Дневник LOleg

Ответить
  • Реклама

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#1

Сообщение Joker » 17 апр 2016, 17:11

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ye16

Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#251

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 10:51

Александр, c14 всё понятненько, сейчас поищу. :good: спасибки
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#252

Сообщение LOleg » 06 май 2016, 12:23

Ksesha, у тебя 23 кг, нормально для тяги, только наверно лучше румынскую, а вместо подтягиваний - тяга к животу в наклоне)
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#253

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 13:13

LOleg, Я тягу с 28 кг начинаю(не разминочный подход) и потом на 6ти повторах 38 у меня. Так на той неделе было. А вот тягу к поясу не знаю как делать, гантелями чтоли . Потому что 23кг наверное раза 3 только подтяну. Просто блины на штангу так туго налезли, что я их снять теперь не могу и вот она у меня такая волшебная 23кг стала. Прикол, конечно //* Vala_36
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#254

Сообщение Katarina » 06 май 2016, 13:33

Александр писал(а): Если только действительно профессиональный тренер технику будет ставить, тогда ещё ладно, но самой лучше не рисковать.
+1...вариантов выполнения становой как минимум 10....и в каждом чуть своя техника...техника ставится месяцами, затренировываясь до автоматизма...а потому сомневаюсь, что так просто и быстро освоить ее самостоятельно...то, что вижу в тренажерных залах как правило похоже на отсроченный пипец, но каждый убивается как хочет. В общем, можно делать аналог с легенькими гантельками по 4-6 кг для освоения техники, но вот 23 кг...может быть и чревато, если с этого начать.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#255

Сообщение LOleg » 06 май 2016, 13:48

Katarina писал(а): 23 кг...может быть и чревато, если с этого начать.
этож почти пустой гриф ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#256

Сообщение Katarina » 06 май 2016, 13:51

LOleg писал(а): этож почти пустой гриф
это 50% от собственного веса почти ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#257

Сообщение LOleg » 06 май 2016, 13:53

Ksesha писал(а):LOleg, ye6 маненький...ну вот, блин...
смешно, да? поставил 80кг, в какой-то момент непроизвольно скруглил спину, нормально все, но а если вес повышать, повышать... а потом так же непроизвольно спину скруглил??? короче ну ее лесом эту становую
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#258

Сообщение LOleg » 06 май 2016, 13:59

Katarina, видимо это я в приступе весоповышательства Vala_1
в прошлый раз в жиме опробовал 75, сегодня 80х5 дважды заманьячил Vala_29
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#259

Сообщение Katarina » 06 май 2016, 14:54

LOleg писал(а): в прошлый раз в жиме опробовал 75, сегодня 80х5 дважды заманьячил
сегодня планирую бить твой рекорд...60Х15 жму в 2 подходах, сегодня как раз будем определять мой 1ПМ, чтобы дальше от него считать....я настраиваюсь не ударить лицом в грязь ликом об стойку хочу пожать 85 - хз зачем, но было бы приятно
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#260

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 15:41

Katarina, не ...усё, не буду становую осваивать. Румынскую тягать мне за глаза хватить. Ничего у меня округляется, попа чувствуется, вес уже 43кг когда то брала, сейчас вот буду по тихонечку снова сил набираться.
Не в сети
Аватара пользователя
Ksesha
Странник

Дневник LOleg

#261

Сообщение Ksesha » 06 май 2016, 15:46

LOleg писал(а):
Ksesha писал(а):LOleg, ye6 маненький...ну вот, блин...
смешно, да? поставил 80кг, в какой-то момент непроизвольно скруглил спину, нормально все, но а если вес повышать, повышать... а потом так же непроизвольно спину скруглил??? короче ну ее лесом эту становую
Не.. ваще не смешно. Дело то серьёное.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#262

Сообщение Katarina » 06 май 2016, 20:35

Katarina писал(а): хочу пожать 85 - хз зачем, но было бы приятно
не пожала db3* но 60 на 20 дважды осилила...про 1 ПМ похоже позабыл тренер мой... ye17 посему нефига не приятно... :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#263

Сообщение LOleg » 10 май 2016, 17:16

Хапнул углей на выходных, не много но... короче весы показывают 108,2, 2кг из них точно не мышцы, надеюсь вода dntknw
Сегодня грудь тренил, и бицепс, вчера был выходной, в субботу дачный день, приходится опять делить на 4, жим делал 50х15,70х10,80х6,75х6,70х8, 70 становится легким весом))) на наклонной скамье 60, то же уже привычный рабочий вес, на бицепс сделал простые изолированные подъемы на скамейке, 35 кг, забился отлично, обычно делал на него 2 упражнения, посмотрим что он скажет мне послезавтра)))
после выходных углей отличный пальпинг))) теперь разницу стало заметно, мясцо видать подросло, в кетозе просто не видно)

Katarina, ну его этот ПМ, а то ты как написала, у меня руки на 90 зачесались Vala_29 а мне пока не стоит, хотя на раз то точно пожму scratch_one-s_head
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#264

Сообщение Katarina » 10 май 2016, 19:00

LOleg писал(а): , хотя на раз то точно пожму
это не тренировка, и в этом нет смысла...если только как базовый расчетный показательно для определения 60-70-80% от максимума...я судя по всему 85 точно на 1 раз пожму...КМС или МС не знаю точно, но в общем, меня это и не волнует особо.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#265

Сообщение Katarina » 10 май 2016, 19:00

LOleg писал(а): 108,2, 2кг из них точно не мышцы, надеюсь вода
точно вода.... yep.gif не парься
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#266

Сообщение LOleg » 11 май 2016, 11:53

сегодя вес 107,0, вода уходит потихоньку, кетоз 1,5, устроил себе творожный день))) от мясопродуктов устал немного, вечером буду скумбрию жрумкать)
Отбомбил сегодня плечи и трицепс, весоманьячить не стал, постарался работать больше на технику, плечики надо беречь.
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#267

Сообщение LOleg » 12 май 2016, 13:47

весы показали 106,4
Сегодня день спины, поработал нормуль, но как-то ничего не спрогрессировало, и вообще как-то на этой неделе преследует меня чувство не то слабости, не то усталости... это 4 неделя кетоза, сегодня чувство как на 2-3 день, с головокружением и прочими признаками гипогликемии, очередная адаптация? вроде как уже закончится должна была, с кетоза не слетал, в воскресение видимо надо углями уже загружатся, надо было видимо еще в прошлое загрузится scratch_one-s_head
пс вчера утром икру судорогой свело, видать минералы утекли, а стандартного витаминно-минерального комплекса в двойной дозе не хватает [unknown
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#268

Сообщение Д.С. » 12 май 2016, 14:20

LOleg писал(а): стандартного витаминно-минерального комплекса в двойной дозе не хватает
Какого такого комплекса? ye14
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#269

Сообщение LOleg » 12 май 2016, 15:35

Д.С., NOW - Daily Vits
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#270

Сообщение Д.С. » 12 май 2016, 15:44

LOleg писал(а):Д.С., NOW - Daily Vits
Издеваешься? dd.gif
Минералы (не микроэлементы) там для проформы :pleasantry: .
Что магний, что калий - оборжаться сколько, наверное, для мыши. И то - для маленькой мыши db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#271

Сообщение Taxiya » 12 май 2016, 16:49

LOleg писал(а): ак-то на этой неделе преследует меня чувство не то слабости, не то усталости...
быть может, ты борщишь с тренировками? не хватает отдыха?
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#272

Сообщение LOleg » 12 май 2016, 17:53

Д.С. писал(а): - для маленькой мыши
видимо я не очень маленький ye19
Taxiya, не... треньки не больше часа
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#273

Сообщение Taxiya » 12 май 2016, 17:58

LOleg писал(а): треньки не больше часа
а в месяц их сколько, может, частишь?

З.Ы. на твоей аве же чувак-Fallout?
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#274

Сообщение LOleg » 12 май 2016, 18:06

Taxiya писал(а):
LOleg писал(а): треньки не больше часа
а в месяц их сколько, может, частишь?

З.Ы. на твоей аве же чувак-Fallout?
всего 5 трень в неделю))) меньше не куда)

З.Ы. ага))) фол3 открыл для меня мир РПГ)
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#275

Сообщение Taxiya » 12 май 2016, 18:33

LOleg писал(а): сего 5 трень в неделю))) меньше не куда)
как раз таки есть db3* может быть такая штука от недовосстановления, попробуй дать разовый перерыв чуть подольше, чем обычно и посмотри на разельтат
LOleg писал(а): фол3 открыл для меня мир РПГ)
ага, ясно! у меня муж тоже это любит yep.gif
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя