Кетоадаптация

Различные аспекты физиологии человека
Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Кетоадаптация

#201

Сообщение LOleg » 16 мар 2016, 11:30

Возможен ли НУП в серьезном мужском бодибилдинге? я не имею ввиду чуть подкачаться, а нарастить реальное МЯСО??? или только для сушке? а на массе угли?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кетоадаптация

#202

Сообщение Joker » 16 мар 2016, 21:24

LOleg писал(а): Возможен ли НУП в серьезном мужском бодибилдинге? я не имею ввиду чуть подкачаться, а нарастить реальное МЯСО??? или только для сушке? а на массе угли?

Тут мнения разошлись. Качки наши тебе однозначно скажут, что для мяса нужны угли. А баба яга (то есть, я girl_cr ) против.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Кетоадаптация

#203

Сообщение Katarina » 16 мар 2016, 21:32

LOleg писал(а): Возможен ли НУП в серьезном мужском бодибилдинге?
Олег, что ты называешь серьезный мужской бодибилдинг?...если мега массы профессионалов, то даже и углей не хватит. Но выступающие спортсмены, с которыми я общаюсь, по полгода в году находятся на НУП, это не мешает им держать прекрасную форму...Есть такой питерский атлет Стас Линдовер, который в принципе придерживается НУП, при этом находится на...поддержке. Соревноваться, правда, больше не соревнуется, но форму поддерживает достойную.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Кетоадаптация

#204

Сообщение LOleg » 16 мар 2016, 21:47

Katarina, то есть полгода на массе с углями, полгода сушка на НУП? я понимаю что до соревновательного уровня мне не поднятся, как никак 40 уже, сейчас больше здоровье заботит, но порой хочется пообрасти мясом))) в юности я здорово фанател по этому делу)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Кетоадаптация

#205

Сообщение Katarina » 16 мар 2016, 22:02

LOleg писал(а): то есть полгода на массе с углями, полгода сушка на НУП? я понимаю что до соревновательного уровня мне не поднятся, как никак 40 уже, сейчас больше здоровье заботит, но порой хочется пообрасти мясом))) в юности я здорово фанател по этому делу)
да, чередование периодов набора-сушки...все так...
LOleg писал(а): я понимаю что до соревновательного уровня мне не поднятся, как никак 40 уже,
не нужно ставить себе ограничений...просто тренируйся и смотри, что получится. Мне тоже 40 (будет в этом году), я готовлюсь к соревнованиям...и дальше тоже планирую выступать. В бодибилдинге много жестких ограничений, но возраст к ним не относится...Декстер Джексон в свои 42 стал вице-мистером Олимпия...ну и других примеров масса...если это цель.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кетоадаптация

#206

Сообщение Joker » 16 мар 2016, 22:07

Не по теме
LOleg писал(а): как никак 40 уже
Сраколетних прибыло! Vala_1 :dance2: Vala_31
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Кетоадаптация

#207

Сообщение Katarina » 16 мар 2016, 22:50

Lakshmi писал(а): Срако
лучше всяко срако, чем вапще не како. :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кетоадаптация

#208

Сообщение Joker » 16 мар 2016, 23:20

Katarina писал(а): лучше всяко срако, чем вапще не како.
Однозначно. :lol:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Кетоадаптация

#209

Сообщение Александр » 17 мар 2016, 00:25

САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кетоадаптация

#210

Сообщение Joker » 17 мар 2016, 00:29

ё//*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Кетоадаптация

#211

Сообщение Микулишна » 17 мар 2016, 10:04

Katarina писал(а): если мега массы профессионалов, то даже и углей не хватит.
Их питание уже в сфере ядерной энергетики находится girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Кетоадаптация

#212

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 10:11

Микулишна писал(а): Их питание уже в сфере ядерной энергетики находится
:lol: не говори...это очень тяжело...хочешь ты есть или не хочешь, надо есть. В общем, это правда Другие...во всех отношениях. Но я их сильно люблю. Ибо там и чувство юмора, как правило, космическое. Когда так много физиологии нельзя не относиться ко всему с юмором.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#213

Сообщение Normaldini » 08 июл 2017, 18:21

Может освежим тему?

У меня как раз пол года набралось, а я где-то читал, что первые эксперименты по загрузкам перед тренировкой, можно начать практиковать как раз с этого момента.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#214

Сообщение kvas » 08 июл 2017, 22:38

вот неплохая презентация о кето и силовых тренировках (англ субтитры). в этом моменте говорится о карб загрузках и кетоадаптации
https://youtu.be/fUlfrCx8qjo?t=900

результаты говорят против карб загрузок. Особенно в дефиците калорий - мышцы жгутся!
дальше в обсуждении участвуют Jeff Volek и Dominic D'Agostino и Jacob Wilson.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кетоадаптация

#215

Сообщение Joker » 08 июл 2017, 22:58

Normaldini писал(а):
08 июл 2017, 18:21
загрузкам перед тренировкой
С какой целью? Кетоадаптация - независимость от гликогена. С какого перепугу нарушать её загрузками? А при диабете вообще как то неразумно... ye17

kvas писал(а):
08 июл 2017, 22:38
D'Agostino
Его мнение о загрузке:
Thoughts on John Kiefer’s carb backloading?

Carb backloading can be really effective for gaining strength.
But to optimize recovery, you should limit your carb consumption.
For him, his glucose level can’t go higher than 130mg/dL.
A workout “breaks down” your body.
And a glucose level of 140mg/dL and higher kills beta cells, which produce insulin.
It creates irreversible damage.
It increases cancer risks and nerve damage.
Stroke risk is increased by 25% for every 18mg/dL rise.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#216

Сообщение kvas » 09 июл 2017, 01:13

Lakshmi писал(а):
08 июл 2017, 22:58
С какой целью?
вот это, кстати, правильный вопрос.
если цель - соревновательный бодибилдинг, то возможно и есть смысл об этом задумываться. (и то спорно, но я не углублялся, тк мне не надо :biggrin: )
для здоровья - однозначно не надо.
для сгона жира при сохранении мыщц - тоже не надо.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#217

Сообщение Normaldini » 09 июл 2017, 12:36

kvas писал(а):
09 июл 2017, 01:13
Lakshmi писал(а):
08 июл 2017, 22:58
С какой целью?
вот это, кстати, правильный вопрос.
если цель - соревновательный бодибилдинг, то возможно и есть смысл об этом задумываться. (и то спорно, но я не углублялся, тк мне не надо :biggrin: )
для здоровья - однозначно не надо.
для сгона жира при сохранении мыщц - тоже не надо.
Пытаюсь разобраться.
Сейчас сложилась такая ситуация:
Вес встал.
Аппетит прорезался, жадность в еде.
Пропала "тяга" походов в зал, начал пропускать, искать отмазки и убедительные причины. Несмотря на то, что на мой взгляд прогресс таки есть.
Ищу варианты, что нового ввести. Подумал может энергии не хватает и стоит позагружаться.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#218

Сообщение kvas » 09 июл 2017, 19:39

Normaldini писал(а):
09 июл 2017, 12:36
Вес встал.
Аппетит прорезался, жадность в еде.
Пропала "тяга" походов в зал, начал пропускать, искать отмазки и убедительные причины. Несмотря на то, что на мой взгляд прогресс таки есть.
Ищу варианты, что нового ввести. Подумал может энергии не хватает и стоит позагружаться.
я б добавил ежедневный креатин, протеин сразу после занятий (а беру с собой шейкер с порошком протеина, креатина (дополнительная доза после занятий), немного соли - хлориды натрия и калия, тк иду в сауну это все выпивать, воду заливаю непосредственно перед употреблением).

если до сих пор не делаешь становую/приседы из-за спины, то настоятельно рекомендую купить hex bar и притащить её в спортзал и оставить её там всем на радость (у меня уже вторая, первую умудрились сломать dd.gif, новая рассчитана до 1000 фунтов - 450 кг) даже мне с грыжей диска комфортно работается с весом в 160 кг по 15 повторов в подходе
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#219

Сообщение Normaldini » 10 июл 2017, 12:26

kvas писал(а):
09 июл 2017, 19:39
ежедневный креатин, протеин
а как оно в плане кето? И вообще на питание влияет?

kvas писал(а):
09 июл 2017, 19:39
если до сих пор не делаешь становую/приседы из-за спины
Делаю приседания со штангой на плечах. Становую не рискну пока, не тот уровень развития. И так в общем все упражнения теперь общие, тренажеры вообще не юзаю.

И у меня зал не "местечковый". На главной площади столицы.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#220

Сообщение kvas » 10 июл 2017, 23:12

Normaldini писал(а):
10 июл 2017, 12:26
а как оно в плане кето? И вообще на питание влияет?
да вполне по кето получается. протеин идет в добавку к обычным суточным БЖУ. После тренировки мышцы жадно всасывают в себя все аминокислоты из whey protein и креатина, так что глюконеогенезу ничего не остается.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#221

Сообщение kvas » 10 июл 2017, 23:19

Normaldini писал(а):
10 июл 2017, 12:26
И у меня зал не "местечковый"
ну у меня тоже большой копроративный зал. я поначалу договаривался с главным менеджером, чтоб штангу у него в оффисе держать, потом она перекочевала в тренерскую, а потом уже просто в общий зал перенесли и перестали париться по этому поводу. щас в новом зале все по новой - штанга в тренерской тусит пока что :biggrin:
я со своей спиной даже приседы не мог делать, без этой штанги вообще не мог ноги нормально тренировать.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Кетоадаптация

#222

Сообщение Д.С. » 11 июл 2017, 10:05

kvas писал(а):
09 июл 2017, 01:13
для здоровья - однозначно не надо.
для сгона жира при сохранении мыщц - тоже не надо.
Смысл заниматься в зале и "сохранять мышцы"?
Ну просто нельзя всё время крутиться и мыслями и пр. частями тела вокруг "похудения".

Факты говорят о том, что без углеводов "вокруг тренировки" можно что-то прибавить только будучи в очень растренированном состоянии. Тогда прибавка будет полюбому. При любом питании. При любых тренировках. Не очень значительная.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#223

Сообщение kvas » 11 июл 2017, 20:19

Д.С. писал(а):
11 июл 2017, 10:05
Факты говорят о том, что без углеводов "вокруг тренировки" можно что-то прибавить только будучи в очень растренированном состоянии. Тогда прибавка будет полюбому. При любом питании. При любых тренировках. Не очень значительная.
вот исследование от D'Agostino, Volek and Wilson, 2017 г, участники - атлеты со средним опытом 5.5 лет
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
в приложении полная статья
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Кетоадаптация

#224

Сообщение Д.С. » 12 июл 2017, 14:37

kvas, у тебя есть уверенность, что кето группа была в одиозном режиме 20 г углеводов? И что не было "чего-то" добавлено вокруг тренировки? Т.к. формально это тоже была бы кето питание - почти всё время.
Волек известный подтасовщик. Уверен, что ты об этом знаешь. Для меня достаточно его фамилии в списке, чтобы пренебречь исследованиями.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Кетоадаптация

#225

Сообщение kvas » 12 июл 2017, 18:53

Д.С. писал(а):
12 июл 2017, 14:37
Волек известный подтасовщик.
честно говоря, не знаю на каких форумах Волека обливают грязью, но он один из незыблимых авторитетов Кето, именно поэтому его и привлекли в это исследование. Я так понял, что работа была сделана Вилсоном и Агостино во Флориде. Волек помогал удаленно. хотя практика показывает, что всегда нужно учитывать вероятность участия российского ФСБ и самых современных методов употребления допингов 599ed :biggrin:
Все трое авторов имеют личный многолетный опыт тренировок на соревновательном уровне с углеводами и без! и точно знают как правильно построить эксперимент.

Volek - научный руководитель и один из основателей очень перспективного кето-стартапа.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
первые результаты уже опубликованы
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Ответить


Вернуться в «Физиология, биология, биохимия и пр.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость