Флуд))))

Разговоры на любую тематику. Отдыхаем, беседуем, делимся позитивом
Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1301

Сообщение Александр » 15 май 2016, 21:34

Lakshmi писал(а):
Александр писал(а): А вообще у меня их четыре.
Четыре мангала или четыре двора? vianne4
:lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Разговоры за жысть

#1302

Сообщение Lakshmi » 15 май 2016, 21:35

Я хочу зеленый дворик. С мангалом и беседкой. 6346f5 6346f5
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1303

Сообщение Александр » 24 май 2016, 23:39

Б.....ь, я бататы до сих пор не съел db3*

А! Я каким то чудом являюсь автором дневника Ксеши :lol: Сейчас только заметил :lol: Чудеса! ye19
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1304

Сообщение Александр » 26 май 2016, 12:33

Так и лежат бататы несъеденые tro*

Сегодня тренировал плечи. Сначала сделал подход на 20 одиночных повторений из негатива сидя в смите с весом 87% от ПМ. Потом 5х10 с минутной паузой с 65% от ПМ. Следом махи в наклоне, махи в стороны сидя в строгом стиле, затем 3 подхода француза и закончил тоемя подходами махов стоя с гантелями потяжелее. Ушел ровно час на это дело.

Ах да, грудь решил не тренировать вообще (иначе плечевым суставам придет окончательный и бесповоротный п....ц) а сделать упор на спину и плечи. Ноги в поддерживающем режиме. Ежедневно на работе начал делать упражнения на ротаторы плеча со жгутом.
Вот.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1305

Сообщение Александр » 26 май 2016, 13:27

Вот примерно так жал, только сегодня был хват поуже, негатив около трёх секунд, и времени около трёх мунут ушло на подход. И вес немного побольше :lol: Кто не знает, это я на видео месяцев семь назад rof

http://www.youtube.com/watch?v=7Fo2lq85F2U
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Разговоры за жысть

#1306

Сообщение LOleg » 26 май 2016, 14:51

Александр, у меня жим сидя гораздо болезненнее сказывается на плече чем жим лежа, сегодня делал жим лежа на наклонной скамье, а на плечи поднимал гантельки в наклоне и вперед, плечи молчат, никаких болезненных ощущений, может уберу вообще жим сидя на время scratch_one-s_head
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1307

Сообщение Александр » 26 май 2016, 15:33

LOleg писал(а): у меня жим сидя гораздо болезненнее сказывается на плече чем жим лежа
Значит убирай его вообще нафиг (на время) И ротаторы тренируй. И заднюю дельту.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1308

Сообщение Д.С. » 26 май 2016, 16:05

LOleg писал(а): жим сидя на время
А не лучше ли навсегда Vala_27 s034
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1309

Сообщение Katarina » 26 май 2016, 20:11

Д.С. писал(а): не лучше ли навсегда
ye17 это БАЗОВОЕ упражнение для развития средней дельты...и массы оной и формы. Совсем убрать можно, если реально проблемы, а так..классное оно, упражнение :rolleyes:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1310

Сообщение Katarina » 26 май 2016, 23:09

Александр писал(а): И ротаторы тренируй.
а вот еще что подумала...качки, которые специально не растягиваются, очень уж неповоротливые и просто деревянные, потому что если мывшцы постоянно забивать, и не растягивать они теряют элестичность и более подвержены травмам. Тренировать гибкость суставов тоже обязательно, ибо они забирают на себя часть нагрузки. Ну и всякие перекосы в мышечном развитии, типа преобладания передней дельты, и слаборазвитая задняя ведут в травмам в том числе. Поэтому развивать мясо нужно гармонично, исходя из отстающих групп...
Я вот раньше не подтягивалась, тоже все считала, что это развивает силу, но не дает объемы...в принципе так и есть, но развитие хвата, например, с собственным весом укрепляет запястья, не укрепляя их и работая с большими весами я их постоянно перерастягиваю и это путь к травме в том числе. Начала подтягиваться, начали лучше развиваться мелкие мяски, которые вынуждены напрягаться статически, в общей сложности в синергии и спина лучше откликается. Для груди делаю отжимания, для плеч...жимы с пустым грифом на е...ческое количество повторов. И если вы делаете программу 500 с пустым грифом, я уверяю, на следующий день плечи будут болеть так, как не болят от работы с весом. Так что жимы неплохая штука, плохо когда вес берется избыточный и травмоопасный.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1311

Сообщение Д.С. » 27 май 2016, 14:55

Katarina писал(а): . И если вы делаете программу 500 с пустым грифом, я уверяю, на следующий день плечи будут болеть так, как не болят от работы с весом.
Два года назад у меня на тренировке было 200 подтягиваний n-t_ .
20 сетов по 10 повторов.

Впрочем, о 500 жимах... эта боль, она, собственно, зачем?
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1312

Сообщение Katarina » 27 май 2016, 19:30

Д.С. писал(а): эта боль, она, собственно, зачем?
это микроразрывы, которые воспаляются и потом обрастают новомясьем...один из путей гипертрофии
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1313

Сообщение Katarina » 28 май 2016, 11:48

Ой, Саш, фотка зачетная :lol: посмеялась....
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1314

Сообщение Александр » 28 май 2016, 12:57

Katarina писал(а):Ой, Саш, фотка зачетная :lol: посмеялась....
:lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1315

Сообщение Александр » 28 май 2016, 13:02

Сейчас так выгляжу))) На днях после работы щелкнулся))) Вес 88-89. Иногда 90)))
IMG_20160527_171149.png
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1316

Сообщение Katarina » 28 май 2016, 13:06

Александр писал(а): Вес 88-89. Иногда 90)))
я тебя скоро пожму .. ё//* rof
Александр писал(а): Сейчас так выгляжу)))
дельты выросли, не?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1317

Сообщение Александр » 28 май 2016, 13:25

Katarina писал(а): дельты выросли, не?
Чёрт их знает...Просто я сейчас угли ем каждый день, наверное заполнились просто.
Katarina писал(а): я тебя скоро пожму ..
:lol:
Кстати насчёт жима... Думаю попробовать потихоньку жать с пола. И в дальнейшем гриф до груди никогда опускать не буду. Ну или в смите можно ещё опоры установить, что-бы плечевые кости опускались максимум до параллели с полом
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Разговоры за жысть

#1318

Сообщение Микулишна » 28 май 2016, 19:49

Katarina писал(а): фотка зачетная :lol: посмеялась....
Vala_5 Чо, Физрук нравится? :lol: Кончился, жалко.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1319

Сообщение Александр » 28 май 2016, 19:58

Микулишна писал(а):
Katarina писал(а): фотка зачетная :lol: посмеялась....
Vala_5 Чо, Физрук нравится? :lol: Кончился, жалко.
Классный сериал! :lol: Я его уже два раза пересмотрел))) Только третий сезон пока один раз)))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Разговоры за жысть

#1320

Сообщение Микулишна » 28 май 2016, 19:59

Александр писал(а): Классный сериал! :lol:
ё//* А музычка-то, музычка! То "Парк Горького", то Blues Saraceno ! c14
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1321

Сообщение Katarina » 28 май 2016, 20:15

Микулишна писал(а): Чо, Физрук нравится?
а то ё//* ...сериал правда не смотрела, но урывками по цитатам от дитяков знаю yep.gif
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1322

Сообщение Александр » 29 май 2016, 00:39

В предложеных видео на ютубе попался сейчас вот этот ролик. Клоков вообще по 25 минут делает подходы на одиночные повторения)))

http://www.youtube.com/watch?v=DcdI_wwmJ10
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Разговоры за жысть

#1323

Сообщение Katarina » 29 май 2016, 13:34

Александр писал(а): В предложеных видео на ютубе попался сейчас вот этот ролик. Клоков вообще по 25 минут делает подходы на одиночные повторения)))
Саш, там столько фармы, что можно и по 40 минут. Там годится ЛЮБОЙ тренинг. Меня собственно пока мало интересуют методики, которые я не могу повторить без химки. А таких много. Я буду как задрот честно выполнять то, что позволит восстанавливаться нормально. Менцер мне, например, не подошел, хотя честно пыталась. Надо, конечно, все пробовать на себе и смотреть, какая будет отдача. Стоит ли выхлоп усилий.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1324

Сообщение Александр » 01 июн 2016, 08:35

Вчерашняя тренировка

Присед 5х5 (100 кг.)
Жим сидя в смите 5х5 (50 кг блины)
Подтягивания обр. хватом 5х5 (свой вес)
Гиперы
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Разговоры за жысть

#1325

Сообщение Александр » 01 июн 2016, 21:42

Прикиньте. Бататы так и не приготовил др сих пор tro* Пока ещё не пропали. Надеюсь в этот раз не придётся выкидывать :lol: ....надеюсь cb6a6
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Ответить

Вернуться в «НЕПРОФИЛЬНЫЕ ТЕМЫ/СВОБОДНОЕ ОБЩЕНИЕ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей