Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

[ИринаМажар]

spasibo

[ox]

У Ирины Шайтановны расписано её меню

А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.

[Ленхен]

где именно он расписан

по-моему Аня в первый раздел вставила

[Joker]

А вы не подскажите где именно он расписан?

На предыдущей странице этой темы.

[AnnaRoald]

А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.

утро:

za 15 min до завтрака 1 ст л кокосового масла
1 стакан воды

завтрак:

яичница из 3 желтков
стакан шпината
1 ст л сл масла.
Побросать всё на сковороду на огонь на 3 мин с закрытой крышкой.

Обед:
85 г куриных желудочков , сердечек и печени ( обжарка на 1 ст л сл масла)
1 стакан кабачков ошпаренных солёным кипятком)

ужин:

за 15 до еды 1 ст л кокосового масла
0.5 стакана капустного рассола ( домашнего без сахара)

85 г любой отварной рыбки ( креветок)
капуста мелко нашинкованнайа с солью , лимоном и 2 ст л ОМ холодного отжима.


Принцип такой:
3 раза в день сырые ( ллючше темнозеленные) овошхи или зелень или 2/3 стакана отварных.

мне на мои 55 лет и 164см роста нужно 55 г белка. Белок лучше всего разделить на 3 части или приёма пишхи, так как при большем всплеске инсулина на размер белка он так же драматически опустится, что может вызвать жор.

Углеводы так же лючше разделите на 3 одинаковые пропорции.. Их лучше брать из зеленых овошхей или зелени.

капустку или её сок желательно включить в рацион. Один кулачик или полстакана в день. Про жыр- так как это очень вкусно, лючше всё запланируйте.
При кето даже аппетита нет. Иногда мне яичница из 4 желтков хватаен на 6-7 часов. Поэтому надо есть что расписали заранее. не выходить за пределы допустимых жиров. Так как ваш организм для энергии должен сжигать ваш жир а не тот что поступает из вне. Страшивайте конкретный вопрос. Я напишу сегодня свой рацион на неделю, может пригодиться.

[Irina]

Не поняла только где в рационе 55 г. белка?

AnnaRoald, извините, разобрадась сама.

[Ирина6767]

По пирамиде орехи стоят почти на последнем месте, а я жиры в основном набираю из миндальной муки и масла гхи, ну не могу я есть сало, бекон и жирную свинину. Получается, все неправильно делаю?

[Joker]

из миндальной муки и масла гхи

Сливочное масло и кокосовое масло - лучшие источники жиров. Гхи тоже хорошо, но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина. Я его пока не ем.

[qaz]

Гхи тоже хорошо, но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина.

Термин "Гхи" надо оставить индусам.
Технологии давно шагнули вперед.
Есть Жир молочный обезвоженный 99,9%, полученный на центрифуге. Самый качественный из Новой Зеландии/Фонтерра. В оптовом сегменте доступен. У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

[qaz]

но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина.

Споршики в инете спорят о конкретном товаре "Жир молочный обезвоженный", который можно купить или спорят в инете о сказках про Гхи из интернета?

[Joker]

Споршики в инете спорят о конкретном товаре "Жир молочный обезвоженный",

Спорят об окисленном холестерине без привязки к ярлыку.

[qaz]

Спорят об окисленном холестерине без привязки к ярлыку.

Сферический конь в вакууме или спорщики живут в Индии.
Выяснять надо где и как купить или сделать качественный жир молочный обезвоженный, и как отличить от фальсификата и суррогата, которых множество в торговле.
Окисленного холестерина может не оказаться не в качественном жире молочном обезвоженном, полученного на центрифуге, не в фальсификате и суррогате, которые получают из растительных жиров.

[Joker]

Выяснять надо где и как купить или сделать качественный жир молочный обезвоженный

Зачем? Меня присутствие влаги в сливочном масле вообще не напрягает ни разу.


Вот, кстати, ссылка, которая сабж споров


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

[OrbRider]

Joker, у индийцев жировой порог ниже, насколько понимаю. Поэтому причиной можно хоть любовь к карри и острому назвать

[Joker]

любовь к карри

Ага, карри как раз про окисленный холестерин.

[qaz]

Зачем? Меня присутствие влаги в сливочном масле вообще не напрягает ни разу.

Жир молочный обезвоженный не содержит (или минимально содержит) воды и молочных белков. Молочные белки запрещены в ББК диете.
Вода в сливочном масле уменьшает срок хранения и способствует гидролитическому прогорканию жиров.

Кстати, где и какое находишь качественное сливочное масло?

[Joker]

Кстати, где и какое находишь качественное сливочное масло?

Покупаю местное, крымское. Либо со знаком качества, протестированное У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении..

[gyx888]

скачать "6 продуктов , которые можно есть на ночь" . Я так мельком пробежалась, интересный списочек : индейка, бананы, творог, вишня, тунец и орехи. Может и правда лучше этого по ложке, чем вечерний жор?

На кето часть этих продуктов запрещены

[gyx888]

Говядина. Из мяса можно получить практически все необходимые витамины и минералы, но говядина особенно богата цинком и коллагеном. Раза два в неделю как минимум ее нужно включать в рацион. Но следите за кето-пропорцией - это мясо часто бывает слишком постным. Ем около 130-150 граммов на обед с салатом. Чаще всего жирный фарш.

Лучше есть баранину, она более полезна, по сравнению с говядиной и свининой

[gyx888]

Смотрите: лидер по калию - укроп - содержит 740 мг на 100 г. А надо нам в сутки 4700 мг калия. Можете съесть полкило укропа? Прекрасно. А если нет - учитесь. Граммов 300 свежей зелени обязано быть в рационе.

Класс! это то что нужно!

[pavlyuchenko.marina]

Alice, куры в маркетах напичканы антибиотиками. это если только самим выращивать их))))

[Alexx]

ну да, цыплята бройлеры за 58 дней вырастают по 4 кг...
спрашивается, чем их там кормят и что в итоге мы едим...

[OrbRider]

Растения тоже напичканы, куда бежать? Но вот если цветок полить чернилами, он посинееет, а если курица попьет такой воды, то покакает синими какашками и все. Если уж выбирать, то животную пищу. Правда, мясо еще спринцуют непонятно какой хлорированной водой, но даже с учетом этого животная пища проходит более жесткие фильтры, ИМХО.