Мои эксперименты

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1

Сообщение Katarina » 18 ноя 2015, 03:20

С середины октября придерживаюсь низкобелковой диеты, т.н. детокс. Белка изначально было 1 г/кг. Сейчас 1-1.5. То есть 50-80 г в день, как получается. Смотрю средненедельный результат.
Жиры в рационе повышала очень постепенно и только в те дни, когда не было фруктов. До 10.11. питалась в основном вообще только сырыми овощами и фруктами, иногда были овощи на пару и всякие из них пюре и смузи. Придерживалась раздельного питания. Собственно и до сих пор придерживаюсь. Такая вот презагрузка, минерализация. Вес на данный момент 62 кг. Считаю, что с сушки вышла благополучно. Никаких отеков, + 10 кг и прочих страшнот, коими меня пугали.
Крупы по-прежнему не ем. Молочные продукты сильно ограничены. 100 г творога или кисломолочки в неделю. Мясо-рыбу пока тоже не ем. Из животного белка бывают яйца и морепродукты (2 дня в неделю). Так что я "вегетарианствую" простигосподи.
В общем, сейчас питание выглядит следующим образом: 2 дня углеводных (сырые овощи, ягоды, низкогликемические фрукты)
2 дня белковых (в основном в виде протеиновых коктейлей, чуть молочки, BCAA, яичные белки, морепродукты + много (ОЧЕНЬ!) зелени.
3 дня жирных (орехи, сырые семена, яичные желтки или яйца целиком, молоко из кедровых орехов, авокадо) + много зелени и зеленых овощей. В эти дни кушаю до 1500 ккал, практикую ИГ, ибо жиры перевариваются долго и я сыта...Такая вот модифицированная Хейли Помрой. Сегодня был третий жирный день и я начала уходить в кетоз. yep.gif Еще чуть потерплю, иначе массонабора не видать.... yep.gif
В целом, раздельное питание и такое чередование позволяет съедать больше, не жирея. Метаболизм разогнался, все гормоны в норме, средний калораж 2500, это больше, чем у меня было раньше (1700-1800), но я особо не жирею. Вообще, у меня фаза массонабора, но жир набирать бы не хотелось, хотя сколько-то все равно прирастет, не без этого. После ограничения в питании организм все равно берет свое, я расту. Бонус: я расту, даже при умеренных тренировка и таком не особо разнообразном питании, но если честно, сейчас оно у меня просто райское, а пиццы и конфет никогда и не хотелось. Зато набор достаточно качественный - мясной, это радует. Но такая фаза суперкомпенсации тоже долго не продлится. Потом начнет прирастать преимущественно жир. tro* Все как у всех. (Ну а вдруг? ye15 ) Цель: успеть набрать до 65-66 кг (не дерьмом (!) и, надеюсь, до января), а потом просушиться и посмотреть, что будет...хотелось бы еще улучшить пропорции, на это сейчас и направлен тренинг...ноги в сушечном многоповторном режиме, верх в силовом.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#776

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 10:41

Vetchinka писал(а):
Katarina писал(а): я поковырялась в своем лотке и у меня есть 2 часа до тренировки
ты спишь в лотке? :lol:
я представила =) это так мииило =))
вилочкой поковырялась :) и поспать вчера, кстати, тоже умудрилась. А после тренировки еще разок. ё//*
И потренировалась здорово, правда, на ред буле, Lipo 6 strenth booster и кофе, так как тренер заранее предупредил, что будем убивать спину и велел готовиться, а у меня кето день. Я подготовилась. Мораль: иногда, когда кажется, что не можешь, это просто кажется. Я вчера даже собственный рекорд побила, помимо убиенной спины, 15 кг на бицепс подняла в 4 подходах на 20 раз (!) c14 А потом еще добила в тренажере, бицепс надулся такой, что аж мне стал казаться нереальным. Vala_20 Вот это сила пампа! Обожаю такие тренировки! Влад сказал, что я машина. vianne4 Кушала после тренировки я скромно: кура и огурец с 2 хлебцами...зато сегодня планировала углеводный день, может еще случится. С утра, как всегда, не было крупы - вчера не сходила в магаз, сильно устала. Поэтому отзавтракала яйцами.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...

Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#777

Сообщение Vetchinka » 26 фев 2016, 13:20

А я после Lipo6 c фарфоровым обнималась ;)
Ты крута ;) что ещё сказать?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#778

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 19:13

Vetchinka писал(а): я после Lipo6 c фарфоровым обнималась ;)
меня только бодрит...черный беру. Как жиросжигатель не работает ни разу, а вот как предтреник мне подходит идеально. Лучше, чем все спец. предтренировочные, от них у меня быстро упадок наступает после редкого бодряка, я перестала так свои адреналорецепторы насиловать уже давно. Сейчас предтреники бывают оч. редко, не думаю, что это что-то незаменимое.
Vetchinka писал(а): Ты крута ;) что ещё сказать?
c14 c14 до сих пор радуюсь. Всякая фигня меня радует, выискиваю поводы, так сказать. А в общем-то ничего особенного, конечно. Достижения подъездного формата. Но действую по принципу надо чаще себя хвалить и мотивировать. Тренер тоже хвалит. Раньше как-то скупился. А сейчас, что ни подход - то я молодец и умница, а также красавица и машина, ну и колбаса в бицепсе. Как же тут не радоваться. db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#779

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 19:16

Katarina писал(а): сегодня планировала углеводный день
ну как водится только планировала....нунах накрыл все планы. Так кетогенно и кушаю весь день. Хотела было после тренировки сожрать Шоколад Победа 72%, 25 г углей на 100 г.....но передумала. Не сочетается с моим сегодняшним питанием. Завтра съем...Завтра будут ноги-по и углеводный день заодно, вот туда и пол шоколадки придутся к месту. А сегодня кура-кальмар-овощи-кофе с кокосовым маслом и яйца....также был кусок сливочного масла и 20 г макадамии.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#780

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 19:21

А ну и вешу я 66 кг ё//* достаточно сухая. Официальное взвешивание будет 8 числа - в честь праздника, сегодня просто была возможность взвеситься, Влад в зал весы купил, ну я на них и встала из любопытства. Конечно, не с утра и не натощак, но все равно я утром много не кушала и воды еще сильно не набузовалась, так что более менее адекватный вес. Так как у меня кето уже третий день и вода слилась, буду считать, что это прибавка. На пузе начинают вырисовываться квадраты, а хочется все же кубы. Но не суть, просто это тоже показатель того, что воды во мне не так много, как на полном гликогене. Поменяю -ка я вес в профиле на 65 хотя бы. С утра такой вес точно есть, может и чуть больше.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#781

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 20:08

Наблюдения за питанием моего тренера неутешительные: питается плохо, нерегулярно, ничего не считает...в основном блинами со сгущенкой и сэндвичами с курицей. При этом сухой, все кубы на прессе, талия тончайшая. КАК ТАК?!! ye20
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#782

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 20:32

Katarina писал(а): Сегодня иду на семинар офицера военной разведки.
а вот и тот самый Игорь Юрьевич Зорин
https://www.youtube.com/watch?v=Lr579YnBgSc
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Оксана
Дорогой гость

Мои эксперименты

#783

Сообщение Оксана » 26 фев 2016, 20:55

Katarina писал(а): Наблюдения за питанием моего тренера неутешительные: питается плохо, нерегулярно, ничего не считает...в основном блинами со сгущенкой и сэндвичами с курицей. При этом сухой, все кубы на прессе, талия тончайшая. КАК ТАК?!! ye20
normal_1b0a6168b7.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#784

Сообщение Katarina » 26 фев 2016, 21:18

Оксана, так и есть...не без магии. Ведьмак ей-ей...а вообще просто от природы эктоморф. Им проще кушать все и не набирать. n-t_ Ко мне это не относится.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Оксана
Дорогой гость

Мои эксперименты

#785

Сообщение Оксана » 26 фев 2016, 21:30

Katarina писал(а): Им проще кушать все и не набирать.
Кать, ну вот где справедливость? ie_22
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#786

Сообщение Vetchinka » 26 фев 2016, 22:21

Katarina писал(а): Тренер тоже хвалит.
какие ми-ми-ми =)))
Katarina писал(а): сожрать Шоколад Победа 72%, 25 г углей на 100 г
а я буду =) немножко, вечером с чаем =) плитки по 50 г кстати, оч удобно =)
Katarina писал(а): кето уже третий день и вода слилась
у меня 5й и что-то ни фига не сливается...
Katarina писал(а): А ну и вешу я 66 кг
а ну и молодца =))) растешь =) но это и так видно =)
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#787

Сообщение Vetchinka » 26 фев 2016, 22:23

Оксана писал(а): вот где справедливость?
ну у нас в чем-то другом бонусы значит =)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#788

Сообщение Д.С. » 27 фев 2016, 06:43

Vetchinka писал(а): ну у нас в чем-то другом бонусы значит =)
Ага.
Мясо бьстро набирается. С жиром одновременно Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Оксана
Дорогой гость

Мои эксперименты

#789

Сообщение Оксана » 27 фев 2016, 10:03

Д.С. писал(а): Мясо бьстро набирается. С жиром одновременно
Это-да... как поется - "ты и счастье моё и беда" занятия плаванием развили клетку грудную и мышцы такие.. бюст девичий трудно застегивать было.. это еще по девичеству совсем.. ноги накачала так, что уже себя стеснялась.. забросила я это дело.. кличка "богатырка" меня жуть как обижала...
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
Аватара пользователя
Оксана
Дорогой гость

Мои эксперименты

#790

Сообщение Оксана » 27 фев 2016, 10:03

Vetchinka писал(а): ну у нас в чем-то другом бонусы значит =)
Стареем медленнее))))) ё//*
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#791

Сообщение Vetchinka » 27 фев 2016, 10:25

Д.С. писал(а): Мясо бьстро набирается.
Оксана писал(а): Стареем медленнее)))))
эктоморфы и эндоморфы, мужчины и женщины, все смешалось люди-кони...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#792

Сообщение Katarina » 27 фев 2016, 11:35

Оксана писал(а):
Katarina писал(а): Им проще кушать все и не набирать.
Кать, ну вот где справедливость? ie_22
она есть, просто высшая...нам недоступная ye11 я на самом деле рада, что я не эктоморф, потому что эктоморфам в бодибилдинге в принципе живется непросто. Мне не хотелось бы жрать, как не в себя и еще и не набирать...Было бы вообще обидно. Потому что много жрать мне сложно. И все подряд жрать мне тоже неохота, я не блюдоман и к еде в принципе отношусь спокойно, могу есть, могу не есть. В общем-то, грех жаловаться.
Vetchinka писал(а): эктоморфы и эндоморфы, мужчины и женщины, все смешалось люди-кони...
ё//*
Д.С. писал(а): Мясо бьстро набирается
Vala_5
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#793

Сообщение Katarina » 27 фев 2016, 11:39

Vetchinka писал(а): у меня 5й и что-то ни фига не сливается...
так ты углеводики подъедаешь...шоколадку "Победу" например. :lol: У меня если кето первый-второй день, то вообще без углей. Я в кетоз возвращаюсь практически моментально, из чего делаю вывод, что углей все же кушаю недостаточно, ну и фиг с ними, раз расту, значит все ОК, а просто жрать угли у меня нет цели. Кетоз мне всем люб, просто нужно держать уровень кетонов пониже вот и все, тогда я расту на ура и без жира особо. Скоро пресс свой предъявлю. ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#794

Сообщение Katarina » 27 фев 2016, 12:28

Встала, помчалась на кухню...один бы позыв - пожрать...но по пути вспомнила, что надо бы в туалет, а потом вспомнила, что вакуум не сделала. В результате, еще 20 минут воздерживалась. Потом -таки добралась до кухни. И ЧТО? Овсянку-то я вчера так и не купила. Нет, в магазине я. конечно, была, и про углеводный день я помнила. Но блин, крупа все же отсутствует в моей картине мира...я даже яблоко купила, а овсянку забыла. НУ КАК ТАК? в очередной раз...пришлось варить пшено с тыквой...оно томилось-томилось и что-то не спешило, короче я его оставила в мультиварке и поехала на работу...то ли дело курогрудь...10 минут и готова, омлет и того быстрей...даже пресловутая овсянка быстро готовится, просто заливается кипятком и все. вот тебе и угли на завтрак...шоколад горький "Победа" 72% на стевии сожрали дитяки... ye20 мораль, любишь жрать - не заводи детей...объедят! lola
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Оксана
Дорогой гость

Мои эксперименты

#795

Сообщение Оксана » 27 фев 2016, 12:46

Katarina писал(а): мораль, любишь жрать - не заводи детей...объедят!
rof rof rof
Здоровую же пищу едят)))
Katarina писал(а): я на самом деле рада, что я не эктоморф, потому что эктоморфам в бодибилдинге в принципе живется непросто. Мне не хотелось бы жрать, как не в себя и еще и не набирать...Было бы вообще обидно.
вот.. а мне не обидно было бы совсем.. нет цели мышечную набирать вовсе.. помню, когда похудела здорово, в бассейне открытом на камчатке еще, зимой, кокетничал со мной дяденька.. всяко кокетничал.. пока я из бассейна в клубах пара не выскочила на одних руках на бортик... он только и сказал - "во, блин, бицуха..." и все.. прошла любовь, завяли помидоры :lol: :lol: :lol: Не хочу сказать, что это плохо, Кать, не подумай чего, просто лично для меня большая мышца не украшение.. на друих смотрю - здорово просто, а на себе.. как вспомню свои спортивные сборы, так с души воротит.. ujas
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#796

Сообщение Katarina » 27 фев 2016, 12:54

Оксана писал(а): нет цели мышечную набирать вовсе.. помню, когда похудела здорово, в бассейне открытом на камчатке еще, зимой, кокетничал со мной дяденька.. всяко кокетничал.. пока я из бассейна в клубах пара не выскочила на одних руках на бортик... он только и сказал - "во, блин, бицуха..." и все.. прошла любовь, завяли помидоры Не хочу сказать, что это плохо, Кать, не подумай чего, просто лично для меня большая мышца не украшение.. на друих смотрю - здорово просто, а на себе.. как вспомню свои спортивные сборы, так с души воротит..
многим на себе не нравится то, что нравится на других...до сих пор, я например, от мужчин не встречала никакого негатива...наоборот. Возможно, поэтому для меня это и что-то красивое. Со мной охотно кокетничают и знакомятся, причем мужчины разных возрастов. Хотя, не могу сказать, что если бы они вдруг перестали, я стала бы считать себя уродом, не знаю, наверное, если нравишься себе, то нравишься, тогда можешь нравиться и другим, а вот если не нравишься себе, то вдвойне тяжелей при любом раскладе...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#797

Сообщение Д.С. » 27 фев 2016, 13:00

Именно так. Отношение к самому себе проецируется во вне и определяет реакцию людей на нас.
Невербальные коммуникации 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Оксана
Дорогой гость

Мои эксперименты

#798

Сообщение Оксана » 27 фев 2016, 13:07

Д.С. писал(а): Невербальные коммуникации
Мне ли не знать))))
Д.С. писал(а): Отношение к самому себе проецируется во вне и определяет реакцию людей на нас.
Бесспорно, но и наше многообразие в смысле восприятия себя и разность предьявляемых требований и следование разнообразию вкусов порождает несметное количество восхитительных вариаций, типов, людей, связей.. все, что принято называть разнообразием мира))) Кому то нравятся восходы, кто то тащится от закатов.. смысл один - есть возможность получать удовольствие от любого проявления жизни, и это здорово))) ё//*
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#799

Сообщение Vetchinka » 27 фев 2016, 13:27

Katarina писал(а): так ты углеводики подъедаешь...шоколадку "Победу" например.
дык только на 5й день =) по полоскам между 0,5 и 1,5.
Сыр надо убрать, а меня на него прет не по-детски.
Katarina писал(а): крупа все же отсутствует в моей картине мира...
просто ты ее не любишь...
Katarina писал(а): Со мной охотно кокетничают и знакомятся
а со мной нет... ye17 ну и фиг с ними, я себе зато нравлюсь. Ну мышц чуток наберу еще и вообще нарциссом буду.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мои эксперименты

#800

Сообщение Д.С. » 27 фев 2016, 15:07

Vetchinka писал(а): ще нарциссом буду
нарциссой :pleasantry:
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей