Мои эксперименты

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1

Сообщение Katarina » 18 ноя 2015, 03:20

С середины октября придерживаюсь низкобелковой диеты, т.н. детокс. Белка изначально было 1 г/кг. Сейчас 1-1.5. То есть 50-80 г в день, как получается. Смотрю средненедельный результат.
Жиры в рационе повышала очень постепенно и только в те дни, когда не было фруктов. До 10.11. питалась в основном вообще только сырыми овощами и фруктами, иногда были овощи на пару и всякие из них пюре и смузи. Придерживалась раздельного питания. Собственно и до сих пор придерживаюсь. Такая вот презагрузка, минерализация. Вес на данный момент 62 кг. Считаю, что с сушки вышла благополучно. Никаких отеков, + 10 кг и прочих страшнот, коими меня пугали.
Крупы по-прежнему не ем. Молочные продукты сильно ограничены. 100 г творога или кисломолочки в неделю. Мясо-рыбу пока тоже не ем. Из животного белка бывают яйца и морепродукты (2 дня в неделю). Так что я "вегетарианствую" простигосподи.
В общем, сейчас питание выглядит следующим образом: 2 дня углеводных (сырые овощи, ягоды, низкогликемические фрукты)
2 дня белковых (в основном в виде протеиновых коктейлей, чуть молочки, BCAA, яичные белки, морепродукты + много (ОЧЕНЬ!) зелени.
3 дня жирных (орехи, сырые семена, яичные желтки или яйца целиком, молоко из кедровых орехов, авокадо) + много зелени и зеленых овощей. В эти дни кушаю до 1500 ккал, практикую ИГ, ибо жиры перевариваются долго и я сыта...Такая вот модифицированная Хейли Помрой. Сегодня был третий жирный день и я начала уходить в кетоз. yep.gif Еще чуть потерплю, иначе массонабора не видать.... yep.gif
В целом, раздельное питание и такое чередование позволяет съедать больше, не жирея. Метаболизм разогнался, все гормоны в норме, средний калораж 2500, это больше, чем у меня было раньше (1700-1800), но я особо не жирею. Вообще, у меня фаза массонабора, но жир набирать бы не хотелось, хотя сколько-то все равно прирастет, не без этого. После ограничения в питании организм все равно берет свое, я расту. Бонус: я расту, даже при умеренных тренировка и таком не особо разнообразном питании, но если честно, сейчас оно у меня просто райское, а пиццы и конфет никогда и не хотелось. Зато набор достаточно качественный - мясной, это радует. Но такая фаза суперкомпенсации тоже долго не продлится. Потом начнет прирастать преимущественно жир. tro* Все как у всех. (Ну а вдруг? ye15 ) Цель: успеть набрать до 65-66 кг (не дерьмом (!) и, надеюсь, до января), а потом просушиться и посмотреть, что будет...хотелось бы еще улучшить пропорции, на это сейчас и направлен тренинг...ноги в сушечном многоповторном режиме, верх в силовом.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#1151

Сообщение Микулишна » 17 мар 2016, 09:58

Katarina писал(а): нет, я позвонила, приехали.
Супер!! С такими друзьями хоть на край света... Завидую по-белому... ye12

Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Мои эксперименты

#1152

Сообщение Александр » 17 мар 2016, 10:00

Чмошник какой-то, картофан этот. Мало того, что с женщиной сцепился, так ещё и заяву накатал cb6a6 Ну обматери на крайняк :lol: , но руки распускать как-то стрёмно))))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1153

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 10:00

Микулишна писал(а): С такими друзьями хоть на край света... Завидую по-белому..
а ты качаться начни... :lol: люди, которые ходят по грани друг другу роднее родных...лучше меня правда не понимает никто...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#1154

Сообщение Микулишна » 17 мар 2016, 10:02

Katarina писал(а): а ты качаться начни..
У нас в террариумной сфере есть такой народ. :lol: правда, все уже в нашем возрасте, и все в Москве. быстро не приедут, если чо. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1155

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 10:12

Микулишна писал(а): быстро не приедут, если чо.
а ты в Москву переезжай...тут люд всякий приживается ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#1156

Сообщение Микулишна » 17 мар 2016, 10:25

Katarina писал(а): а ты в Москву переезжай...тут люд всякий приживается ё//*
Не, пожила я в Москве... Суета суёт... girl_cr Я хочу много растений. В субтропической зоне желательно! 599ed Это мои друзья такие, они хорошие, они кислород вырабатывают. vianne4
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#1157

Сообщение Д.С. » 17 мар 2016, 11:06

Микулишна писал(а): они кислород вырабатывают. vianne4
... а что сказал дедушка?! tro*
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#1158

Сообщение Микулишна » 17 мар 2016, 11:16

dd.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#1159

Сообщение Д.С. » 17 мар 2016, 12:27

Катя, а тренировки "на убой", с негативами и прочими страданиями,
были раз в две недели на группу?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1160

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 13:52

Микулишна писал(а):
Katarina писал(а): а ты в Москву переезжай...тут люд всякий приживается ё//*
Не, пожила я в Москве... Суета суёт... girl_cr Я хочу много растений. В субтропической зоне желательно! 599ed Это мои друзья такие, они хорошие, они кислород вырабатывают. vianne4
понимаю...я тоже не фанат Москвы, но в некоторомотношении мне тут удобно, и в плане работы, и в плане возможностей. А для души я бы, конечно, жила там, где теплее и менее суетно, ближе к природе, морю и ....спортзалам. В Калифорнии, например :lol: качковский рай.... :rolleyes:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Мои эксперименты

#1161

Сообщение Camel1000 » 17 мар 2016, 16:09

Katarina писал(а): А Андрей сказал "спишемся" и пропал...
Нет, я не пропал. Но, увы, в ближайшие пару недель по работе столько всего, что не выберусь, поэтому... :(
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои эксперименты

#1162

Сообщение Joker » 17 мар 2016, 19:32

Katarina писал(а): В Калифорнии, например
По соседству с Марком Сиссоном! ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1163

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 20:30

Camel1000 писал(а): Нет, я не пропал. Но, увы, в ближайшие пару недель по работе столько всего, что не выберусь, поэтому... :(
он улетел! Но обещал вернуться! :lol:
Lakshmi писал(а): По соседству с Марком Сиссоном!
ну а что...будем в гости друг к другу ходить, угощаться разнообразно... :rolleyes:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1164

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 21:13

Д.С. писал(а):Катя, а тренировки "на убой", с негативами и прочими страданиями,
были раз в две недели на группу?
да, регулярно бывают...с разной правда периодичностью...но только на отстающие группы. Думаю раз в 2-3 недели, примерно так. После ног плакала, после плеч только кряхтела, спину не трогаем - она и так хорошо откликается.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1165

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 21:21

Ребята, я мутирую...Сегодня замерялись и взвесились...70.45 ( в одежде-обуви и не натощак, но все же). Правда сегодня мега углеводный день, и как в любую загрузку килограмма 3 я натянула воды, но это и не важно. Я относительно сухая. Пресс все кубы, плечи секутся, так что жира там немного. Результат впечатлил даже моего тренера. Всю тренировку довольный со всеми признаками благожелательности. Сказал, что я ОЧЕНЬ спрогрессировала. Я радая от того что он рад, сегодня побила все рекорды в силовых (ножки делали). Тренировка ко взаимному удовольствию затянулась часа на три, но таки убили нижние конечности. Даже кушали сегодня вместе за одним столом, любезно пригласил, и (kind of) был любезен в своем понимании. Я вообще тихо обожаю своего тренера, ибо невероятные метаморфозы происходят со мной. Вот. Тьфу-тьфу, поела-поспала и завтра не буду работать, буду спинку-бицепс ковырять и позировать.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1166

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 21:25

Завтра у меня по-плану голодный день. С утра кетогенно отзавтракаю, и дальше попробую легонько потренироваться. В общем, думаю, должно получиться. После сегодняшнего обжорства, думаю, мне не сложно будет воздержаться. Если только после трени на пожрать пробьет...но усердствовать особо не буду и никаких мега весов завтра, восстановительная тренировочка. Ибо в субботу будет тяжелая на отстающее мясцо.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1167

Сообщение Katarina » 17 мар 2016, 21:26

Д.С. писал(а): ... а что сказал дедушка?!
чей? db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1168

Сообщение Katarina » 18 мар 2016, 00:16

Новое слово, услышанное на тренировке..."Это что за чудодрот?"...филологам привет! rof
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Мои эксперименты

#1169

Сообщение Александр » 18 мар 2016, 00:25

Katarina писал(а): Новое слово, услышанное на тренировке.
Тренер, небось, выдал? tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1170

Сообщение Katarina » 18 мар 2016, 00:46

Александр писал(а): Тренер, небось, выдал?
не мой, другой тренер - тоже веселый дядька :lol: он прям кладезь словарной мудрости...ему же принадлежат выражения "на лабуДенах прямо в рай", "комплекс мягкописьки", "с рожей пернувшего в танке" , "в позе срущего терьера", "прогнись в том месте, где у других талия", "отведение ноги в неизвестном направлении", "не пыхти, др..и молча, а то спугнешь товарища с насиженных яиц" и т.д. :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Мои эксперименты

#1171

Сообщение Александр » 18 мар 2016, 00:53

cb6a6 :lol:
Весело там у вас :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1172

Сообщение Katarina » 18 мар 2016, 00:57

Александр писал(а):cb6a6 :lol:
Весело там у вас :lol:
очень, а главное беззлобно на позитиве. Постоянно прикалываются между собой.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#1173

Сообщение Д.С. » 18 мар 2016, 06:09

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): ... а что сказал дедушка?!
чей? db3*
----Дети принесите на следующий урок что-нибудь медицинское.
Машенька принесла бинтик, Сашенька - шприц, Петечка - горчичник.
Вовочка принес кислородную подушку.
--- Вовочка, какой ты молодец, где ты её взял?
--- У дедушки
--- А что дедушка сказал?
---А, а, а, а , аааа.... .... .... ....
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1174

Сообщение Katarina » 18 мар 2016, 12:07

Д.С. писал(а): --- А что дедушка сказал?
---А, а, а, а , аааа.... .... .... ....
Cherna-inquisitor экие вы злобные шутки в моем дневнике практикуете... :cray:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#1175

Сообщение Д.С. » 18 мар 2016, 12:11

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): --- А что дедушка сказал?
---А, а, а, а , аааа.... .... .... ....
Cherna-inquisitor экие вы злобные шутки в моем дневнике практикуете... :cray:
Когда слышу слово "кислород", -всегда (!) вспоминаю этот анекдот.
Ответить


Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей