Дневник LOleg

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#1

Сообщение Joker » 17 апр 2016, 17:11

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ye16
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#276

Сообщение LOleg » 12 май 2016, 18:35

Taxiya, нынче так и получилось, с 9мая, 3 выходных - 4 тренировки.

Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#277

Сообщение Александр » 12 май 2016, 18:48

LOleg писал(а): всего 5 трень в неделю)))
Тренировочная и календарная недели - не одно и то-же. В смысле не надо зацикливаться на календарной неделе в плане тренинга. yep.gif
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#278

Сообщение Taxiya » 12 май 2016, 19:14

Александр писал(а): Тренировочная и календарная недели - не одно и то-же. В смысле не надо зацикливаться на календарной неделе
вот поэтому я и спросила про общее количество тренировок в месяц. У меня, например, 18-21, до 21 подняла недавно, пока есть возможность хорошо высыпаться и не истощаться на работе.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#279

Сообщение Д.С. » 12 май 2016, 19:18

Понимаю, что бесполезно это говорить.
Много у вас тренировок. ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#280

Сообщение Taxiya » 12 май 2016, 19:20

Д.С. писал(а): Много у вас те6ировое
шта ye19
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#281

Сообщение Александр » 12 май 2016, 19:26

:mocking:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#282

Сообщение Д.С. » 12 май 2016, 19:48

Taxiya писал(а):
Д.С. писал(а): Много у вас те6ировое
шта ye19
...ядь!!!!!!! :mad: Телефона, собака, совсем оборзела ye22
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#283

Сообщение Александр » 12 май 2016, 19:53

Дима пользуйся голосовым набором очень классная штука рекомендую
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#284

Сообщение Александр » 12 май 2016, 19:54

Только вот со знаками препинания небольшая проблема :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#285

Сообщение Д.С. » 12 май 2016, 19:55

Александр писал(а):Дима пользуйся голосовым набором очень классная штука рекомендую
Я это в автобусе набирал, когда с работы ехал. Все равно бы голосом ничего не получилось бы из-за шума.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#286

Сообщение Александр » 12 май 2016, 19:57

Блин что ж я раньше-то им не пользовался Вот Аня Спасибо надоумила
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#287

Сообщение LOleg » 12 май 2016, 20:46

20 тренировок в месяц, тренировки короткие, поэтому меньше не сделать, просто не успею все группы проработать, хотя бы раз в неделю, привязка к неделе мне удобно, на этой неделе 4 тренировки, испльзую 4х дневный сплит, на следующей 5 тренировок, сделаю 5 дневный))) выходные другие дела, двигать ничего не выйдет, поэтому железная привязка к рабочей неделе и обеденным перерывам)
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#288

Сообщение Taxiya » 12 май 2016, 20:51

Д.С. писал(а): Много у вас тренировок.
ну как, я себе не враг, если было бы по ощущениям много, я бы сразу сбавила обороты. У меня тоже они не больше часа yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#289

Сообщение LOleg » 13 май 2016, 13:27

Сегодня великий и ужжасный... день ног tro*
поприседал, вес взял поменьше, с уклоном в многоповторку 15-12 повторений, чуствуется нагрузка на ссс, становую делать не стал, потренил голень, потом сгибания ног и порастягивался, да... а когда то я садился на шпагат... теперь печально все ye6 как будто иине тянулся никогда, в общем сегодня не такой убитый, как бывает в день ног, так мне больше нравится)))
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#290

Сообщение Katarina » 13 май 2016, 14:54

LOleg писал(а): а когда то я садился на шпагат... теперь печально все
у меня та же беда...но у меня рваные связки, поэтому в боковые шпагаты еще могу потянуться, хотя, та нога, которая рваная не дает сидеть именно...касаться пола могу, а сидеть больно ужасно.... а в поперечный и вовсе ппц как больно...но я все же тянусь, памятуя, что гибкость суставов и связок - это молодость организма...как получается, так и тянусь... ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#291

Сообщение Joker » 16 май 2016, 15:54

Олег, я могу твой дневник перенести из раздела, где дневники - просто темки, в раздел, где дневники - форумы, с назначением модераторских прав на этот форум. Нужно твое желание и намерение вести этот дневник в дальнейшем. ye16
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#292

Сообщение LOleg » 16 май 2016, 22:22

Lakshmi, да, конечно :flag:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#293

Сообщение Joker » 16 май 2016, 22:38

Готово! Теперь у тебя свой форум, можешь хозяйничать и создавать темы. ё//* И банить флудёров. girl_cr phil_19
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#294

Сообщение LOleg » 17 май 2016, 07:16

Вчера тренил грудь, в принципе все как обычно, 80 пожал на 7 и 6 повторений, за рекордами гонятся не стал, до 90 дойду естественным образом)))
Сегодня у меня день спины, с весоповышательством повременю пока, приработаюсь к этим весам, думаю начну повышать когда в последнем подходе буду больше 10 повторений делать.
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#295

Сообщение LOleg » 17 май 2016, 07:18

Lakshmi, спасибо 32f04375f
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#296

Сообщение LOleg » 17 май 2016, 12:15

Потренил спину средними весами, поработал на технику, спина довольна)))
Taxiya писал(а): может, ты борщишь с тренировками? не хватает отдыха?
твои слова не дают мне покоя cb6a6
Только не кидайтесь тапками, подумал я не сделать ли мне посреди недели выходной, а в связи с этим 2 варианта тренировок 4х дневный сплит или 2х дневный, то есть
1вариант
Грудь/спина/плечи
Руки/ноги
отдых, и то же самое, но другие упражнения.
2вариант
Грудь/плечи
Спина
отдых
ноги
руки
Что скажите, есть смысл? и какой вариант лучше, по 1 варианту получается по 1 упражнению на группу, но 2 раза в неделю, по 2варианту по 2 упражнения, но 1 раз в неделю???
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#297

Сообщение Katarina » 17 май 2016, 13:00

db3* чересчур частая смена программ не даст никакого толку ни в каком варианте. ЛЮБАЯ программа хороша, если выполняется последовательно и без изменений в течение хотя бы 3 месяцев...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#298

Сообщение Д.С. » 17 май 2016, 13:51

Слышал ещё такую т.з.: если от программы не увидишь результата за месяц, то ну её в ж.
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#299

Сообщение Taxiya » 17 май 2016, 15:19

LOleg писал(а): есть смысл? и какой вариант лучше,
я соглашусь здесь с Катей, что
Katarina писал(а): ЛЮБАЯ программа хороша, если выполняется последовательно и без изменений в течение хотя бы 3 месяцев...
прирасти к одной проге, которая будет тебе полностью комфортна. подсчитывать, сколько раз в неделю выполняется какое упражнение, имхо, лишнее...в теории все равно не удастся высчитать идеальный расклад, нужно проверять на себе
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#300

Сообщение Katarina » 17 май 2016, 15:27

Д.С. писал(а): если от программы не увидишь результата за месяц,
от 2 до 3 месяцев строится мышца...ДО тех пор можно увидеть прирост силовых, похудение, все что угодно, но не мышечный рост
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя