
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Не в сети
Не в сети
-
ox - Новичок
В сети
-
Ленхен - Путешественник
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
Нисаргадатта Махарадж
В сети
-
Joker - Администратор
-
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
На предыдущей странице этой темы.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
утро:
za 15 min до завтрака 1 ст л кокосового масла
1 стакан воды
завтрак:
яичница из 3 желтков
стакан шпината
1 ст л сл масла.
Побросать всё на сковороду на огонь на 3 мин с закрытой крышкой.
Обед:
85 г куриных желудочков , сердечек и печени ( обжарка на 1 ст л сл масла)
1 стакан кабачков ошпаренных солёным кипятком)
ужин:
за 15 до еды 1 ст л кокосового масла
0.5 стакана капустного рассола ( домашнего без сахара)
85 г любой отварной рыбки ( креветок)
капуста мелко нашинкованнайа с солью , лимоном и 2 ст л ОМ холодного отжима.
Принцип такой:
3 раза в день сырые ( ллючше темнозеленные) овошхи или зелень или 2/3 стакана отварных.
мне на мои 55 лет и 164см роста нужно 55 г белка. Белок лучше всего разделить на 3 части или приёма пишхи, так как при большем всплеске инсулина на размер белка он так же драматически опустится, что может вызвать жор.
Углеводы так же лючше разделите на 3 одинаковые пропорции.. Их лучше брать из зеленых овошхей или зелени.
капустку или её сок желательно включить в рацион. Один кулачик или полстакана в день. Про жыр- так как это очень вкусно, лючше всё запланируйте.
При кето даже аппетита нет. Иногда мне яичница из 4 желтков хватаен на 6-7 часов. Поэтому надо есть что расписали заранее. не выходить за пределы допустимых жиров. Так как ваш организм для энергии должен сжигать ваш жир а не тот что поступает из вне. Страшивайте конкретный вопрос. Я напишу сегодня свой рацион на неделю, может пригодиться.
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)
Не поняла только где в рационе 55 г. белка? 
AnnaRoald, извините, разобрадась сама.

AnnaRoald, извините, разобрадась сама.

Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Svetlayk и 5 гостей