Плато: способы преодоления и опыт форумчан

GW писал(а): Именно отзывчивости хотелось

Галя, даже я свои три копейки вставляла, чтобы тебе помочь.

ПростоЯ писал(а): 1.5 л в день

У меня литра 2,5-3 выходит.

GW писал(а): И почему-то, когда я тут начала жаловаться на постоянную жажду, мне так никто и не смог ответить, почему это может быть? Пришлось самостоятельно искать выход из ситуации.

Здесь такие же люди, как и ты, здесь нет экспертов. И помощь здесь строится по принципу ВЗАИМОпомощи. Ты сама то кому нибудь помогла? Я не видела твоих советов или поддержки или помощи новеньким. ye17

Lakshmi писал(а): Просто ты настаиваешь на том, что у тебя ВООБЩЕ не было нарушений год.

Я ни разу не превысила норму углей, соответственно ни разу не нарушила НУП. Я даже чит милы делала разрешенными продуктами. Где угли в виски? И я перестала есть орешки еще в сентябре, позволяла себе их взять только в самолет. Хотя, когда я их ела, я как раз худела потихоньку. То есть не так уж много я их и ела. ye20 А шоколад так вообще раз в год. С тех пор, как Саша посоветовал мне питаться фаршем с огурцами, я кроме зеленых овощей вообще никаких углей больше не ела. Зато жиров было навалом.

И 3000 ккал стало получаться именно после ввода ПНП кофе, до этого я питалась в промежутке 1500-2000 и худела успешно, хоть и медленно. А вот, когда осталось сбросить последние 5 кг, я решила ускорить процесс переходом с НУПа на кето, что дало мне привес в 5 кг. И теперь уже надо сбрасывать десятку!

Lakshmi писал(а): Ты сама то кому нибудь помогла? Я не видела твоих советов или поддержки или помощи новеньким.

Я больше вообще не хочу говорить ничего.

Если я не смогла помочь новеньким, то только потому, что сама была неопытна в кето. Но я на них и не наезжала, что они все делают не так, без поддержки при этом. А кого могу, так я старалась поддержать, просто кто-то этого не замечал, потому что не читает.

Галя, харэ уже виноватых искать. ты на меня уже выливала порцию негодования, как будто я тебе лично жир в рот толкала. Я сама на ПН-кофе год сидела и ни на грамм не поправилась, потому что ПН-кофе мне давало сытость и твердую пищу я ела меньше. Зато орехи я не могу контролировать и легко пережирала в случае, когда были орехи в рационе. Про алкоголь вообще молчу.

Сколько можно уже всех и вся обвинять?

ПростоЯ писал(а):
GW писал(а): Люди страдают от дикой жажды и бессонницы в кетозе
Я пью воду с удовольствием 1.5 л в день и сплю прекрасно.

Пью 6-8 литров и тоже замечательно сплю.

Д.С. писал(а): Пью 6-8 литров и тоже замечательно сплю.

Я тоже очень много пью. Конечно не 6-8 литров.

Но, сколько бы ни пила, если углеводов мало, то ночью дикая жажда. И кетоны в полосках сразу 8-16, что не хорошо совсем.

Я ПН-кофе, ПН-какао, ПН-кофе, какао, специи выпиваю не менее 4 кружек в день. Масло кладу 1 чайную ложку, мне хватает. Орехи ем почти каждый день, Желатин 20 г (желе) тоже каждый день. Зелень всю за углеводы даже не считаю.

Lakshmi писал(а): Я решилась наконец на тяжелую артиллерию. :dance2: Я уже давно поняла, что, не убрав нафиг инсулин, я не добьюсь жиросжигания, тем более, я нахожусь сейчас в весе, который мой организм там где-то себе записал, как "норма".

Кетоз кетозом, он, конечно, снижает инсулин за счет исключения углей. Но остаются продукты, которые не повышают уровень сахара, но являются инсулиногенными сами по себе.

Поэтому я исключаю напрочь все продукты с высоким ИИ и делаю периоды поста более длительными и более частыми.

Наша песня хороша - начинай сначала.

Да, мои предположения оказались верными - дело в инсулине. Только я не знала ничего про базальный (что он высок у тех, у кого много жира). Помог случай и теперь я знаю причину своего плато. И опять появилось желание малость его расшевелить. Так что.... попытка номер 8956421. :dance2:

Lakshmi писал(а): что он высок у тех, у кого много жира

Аня, а где про это можно на форуме почитать подробнее? Мне именно на основе базального при беременности ставили гестационный сахарный диабет. Для беременных тощаковый сахар выше 5,2 в течении нескольких дней уже повод поставить такой диагноз и выписать инсулин в уколах! я инсулин в не колола. Прочла кучу инфы по этому поводу, консультировалась с разными эндокринологами и в конце концов решила, что все же мне не показан инсулин. Стращали очень крупным плодом и т.д. В результате родила малыша на 3020. Врачи потом так и сказали - мы вынуждены работать по среднему, не можем ориентироваться на вас лично...вообщем действительно не нужен мне был инсулин. Вот так.
....
Перечитала твое сообщение и засомневалась...ты про базальный уровень сахара или инсулина?

Mulya писал(а): .ты про базальный уровень сахара или инсулина?

Инсулина. yep.gif

Как оптимизировать свой рацион питания и преодолеть плато при инсулиновой резистентности.

2017-01-15_094750.jpg

Круз считает, что любые повреждения на уровне митохондрий приводят к невозможности использовать бета-окисление жира. Возможно, это одна из причин, почему некоторые не худеют вообще на НУпе.

Depends upon your light mismatch and % heteroplasmy rate at present moment. The key is if you cannot fat burn you need most protein and fat intake to keep TCA cycling low. When mitochondria are damaged for any physiologic or environmental reason they cannot utilized beta oxidation to burn fat so they have to revert to the older evolutionary pathways in the TCA cycle. This older pathway is OK for simple organism like Bacteria and Archea but it is not good for chronic use in complex eukaryotic cells. If you rely on the TCA cycle for too long it will stimulate cell growth to try to offset the energy deficit. The reason for this is that simple life ability to make energy is limited by the geometry of their cell membranes. So they have to lean heavy on the TCA cycle to make up the energy deficit. When you have no ability to fat burn you become more bacteria like in energy generation because our mitochondria reverts to its ancient bacterial past. This is why the Warburg metabolism occurs. This amount of energy does not allow for FULL CELL function and this is why their disease phenotype manifest because the change in the mitochondria forces epigenetic changes in the nuclear genome to help offset the energy loss.

It is not that hard to see when you understand Dr. Doug Wallace's work. This is why patients with high % heteroplasmy crave carbohydrates and love blue light devices. You need to not allow these things to happen in your local environment because it deepens the "energy deficit" for these people to crawl out of. These two environmental ACTIONS act in unison to keep their gut microbiome simplified and allow for chronic rapid TCA cycling to make energy from carbohydrates. The problem is the longer they stay in this cycle the deeper the mitochondrial defects get the worse their mitochondria get in many tissues. This is why obesity leads to so many other diseases as more mitochondria are mowed down. Fixing neolithic disease is a mitochondrial Rx to regain fat burning, nothing else and nothing more. Blood glutamate and glucose are always raised in these people because glutamate and glucose are part of the TCA being overused because they cannot access beta oxidation of fats. The proof: Studies have shown that increased oxygen consumption and N-acetylglutamate and urea synthesis are coupled to agmatine-induced stimulation of mitochondrial fatty acid oxidation. IMPLICATIONS: So if you cannot use beta oxidation it means glutamate and glucose will rise in the blood plasma. This explains many disease because it is the common pathways seen in altered mitochondrial as laid out by Dr. Doug Wallace's 40 years of work in mitochondrial medicine. © Jack Kruse

Кто сейчас на конференции