Дневник Irina2411

[Irina2411]

На сегодняшний день, почти все проверенные продукты (яйца, сыр, сливочное масло, жирные сливки, сметана, творог, свинина) следует исключить, так как сахар через два часа после их потребления от 6 до 8,3.

Это нормальные значения. Смотрите на зеленую линию - так ведет себя уровень сахара в крови на лоу-карб. Колебания есть, но незначительные по сравнению с уровнем сахара после еды на углеводном питании.

► Показать

Ирина, а какое было питание до НУПа? Ведь очень много зависит, какой у вас был до этого метаболизм.

на НУПе с 19 января

А в профиле стоит февраль.

Я была на Дюкане. Данную систему питания начала 19 января, 28 января (в день рождения сына), за праздничным столом выпила немного вина, поэтому и в профиле написала февраль (подумала, что день этот все испортил)

[Д.С.]

получилось 1293

При весе 60 поправляться на такой калорийности?
Что-то где-то не так.
Или подсчет этой калорийности.
Или слишком маленькая калорийность до этого.

Или... что-то ещё. Лекарства, нервы... и т.д.

Кстати, прибавка в объемах - где и сколько сантиметров? Это по одежде чувствуется?

Второе. Фото себя делаешь? Чтобы объективно оценивать процесс. А не всякие какие-то "как будто и вроде бы".

[Joker]

Я была на Дюкане.

Обезжиренное белковое питание. Всё понятно теперь. Ты создала дефицит по жиру в организме и, естественно, что он сейчас наверстывает упущенное. По моим наблюдениям - все, кто приходит на НУП с обезжиренок и низкокалориек, начинают набирать вес. ye17

У меня не очень получается ответы писать

В каком смысле? Если цитировать, то выделяй мышкой текст и появится табличка "Процитировать"

[Irina2411]

получилось 1293

Что-то где-то не так.
Или подсчет этой калорийности.
Или слишком маленькая калорийность до этого.

Или... что-то ещё. Лекарства, нервы... и т.д.

Кстати, прибавка в объемах - где и сколько сантиметров? Это по одежде чувствуется?

Второе. Фото себя делаешь? Чтобы объективно оценивать процесс. А не всякие какие-то "как будто и вроде бы".

Сама понимаю, что что-то где-то не так, разобраться не могу, поэтому я здесь со своими вопросами. Талия больше на 2 см и бедра на 2 см., лекарств не принимаю никаких, вообще не фотографируюсь по жизни - поэтому фото нет ни до, ни в процессе. Может углеводов из овощей мало? Это не может влиять? Мне их сейчас вообще не хочется...

[Joker]

Нет диабета и преддиабета тоже нет

А это ты как определила? На гликированный гемоглобин и на инсулин сдавала анализы?

[Irina2411]

. По моим наблюдениям - все, кто приходит на НУП с обезжиренок и низкокалориек, начинают набирать вес.

И что делать? Вариантов никаких?

[Irina2411]

Нет диабета и преддиабета тоже нет

А это ты как определила? На гликированный гемоглобин и на инсулин сдавала анализы?

Нет, не сдавала. Только планирую, последняя сдача анализов была два года назад (перед родами), все было отлично

[Joker]

И что делать? Вариантов никаких?

Честно говоря, с твоим ростом и весом (пропрции) твой вес нельзя назвать избыточным. Как худеть тем, у кого нет лишнего веса, я не знаю. ye17

[Irina2411]

И что делать? Вариантов никаких?

Честно говоря, с твоим ростом и весом (пропрции) твой вес нельзя назвать избыточным. Как худеть тем, у кого нет лишнего веса, я не знаю. ye17[/quot
Да, хотела 55, так как ну очень уж комфортно в нем. Сейчас, я так понимаю, задача поменялась - надо сохранить то, что имею

[Katarina]

Вот тут я вообще ничего не поняла...

если процент собственного жира ниже нормы, то худеть не будете...сколько бы жира с пищей вы не потребляли, после белковой диеты, совершенно точно.
Как вариант: увеличивать физ. нагрузку, но вес 55 все же будет вряд ли, рост мышечной массы даст увеличение жиросжигания, но я так понимаю, приоритет именно вес. ye17

[Katarina]

Талия больше на 2 см

гормон кортизол за эту прибавку отвечает, это гормон стресса...длительные белковые диеты, к сожалению, не полезны...откат будет всегда, как только Вы с них сходите.

[Katarina]

Обезжиренное белковое питание. Всё понятно теперь. Ты создала дефицит по жиру в организме и, естественно, что он сейчас наверстывает упущенное. По моим наблюдениям - все, кто приходит на НУП с обезжиренок и низкокалориек, начинают набирать вес.

+1...Есть вариант питания по Диане Шварбайн или диета Хейли-Помрой, хотя и не кетогенные, но позволяют скорректировать гормональный баланс в организме , без которого вообще никакого похудения не будет. А вот дальше решите, переходить ли в кетоз. Кетогенная диета не является диетой для похудения, при наличии многоспорта, возможно, в остальных случаях - маловероятно.

[Joker]

Ирина, как ты так цитируешь? ye17 Ты с телефона что ли? ye17 Просто выдели мышкой цитируемый текст и появится табличка "Цитировать".

[Irina2411]

Ирина, как ты так цитируешь? ye17 Ты с телефона что ли? ye17 Просто выдели мышкой цитируемый текст и появится табличка "Цитировать".

Да, я с телефона. Ничего не появляется. Я в левом углу сообщения нажимаю "цитата"

[Irina2411]

+1...Есть вариант питания по Диане Шварбайн или диета Хейли-Помрой, хотя и не кетогенные, но позволяют скорректировать гормональный баланс в организме.

Я была осенью на Помрой 28 дней.

[Camel1000]

Кетогенная диета не является диетой для похудения

Почему это? При наличии ярко выраженного избыточного веса прекрасно является.
PS Полное ИМХО, но проблемы "похудения" с 53 до 49 кг, волнующие некоторых, обычно женщин, не стоит вообще называть тем же термином, что сброс 30-40 лишних кило... ;)

[Joker]

Андрей, а у тебя в профиле данные верные? За почти год ушло 5 кг?

[Camel1000]

Андрей, а у тебя в профиле данные верные?

Нет, там вообще все сильно от балды, кроме роста и возраста, и вообще у меня прошлые полгода такие были, что ни о каком стабильном пищевом поведении говорить не приходится, так что меня в статистику пока не надо включать. Приведу постепенно все в порядок - исправлю.

[Joker]

Приведу постепенно все в порядок - исправлю.

Ок. yep.gif

[GW]

Я была осенью на Помрой 28 дней.

Расскажи об этом подробнее...

[Irina2411]

Расскажи об этом подробнее...

Питание по фазам, первую фазу (2 дня) на завтрак ешь зерновые и фрукты, перекусы должны состоять из фруктов, обед - зерновые, белок, фрукты, овощи; ужин - зерновые, белок, овощи.
Вторая фаза (тоже 2 дня) - только овощи и белок.
Третья фаза (3 дня) самая приятная - завтрак: фрукты, жир/белок, зерновые, овощи;
Перекусы - овощи, жир/белок;
Обед - жир/белок, овощи, фрукты;
Ужин - жир/белок, овощи.
Естественно, не жрать - сладкое, выпечку, колбасы и т.д., молочку.
Книга написано хорошо, читать легко очень. То, что описала выше - основное. Там же она предлагает варианты, как вести себя перед различными праздничными застольями, не боясь есть, зная, что роста жира не будет.

[GW]

То, что описала выше - основное.

Какие результаты? ye15

[Irina2411]

Какие результаты? ye15

У меня никаких, вернее сначала все было хорошо, вес то минус, то плюс, а по итогу 28 дней плюс полтора кг. Я вообще диету Дюкана закончила в апреле 2015 и начиная с июня-июля, при переходе на обычное питание (естественно без выпечки, сладкого, фруктов), вес еженедельно растет.

[Joker]

вес еженедельно растет.

на НУПе с 19 января, за это время вес прибавился на 2,5 кг.

Дата начала НУП: 19.01.2016
Вес на начало НУП: 61
Текущий вес : 60

А почему я вижу минус килограмм вместо плюс 2,5?

[Irina2411]

А почему я вижу минус килограмм вместо плюс 2,5?

Я не меняла ничего в профиле с февраля. Это надо делать все время? Исправлюсь! На сегодня вес 63,600