Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

Только что зарегистрировались? Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией!
Ответить
Не в сети
ИринаМажар

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#126

Сообщение ИринаМажар » 05 фев 2019, 08:13

ё//* spasibo
Не в сети
ox
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#127

Сообщение ox » 05 фев 2019, 23:54

AnnaRoald писал(а):
27 дек 2018, 22:46
У Ирины Шайтановны расписано её меню
А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.
В сети
Аватара пользователя
Ленхен
Путешественник

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#128

Сообщение Ленхен » 06 фев 2019, 09:31

ox писал(а):
05 фев 2019, 23:54
где именно он расписан
по-моему Аня в первый раздел вставила
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#129

Сообщение Joker » 06 фев 2019, 18:40

ox писал(а):
05 фев 2019, 23:54
А вы не подскажите где именно он расписан?
На предыдущей странице этой темы.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#130

Сообщение AnnaRoald » 14 фев 2019, 16:36

ox писал(а):
05 фев 2019, 23:54
А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.
утро:

za 15 min до завтрака 1 ст л кокосового масла
1 стакан воды

завтрак:

яичница из 3 желтков
стакан шпината
1 ст л сл масла.
Побросать всё на сковороду на огонь на 3 мин с закрытой крышкой.

Обед:
85 г куриных желудочков , сердечек и печени ( обжарка на 1 ст л сл масла)
1 стакан кабачков ошпаренных солёным кипятком)

ужин:

за 15 до еды 1 ст л кокосового масла
0.5 стакана капустного рассола ( домашнего без сахара)

85 г любой отварной рыбки ( креветок)
капуста мелко нашинкованнайа с солью , лимоном и 2 ст л ОМ холодного отжима.


Принцип такой:
3 раза в день сырые ( ллючше темнозеленные) овошхи или зелень или 2/3 стакана отварных.

мне на мои 55 лет и 164см роста нужно 55 г белка. Белок лучше всего разделить на 3 части или приёма пишхи, так как при большем всплеске инсулина на размер белка он так же драматически опустится, что может вызвать жор.

Углеводы так же лючше разделите на 3 одинаковые пропорции.. Их лучше брать из зеленых овошхей или зелени.

капустку или её сок желательно включить в рацион. Один кулачик или полстакана в день. Про жыр- так как это очень вкусно, лючше всё запланируйте.
При кето даже аппетита нет. Иногда мне яичница из 4 желтков хватаен на 6-7 часов. Поэтому надо есть что расписали заранее. не выходить за пределы допустимых жиров. Так как ваш организм для энергии должен сжигать ваш жир а не тот что поступает из вне. Страшивайте конкретный вопрос. Я напишу сегодня свой рацион на неделю, может пригодиться.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Irina

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#131

Сообщение Irina » Вчера, 10:08

Не поняла только где в рационе 55 г. белка? Vala_35

AnnaRoald, извините, разобрадась сама. :mocking:
Ответить


Вернуться в «ПРИВЕТСТВИЕ НОВИЧКАМ!»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя