Дневник LOleg

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#1

Сообщение Joker » 17 апр 2016, 17:11

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ye16
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#576

Сообщение LOleg » 28 авг 2016, 12:02

Katarina, я планирую диетится 3 месяца, не больше)))

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#577

Сообщение Katarina » 28 авг 2016, 12:06

LOleg писал(а):Katarina, я планирую диетится 3 месяца, не больше)))
dd.gif
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#578

Сообщение LOleg » 28 авг 2016, 12:11

сегодня у меня 98,8
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#579

Сообщение Katarina » 28 авг 2016, 12:13

Олег, главное, что будет через эти три месяца.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#580

Сообщение LOleg » 28 авг 2016, 12:16

Katarina, чего не так??? в смысле того питания что сейчас - 3 месяца, потом разгон ов на силовых с постепенным повышением калоража, а потом переход на кето, или может сразу на силовые и кето Vala_1 , или на кето, а потом на силовые scratch_one-s_head

ПС уже осталось полтора месяца)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник LOleg

#581

Сообщение Joker » 28 авг 2016, 12:20

LOleg писал(а): сегодня у меня 98,8
LOleg, вес уходит хорошо. Я прям переживаю - как же его удержать после? У меня ни разу не получилось на низкокалорийке удержать вес. Я срывалась и жирела... ujas
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#582

Сообщение Katarina » 28 авг 2016, 12:31

LOleg писал(а): в смысле того питания что сейчас - 3 месяца, потом разгон ов на силовых с постепенным повышением калоража
твой план я помню...мне интересна его реализация и твой вес ПОСЛЕ. Тоже буду внимательно наблюдать за тобой. Конечно же, желаю удачи! Из моих наблюдений: переход на кето после белковых диет (а уж тем более низкокалорийных) дает СИЛЬНЫЙ прирост жира, увы. Тренироваться придется как окаянному, при этом кушать мало (ибо жир - весьма энергоемкий), и ВОТ В ЭТОМ основная засада. Я тренируюсь на малом калораже, и знаю, что это такое - это аццкий ад. Периодически я даже не могу работать....ну это то, что тебе ПРИДЕТСЯ делать, чтобы этот вес удержать и метаболизм разогнать. ye17
Последний раз редактировалось Katarina 28 авг 2016, 12:35, всего редактировалось 1 раз.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#583

Сообщение LOleg » 28 авг 2016, 12:34

Lakshmi, только через силовые))) разгон ОВ + повышение колоража, последние силовые были с переходом на кето рацион, без подсчета колоража, за 3 месяца добавил 3кг, имхо 1,5-2 из них мышцы)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Дневник LOleg

#584

Сообщение Katarina » 28 авг 2016, 12:36

LOleg писал(а): за 3 месяца добавил 3кг, имхо 1,5-2 из них мышцы)
ты смеешься? 1.5-2 кг мышц можно добавить за ГОД...на стероидах. По три-четыре кг добавляют профики, и это считается мега круто....там и замесы такие, что мама не горюй и тренировки по 2 раза в день, 6 дней в неделю. Я бы не стала обольщаться, Олег....есть вещи физиологически просто невозможные. Если ты ТАК генетически одарен, ты бы уже был на Олимпии.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#585

Сообщение Taxiya » 28 авг 2016, 14:05

Katarina писал(а): 1.5-2 кг мышц можно добавить за ГОД...на стероидах
да-да...тоже в свое время опустилась на землю)) женщины вообще молчат в тряпочку и долбятся годами)))
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#586

Сообщение Д.С. » 28 авг 2016, 14:40

Taxiya писал(а):
Katarina писал(а): 1.5-2 кг мышц можно добавить за ГОД...на стероидах
да-да...тоже в свое время опустилась на землю)) женщины вообще молчат в тряпочку и долбятся годами)))
На самом новички в зале за первый год набирают свои 5-7 кг.
А вот дальше... да, уже от везения с метаболизмом и от удачи в попадании в "свой" тип нагрузки и в индивидуально подобранных упражнениях, удачно нагружающих конкретные мышцы конкретного человека.

А также отсутствие в плане тренировок тенденции к удовлетворению своего эго величиной рабочих весов. И стабильная программа тренировок в среднесрочной перспективе.
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#587

Сообщение Taxiya » 28 авг 2016, 14:52

Д.С., ну женщина же всё равно вряд ли наберет 5 кг за 1й год?)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#588

Сообщение Д.С. » 28 авг 2016, 14:59

Taxiya писал(а): Д.С., ну женщина же всё равно вряд ли наберет 5 кг за 1й год?)
ye15 Отчего же нет?

Именно об этом говорил Локтионов - 5 кг для женщин. Добавляя - но мы, тренеры, не должны об этом им говорить. Нужно увещевать - просто сожжем жир. Но мы-то понимаем, что когда его сожжем без прибавки мм - то выйдет в результате ерунда. Да ещё и без возможности сохранения композиции тела в среднесрочной перспективе.
Так что молчим о приросте, просто тренируем. Им же результат нужен? И нам тоже. А он при правильном питании и правильных тренировках - он будет. И все будут довольны.
(мой вольный пересказ ye15 )
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#589

Сообщение LOleg » 28 авг 2016, 15:28

Katarina писал(а): ты смеешься? 1.5-2 кг
за счет саркоплазматической гипертрофии запросто, но из состояния "не занимаюсь", как я понимаю процесс, само по себе мясо (волокно) особо не исчезает, меняется объем гликогенового депо, если я какое-то время не занимаюсь, мышцам запасать особо не надо, и это депо потихоньку сдувается, начинаю тренироваться депо обратно раздувает, вполне себе можно прилично набрать, это как бы мышечная ткань, хотя и не собственно волокно...
у профиков понятно уже все раздуто по максимуму, поэтому естественно нет такого прироста, и понятно что идет битва за каждый грамм)

ПС после периода тренировок в кетозе начал подгружаться углями, в зеркало стало страшно смотреть, ну точно думаю, сейчас точно в химики запишут))))
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#590

Сообщение LOleg » 29 авг 2016, 08:01

вес сегодня 98,2, живот 104, творожные дни, тем не менее, действуют безотказно :yes:
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Дневник LOleg

#591

Сообщение Микулишна » 29 авг 2016, 08:15

LOleg писал(а): творожные дни,
"эти дни" Vala_32
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#592

Сообщение LOleg » 02 сен 2016, 11:15

сегодня 97,7...
отключили воду, так что сегодня опять эти дни... в смысе творожный)))

ПС скучно здесь стало и неинтересно(
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#593

Сообщение Александр » 02 сен 2016, 12:02

LOleg писал(а): ПС скучно здесь стало и неинтересно(
Не скучай, Олег, скоро откроется сезон "Похудей к Новому году!" и форум оживится на какое-то время tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#594

Сообщение Taxiya » 02 сен 2016, 12:47

Александр писал(а): откроется сезон "Похудей к Новому году!" и
ujas
надеюсь, что не по такому поводу, все же :lol:
но осенью обычно оживает
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник LOleg

#595

Сообщение Vetchinka » 02 сен 2016, 12:59

Александр,
у меня "Похудей к отпуску!" уже началось =))
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#596

Сообщение Александр » 02 сен 2016, 13:05

А у меня просто "Похудей уже наконец!" :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#597

Сообщение Taxiya » 02 сен 2016, 13:14

Vetchinka писал(а): "Похудей к отпуску!"
правильно отпуска берешь! мне тоже нравится идея греться осенью-зимой! лето и у меня в стране есть ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#598

Сообщение LOleg » 02 сен 2016, 18:01

Александр писал(а): скоро откроется сезон "Похудей к Новому году!"
ага, поднимется извечный вопрос, как пережить новый год и сильно не набрать :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Дневник LOleg

#599

Сообщение Taxiya » 02 сен 2016, 18:07

LOleg писал(а):
Александр писал(а): скоро откроется сезон "Похудей к Новому году!"
ага, поднимется извечный вопрос, как пережить новый год и сильно не набрать :lol:
Ответ простой - умеренность в еде и в алкоголе, я бы еще побольше постилась между застольями)
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Живу я здесь

Дневник LOleg

#600

Сообщение Александр » 02 сен 2016, 18:11

Taxiya писал(а): Ответ простой
Так-то оно так, но на самом деле всё оооооох как не просто tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Ответить


Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей