56
Омлетное безумие
прям скульптурная композиция "Девятый яичный вал"!!! :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#61

Сообщение Normaldini » 28 май 2018, 11:14

Начал.
Завтрак 3 яйца, грамм 80 сливочного масла, пара полосок сыра. Кофе с кокосовым маслом - "чайная ложка с верхом".
Определенно перестарался, хватило бы и двух яиц с 50 граммами масла.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#62

Сообщение Camel1000 » 28 май 2018, 11:40

Normaldini писал(а):
28 май 2018, 11:14
Завтрак 3 яйца
Я на четырех обычно с трудом останавливаюсь, а так бы и штучек 8 навернул с удовольствием...
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#63

Сообщение Ирина Шайтанова » 28 май 2018, 14:43

Normaldini писал(а):
28 май 2018, 11:14
3 яйца, грамм 80 сливочного масла
Camel1000 писал(а):
28 май 2018, 11:40
так бы и штучек 8 навернул с удовольствием
Putnik2018 писал(а):
28 май 2018, 14:14
60 яиц сожрал за 7 дней
даже не прилично написать чем вы тут меряетесь.... :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#64

Сообщение Amadila » 28 май 2018, 14:46

А я боюсь даже считать, сколько за три недели
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#65

Сообщение Amadila » 28 май 2018, 14:48

Ирина Шайтанова писал(а):
28 май 2018, 14:43
прилично
А я девочка, у меня такого нет 95239
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#66

Сообщение Ирина Шайтанова » 28 май 2018, 14:52

Amadila писал(а):
28 май 2018, 14:48
я девочка
девочкам можно.... :praising:
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#67

Сообщение Normaldini » 28 май 2018, 18:23

Putnik2018 писал(а):
28 май 2018, 14:14
60 яиц сожрал за 7 дней.
Amadila писал(а):
28 май 2018, 14:46
А я боюсь даже считать, сколько за три недели
Друзья, отпишите плиз, каковы результаты?

И кто как думает, литрушечка сухого сильно за нормы диеты вылезет? :)
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#68

Сообщение Amadila » 28 май 2018, 21:09

Минус 7,3 за три недели. Но тут ещё и женский цикл тормознул - за последнюю неделю результат не очень.
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#69

Сообщение ЛаРоза » 28 май 2018, 21:46

Putnik2018 писал(а):
26 май 2018, 12:07
Вот рецепт:
Aroy-D Кокосовое Молоко 60% - 83 гр - 150ккал
Aroy-D Кокосовое Масло - 23 гр - 207 ккал
Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5% - 23 гр - 172 ккал
Итого: 529 ккал
+2 ккал само кофе 599ed
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#70

Сообщение ЛаРоза » 28 май 2018, 21:57

Normaldini писал(а):
28 май 2018, 11:14
Определенно перестарался, хватило бы и двух яиц с 50 граммами масла.
Фишка ЯП это на 1 яйцо + 15 г жира, т.е. если 2 яйца + 30 г жира, но если ещё и кофе с 15 г кокомасла, то с 2 яйцами только 15 г жира.

Я на яп по утрам пила кофе + 1 яйцо + 1ст.л. кокомасла - всё взбить.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#71

Сообщение ЛаРоза » 28 май 2018, 22:00

Amadila писал(а):
28 май 2018, 21:09
- за последнюю неделю результат не очень.
Оля, ты на 4-ю зашла?

Я прошлый раз, когда на 9 и 10 день отвесы практически прекратились - прервала его.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#72

Сообщение Ирина Шайтанова » 29 май 2018, 12:08

ну вы блин все даете.... ye7
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#73

Сообщение Normaldini » 30 май 2018, 11:28

Идет третий день - не малейших признаков отвесов. db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Постоялец

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#74

Сообщение Normaldini » 04 июн 2018, 14:19

В общем за первую попытку ничего не получилось. Реанимировать процесс похудения не удалось.
Выходные ел привычную еду.
С сегодня(пн) второй заход.
В этот раз:
1. Исключаю сыр полностью.
2. Другой сорт сливочного масла.
3. Отказ от магазинного майонеза, переход на домашний.
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#75

Сообщение Amadila » 04 июн 2018, 14:53

Магазинный майонез точно нельзя. Хотя в начале ЯП я делала яичный салат с ним. А потом вообще отказалась от майонеза - только яйца, мало и сыр (думала и от него отказаться, но получалось уж очень мало белка)
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей