Физкультура и спорт :)

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#1

Сообщение Katarina » 27 ноя 2015, 15:38

Пожалуй, с этой темы стоило бы начать. Срочно исправляюсь! Буду сюда кидать все, что так или иначе связано с методикой тренировок при соответствующем питании (НУП). Ну и просто всякие мотивашки...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#2

Сообщение Katarina » 27 ноя 2015, 15:39

http://www.youtube.com/watch?v=XT_U7u5j_oQ
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...

Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#3

Сообщение Taxiya » 27 ноя 2015, 15:42

отличная тема! ex**
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#4

Сообщение Katarina » 04 дек 2015, 11:35

Еще к теме набора ММ без жира :)http://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#5

Сообщение Taxiya » 04 дек 2015, 15:30

Молочку он ест постоянно ye12
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#6

Сообщение Katarina » 04 дек 2015, 19:20

Taxiya писал(а): Молочку он ест постоянно ye12
ага...подъедает. Vala_27 У меня тренер категорически не ел, что на сушке, что вне ее...вообще, молочка у него была врагом номер 1, у всех свои завихрения, но после его настойчивых увещеваний я первый раз задумалась о том, есть или не есть....год прошел, пока я совладала со своим пищевым пристрастием. Сейчас только кокосовое и ореховое молоко, в принципе ничего не хуже...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#7

Сообщение Taxiya » 04 дек 2015, 19:59

Katarina писал(а): год прошел, пока я совладала со своим пищевым пристрастием.
а у меня больше не стоит на творог как-то само по себе - прошла любовь, что ли...Не знаю, хорошо это или нет. Сыры будут всегда, сливки в кофе, сметана - изредка не более столовой ложки как соус для мяса. Надеюсь, это не критично :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Физкультура и спорт :)

#8

Сообщение Д.С. » 04 дек 2015, 21:49

Katarina писал(а): в принципе ничего не хуже...
Ну-у-у-у-у... это не резон. ye17
Вот если бы можно было строго (имеется в виду - не расплывчато) сказать, да, лучше, и... насколько лучше, что лучше, как лучше... ye14
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Физкультура и спорт :)

#9

Сообщение ivanis » 04 дек 2015, 22:19

Можно ли обойтись без становой тяги?
никогда не умел ее делать, как мне кажется. а она везде в наборе базовых упражнений.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#10

Сообщение Александр » 04 дек 2015, 22:30

ivanis писал(а): Можно ли обойтись без становой тяги?
Даже нужно имхо. Сначала ноги усиль. На пераое время имхо приседа хватит.

ПС А вообще первое время (месяца два три) лучше позаниматься на тренажерах.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
GW
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#11

Сообщение GW » 04 дек 2015, 22:45

Александр писал(а): А вообще первое время (месяца два три) лучше позаниматься на тренажерах.
Ты имеешь ввиду кардио-тренажеры? c14
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#12

Сообщение Александр » 04 дек 2015, 22:49

GW писал(а): Ты имеешь ввиду кардио-тренажеры?
Нет. Тренажёры заменяющие свободные веса, то-биш гантели и штанги.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
GW
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#13

Сообщение GW » 04 дек 2015, 22:53

Александр писал(а): Нет. Тренажёры заменяющие свободные веса, то-биш гантели и штанги.
Ой! Vala_30 Vala_29 l_tra
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#14

Сообщение Александр » 04 дек 2015, 22:58

GW писал(а): Ой!
Почему? :mocking:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Физкультура и спорт :)

#15

Сообщение ivanis » 04 дек 2015, 23:13

Александр, я понемногу добавляю приседы с пустым грифом... четыре года гиподинамии сделали из меня развалину. когда-то спокойно приседал больше сотни
Не в сети
GW
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#16

Сообщение GW » 04 дек 2015, 23:21

Александр писал(а): Почему?
Потому что я несколько лет ничего почти не делала спортивного. Вот скоро пойду, удивлю тренера своей неподготовленностью. :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Физкультура и спорт :)

#17

Сообщение Taxiya » 04 дек 2015, 23:47

GW писал(а):
Александр писал(а): Почему?
Потому что я несколько лет ничего почти не делала спортивного. Вот скоро пойду, удивлю тренера своей неподготовленностью. :lol:
Это его работа, не переживай за него))
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#18

Сообщение Katarina » 05 дек 2015, 00:23

Д.С. писал(а):
Katarina писал(а): в принципе ничего не хуже...
Ну-у-у-у-у... это не резон. ye17
Вот если бы можно было строго (имеется в виду - не расплывчато) сказать, да, лучше, и... насколько лучше, что лучше, как лучше... ye14
:biggrin: согласна. Лучше, прежде всего тем, что отсутствует казеин, коим и ты меня в свое время припугнул. Во-вторых, в миндальном молоке меньше углей, в кокосовом тоже. Белковый состав у орехового молока богаче. Вкус кокосового молока мне нравится больше, сладковатый привкус обычного молока никогда не любила. С лактозой-галактозой тоже никаких проблем...Ну и в целом, вполне альтернативная замена. Хорошие резоны? :biggrin:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Физкультура и спорт :)

#19

Сообщение Katarina » 05 дек 2015, 00:31

Taxiya писал(а): а у меня больше не стоит на творог как-то само по себе - прошла любовь,
а я именно по нему и убивалась....сейчас отпустила. То есть любая привычка формируется в течение месяца точно...вот и чудесно. Если захочется когда-нибудь разово - я не исключаю такой возможности, правда самодельный творожок. Но вот чтобы каждый день жрать - это вряд ли...
ivanis писал(а): Можно ли обойтись без становой тяги?
никогда не умел ее делать, как мне кажется. а она везде в наборе базовых упражнений.
можно, но лучше учиться, это база...только для этого не столько ноги нужно укреплять, сколько спину. Иначе травмироваться как раз плюнуть в не НУПный десерт.
А вообще, фитоняши и фитоняны, имхо, не важно что вы будете делать в зале первое время, главное - с правильной техникой. У новичков прогресс всегда идет довольно быстрыми темпами, я иногда даже завидую.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Физкультура и спорт :)

#20

Сообщение Д.С. » 05 дек 2015, 06:20

Katarina писал(а): отсутствует казеин, коим и ты меня в свое время припугнул.
ye15
Katarina писал(а): Хорошие резоны? :biggrin:
Хм... неа... не совсем... ye14
Конечно, это хорошо -
Katarina писал(а): Во-вторых, в миндальном молоке меньше углей, в кокосовом тоже. Белковый состав у орехового молока богаче. Вкус кокосового молока мне нравится больше, сладковатый привкус обычного молока никогда не любила.
********
Katarina писал(а): С лактозой-галактозой тоже никаких проблем...
А были?

Но вот если бы ты отметила изменение в иммунитете, в состоянии суставов, периодических отеках, в ментальной концентрации - связав это именно с казеином... :pardon:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Физкультура и спорт :)

#21

Сообщение Д.С. » 05 дек 2015, 06:25

GW писал(а): Ты имеешь ввиду кардио-тренажеры? c14
Кардиотренажер - это вообще говоря - чЁ? Да, есть цели, которые можно ими решать. Но тебе до них, как...
Хм... тебе еженедельно нужно повторять, что для результатов нужны силовые тренировки, а не хня всякая? Vala_30

Может прекратишь попытки поиметь саму себя в особо извращенной форме? Vala_15
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#22

Сообщение Александр » 05 дек 2015, 08:08

Katarina писал(а): только для этого не столько ноги нужно укреплять, сколько спину.
Ну спина она и на приседах укрепится, и на всяких гиперах и тягах. А вот если он сейчас начнёт делать становую, да еще со слабыми ногами - может травмироваться запросто. Из за слабых ног он будет выполнять тягу в основном за счет спины. Будет что то наподобие разгибания ног (поднятие таза), а затем
срыв штанги с пола с круглой спиной.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Физкультура и спорт :)

#23

Сообщение ivanis » 05 дек 2015, 08:14

Становую пока вычеркиваю значит.

Остается (навскидку) присед, жим лежа и тяга блока вертикального. Чего еще добавить?
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Физкультура и спорт :)

#24

Сообщение Александр » 05 дек 2015, 08:26

ivanis писал(а): Становую пока вычеркиваю значит.

Остается (навскидку) присед, жим лежа и тяга блока вертикального. Чего еще добавить?
Горизонтальный блок, гиперэкстензии обязательно, пресс надо укреплять, вертикальный жим в тренажере можно добавить
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Физкультура и спорт :)

#25

Сообщение ivanis » 05 дек 2015, 08:28

Александр, аха, что-то вырисовывается, спасибо!
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей