Я люблю жизнь!

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1276

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 16:53

Александр писал(а): четырехдннвный сплит тебе не стОит делать.
почему? Vala_12 Я только от трехдневного отошла, испытала 4-дн и мне понравилось
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1277

Сообщение Александр » 21 июл 2016, 17:07

Taxiya писал(а):
Александр писал(а): четырехдннвный сплит тебе не стОит делать.
почему? Vala_12 Я только от трехдневного отошла, испытала 4-дн и мне понравилось
Ну вот скажем плечи у тебя отдельным днем идут. Думаю что тебе рано посвящать им отдельную тренировку. То же самое касается и груди и рук. Это все вполне можно совместить.

Грудь/плечи/триуепс,
Ноги,
Спина/Бицепс/Задняя дельта
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1278

Сообщение Д.С. » 21 июл 2016, 17:08

Taxiya писал(а): разве это не слишком редко?
Слишком.

Уменьшай веса, сокращай отдых, делай больше групп мышц за тренировку.

Вообще, изучая сейчас принципы тренинга, вот прямо чую...
https://www.youtube.com/watch?v=oNdIWGIMSIo
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Я люблю жизнь!

#1279

Сообщение Микулишна » 21 июл 2016, 17:08

tro*
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1280

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 17:13

Александр писал(а): Это все вполне можно совместить.
Д.С. писал(а): делай больше групп мышц за тренировку.
эххх...жопа db3* а мне понравилось все по отдельности db3* db3*

лаааадно, буду менять 95239
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1281

Сообщение Д.С. » 21 июл 2016, 17:17

Настя... один хороший человек сказал мне более 4-х лет назад, что вырастить мышцы, тренируя их раз в неделю, могут только те люди, у которых даже их тень не сможет пройти допинг-контроль.

До меня это только сейчас доходить начинает. db3*
ye17
Vala_71 89752569 89752569 89752569 :sad:
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1282

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 17:21

Д.С. писал(а): вырастить мышцы, тренируя их раз в неделю, могут только те люди, у которых даже их тень не сможет пройти допинг-контроль.
правда, что ли? вот же ебвшу мть! Спасибо, что поделился. Надо точно теперь менять. Прикол в том, что я не хочу очень длинную тренировку, а получится именно так, если наобъединять
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1283

Сообщение Д.С. » 21 июл 2016, 17:25

Taxiya писал(а): получится именно так, если наобъединять
Сокращай отдых.
Начни с минуты.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1284

Сообщение Д.С. » 21 июл 2016, 17:30

У Кузнецова тренировка бицепсов 16 минут.
4 упражнения по 4 сета. Отдых получается 30-40 секунд.
Руки - огого.

К этому трудно ментально приспособиться: снижать вес. Но если сокращать отдых и повышать повторы - именно это нужно делать.

Когда-то делал французский жим 45х10. В ужасной технике.

Сейчас с гантелькой 6,5х20 Изображение
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1285

Сообщение Александр » 21 июл 2016, 17:38

Taxiya писал(а): правда, что ли? вот же ебвшу мть!
vianne5
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1286

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 18:07

Александр, :pardon: ну люблю я материцца, но немножко маскирую
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1287

Сообщение Александр » 21 июл 2016, 18:40

Taxiya писал(а):Александр, :pardon: ну люблю я материцца, но немножко маскирую
Я тоже))) Только не маскирую :lol: Про меня даже говорила одна знакомая - Саша матом не ругается, Саша матом разговаривает :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1288

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 19:06

Александр писал(а): Только не маскирую Про меня даже говорила одна знакомая - Саша матом не ругается, Саша матом разговаривает
про меня порой тоже можно так сказать, это я на форуме не палюсь tro*
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Я люблю жизнь!

#1289

Сообщение ivanis » 21 июл 2016, 19:20

db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1290

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 19:48

ivanis писал(а):db3*
Wat? ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1291

Сообщение Александр » 21 июл 2016, 21:41

Taxiya писал(а):
Александр писал(а): Только не маскирую Про меня даже говорила одна знакомая - Саша матом не ругается, Саша матом разговаривает
про меня порой тоже можно так сказать, это я на форуме не палюсь tro*
Vala_28
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1292

Сообщение Katarina » 21 июл 2016, 23:49

Д.С. писал(а): каким по калорийности и составу делать завтрак/ужин?
если ужин, то, имхо неинсулиногенным, но и не жирным (гормона роста ради), т.е. все тот же неинсулиногенный белок + овощи, если не совсем перед сном, а, скажем, часов в 5-6, то можно и другие углеводы, а если завтрак то тем более все равно. Для роста, однозначно нужны углеводы будут.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1293

Сообщение Katarina » 21 июл 2016, 23:53

Taxiya писал(а): Для меня вопрос можно ли воздерживаться от еды на следующий день после тренировочного дня
зачем? db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1294

Сообщение Taxiya » 21 июл 2016, 23:56

Katarina писал(а): зачем?
ыыы ye19
это связано с моим вышеописанным намерением практиковать 2 окна без еды по 24 часа в неделю. Ищу, куда их пристроить пограмотнее :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1295

Сообщение Katarina » 22 июл 2016, 00:05

Taxiya писал(а): это связано с моим вышеописанным намерением практиковать 2 окна без еды по 24 часа в неделю. Ищу, куда их пристроить пограмотнее
ну так можно сытно поужинать после тренировки, или наоборот позавтракать на следующий день, не суть....но вот начинать пост без еды после тренировки, имхо, не стоит
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Я люблю жизнь!

#1296

Сообщение Taxiya » 22 июл 2016, 00:09

Katarina писал(а): сытно поужинать после тренировки, или наоборот позавтракать на следующий день
так да, естественно, у меня пока днем тренировки, после я успею как минимум 2 раза покушать, прежде чем вступлю в пост yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1297

Сообщение Д.С. » 22 июл 2016, 05:23

Taxiya писал(а):
Katarina писал(а): сытно поужинать после тренировки, или наоборот позавтракать на следующий день
так да, естественно, у меня пока днем тренировки, после я успею как минимум 2 раза покушать, прежде чем вступлю в пост yep.gif
Настя, для перерыва в 24 часа не нужно не завтракать на следующий день. :wink:
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1298

Сообщение Katarina » 22 июл 2016, 16:31

Д.С. писал(а): Настя, для перерыва в 24 часа не нужно не завтракать на следующий день.

а если Настя вечером тренируется? ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1299

Сообщение Д.С. » 22 июл 2016, 16:32

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Настя, для перерыва в 24 часа не нужно не завтракать на следующий день.

а если Настя вечером тренируется? ye17
?????????????
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Я люблю жизнь!

#1300

Сообщение Katarina » 22 июл 2016, 16:34

то после тренировки желательно покушать, а это означает, что завтрак придется-таки пропустить. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость