Омега-3

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Омега-3

#1

Сообщение Д.С. » 02 сен 2015, 14:30

Омега-3 - на вопросы отвечает эксперт

Существует мнение о необходимости соблюдения баланса между жирными кислотами омега-6 и омега-3 в диете. Если существует идеальное соотношение, то каково оно?

Это довольно распространенный, но интересный вопрос. В типичной диете с чрезмерным потреблением омега-6, в основном в виде соевого масла, соотношение омега-6 и омега-3 составляет от 10:1 до 20:1. Большие дозы омега-6 при малых количествах омега-3 снижают способность организма к переработке омега-3, что способствует развитию дефицита омега-3. Если нам удастся снизить это соотношение до 1:1, ограничив употребление омега-6 и/или увеличив употребление омега-3, мы сможем существенно улучшить обмен омега-3. Лично я считаю идеальным соотношение, не превышающее показатель 5:1. В этом случае усвоение омега-3 нормализуется и ее концентрации в крови приближаются к "здоровому" уровню.


Каковы сходства и различия между ЭПК и ДГК и каковы последние сведения о ДПК?
Все длинноцепочечные кислоты омега-3 – эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и докозапентаеновая (ДПК) – обладают противовоспалительными свойствами. Однако сведения об эффективности ЭПК зачастую преувеличены, поскольку она преобразуется в целый набор 3-эйкозаноидов и гормоноподобных соединений, которые обладают гораздо менее выраженным противовоспалительным потенциалом, нежели производные омега-6.
► Показать
Последний раз редактировалось Д.С. 02 сен 2015, 14:42, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Полиненасыщенные жиры - за и против

#51

Сообщение Vetchinka » 11 сен 2016, 16:12

Есть жидкий рыбожир, думаете совсем окисленный?
http://ru.iherb.com/Nature-s-Answer-Liq ... 0-ml/57001
http://ru.iherb.com/Garden-of-Life-Olde ... 36-ml/3154
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Полиненасыщенные жиры - за и против

#52

Сообщение Joker » 12 сен 2016, 14:11

У первого срок годности истекает в октябре. db3*
Срок действия:?
Октябрь 2016
Зачем тебе жидкий? Он невкусный. Купи уже масло криля - оно самое безопасное. А ещё лучше получать омегу из жирных сортов рыбы.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Полиненасыщенные жиры - за и против

#53

Сообщение Vetchinka » 12 сен 2016, 15:12

Lakshmi, мне нужно дёшево ;)
А мне вкус оч нравится, я даже капсулы раскусываю иногда.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Полиненасыщенные жиры - за и против

#54

Сообщение Vetchinka » 08 окт 2016, 10:54

Проинсклиногенная активность насыщенных жиров: много жира, высокий GIP, высокий инсулин после 6 дней на высокой диете SFA
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

"SFA - просто средство предоставить Вам топливо, в котором Вы нуждаетесь, они не агент, который улучшит Ваше управление глюкозой - это - простой результат не употребления в пищу продуктов пронзающего глюкозы".
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Полиненасыщенные жиры - за и против

#55

Сообщение Joker » 08 окт 2016, 10:59

Ева, а по русски? ye14
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Полиненасыщенные жиры - за и против

#56

Сообщение Микулишна » 10 окт 2016, 09:47

Lakshmi писал(а): Ева, а по русски? ye14
Чего непонятно? db3*
Vetchinka писал(а): продуктов пронзающего глюкозы".
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Полиненасыщенные жиры - за и против

#57

Сообщение Joker » 10 окт 2016, 12:38

Микулишна писал(а): Чего непонятно?
ujas
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Полиненасыщенные жиры - за и против

#58

Сообщение Joker » 11 окт 2016, 09:31

Мда....столько знатоков английского и никто не может в двух словах передать суть? ye17
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Полиненасыщенные жиры - за и против

#59

Сообщение Микулишна » 11 окт 2016, 10:00

Vala_70 я тоже жду... хотелось бы, хотя бы в общих чертах... (с) dd.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Полиненасыщенные жиры - за и против

#60

Сообщение Д.С. » 14 окт 2016, 13:22

Микулишна писал(а):Vala_70 я тоже жду... хотелось бы, хотя бы в общих чертах... (с) dd.gif
Японцы занимались всякой фигнёй.

Забудьте.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Полиненасыщенные жиры - за и против

#61

Сообщение Д.С. » 08 янв 2017, 05:26

Диетические рекомендации о том, что количество рыбьего жира должно быть пропорционально степени избыточности жировой массы
и это помогает решать вопрос о её снижении
на самом деле действительно есть в мире фитнеса/спорта.

И эта рекомендация очень проста - потребление рыбьего жира в граммах в сутки = % жира в организме.

В данном случае разговор об обычном рыбьем жире с концентрацией омега3 жк в районе 30%.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#62

Сообщение Joker » 07 сен 2017, 11:58

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.. :pleasantry:

В таких продуктах, как мясо, яйца, рыба и орехи, содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые организм превращается в эндоканнабиноиды - каннабиноиды, которые организм вырабатывает естественным путем.

«Некоторые каннабиноиды, такие как ТГК в марихуане или эндоканнабиноиды, могут связываться с этими рецепторами и вызывать противовоспалительное и противоболевое действие», - сказала она.

«Наша команда обнаружила ферментативный путь, который превращает эндоканнабиноиды, полученные из омега-3, в более мощные противовоспалительные молекулы, которые преимущественно связываются с рецепторами, обнаруженными в иммунной системе», - сказал Дас. «Этот вывод показывает, как жирные кислоты омега-3 могут давать некоторые из тех же лечебных качеств, что и марихуана, но без психотропного эффекта».

Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#63

Сообщение Joker » 08 сен 2017, 20:54

Соотношение омега3/омега6 в некоторых продуктах

DJNS8s4UEAAz93L (1).jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#64

Сообщение Joker » 21 сен 2017, 23:09

Информция для любителей попить Омегу и прочие ПНЖК. Из группы ФБ про щитовидку. Из истории одной участницы, у которой вдруг очень сильно вырос ТТГ
Очень прошу разобраться с анализами и помочь советом. Последние 4 месяцы стали ухудшаться анализы. Не могу понять причину. Исходные данные такие : АИТ -10 лет с 2007 года. Последние 8 лет не принимаю никаких синтетических гормонов, только пью "Эндонорм" и настойку Лапчатки белой практически постоянно с небольшими перерывами.. Последний год чувствовала себя неплохо и анализы были когда норма, когда ближе к норме. Последнее время стало хуже, а от вчерашних я в шоке - ТТГ-19,5. Базальная температура 36,2 , среднесуточная 36,4.
Наверное, я начинаю догадываться о причинах этого ухудшения за последний месяц. Я в последний месяц пила Омегу-3 по 2 капсулы по 950 мкг. Это поспособствовало появлению самоускоряющегося «эффекта накопления» эстрогенов в различных органах и тканях и эстроген заблокировал выработку гормонов щитовидной железы. В щитовидке чувствуется напряжение

И ответ Нины Алексеевой
Да, я не сторонник употребления в пищу ПНЖК и Омег, сколько бы не писали об их исключительности. Ненасыщенные жиры блокируют переваривание белков в желудке и человек может недоедать даже тогда, когда питается хорошо. Ненасыщенные жиры блокируют процесс детоксикации в печени. Они влияют на функцию щитовидной железы: блокируют секрецию гормонов щитовидной железы, их движение в системе кровообращения, а также реакцию тканей на гормон.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#65

Сообщение Joker » 31 мар 2018, 08:26

Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#66

Сообщение Joker » 07 апр 2018, 08:23

Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Новичок

Омега-3

#67

Сообщение Лорд_Корвин » 10 ноя 2018, 16:44

Неужто нельзя обойтись без рыбьего жира или филе как источника омега-3? Что бы ни писали для хайпа, оно в подкожный жир не входит, а для оболочек нужно. Природного растительного масла с оптимальным соотношением омега-6 к омега-3 нет, либо оно непомерно дорого и не всем доступно, типа кедрового. Вполне заменяется примитивным купажированным маслом, например подсолнечное + оливковое + рыжиковое в соотв. пропорции.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#68

Сообщение Joker » 10 ноя 2018, 17:59

Лорд_Корвин писал(а):
10 ноя 2018, 16:44
а для оболочек нужно
Для оболочек нужно весьма скромное количество DHA и для восполнения его запасов вовсе не обязательно перегружать организм жирами, которые стремительно окисляются провоцируют заболевания.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Новичок

Омега-3

#69

Сообщение Лорд_Корвин » 11 ноя 2018, 09:58

Joker писал(а):
10 ноя 2018, 17:59
Для оболочек нужно весьма скромное количество DHA и для восполнения его запасов вовсе не обязательно перегружать организм жирами, которые стремительно окисляются провоцируют заболевания.
Так на то и существуют нормы, которые время от времени пересматриваются. 1 г омега 3 + 10 г омега 6 и все проблемы решены. Считается, что если ИБС или пожилой возраст, то омегу 3 можно вдвое поднять. Окисляются они не в организме (вернее в организме окисление полезное), а при хранении, так надо мало покупать, хранить в темном холодильнике в укупоренном виде и сразу смешивать с моно- или насыщенными жирами, что предохраняет смесь от порчи. Ничего за 1-2 недели с бутылкой 0,5 л не случится, а это норма на семью из 2-3 человек.
Одно время в США норма омега-3 считалась 300 мг для полностью здоровых. А без нее в мембранах дырки будут, пойдут отеки и фазовый угол уменьшиться.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Омега-3

#70

Сообщение Joker » 11 ноя 2018, 12:16

Лорд_Корвин писал(а):
11 ноя 2018, 09:58
1 г омега 3 + 10 г омега 6 и все проблемы решены.


Vala_6
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Ванда
Прохожий

Омега-3

#71

Сообщение Ванда » Вчера, 16:26

Лорд_Корвин писал(а):
11 ноя 2018, 09:58
А без нее в мембранах дырки будут, пойдут отеки и фазовый угол уменьшиться.
Э-э-э, можно по-подробнее. "Разрешите поинтересоваться, в целях повышения образованности"
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Новичок

Омега-3

#72

Сообщение Лорд_Корвин » Вчера, 18:44

Ванда писал(а):
Вчера, 16:26
Лорд_Корвин писал(а): ↑
11 ноя 2018, 13:58
А без нее в мембранах дырки будут, пойдут отеки и фазовый угол уменьшиться.

Э-э-э, можно по-подробнее. "Разрешите поинтересоваться, в целях повышения образованности"
Так мембраны же состоят из 2 слоев жиров (среди них омега-3, которые не синтезируются и должны поступать с пищей) и белков. Мембраны изоляторы, а внутри клетки и снаружи проводник - вода с солями. Получается конденсатор с изолятором и 2 обкладками, биоимпеданс типа Медасс или In Body измеряет сопротивление на переменном токе и умеет разделять проводники от конденсаторов, фазовый угол характеризует их соотношение. Если в мембранах дырки (нехватает материала омеги) то конденсатор пробитый, и биоимпеданс его не видит, человек тогда ближе к активному сопротивлению, и фазовый угол уменьшается. Очень высокий у спортсменов межд. класса 8 градусов, совсем маленький у хиляков 4 градуса. Мало того, даже при диабете ФУ маленький.
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя