Дневник LOleg

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#1

Сообщение Joker » 17 апр 2016, 17:11

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#226

Сообщение Katarina » 04 май 2016, 16:28

LOleg писал(а): крудная клетка раздалась, или кажется мне
:lol: побочка кетоза,
не иначе :lol: типа, наконец-то вздохнул полной грудью!
LOleg писал(а): Katarina, что скажешь про такой вариант деления?
мне больше нравится... yep.gif тока не меняй программу слишком часто-то...а то мы тут запутаемся ужжо! :lol:
LOleg писал(а): опаздал с "обеда" всего на 25 мин
:lol:
LOleg писал(а): призадумался, может все таки придётся делать по группе на день, не нравится мне эта спешка.
:lol: dd.gif e82e 5f3efc146 ты как жениться собираешься, пятьсот раз все перебрал Vala_11
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...

Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#227

Сообщение LOleg » 04 май 2016, 17:01

Katarina писал(а): ты как жениться собираешься, пятьсот раз все перебрал
не только тебе загоняться //*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#228

Сообщение Katarina » 04 май 2016, 17:07

LOleg писал(а):
Katarina писал(а): ты как жениться собираешься, пятьсот раз все перебрал
не только тебе загоняться //*
не у нас сегодня это коллективно :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник LOleg

#229

Сообщение Vetchinka » 04 май 2016, 18:26

LOleg, понимаю тебя... Приходится спешить на работу, а не наслаждаться всей тренировкой. Выходные тренировки самым кайфовые ;)

А я Димину интервалку делаю, но в виде суперсетов, и меняю упражнения каждый раз, под настроение, на попу больше делаю, пока нра;)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#230

Сообщение Katarina » 04 май 2016, 22:15

Vetchinka писал(а): на попу больше делаю, пока нра;)
я начала делать булки в статодинамическом режиме тоже...горят :lol: можа вырастут..
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник LOleg

#231

Сообщение Vetchinka » 04 май 2016, 22:34

Katarina, мостики всякие?
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#232

Сообщение Ksesha » 04 май 2016, 22:39

Vetchinka, а что за Димина интервалка? Тоже хочу c14
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#233

Сообщение Александр » 04 май 2016, 22:57

LOleg писал(а): не нравится мне эта спешка.
Олег, я знаю что бесполезно, но попробуй через день, или два вот этот "сплит"

Присед
Жим лежа
Тяга в наклоне

Становая
Жим стоя
Прдтягивания

Фсё! И больше ничего не нужно на данный момент)))
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#234

Сообщение Katarina » 05 май 2016, 00:28

Vetchinka писал(а): Katarina, мостики всякие?
и мостики, и приседания, и жимы, и махи, и выпады...и даже гиперэкстензию ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник LOleg

#235

Сообщение Vetchinka » 05 май 2016, 07:04

Ksesha, в теме физкультура и спорт ;) на последних страничках где-то ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#236

Сообщение Д.С. » 05 май 2016, 12:08

Становая людям не нужна
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#237

Сообщение Александр » 05 май 2016, 13:00

Д.С. писал(а):Становая людям не нужна
Ну раз Олег все равно её делает, потому и предложил такой вариант программы.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#238

Сообщение Katarina » 05 май 2016, 13:24

Д.С. писал(а): Становая людям не нужна
я делать начала...но ТОЛЬКО с малым весом...для развития бицепса бедра и попы...спину стараюсь выключать... Тренер мой, известный противник БАЗЫ все же заставляет меня делать и жимы, и приседы и даже тяги :rolleyes:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#239

Сообщение Ksesha » 05 май 2016, 20:00

Д.С., почему? А я вот как раз сегодня подробно про неё читала.какая она растакая girl_cr я её не умею делать, делаю румынскую ...хотела освоить.чего не надо?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#240

Сообщение Д.С. » 05 май 2016, 20:13

Ksesha писал(а): Д.С., почему?
Большинство. Подавляющее большинство!
Получают с её помощью травмы.
Травмы позвоночника.
И это навсегда. Т.е. их нельзя вылечить, можно только компенсировать.

Отрою "страшную" ye22 Vala_32 тайну - и приседать нормальные тренеры не дают поначалу - пока не станет сильной поясница с помощью гиперэкстензий.
Вот будешь делать 20х20 - тогда и начинай.
Но в приседаниях проще соблюдать технику, -следить за коленями, не выпрямлять их, чтобы была правильная постановка стоп и положение коленей в начале и в движении, не садиться ниже параллели, -чтобы не круглить поясницу... и т.д. dd.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#241

Сообщение Ksesha » 05 май 2016, 20:24

Д.С., аааа....Семён Семёныч dd.gif
Ясно тогда. С приседами у меня всё чики пуки. Я кстати, да...с тренером занималась довольно долго и он не давал мне приседать. Но потом после ещё более долгого перерыва я сама дома начинала тренить. Мне кажется , что у меня техника весьма :blush: приседать это моё всё!!! А становую может ну её на фиг тогда... db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#242

Сообщение Александр » 05 май 2016, 20:35

Просто надо правильно её делать. Технично. Думать в первую очередь о технике, а не о весе. Вот еще паренек с местного форума. Свой вес в районе 85 кг.
Становая 200х10 ))))

http://youtube.com/watch?v=NRc7BvPxo4U
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#243

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 09:17

Александр, мамо dd.gif
Я о весе канеш думаю, но только когда уже с техникой разобралась. Попробую делать становую ... наверное... а с какого веса начинать? У меня дома штанга меньше 23кг не делается, с них и начну тады.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#244

Сообщение Александр » 06 май 2016, 09:38

Ksesha писал(а):Александр, мамо dd.gif
Я о весе канеш думаю, но только когда уже с техникой разобралась. Попробую делать становую ... наверное... а с какого веса начинать? У меня дома штанга меньше 23кг не делается, с них и начну тады.
Да на кой тебе эта становая? ИМХО ни к чему. С точки зрения кача - польза сомнительная, а вероятность схлопотать травму высока. Если только действительно профессиональный тренер технику будет ставить, тогда ещё ладно, но самой лучше не рисковать.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#245

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 09:53

Александр, мне что то поменять захотелось потому что. Охото типа вот штанга и вот гантели ...и из этого вся треня. Я сейчас дома занимаюсь,и только пока ребенок спит. По моей программе , которую мне девочка тренер написала, у меня подготовка только полчаса занимает. Всякие эспандеры в разные места прицепить, утяжелители снять/надеть, для дроп сетов кучу гантель найти, или перекручивать их туда сюда...короче , нет прогресса вообще. Да и не успеваю я, пока ковыраюсь,доча просыпается где то на середине. Дома не удобно. Я хотела на базовых потренить , пока уж дома. Ты вон Олегу написал по 3 упры girl_cr может мне тоже так норм будет а? Тока поменять чуток с упором на попу и икры. Ась? Ась? :wink:
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#246

Сообщение LOleg » 06 май 2016, 09:57

не.. все, я ухожу и от становой и от приседа, буду пользовать тренажеры, а то чета второй день поясничку тянет)))
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#247

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 10:01

LOleg, ye6 маненький...ну вот, блин...
Мне приседы вообще не страшны. Я уже год приседаю дома, ничего не болит , не тянет, кроме причинных мест :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#248

Сообщение Александр » 06 май 2016, 10:14

Ksesha писал(а): Ты вон Олегу написал по 3 упры может мне тоже так норм будет
Попробуй конечно, почему-бы и нет, троько без становой))) Можно вообще все эти упражнения по началу в один день делать и чередовать, т.е. одну тренировку делать тяжело, следующую легко, потом опять тяжело, и т.д.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#249

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 10:29

Александр писал(а):
Ksesha писал(а): Ты вон Олегу написал по 3 упры может мне тоже так норм будет
Попробуй конечно, почему-бы и нет, троько без становой))) Можно вообще все эти упражнения по началу в один день делать и чередовать, т.е. одну тренировку делать тяжело, следующую легко, потом опять тяжело, и т.д.
Как это: тяжело , легко? В зависимости от веса? Или подходов.
Если вместо становой румынскую делать, норм? А подтягивания ничем не заменить?
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#250

Сообщение Александр » 06 май 2016, 10:45

Ksesha писал(а): Как это: тяжело , легко? В зависимости от веса? Или подходов.
Если вместо становой румынскую делать, норм? А подтягивания ничем не заменить?
Легко, это значит снижаешь вес процентов на 20-30 от рабочего, и делаешь в том же числе повторений.
Румынскую можно в принципе, только не опускать на пол, а тянуть примерно от колен. Подтягивания можно тягой верт. блока заменить, но у тебя же наверняка его дома нет. Можно начать с негативных подтягиваний, т.е. встаёшь на стул, берешься за перекладину на уровне шеи, виснешь, и затем медленно опускаешься вниз. Не знаю, понятно объяснил, или нет. Ну или со жгутами можешь попробовать. Я б тебе видео подкинул, но сейчас не могу подходящее подобрать. Мобильный интернет у меня в данный момент)))
Попробуй забей в поиске на ютубе - как научиться подтягиваться. Наверняка найдешь ролики, где объясняют так, как я написАл.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и 6 гостей