Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Joker » 13 фев 2016, 14:21

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

11w45.jpg
Витамин D представляет собой группу жирорастворимых секостероидов, ответственных за повышение кишечной абсорбции кальция и фосфата. В организме человека наиболее важными соединениями этой группы являются витамин D3 (колекальциферол или холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол). Колекальциферол и эргокальциферол могут поступать в организм с пищей и/или пищевыми добавками.
Общая информация
Заболевания, связанные с низким уровнем витамина D: (ниже 30 нг/мл в тесте витамина D 25(OH))
как нам получить достаточное количество витамина D?
10 низкоуглеводных пищевых продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин Д: дозировка
Джек Круз о витамине D. Обзорная статья (на русском)
Витамин D, йод, селен. Слайды из лекции Дональда Миллера
Король Солнце: ученые выяснили, что витамин D помогает от импотенции, молочницы и депрессии
Влияние витамина Д на иммунную систему.
Информация по витамину и связь с различными заболеваниями.
Связь между витамином D и резистентностью к инсулину
Влияние высоких доз витамина D3 на слизистую оболочку кишечника. Ссылка от Д.С.
Клиническое воздействие витамина D при лечении кистозного фиброза. Декабрь 2016 г.
Дети, страдающие аутизмом, улучшают симптомы после приема витамина D.
Информация о витамине Д от montreal15
снижение риска развития рака при приеме витамина D с кальцием
Солнечный свет заряжает энергией Т-клетки, ответственные за иммунитет
Витамин D участвует в энергетическом обмене и в биологии адипоцитов в естественных условиях, частично за счет регуляции бета-окисления и экспрессии UCP..
витамин D увеличивает выработку гормонов, которые замедляют старение яичников
48 ученых рекомендуют, чтобы население достигло уровня 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л) витамина D в сыворотке крови
Добавка витамина D для профилактики острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ отдельных данных участников.


ye16
Рекомендуемые и протестированные препараты
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#176

Сообщение Joker » 23 мар 2019, 17:47

Астраханский писал(а):
18 мар 2019, 20:16
Читаю и диву даюсь: анализы - анализы, таблетки - таблетки - таблетки, и снова анализы - анализы.

Астраханский, вот не в обиду, но нет доверия докторам с лишним весом. Если ты сам себе не можешь помочь, то как ты можешь помочь другому?

Не в сети
Аватара пользователя
Астраханский
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#177

Сообщение Астраханский » 23 мар 2019, 18:00

Во-первых, где вы видели сапожника в сапогах. Во-вторых, у меня нет доверия к "прозрачным" диетологам - если ты не в этой теме, значит ты не можешь никому помочь. Не понимаю и тех, кто "садится" на кето для того чтоб скинуть десяток килограммов. Проще меньше лопать и больше топать. Считаю, что кето серьезная тема, которая затрагивает глубинные процессы в организме и решает проблемы не только лишнего веса.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#178

Сообщение Joker » 23 мар 2019, 18:10

Астраханский писал(а):
23 мар 2019, 18:00
Проще меньше лопать и больше топать.
А ты своим пациентам (наркозависимым, как я поняла), так же говоришь- меньше бухать, больше работАть. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Астраханский
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#179

Сообщение Астраханский » 23 мар 2019, 18:45

Мы перешли на ты - это радует.Чем меньше дистанция. тем лучше люди понимают друг друга. Наркоманами я не занимаюсь, потому что частная система здравоохранения в наркологии может лечить только алкоголиков и людей с никотиновой зависимостью. А как психотерапевт (опять же частнопрактикующий) по большей части я занимаюсь лечением ожирения. У самого вес за 100+ бывает редко, но бывает. Поэтому периоды когда не занимаюсь данной проблемой коротки. Раньше я всегда практиковал диеты низко жировые. они очень не плохо даже работают. Сейчас решил попробовать кето на себе для начала, результатами очень доволен. Думаю,что кетодиета останется доминирующей в моей практике, если нет противопоказаний для ее проведения.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#180

Сообщение Joker » 24 мар 2019, 13:12

Астраханский писал(а):
23 мар 2019, 18:45
Мы перешли на ты - это радует.
Я ко всем в сети обращаюсь на "ты", потому что ё//*


«В философии интернета мы все равны, независимо от возраста, пола, дохода или социального статуса в реальной жизни. Обращаясь к кому-то на «вы» и ожидая такого же отношения к себе, вы строите иерархию, противоречащую сетевой культуре».


Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
элька
Путешественник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#181

Сообщение элька » 09 апр 2019, 19:06

Пришла отчитаться.После 2х месяцев приема 10000 вит D показатель вырос с 24 до 57 lol.
Теперь надо определиться,что делать дальше [unknown
Не в сети
Валерия
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#182

Сообщение Валерия » 28 дек 2019, 12:06

Joker писал(а):
01 апр 2018, 13:05
протокол высоких доз меня привлетает. И я хочу попробовать.
Joker, попробовала? Можешь рассказать? Очень интересно.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#183

Сообщение Joker » 28 дек 2019, 12:28

Валерия писал(а):
28 дек 2019, 12:06
Joker, попробовала? Можешь рассказать? Очень интересно.
Валерия, я больше не принимаю витамин D, в виду его иммуносупрессивных свойств.
Не в сети
Валерия
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#184

Сообщение Валерия » 28 дек 2019, 19:25

Joker, а можешь чуть подробнее? Ну там, какие были плюсы и минусы конкретно у тебя. Какие дозы ты принимала (мне помнится ты, вроде, о 10 000 МЕ в сутки писала? Или я путаю?) И вот конкретно у тебя эта доза какие проблемы с иммунитетом вызвала?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#185

Сообщение Joker » 28 дек 2019, 19:54

Валерия писал(а):
28 дек 2019, 19:25
Какие дозы ты принимала
Я и по 10000 в сутки принимала и несколько раз пыталась более высокие дозы принимать - по 5 таблеток по 10000, итого 50000 разово, один раз в неделю. Но все очень короткими курсами, так что особых эффектов я не наблюдала.
Валерия писал(а):
28 дек 2019, 19:25
И вот конкретно у тебя эта доза какие проблемы с иммунитетом вызвала?
Я надеюсь, что мое самолечение не сильно повлияло на иммунитет. А может, потом скажется. [unknown

Например, более высокая частота поражения головного мозга, аллергии и атопии в ответ на добавление витамина D была отмечена только после десятилетий приема добавок с секостероидом.

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Валерия
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#186

Сообщение Валерия » 28 дек 2019, 21:49

Девчонки, вы смелые такие! Я трусиха, такие высокие дозы боюсь пробовать. Начинала с 1 000 МЕ в сутки, сейчас - 2 400 МЕ. И даже такая ничтожная доза снизила боли в суставах на 50%. Это уменьшение боли произошло на приёме только Д3, никаких других добавок не принимала. Вчера к Д3 добавила ещё Солгаровские "кальций, магний+д3". После первой же суточной дозы болей в суставах вообще нет. Сижу соображаю, это чудо или что? Первый день за много лет без боли в суставах. Интересно, долго ли продлится такое счастье... Vala_8
Не в сети
raik-lu
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#187

Сообщение raik-lu » 19 янв 2020, 01:06

Я 6 месяцев пропила витамин Д 10 000 healthy origin, сдала анализ, результат 48 нг/мл
Не в сети
Валерия
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#188

Сообщение Валерия » 20 янв 2020, 09:47

raik-lu писал(а):
19 янв 2020, 01:06
Я 6 месяцев пропила витамин Д 10 000 healthy origin, сдала анализ, результат 48 нг/мл
А раньше какой был?
Не в сети
irina1966
Прохожий

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#189

Сообщение irina1966 » 23 янв 2020, 15:02

Прередача по "НАУКЕ 2.0" про витамин Д - https://www.youtube.com/watch?v=MVlzj_B4dWc . С интересом узнала, что нижняя граница нормы 60 , а у нас все пишут 30 :) И про передоз - не все так , как нас пугают.
Не в сети
raik-lu
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#190

Сообщение raik-lu » 23 янв 2020, 18:30

Валерия,
Раньше не знаю был какой)) сейчас я решила пропить 10 000 фирмы Now в течении 3 месяцев и повторно сдать анализ. Хочу показатель 80-100 добиться, так рекомендуют врачи

Кстати, я заметила, что после приема витамина Д у меня улучшится иммунитет, реже стала болеть.

И ещё ногти крепкие прям стали, не ломаются как раньше.

irina1966, и я про это же говор :blush: пропила целых шесть месяцев по 10 000, и результат 48. Я представляю какой раньше показатель был, наверное около 5.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#191

Сообщение Joker » 24 янв 2020, 14:27

raik-lu, зачем писать подряд четыре поста в течении 3-х минут? Все сообщения можно уместить в одном посте.
Не в сети
нала
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#192

Сообщение нала » 01 фев 2020, 17:30

raik-lu писал(а):
23 янв 2020, 18:30
решила пропить 10 000 фирмы Now в течении 3 месяцев и повторно сдать анализ. Хочу показатель 80-100 добиться, так рекомендуют врачи
По моей практике лучше всего поднимается витамин Д через сублингвальные формы. Такие есть на том же iherb.
Не в сети
Холмс
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#193

Сообщение Холмс » 25 фев 2020, 21:27

Последний раз редактировалось Холмс 25 фев 2020, 21:31, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Холмс
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#194

Сообщение Холмс » 25 фев 2020, 21:29

Признаки дефицита витамина D. Основные симптомы и к чему это приводит.
https://www.youtube.com/watch?v=dpw_4ocmOZE
Не в сети
Холмс
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#195

Сообщение Холмс » 26 фев 2020, 09:49

Joker писал(а):
03 фев 2019, 14:16
Но, пожалуйста, обязательно принимайте магний вместе с витамином d, следуя инструкциям по дозировке магния .

Это поможет предотвратить подавляющее большинство побочных эффектов витамина D, которые могут возникнуть.
значит и витамин К2 нужно тоже добавлять от возможной кальцификации артерий? - D3+K2(MK7)+Mg цитрат так?
Не в сети
Холмс
Новичок

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#196

Сообщение Холмс » 26 фев 2020, 14:46

Люди с высоким содержанием витамина D в крови живут заметно дольше!!!

Разберём механизмы того как витамин D влияет на продолжительность жизни:

1. Витамин D стимулирует аутофагию. Аутофагия это очищение организма от внутриклеточного мусора — поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток. Данный механизм лежит в основе оптимально-калорийного питания — самого надёжного и изученного способа продления жизни. Для тех, кому интересны научные подтверждения данного свойства витамина D, приведём ссылки на авторитетные научные исследования:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
2. Витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они совсем становятся короткими, то деление клеток прекращается, а человек, у которого лимит длины теломеров исчерпан, умирает. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека.

3. Витамин D снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст зависимых заболеваний. А ведь именно эти заболевания и есть старение человека. Это такие болезни как:

инсульт,
инфаркт сердца, Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
рак,
Аутоиммунные заболевания Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
сердечная недостаточность,
старческое слабоумие (деменция),
сахарный диабет 2-го типа, Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
это всё то, что убивает нас в преклонном возрасте. Витамин D предупреждает многие виды раковых опухолей. А ведь рак — это причина почти 40% всех смертей в преклонном возрасте. Болезни сердечно-сосудистой системы — это причины почти 50% всех смертей в финальной стадии жизни. Витамин D способен сократить риск развития раковых опухолей на шестьдесят процентов!!! Это такое революционное открытие, что Канадское онкологическое сообщество рекомендует этот витамин для профилактики злокачественных опухолей. Высокие дозы витамина D могут восстанавливать функцию иммунитета для лечения аутоиммунных заболеваний, как следствия старения иммунной системы (аллергия, красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит и другие, иммунитет начинает стареть уже в 12-14 лет) Джованна Ломбарди (Giovanna Lombardi) Отделение нефрологии и трансплантации, Королевский Колледж в Лондоне, Лондон, Великобритания. По следующим ссылкам можно ознакомиться с научными исследованиями в данной области:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
А вот ссылки на интересные исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь модельных животных (нематод) до 37%:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь людей:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
4. Дефицит витамина D ускоряет старение мозга

Ссылка на исследование:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Как и сколько употреблять Витамин D:

Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:

Ссылка на исследование:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д при переизбытке ингибирует белок долголетия klotho.
Ссылки на источники данных:

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/
Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D > 20 нг/мл, то нет необходимости дополнительного приема витамина D3 для повышения его уровня. Стоит только регулярно контролировать его уровень в анализах крови, особенно в зимний период, либо применять минимальную поддерживающую дозу 400 МЕ в сутки. Тем не менее уровень 25(OH)D в крови не выше, чем 56 нг/мл считается безопасным по данным исследования 2017 года от Афинского Университета (Греция) (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок) и мета-анализа Калифорнийского Университета (США) 2014 года (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок)
Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D ≤ 20 нг/мл, то рекомендуется дополнительный прием витамина D3 в дозировке от 400 до 1000 МЕ в сутки, а в некоторых случаях по решению врача и выше для достижения уровня 25(OH)D в крови не ниже 20 мг/мл. Дозировки 400-1000 МЕ в сутки были эффективны в крупных исследованиях для снижения риска онкологических заболеваний (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок) (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок) при исходном уровне у пациентов 25(OH)D < 20 нг/мл.
Рекомендуемый уровень витамина 25(OH)D в крови 20-56 нг/мл
Для любителей высокого уровня витамина D в крови. Клото продлевает жизнь также, как низкокалорийное питание мышам дикого типа (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок ). То есть для самцов до 30,8%. Это происходит из-за того, что Клото блокирует кальфицикацию и фиброз (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок) (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок) — то есть замедляет старение внеклеточного матрикса. К тому же Клото противодействует старению, являясь мощным ингибитором образования 1,25-дигидроксивитамина D3 [1,25(OH)2D3], а потому и минерального обмена. У мышей с низким Клото избыточное образование 1,25(OH)2d3 приводит к гиперкальциемии, гиперфосфатемии и кальцификации сосудов, ускоренному старению и ранней смерти. Мыши с низким Клото страдают от более быстрой деградации внеклеточного матрикса. А витамин D-недостаточное диет-питание продлевают продолжительность жизни мышей с дефицитом Клото (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538435)
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Путешественник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#197

Сообщение Лорд_Корвин » 27 мар 2020, 08:48

элька писал(а):
09 апр 2019, 19:06
После 2х месяцев приема 10000 вит D показатель вырос с 24 до 57
Аналогично, в конце лета было 35, после приема всю зиму еж. 3000 МЕ стало 46. Считаю что много, теперь принимается 2000, а летом еще меньше - солнце.
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Путешественник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#198

Сообщение Лорд_Корвин » 27 мар 2020, 08:52

AnnaRoald писал(а):
29 июн 2016, 03:02
А я и не принимаю ye11 . я на солнышке греюсь.
Чтобы за лето поднять с 11 (это практ. катастрофа) до 35 к осени надо за лето набрать 75 эритемных доз. Это много, приходится подравниваться под солнце, да и доза многовата. Т.ч. солнце солнцем, может 30-40 эритем за лето, а остальное подобрать половнной дозой витамина. Про южные курорты с солнцем круглые сутки вообще не выход.
Последний раз редактировалось Лорд_Корвин 27 мар 2020, 09:18, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Путешественник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#199

Сообщение Лорд_Корвин » 27 мар 2020, 09:17

Лампы ДРТ работают в диапазоне витального и антирахитического действия, т.е. вырабатывают втамин Д. Но производитеь весьма скудно делится сведениями об этом действии, скорей всего не знает. По сравочникам тоже скудно рассыпаны данные о спектре, % мощности по частям спектра А, В, С. Нарисованные спектры по ДРТ-125 этим процентам противоречат.
Приведена программа профилактики рахита для ребенка на Севере, притом на рисунке нарисован совсем маленький. Суммарно по основной программе (белая кожа) за 20 сеансов через день от 1 мин до 12 мин, суммарно 133 мин с расстояния 70 см лампа ДРТ-125, в облучателе ОУФК-01.
В эритемах считать бесполезно, это разные спектры, для солнца еще годится оттого как связано, для искусственных же источников связь эритемного действия с антирахитическим непредсказуема.
У кого есть какие сведения именно об этом действии ДРТ-125 или схожих более мощных ДРТ, т.е. прямое соответствие между временем облучения лампой или облучателем с определенного расстояния, площадью открытой поверхности тела (или всего тела) и эквивалентов в МЕ или мкг?
Можно как-то установить параллель с профилактикой только каплями, тогда начиная с 4 недели жизни по 500 МЕ 3 сезона исключая лето. Значит, на север и летом тоже. Того за год 180.000 МЕ. Как это соотнести со 133 минутами облучения, тем более не указано, этот курс разовый на всю жизнь (!), раз в год либо чаще.
Принято считать, что 1 эритема от 10.000 до 25.000 МЕ, для взрослых, при их поверхности тела. Если у ребенка поверхность тела раза в 4-5 меньше, то вряд ли 1 эритема образует больше 3.000-4000 МЕ, и 500 МЕ в день 1/7 эритемы, или 50 эритем в год. Многовато, но деревенским детишкам самое то, еще больше выходит. Другое дело, как соотнести 133 минуты облучения с 50 эритемами?
Буду благодарен за любые сведения.
Не в сети
Аватара пользователя
Лорд_Корвин
Путешественник

Витамин D в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#200

Сообщение Лорд_Корвин » 27 мар 2020, 09:20

raik-lu писал(а):
23 янв 2020, 18:30
Хочу показатель 80-100 добиться, так рекомендуют врачи
Это смотря в какой шкале. В нашенской российской это запредельно много, хватит и 40-50.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя