Дневник Алесанны

Ответить
В сети
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Дневник Алесанны

#876

Сообщение Lakshmi » 19 янв 2016, 15:57

Д.С. писал(а): И стебается над кетогенщиками

Это не он, случайно, назвал НУП джихадом. rof Помню, долго ржала, но не помню, чьи это слова были.
"Момент, когда вы изменяете ваше восприятие - это момент, когда вы переписываете химию своего тела"
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#877

Сообщение Alesanna » 19 янв 2016, 17:22

в прорубь я так и не попала :mad: не потому что я побоялась - потому что мне вынесли мозг и испортили напрочь натстроение. можно было бы забить и полезть самой- но вещи не на кого было оставить...да и натсроенеи говно ye22 в общем я расстроена. очередное крещение в трубу ie_22 ie_22 ie_22 ie_22
жизнь прожита зря 4f7
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Дневник Алесанны

#878

Сообщение Микулишна » 19 янв 2016, 17:31

Alesanna писал(а): в прорубь я так и не попала
А тебе зачем?.. Что-то духовное?
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Алесанны

#879

Сообщение Vetchinka » 19 янв 2016, 17:44

Alesanna, не, зря прожито только очередное крещение ;) а может и не зря ;)))
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#880

Сообщение Alesanna » 19 янв 2016, 18:53

Микулишна писал(а): А тебе зачем?.. Что-то духовное?
нет. просто давно хотела в мороз искупаться. а в крещение вроде как и положено- многие купаются, плюс я хоть и не шибко верующая, но именно в крещение никто не болеет и т.д. и говорят непередаваемые ощущения потом db3*
Vetchinka писал(а): не, зря прожито только очередное крещение ;
ну в обучный день то я одна точно не полезу в прорубь. это уж совсем экстремально
Vetchinka писал(а): а может и не зря ;)))
дело в том что я мы туда уже приехали! и пришли! только пол дня в трубу потратила. так бы хоть не так обидно было, если бы просто не поехала ie_22 ie_22 ie_22 ie_22
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Алесанны

#881

Сообщение Д.С. » 20 янв 2016, 04:46

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): И стебается над кетогенщиками

Это не он, случайно, назвал НУП джихадом. rof Помню, долго ржала, но не помню, чьи это слова были.
По-моему он самый. ye15
Жаль, что вас с нами не было. ©
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Алесанны

#882

Сообщение Д.С. » 20 янв 2016, 04:48

Alesanna писал(а): в прорубь я так и не попала :mad: не потому что я побоялась - потому что мне вынесли мозг и испортили напрочь натстроение. можно было бы забить и полезть самой- но вещи не на кого было оставить...да и натсроенеи говно ye22 в общем я расстроена. очередное крещение в трубу ie_22 ie_22 ie_22 ie_22
жизнь прожита зря 4f7
Что ты легко ведёшься... ye14

Займись вариабельностью дыхания. ye16
Станешь невозмутимой и дао посетит тебя.
Может и останется.
Переночевать.
Или так. Vala_32
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Дневник Алесанны

#883

Сообщение Микулишна » 20 янв 2016, 08:18

Alesanna писал(а):
дело в том что я мы туда уже приехали! и пришли! только пол дня в трубу потратила. так бы хоть не так обидно было, если бы просто не поехала
Ну, уже хорошо! В этом году приблизилась, так сказать. В следующем уже продвинешься дальше! yep.gif Значит, так надо было.Мало ли от чего тебя Провидение (назовем Это так) уберегло в этот раз? ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#884

Сообщение Alesanna » 20 янв 2016, 20:03

Д.С. писал(а): Займись вариабельностью дыхания.
Станешь невозмутимой и дао посетит тебя.
че реально??? db3*
сомнительно как то...
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Алесанны

#885

Сообщение Д.С. » 21 янв 2016, 05:51

Alesanna писал(а):
Д.С. писал(а): Займись вариабельностью дыхания.
Станешь невозмутимой и дао посетит тебя.
че реально??? db3*
сомнительно как то...
На смоам деле реально.

Описание смысла процедуры >>>>>>>>>>>>>>

А дышать нужно именно так :
Дыхание должно быть очень плавным и равномерным. До самого конца дыхательной экскурсии струя воздуха должна идти без напряжения. Обычно ошибка состоит в неверной последовательности включения в работу отдельных групп мышц. Особое внимание следует обращать на правильность полного дыхания. Каждый вдох делайте так, чтобы сначала работала диафрагма и мышцы живота, затем раздвигались нижние и средние ребра и только в последнюю очередь - верхняя часть грудной клетки. Чтобы дыхание совершалось возможно полней, не завершайте полностью движения диафрагмы, не давая животу выпячиваться, переходите к плавному подъему ребер, сначала нижних, потом средних и верхних. Только в последний момент вдоха слегка напрягите дополнительные мышцы шеи и спины.
Когда мама мне рассказывала, что у неё не очень-то получается (только 6-7 вдохов в минуту) , то дал ей как раз эту технику (выдранную, правда из контекста) - и у неё всё получилось. Вплоть до 2-х вдохов в минуту.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#886

Сообщение Alesanna » 21 янв 2016, 12:22

Д.С. писал(а): Описание смысла процедуры >>>>>>>>>>>>>>
спасибо большое)) изучу попробую. мне полезно бы свою писхику в порядок привети и проще относиться к жизни))) db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник Алесанны

#887

Сообщение Taxiya » 21 янв 2016, 13:52

Lakshmi писал(а): Это не он, случайно, назвал НУП джихадом.
Low Carb Talibans
3:07 AM | Posted by Martin Berkhan


I subscribe to the idea, that the best diet is the one you can maintain in the long run.

For me personally, this entails intermittent fasting and a cyclic approach of higher/lower carbs, plenty of protein and low/moderate fat. My main focus lies on high quality foods, with nutritious and satiating properties, and not discrimination towards a particular macronutrient.

I don't believe there is any magic to be had when one is excluding fat or carbs from their diet. Both have their place. However, there are people that subscribe to a completely different set of opinions.

After watching the documentary Religulous
(melding of "religion" and "ridiculous) yesterday, it dawned upon me how much some religious fundamentalists have in common with certain nutritional fundamentalists. In recent years, I have seen the rise of one group in particular. I prefer to call them the low carb talibans.

When I am using the term 'fundamentalist' here, I am using it to characterize religious advocates that cling to a stubborn, entrenched position that defies reasoned argument or contradictory evidence - I am not talking about religious people in general, and I don't have anything against them.

1. Religious fundamentalists believe in supernatural beings. Low carb talibans believe you can get fat without a positive energy balance, if you eat carbs.

Similar to the anti-fat proponents 15-20 years ago, we now have one group of people blaming one particular macronutrient as the sole reason for why people are getting fatter.

2. Religious fundamentalists base their beliefs on faith, not empirical evidence. Low carb talibans believe that dietary fat is unimportant for the development of obesity; the most jaded lot believe that you can eat an unlimited amount of fat, without weight gain, as long as carbs are excluded from the diet.

The 'rationale' behind this claim, is that the body can’t store fat without insulin (it can). Carbs equals insulin, and that means ditching carbs must mean no fat storage (wrong). They conveniently ignore that

a) eating protein produce insulin
b) fat stores itself with tremendous efficiency without insulin, due to a nifty little thing called acylation-stimulating protein (ASP).

3. Religious fundamentalists believe that forces of evil hide amongst us, trying to lead us into temptation and wrongdoing. Low carb talibans belive that carbs and insulin are to blame for obesity.

We live in an obesogenic environment; we lead sedentary lives and we are surrounded by easily obtainable foods with high energy density. High carb, high fat foods which taste great, and are extremely easy to overconsume. That people gain weight in such a setting is no great mystery, yet the low carbs talibans likes to make it out to be. It is the carbs specifically that made you fat, not that peanut butter jar you went through watching tv last night. Yes, that seems to make sense.

4. Religious fundamentalists believe there is only one way, and all other faiths are heretic. Low carb talibans tries to push their beliefs on others and will seldom accept alternative views.

More than one time, I have seen the talibans make the most ludicrous claims about their approach, often not accepting the fact that some people actually function better on a higher carb approach, and that people involved in anaerobic sports actually need them to perform better.

5. Religious fundamentalists do not accept current ideas of the creation of earth or human evolution, rather they make up their own stories of how we came to be here. Low carb talibans make up their theories regarding human metabolism.

Here's a quick primer on how it works.

Dietary fat is stored easily as body fat without the presence of carbs or insulin.

Fat metabolism increase when fat intake is increased, but it is primarly dietary fats that are burned off, not fat stored in adipose tissue. For the latter to occur, energy balance needs to be negative. Energy can't just disappear and an excess is stored*

When carbs are consumed, metabolism switches to glucose dependence; that is, while carbs do not get converted to fat**, they do inhibit fat metabolism to a point where dietary fats are more readily stored.

One can say that overconsuming dietary fat leads to fat storage through a direct mechanism, while overconsuming carbs leads to fat storage through an indirect mechanism, through blunting of fat metabolism/lipolysis. Either way you cut it, the key point is that energy balance is the main determinant for fat storage, or fat loss.

* carbs can only be converted to fat by a process called de novo lipogenesis (DNL). This metabolic pathway is very ineffective in humans and in studies it only comes into play during massive carbohydrate overfeeding. How come people still got fat from eating all those low fat foods back when low fat was the craze? Well, the body has the ability to upregulate key enzymes involved in the DNL pathway, making carb to fat conversion more efficient. And this occurs on high carb/low fat diets. So, there is no tricking the body from gaining weight during caloric excess by excluding fat or carbs from the diet.

** metabolism does increase a bit when energy consumption is increased; just a few percentages, nothing drastic (called 'luxusconsumption' or adaptve thermogenesis by some scientists). Ironically, this effect is greatest when the extra energy is provided from carbs, not fat.

Why low carb really works

I have extensive experience with all forms of low carb/ketogenic diets. I’ve done them all, the traditional standard ketogenic diet, the cyclical and the targeted ketogenic diet. I've come to the following conclusions:

1. There is a mild hunger blunting effect on ketogenic diets, which may help intially. This has to be weighed against the deprived feeling you get from not consuming carbs and the decrease in performance during weight training. This can be partially amended by doing a cyclical ketogenic diet (CKD) or a targeted ketogenic diet (TKD), where you either carb load through the weekend or consume carbs in conjunction with workouts.

2. Making the diet highly restrictive, in terms of completely cutting out one macronutrient, may help with adherance. It certainly takes away the hedonic aspect of eating.

Studies actually show that diets which allow ad libitum intake of protein and fat, usually leads to a spontaenous reduction of calorie intake. Cutting out carbs from the equation may be a sound approach for the average joe, who's idea of carbs are in the form of cereal and white bread. IME, you're less likely to binge on egg omelettes and ham, as opposed to chicken and pasta.

3. When people start eating low carb and lose weight, it is partially because they start eating more protein than on their past (failed) diet approaches. Protein leads to better satiety than any other macronutrient. There's also the issue of being forced to make sound food choices overall, such as increasing veggie intake to make up most of your carb intake in order to stay below the threshold (max 50 g carbs/day usually).

4. And of course, there is also the insulin sensitivity/resistance factor to consider. Some people do in fact feel better on ketogenic/low carb diets, for physiological, not behavioral, reasons. No energy dips, hunger pangs and so forth. ***

*** However, as I see it, people have a tendency to draw the conclusion that they need to follow a low carb approach without having visited the middle road. I've had some clients that were convinced they could only do well on low carbs - and it turned out they did just as well, if not better, when I incorporated veggies, fruit and berries as their main carb source. The middle road, with a minimum of refined carbs, is very workable for most people that label themselves as 'insulin resistant'.
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#888

Сообщение Alesanna » 21 янв 2016, 20:12

Taxiya писал(а): Low Carb Talibans
3:07 AM | Posted by Martin Berkhan
смысл статьи- "кто как хочет, тот так и др...".
просто берхан поклонник питания по типу IIFYM, а все адепты этой системы почему ярые противники кето диеты, вот уж не знаю с чем связано ye17
конечно IIFYM диета эффективная бесспорно, сама придерживалась именно таких взглядов- что в рацион можно включить любую вкусняшку, если это влезет в твои калораж и бжу... но кето...это же хорошо cb6a6 почему все гонят на жирную низкоуглеводку? dd.gif ye4
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#889

Сообщение Alesanna » 21 янв 2016, 20:25

итак, результаты приема метформина на фоне углеводной загрузки и после нее.
грузилась после тренировки(ноги-плечи)
в загрузку все очень хорошо шло и быстро усваивалось, не ощутила тяжести в животе и прочих неприятных симптомов переедания, что удивительно. за 8 часов загруза было сьедено около 4000 калл, ок 450 углей
после первой большой порции углей было состояние опьянения, заторможенности и сонливости. потом прошло. метформин принимала в этот день, в обычной дозировке- 1000 мг
спала хорошо.
на след день проснулась в хорошем самочувствии, но был излишек энергии, пошла в зал сделала фулбади в интенсивном темпе. есть не хотелось до 6 вечера. с трудом сьела в тот день около 1200 калл.
вчера 1800
сегодня я приболевшая и аппетита нет вообще. с большим трудом впихнула 1500 калл, по белку перебор с жиром недобор. есть вообще ничего не хочется кроме творога :lol: овощей(которые раньше ела мало и редко) и фруктов ye8 . творог и пару мандаринок все же купила :blush: , положила в холодильник и не ем :lol: салатик упорола с удовольствием)
завтра будет запеченая свиная лопатка и безуглеводный торт- надеюсь к тому времени простуда моя пройдет и аппетит будет нормальный :lol: :lol: :lol:
хотя... вроде радоваться же надо- че это я rof у меня тут реальная возможность худеть без напрягов, а я переживаю что не смогу обожраться свиньеи и тортом :lol: :lol: :lol: ох уж эта моя любовь к жратве(((
еще бы от моральной зависимости от еды избавиться- вот было бы круто...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Алесанны

#890

Сообщение Vetchinka » 21 янв 2016, 21:46

Alesanna писал(а): спала хорошо.
я проанализировала свой сон за месяц примерно. У меня с углями (больше 25 г) период сна короче, фаза глубокого сна короче или вообще отсутствует. И теперь в первую очередь плохое самочувствие на фоне приема углеводов связываю с этим.
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#891

Сообщение Alesanna » 22 янв 2016, 15:38

dd.gif dd.gif я сегодня депрессирую, мне кажется я медленно сжигаю жир ie_22 вроде какие то кубики просвечиваются, но все равно ЖИРНОООО ie_22 ie_22
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Алесанны

#892

Сообщение Vetchinka » 22 янв 2016, 15:50

Alesanna, дурная именинница! Марш радоваться, получать подарки и лопать лопатку!
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#893

Сообщение Alesanna » 22 янв 2016, 18:35

черт фотки не загрузились щас
db3*
xrRq2wdKVmA.jpg
MEcgINIZo0U.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#894

Сообщение Alesanna » 22 янв 2016, 18:42

FbiB5HU4ieE.jpg

а это 26 декабря фото делала. ну вроде бы разница есть cb6a6
значит продолжаем dd.gif
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Дневник Алесанны

#895

Сообщение Alesanna » 22 янв 2016, 18:46

Vetchinka писал(а): Марш радоваться
ye9 ye9 ye9 не могу и не хочу cb6a6 я сегодня жуткий недосып словила- 5 часов всего и весь день мне было очень плохо, толкьо сейчас в себя пришла и настреоние улучшилось cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Дневник Алесанны

#896

Сообщение Alice » 22 янв 2016, 20:28

Alesanna писал(а): ну вроде бы разница есть cb6a6
А я уже скучаю по твоим валикам эфимерным на талии cb6a6
Кстати, мы тебя вот здесь поздравляем вовсю ah7
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Дневник Алесанны

#897

Сообщение ivanis » 22 янв 2016, 20:35

Такая худышка... Везет!.. 5c83d90d4
В сети
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Дневник Алесанны

#898

Сообщение Lakshmi » 22 янв 2016, 21:17

Taxiya писал(а): Low Carb Talibans
Точно, не джихад, талибан. :lol:
ivanis писал(а): Такая худышка... Везет!..

И вот где там она разглядела жировые валики? 4f7 4f7 :lol:
"Момент, когда вы изменяете ваше восприятие - это момент, когда вы переписываете химию своего тела"
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Дневник Алесанны

#899

Сообщение ivanis » 22 янв 2016, 21:17

Lakshmi, это классика жанра 4f7
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Алесанны

#900

Сообщение Vetchinka » 22 янв 2016, 21:25

Alesanna писал(а): толкьо сейчас в себя пришла и настреоние улучшилось
а подарочки разобрала? чем тебя порадовали, если это не секрет?
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей