Моя эволюция

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
OrionDreamer
Странник

Моя эволюция

#1

Сообщение OrionDreamer » 25 мар 2016, 19:11

[+] Открыть спойлер
Добрый день! Перешел с общепита на НУП через голодание. На общепите много мяса не ел, в основном каши, хлеб и другие ужасы(а ля сладкое). Сейчас считая сколько есть Б/Ж/У для НУП получается 75/90/20 гр., если перевести это в граммы еды, то это 300гр. мяса, 100гр. масла и 400гр. овощей(для веса 75). В общем в меня столько с трудом вмещается. И по мне, я раньше столько мяса не ел, но мышцы были. А сейчас вот это кажется много.
Вопросы: правильно ли я подсчитал? Сколько есть мяса? Сколько есть соли? И сколько пить воды?

P.S.: баальшущее спасибо авторам переводов статей и всем кто делился опытом!
[+] Открыть спойлер
Моя история в датах и картинках:
1995-1997 качалка.
1997-1999 борьба, травма позвоночника, доктора сказали не нагружать спину
2001-2003 плаванье
2006 год, активно веломаньячил, через пару лет травма коленей:
ИзображениеИзображение
2011 год, "пик формы" - 89кг на сладком:
Изображение
2012 год, сыромоноедение, сбросил 18кг:
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
2013 год, расслабился, перешел на общепит, начал опять набирать "форму":
Изображение
2016 год, то над чем я сейчас работаю:
Изображение
2017 год, к чему стремлюсь:
Изображение
[+] Открыть спойлер
[1]НОГИ===================================================
пресс - скручивания 3*20
ноги - жим платформы широкая постановка ног 3*20 70кг.
ноги - сгибание на блоке 4*20 70кг.
ноги - жим платформы узкая постановка ног 3*20 80кг.
ноги - разгибание на блоке 3*20 80кг.
ноги - поднятие на носочки 3*20 42кг.
ноги - шаги с гантелями 3*16 5кг.
ноги - ягодицы, гиперэкстензия 3*15
пресс - подъём ног в висе 3*15
[2]ОТДЫХ==================================================
[3]СПИНА БИЦЕПС ДЕЛЬТЫ====================================
бицепс - тяга косички стоя 3*20 40кг.
бицепс - тяга блока сидя 3*20 30кг.
спина - тяга к груди сверху 3*20 60кг.
спина - тяга к поясу 3*20 50кг.
спина - тяга гантели к поясу 3*20 7кг.
спина - пулловер 3*20 80кг.
спина - гиперэкстензия 3*15
спина - шраги 3*20 40кг.
дельты - батерфляй 3*20 30кг.
дельты - 3*(подъём гантелей в вверх+вбок+стороны*15) 3кг.
[4]ОТДЫХ==================================================
[5]КАРДИО=================================================
[6]ГРУДЬ ТРИЦЕПС ДЕЛЬТЫ===================================
пресс - скручивания 3*20
грудь - сведение рук в кроссовере лежа 3*20 10кг.
грудь - сведение рук в кроссовере сидя под 45гр. 3*20 10кг.
грудь - сведение рук в тренажере 3*20 50кг.
дельты - батерфляй 3*20 30кг.
дельты - 3*(подъём гантелей в вверх+вбок+стороны) 3кг.
трицепс - разгибание локтя лежа с гантелью 3*20 3кг.
трицепс - тяга косички 3*20 30кг.
пресс - молитва 3*20 90кг.
[7]КАРДИО=================================================
[+] Открыть спойлер
23.05.2016
пресс - скручивания 2*20
ноги - жим платформы широкая постановка ног 3*20 50,70,70кг.
ноги - сгибание на блоке 4*20 60,70,70,60кг.
ноги - жим платформы узкая постановка ног 3*20 50,70,80кг.
ноги разгибание на блоке 3*20 60,70,80кг.
ноги - поднятие на носочки 3*20 42кг.
ноги - шаги с гантелями 3*16 5кг.
ноги - ягодицы, гиперэкстензия 3*15
пресс - молитва 3*20 70,100,110кг.
21.05.2016
пресс - скручивания 3*20
грудь - сведения гантелей лежа 2*15 - 5кг.(не пошло)
грудь - сведение рук в кроссовере лежа 2*15 - 20, 1*15 - 10кг.
грудь - сведение рук в кроссовере сидя под 45гр. 1*10 - 20, 2*15 - 10кг.
грудь - сведение рук в тренажере 3*15 - 50,50,60кг.
дельты - задние - батерфляй 3*15 - 30,40,40кг.
дельты - суперсет: 3*(подъём гантелей в стороны 15 + подъём вперед 15 + подъём вверх 15) - 3,3,2кг.(хорошее закисление)
гиперэкстензия на ягодицы 1*15(оказалось рано, ещё надо восстановиться)
пресс - подъем ног в висе 3*15
19.05.2016
пресс - скручивания 3*20
бицепс - тяга косички стоя 3*15 50кг.(предварительное утомление перед упражнениями на спину)
бицепс - тяга блока сидя 3*15 30,30,40кг.
спина - тяга блока к груди сверху 3*15 60,70,70кг.
спина - тяга блока к груди сидя 3*15 60кг.
спина - тяга гантели к поясу 3*15 7кг.
спина - пулловер 3*15 60,80,90кг.
трицепс - разгибание локтя лежа с гантелью 1*12 5кг., 2*14 4кг.
трицепс - тяга косички 2*10 40кг., 1*13 30кг.
пресс - подъём ног в висе 3*15
17.05.2016
пресс - скручивания 3*20
ноги - жим платформы 3*12 100кг.
ноги - разгибание на блоке 3*12 80,100,120кг.
ноги - сгибание на блоке 3*12 80кг.
ноги - голень, поднятие на носочки 3*20 40кг.
ноги - шаги с гантелями 2*10 8кг, 1*10 10кг, 1*16 10кг.
спина - гиперэкстензия 3*15
спина - шраги 3*12 40,50,60кг.
пресс - подъём ног в висе 2*15, 1*21
14.05.2016
пресс - скручивания 3*20
грудь - сведение гантелей лежа 4*10 - 5,8,10,10кг.
грудь - сведение рук в кросовере 3*10 - 30,40,40кг
грудь - сведение рук в тренажере 3*10 - 60,70,70кг.
трицепс - тяга блока стоя 3*10 - 60кг.
трицепс - отжимания спиной к скамье 3*15
бицепс - тяга блока стоя 3*10 - 60,60,50кг.
бицепс - тяга блока сидя 3*10 - 60,60,50кг.
пресс - подъём ног в висе 3*15
11.05.2016
пресс - скручивания 3*20
спина - тяга блока сверху к груди 2*13 - 60,80; 1*10 - 80кг.
спина - тяга блока к груди широким хватом 3*10 - 40,60,50кг.
спина - пулловер 2*13 - 60,70; 1*10 - 80кг.
спина - тяга гантели к поясу 3*10 - 7,9,9кг.
спина - гиперэкстензия 1*15(включаю ягодичные и бицепс бедра, а они ещё не восстановились, не стал продолжать)
дельты - задние - батерфляй 3*10 - 40,50,50кг.
дельты - средние - подъём гантелей 3*13 - 5,7,8кг.
дельты - передние - подъём гантелей 3*12 - 4,4,6кг.
пресс - подъём ног в висе 3*10
9.05.2016
пресс - лёжа 3*20
ноги - жим платформы 4*15 - 50,80,95,105кг.
ноги - разгибание на блоке 3*15 - 40,60,80кг.
ноги - сгибание на блоке 3*15 - 40,50,70, 1*12 - 90кг.
ноги - голень, подъём на носки 3*20 - 28кг.
ноги - шаги с гантелями 2*8 - 10,14кг, 1*13 18кг.
спина - тяга блока к груди 3*12 - 40,60,80кг.
спина - шраги 3*12 - 14,28,40кг.
трицепс - отжимания спиной к скамье 3*14
пресс - подъём ног в висе 3*10
7.05.2016
пресс - 3*20
спина - тяга гантели к поясу 3*13, 7кг.
спина - гиперэкстензия 2*20, 1*15
спина - пулловер 3*13, 80кг.
спина - тяга блока сверху к груди 3*10, 70,70,60кг
грудь - жим штанги лёжа 2*10, 30кг.
грудь - батерфляй, 3*10, 70,70,60кг.
дельта - задняя, батерфляй, 3*10, 50кг.
дельта - средняя, 3*13, 5,6,7кг
трицепс - тяга блока стоя 3*10, 60кг.
бицепс - тяга блока сидя, 3*10, 50,60,50кг.
бицепс - подъём гантелей стоя поочередно, 3*22, 7кг.
4.05.2016
пресс 3*20
ноги - разгибание на блоке 3*14, 40,60,80кг.
ноги - сгибание на блоке 3*14, 40,60,50кг.
ноги - жим платформы, 4*13, 40,60,80,100кг.
ноги разведение, 2*13, 40кг.
дельты задние, батерфляй, 3*13, 40,60,50кг.
дельты средние, 3*12, 3,5,4кг.
спина - пулловер, 3*13, 40,50,40кг.
ноги - голень, поднятие на носочки стоя, 3*20, 20кг.
спина - шраги, 3*13, 20кг.
2.05.2016
ноги - жим платформы 2*15 40кг, 1*15 50кг.
ноги - сгибание на блоке 2*15 30кг, 1*15 40кг.
спина - тяга блока сверху к груди 3*15, 50,60,70кг.
спина - гиперэкстензия 2*12
дельта батерфляй 3*15, 50,60,70кг.
трицепс - тяга блока вниз стоя 3*15, 40,50,60кг.
бицепс - тяга блока стоя 3*13, 30кг
бицепс - тяга блока в приседе 1*15 30кг.
дельты - подъём гантелей стоя 3*13, 4,5,4кг.
пресс - подъём ног на брусьях 3*12
[+] Открыть спойлер
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
[+] Открыть спойлер
Обновлено 29.05.16. Вес: 79,7кг. Рост: 178см. Жыр по биоимпендансу 20% по замерам 17%Изображение
ИзображениеИзображение
[+] Открыть спойлер
Веду дневник питания на Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. Графики потребления нутриентов апрель-май 2016:
Изображение
Изображение
Угли постепенно штурмуют отметку 3г/кг, белки стараюсь удерживать на 2г/кг, жиры падают до 1г/кг.
Калораж в среднем за все время = 2100ккал.
БЖУ в среднем за крайние 10 дней: Б=187, Ж=107, У=144.
Соотношение БЖУ: 42/24/32, немного похоже на распространённое качковское 40/30/30.
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Моя эволюция

#251

Сообщение Taxiya » 23 май 2016, 14:10

LOleg писал(а): особенно приседания, 15раз норм, 17 уже сердце выскакивает,
а я вообще очень плохо реагирую на классические глубокие приседания - в глазах темнеет и очень муторно от них, потому делаю только плие

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#252

Сообщение Katarina » 23 май 2016, 14:13

Taxiya писал(а): плохо реагирую на классические глубокие приседания - в глазах темнеет и очень муторно от них
я тоже имею свойство на них выпадать из реальности dd.gif но приседаю, правда с малым весом и не первым упражнением.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
OrionDreamer
Странник

Моя эволюция

#253

Сообщение OrionDreamer » 24 май 2016, 14:35

Потихоньку сформировался вот такой сплит:
[1]НОГИ===================================================
пресс - скручивания 3*20
ноги - жим платформы широкая постановка ног 3*20 70кг.
ноги - сгибание на блоке 4*20 70кг.
ноги - жим платформы узкая постановка ног 3*20 80кг.
ноги - разгибание на блоке 3*20 80кг.
ноги - поднятие на носочки 3*20 42кг.
ноги - шаги с гантелями 3*16 5кг.
ноги - ягодицы, гиперэкстензия 3*15
пресс - подъём ног в висе 3*15
[2]ОТДЫХ==================================================
[3]СПИНА БИЦЕПС ДЕЛЬТЫ====================================
бицепс - тяга косички стоя 3*20 40кг.
бицепс - тяга блока сидя 3*20 30кг.
спина - тяга к груди сверху 3*20 60кг.
спина - тяга к поясу 3*20 50кг.
спина - тяга гантели к поясу 3*20 7кг.
спина - пулловер 3*20 80кг.
спина - гиперэкстензия 3*15
спина - шраги 3*20 40кг.
дельты - батерфляй 3*20 30кг.
дельты - 3*(подъём гантелей в вверх+вбок+стороны*15) 3кг.
[4]ОТДЫХ==================================================
[5]КАРДИО=================================================
[6]ГРУДЬ ТРИЦЕПС ДЕЛЬТЫ===================================
пресс - скручивания 3*20
грудь - сведение рук в кроссовере лежа 3*20 10кг.
грудь - сведение рук в кроссовере сидя под 45гр. 3*20 10кг.
грудь - сведение рук в тренажере 3*20 50кг.
дельты - батерфляй 3*20 30кг.
дельты - 3*(подъём гантелей в вверх+вбок+стороны) 3кг.
трицепс - разгибание локтя лежа с гантелью 3*20 3кг.
трицепс - тяга косички 3*20 30кг.
пресс - молитва 3*20 90кг.
[7]КАРДИО=================================================

Упражнения по ходу притирки будут заменятся аналогами, веса, повторения уточнятся, общая структура будет такая.

p.s.: вчера было вялое самочувствие, даже слегка температура подымалась, отсыпался. Думал перетрен. Сегодня ноги не болят, думаю, недотрен. Вес 79,2кг.
Не в сети
Аватара пользователя
OrionDreamer
Странник

Моя эволюция

#254

Сообщение OrionDreamer » 25 май 2016, 10:50

Вчера калораж 2600. Сегодня с мыслью: "что-то я долго сплю у меня же тренировка" проснулся за 5мин. до будильника в 5:50. Наспал 7ч. ГАБА помогает выспаться. Добавки: карнитин, аргинин, глютамин, бета-аланин, ку10, липо-6, бцаа, протеин. Силовая тренировка:
бицепс - подъём штанги сидя 3*15 25,30,25
бицепс - тяга блока сидя 3*15 50
спина - тяга к груди сверху 3*15 70,70,60
спина - тяга к поясу 3*15 50,50,40
спина - тяга гантели к поясу 3*15 7
спина - пулловер 3*12 70,70,60
спина - шраги 3*15 40,32,50кг.
спина - гиперэкстензия 2*15, 1*13
дельты - батерфляй 1*8 50, 1*12 40, 2*15 30
дельты - подъём гантелей в стороны 3*15 7

Длительность 1ч.30мин. Самочувствие хорошее. Больше 15 повторений делать было тяжело. Если б делал больше, то нужно было бы дольше отдыхать и тренировка бы растянулась ещё дольше. Буду думать как всё успевать прокачать и по времени уложиться в норму. Вес 80,1кг. По защипам прибавляю воду/жир. Визуально расту. По замерам расту местами, но не всеми которыми нужно:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#255

Сообщение Katarina » 25 май 2016, 11:21

Так часто нет смысла измеряться...раз в месяц еще туда-сюда...по сути за месяц все относительно стабильно, это уже хорошо, с учетом того, что ты увеличил калораж. yep.gif Плечи-шея...уверен, что в том же месте померил? :lol: равно как и живот...сантиметровую ленту там трудно расположить ровно, да еще и в одном и том же месте...надо заприметить какие -то точки, например, 2 см ниже пупка и потом перед зеркалом замеряться, следить, чтобы лента нигде не сползала :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
OrionDreamer
Странник

Моя эволюция

#256

Сообщение OrionDreamer » 25 май 2016, 18:50

Чёт я очкую. Может ну его на х этот спорт Vala_23
https://www.youtube.com/watch?v=a4v2Fvz1gL0
p.s.: вот она плата за постоянное нахождение в форме и везет тому кому есть чем платить.
p.p.s.: хотя, нет, это ж всё аас, а я буду по умному, наверное Vala_11
p.p.p.s.: выводы
-винстрол гадость, а нандролон - молодец dd.gif
-низкий процент жира = убитые хрящи
-чем меньше повторений, тем меньше стирается хрящ
-чем легче вес, тем меньше нагрузка на сустав

Вопрос: где эта золотая середина, чтобы и нагрузку давать и сухожилия успевали укрепляться и суставы не нагружались? l_tra
Может током в мышцу - она как бы напряглась, а сустав не работал? :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Моя эволюция

#257

Сообщение Александр » 25 май 2016, 19:38

Профессиональный бодибилдинг - это очень нездоровая х.......я.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#258

Сообщение Katarina » 25 май 2016, 20:56

OrionDreamer, он не первый и не последний с такими проблемами, и спортсмены знают, чем они рискуют, фарма - это палка о двух концах, на двух разных людях сработает по-разному, а у профиков дозировки космические. Ты-то что очкуешь, у тебя же нет фармакологии... Качаться можно и без всего. А на вопрос КАК тебе не даст ответа никто...потому что тут нужно очень много думать, пробовать, экпериментировать, подбирать и нагрузку, и программу, и количество повторений. Сделать форму - очень сложно, своим телом нужно овладеть в совершенстве...люди этому посвящают 24 часа в сутки...такой формы как у профи без аас не будет никогда, с этим нужно смириться и качаться для здоровья и хорошего самочувствия и настроения. Нельзя ожидать, что ты посвятишь этому год и будешь выглядеть как Лазар....на это уходят десятилетия...даже с фармакологией.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Моя эволюция

#259

Сообщение Д.С. » 26 май 2016, 06:59

OrionDreamer, специально посмотрел видео.

Там нет
ни
OrionDreamer писал(а): вот она плата за постоянное нахождение в форме и везет тому кому есть чем платить.
ни
OrionDreamer писал(а): это ж всё аас,
OrionDreamer писал(а): а я буду по умному, наверное Vala_11
Можно скажу тут - хи-хи? так думали миллионы (!) людей до тебя. Результат - n-t_1 .
OrionDreamer писал(а): винстрол гадость, а нандролон - молодец dd.gif
Понял, что сказал? А? ye14
OrionDreamer писал(а): -низкий процент жира = убитые хрящи
С какого перепоя?
OrionDreamer писал(а): -чем меньше повторений, тем меньше стирается хрящ
Правда, что ли?
OrionDreamer писал(а): -чем легче вес, тем меньше нагрузка на сустав
Нагрузки не должно быть слишком мало. Ибо гомезис ye15
OrionDreamer писал(а): где эта золотая середина, чтобы и нагрузку давать и сухожилия успевали укрепляться и суставы не нагружались? l_tra
И ещё - ключ от квартиры,
где...
OrionDreamer писал(а): Может током в мышцу - она как бы напряглась, а сустав не работал? :lol:
Такие приборы есть давным-давно ye16
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Моя эволюция

#260

Сообщение LOleg » 26 май 2016, 07:27

нет ничего хуже для сустава чем отсутствие движения, или его недостаток Vala_33
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#261

Сообщение Katarina » 26 май 2016, 07:50

OrionDreamer писал(а): Может током в мышцу - она как бы напряглась, а сустав не работал
Д.С. писал(а): Такие приборы есть давным-давно
величайшая нелепость есть :lol:
LOleg писал(а): нет ничего хуже для сустава чем отсутствие движения, или его недостаток
Vala_5 человек вообще создан, чтобы шевелиться, а не в горшке произрастать.
Д.С. писал(а): Источник цитаты винстрол гадость, а нандролон - молодец
3891303e2 в мир фантазий на тему
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#262

Сообщение Katarina » 26 май 2016, 07:52

Д.С. писал(а):

OrionDreamer писал(а):
Источник цитаты а я буду по умному, наверное

Можно скажу тут - хи-хи? так думали миллионы (!) людей до тебя. Результат - .
:rolleyes: вот плюсмиллион :rolleyes: хоть и зело злобная правда ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#263

Сообщение Katarina » 26 май 2016, 08:01

Александр писал(а): Профессиональный бодибилдинг - это очень нездоровая х.......я.
х.........я - лишнее слово в этом ряду :lol: любой проф. спорт не имеет отношения к здоровью, это работа на пределе человеческих возможностей. Умирают и проф. хоккеисты, и проф. футболисты, и велосипедисты особенно часто...если речь об использовании АС...и чрезмерные нагрузки есть везде. Спорт, как спорт....не нездоровее иных
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Моя эволюция

#264

Сообщение Александр » 26 май 2016, 08:15

Katarina писал(а):
Александр писал(а): Профессиональный бодибилдинг - это очень нездоровая х.......я.
х.........я - лишнее слово в этом ряду :lol:
Это оборот речи такой tro* Бодибилдинг не х.....я, х....я - это которая нездоровая. А бодибилдинг в целом - это очень хорошо! :dance2: :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#265

Сообщение Katarina » 26 май 2016, 08:42

Александр писал(а): А бодибилдинг в целом - это очень хорошо!
599ed ё//* а хня обычно в головах у многих....профессионал Леврон вон в свои 51 по анализам и мед. кондициям, которые опубликовал до начала подготовки на Олимпию, как в 24...ибо с головой все в порядке. :lol: А может это поедание рыбы, риса и стручковой фасоли в течение 40 почти лет ... :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Моя эволюция

#266

Сообщение Joker » 27 май 2016, 11:36

Д.С. писал(а): Такие приборы есть давным-давно
Электромиостимуляторы?
Katarina писал(а): величайшая нелепость

Почему нелепость?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Моя эволюция

#267

Сообщение Д.С. » 27 май 2016, 15:00

Lakshmi писал(а): Электромиостимуляторы?
Да.
Прежде в его их применяют при реабилитации - незаменимый метод, очень действенный.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Моя эволюция

#268

Сообщение Joker » 27 май 2016, 15:14

Д.С. писал(а): Прежде в его их применяют при реабилитации
И в косметологии. ё//*

https://youtu.be/qQgLxrJzrlc
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#269

Сообщение Katarina » 27 май 2016, 19:35

Lakshmi писал(а): Почему нелепость?
прямой путь к мышечной атрофии потому что. Мышца растет и развивается от сознательных сокращений, т.е. нужна связь с головным мозгом, и регулирование и нагрузки и степени сокращения и варьирование этой нагрузки, аппарат это организовать не может. Это как сравнить массажное кресло с руками массажиста...Если бы таким образом можно было что-то вырастить, все качки мира не убивались бы в залах, а приятно возлежали на миостимуляции....она используется только в реабилитологии действительно, когда по каким-то причинам нервно-мышечная связь нарушена.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Моя эволюция

#270

Сообщение Joker » 27 май 2016, 20:18

Katarina писал(а): прямой путь к мышечной атрофии потому что. Мышца растет и развивается от сознательных сокращений, т.е. нужна связь с головным мозгом, и регулирование и нагрузки и степени сокращения и варьирование этой нагрузки, аппарат это организовать не может.

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Целью электрической стимуляции мышц является достижение сокращения или вибрации мышц. Нормальная мышечная активность находится под контролем центральной и периферической нервных систем, которые передают электрические сигналы мышцам. НМЭС действует подобным образом, но используя внешний источник (стимулятор) с электродами, подключенными к коже пациента для передачи электрических импульсов телу пациента. Импульсы стимулируют нервные окончания к передаче импульсов определенной группе мышц, которые отвечают сокращением, как при нормальной мышечной активности.
Katarina писал(а): Если бы таким образом можно было что-то вырастить
А при чем здесь "выращивание", если речь шла о том, как нагрузить мышцу, не нагружая сустав? ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Моя эволюция

#271

Сообщение Александр » 27 май 2016, 20:44

Lakshmi писал(а): Целью электрической стимуляции мышц является достижение сокращения или вибрации мышц.
Так не интересно. Например для меня процесс передвигания тяжестей привлекателен в первую очередь. Это драйв, кайф и т.д. vip_269
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#272

Сообщение Katarina » 27 май 2016, 21:09

Lakshmi писал(а): А при чем здесь "выращивание", если речь шла о том, как нагрузить мышцу, не нагружая сустав?
ну у Ориона цель была все же иная... ye17 а твоя цитата подтверждает то, что я написала выше...это реабилитационная метода. Я в свое время проходила не один курс...чтобы наладить нервно-мышечную связь, но когда она есть (у здорового человека), то ее нужно тренировать не пассивно, а именно активно.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
OrionDreamer
Странник

Моя эволюция

#273

Сообщение OrionDreamer » 28 май 2016, 11:38

Вчера наел 2300ккал, сегодня проснулся в 5-30. Принял: глюкозамин, серу, аргинин, карнитин, бета-аланин, глютамин, липо-6, бцаа, протеин. Силовая тренировка:
пресс - скручивания 2*20
грудь - сведение рук в кросовере лежа 2*15 20, 1*10 30
грудь - сведение рук в кросовере сидя под 45гр. 2*15 20, 1*12 20
грудь - сведение рук в тренажере 3*16 60, 1*27 60
дельты - батерфляй 3*15 30,40,40, 1*18 40
дельты - жим гантелей вверх сидя 3*15 5,7,9
трицепс - разгибание локтя лёжа 3*15 3,5,4
трицепс - тяга косички 3*15 30
трицепс - отжимание спиной к лавке 1*10, 1*5
пресс - молитва 3*20 120,120,140

Длительность 1ч.30мин. Самочувствие хорошее. Упражнения делал по 3-4 подхода, в последнем до отказа. Вес 80кг. Расту. Приятно одеваться в мышечный каркас. Позавчера случилось незапланированное кардио на велике 40мин. с утра и 40мин. вечером. Квадры тогда ещё не восстановились так что было туго - словил гипогликемию. Купировал с помощью бцаа+сахар.
Статистика питания за эти две недели: Б 190 Ж 93 У 244 (а было Б=187, Ж=107, У=144), в процентах Б 36% Ж 17% У 46%, калораж средний 2450.

p.s.: моя цель - дружба с телом.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Моя эволюция

#274

Сообщение Katarina » 28 май 2016, 11:50

OrionDreamer писал(а): p.s.: моя цель - дружба с телом.
хорошая цель, Vala_11
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Моя эволюция

#275

Сообщение LOleg » 28 май 2016, 16:17

Lakshmi писал(а): при чем здесь "выращивание", если речь шла о том, как нагрузить мышцу, не нагружая сустав?
есть такой доктор Бубновский (надеюсь он то здесь не под запретом???) автор кинезитерапии, основной принцип - нагрузка на мышцу при растянутом суставе, можно полюбопытствовать, взять от туда упражнения)))
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей