Jack Kruse (Джек Круз)

[Joker]

Книга Дж. Круза "Epi-paleo Rx: The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health"

В архиве четыре формата - epub, mobi, pdf, txt.

cover.jpg

Лептин Rx. Jack Kruse (лептин-протокол). Перевел Vladimir Kamarzin

Эпи-палео Rx. Jack Kruse. Перевел Vladimir Kamarzin

Все сообщения Круза с его блога (PDF). Обновлено 03 апреля 2017 г.

По мотивам статьи "Организационная структурная неисправность. Митохондриальный Rx" Перевела Raduga

Солнечный свет вашей жизни...? Перевел Vladimir Kamarzin

Беседа с Джеком Крузом об упущениях современного человека в контексте окружающей среды и о путях восстановления оптимума.

Синдром повышенной кишечной проницаемости или рецепт для "дырявой кишки". Джек Круз. Перевела Нина Алексеева

Периферическая нейропатия. Что это? Джек Круз. Перевела Нина Алексеева

Остеопороз. Связь с лекарствами и болезнями. Джек Круз. Перевела Нина Алексеева

Почему аутоиммунные заболевания и рак являются сопряженными болезнями. Джек Круз. Перевела Нина Алексеева

Мозг, микрофлора кишечника, гормоны и ожирение. Часть 1 Перевела Нина Алексеева

Мозг, микрофлора кишечника, гормоны и ожирение. Часть 2 Перевела Нина Алексеева

Мозг, микрофлора кишечника, гормоны и ожирение. Часть 3 Перевела Нина Алексеева

[Alice]

Я тут увидела, что быть на форуме Джека и даже там писать можно бесплатно!
Отвечает он правда только платникам ... Но большой плюс, что можно читать абсолютно все на форуме бесплатно, было б желание. Я думала что весь форум платный dntknw . Вот тут табличка сколько стоит, если платить.
Если нажать на кнопку Bronzе, то будешь бесплатным мембером 7
В общем, предлагаю в этой теме писать интересные ответы Джека на всякие вопросы. Я понимаю, что у нас не много людей, понимающих по-английски, но есть же! Давайте делится понемногу. Я понимаю что делать переводы - это работа! Но вот выносить сюда небольшие заметки с обобщенным переводом мы же сможем, правда ?

Перевод вольный! если кто не согласен, поправляйте

Про йод:
Вопрос:

So in terms of shellfish, especially raw, basically the more the better it sounds like, as more shellfish/seafood, means more bioavailable iodine?

Выходит, что в моллюсках/морепродуктах, особенно сырых, содержится больше всего биодоступного йода?

Ответ:

iodine is not as plentiful today in all seafoods compared to yester-year but it still blows away grass fed or pastured meats……so that needs to be kept in mind. Eating paleo is still fine but you must keep iodine flowing into your biology constantly.

В наше время морепродукты не так богаты йодом как раньше, но в они все еще выигрывают по на фоне травуели животных.
Вы все еще можете придерживаться Палео питания (я так понимаю вместо Epi-Paleo), но йод должен быть в вашем меню постоянно.

Вопрос:

iodine in supplement form is tied to a salt. If I remember correctly Jack said don't take anything attached to a salt - it alters EZ. Furthermore, most people are unable to break the double bond & be able to utilize supplemental iodine. In addition, you must make sure to have the two vitamins required for organification of iodine on board. I would it would seem as though it's better to take atomic iodine bound to glycerin? I've only been able to find one source from Germany to provide this.

Dr Flechas, MD has a great presentation on iodine.

Did you know most iodine supplements come from old oil wells in Texas? ick!

Я не поняла точно вопрос, но там говорится о разных видах йода как БАД и не все подходят... Но когда понятен ответ, то вопрос не так важен.

Ответ:

You are human........you are designed to get iodine from the sea. If you do it any other way........new emergent problems in you will manifest.

Ты человек..., ты создан так, чтобы получать йод из моря. Если ты получаешь его по другому..., то создаешь себе другие проблемы.

Помню еще, он писал что на завтрак съедает около 700г креветок.

И тем не менее! :

Jack says: I am a fan of iodine the way evolution delivers it…..in food. But if you use iodine you can use SSKI. Lugol’s over 2.2% cant be bought in USA any longer but you can buy it from Canada and Mexico.

Я фанат йода полученного из пищи. Но если ты используешь БАД используй SSKI (Saturated solution, насыщенный раствор) . Lugol’s больше 2,2% больше не возможно купить в США, но ты можешь купить его в Канаде и Мексике. (Lugol’s это iodine 50 mg/ml and potassium iodide 100 mg/ml .)

Еще немного про йод:

iodine is water soluble and found in the tissues of all marine food chains.

Имеется ввиду, что йод водорастворим и когда мы варим бульон с любой составляющей из моря, мы получаем йодированный бульон!

Если вдруг кому интересно, я (Alice ) ем прессованные листы нори, они вкусные, типа чипсов, ну и йод там конечно есть.

И еще про "деньги":

Jack says: the more you eat oysters the more you avoid medicine.

Чем больше устриц вы едите, тем дальше вы от медицины :writing:




Про про и пребиотики То что в скобках это от моего лица.

Вопрос:

DR K, What did you mean in BG6 when you say ,,,probiotic and prebiotics being a “double edged sword”? in what way?

Доктор К, что ты имеешь в виду когда говоришь про BG6 ( я не знаю что это !) "про и -пребиотики это "палка о двух концах" ? В каком смысле?

Ответ:

Most of the pro and prebiotics can not navigate the pH of the stomach and proximal small intestine. Foods are a better choice.

Большинство про и -пребиотиков теряются в кислотности желудка и проксимальном отделе тонкой кишки. Лучший выбор это еда.

[Alice]

Он считает все крахмалы вредными для здоровья человека .
А резистентный крахмал назвал бесполезным .

Dr. Kruse’s conclusions found something different than the hype: real food works better than man-made resistant starch.

Доктор Круз сделал другие выводы: настоящая еда работает лучше чем резистентный крахмал.

Но опять же, я так понимаю, тут имеется ввиду порошок-крахмал. А картошка, например, тоже настоящая еда . Так что нужно еще смотреть!

Из Фейсбука:
Джек:

You think the latest 'paleo crazy' of resistant starch is big? Well instead of eating a processed man made dietary fiber like potato starch, why not just eat nuts? Did you know nuts have huge ability to make hydroxybutyrate? This fat is manufactured in your gut by bacteria to cause an epigenetic alteration of your DNA and RNA. Hydroxybutyrate is a very powerful epigenetic compound that inhibits the deacetylation of histone protein's. Hydroxybuturate is a broad spectrum HDAC inhibitor that inhibits most HDACs except the class II and class II HDACs. HDAC inhibitors can also be classified by their molecular structure. In this classification system, hydroxybutyrate is classified as a “fatty acid type” HDAC Inhibitor and is the most effective “fatty acid inhibitor” in this molecular class. It is a "Baby Maxwell demon".

Кратко: он считает сумасшествием есть картофельный крахмал если есть орехи! Орехи способны делать hydroxybutyrate. Это жир, производимый в кишечнике бактериями, что приводит к эпигенетическому соединению вашего ДНК и РНК.

От меня: что написано дальше я не понимаю . Но немного проясняется в голове, если посмотреть ссылки
Что такое Эпигенетика
Что такое РНК
Про ДНК все знают вроде...
И что происходит при соединении двух последних

Из продолжения дискуссии:
Джек:

Nuts are good when inflamtion in the person is low and when the nuts are raw and not roasted. Roasted nuts have oxidized PUFA's which are a quick way to T2D and mitochondrial dysfunction. Details matter.

Орехи хороши когда уровень воспаления в организме низок и когда орехи сырые, а не жаренные.В жаренных орехах окисленные ПНЖК, а это быстрый путь к T2D и к Митохондриальной дисфункции
Эти детали важны.

От себя: вот и еще в копилочку на счет окисленных ПНЖК в долгоиграющей перспективе


Из той же дискуссии:
Джек:

PUFA have good and bad in them.......what you put them in decides what they will do. If your inflammaed they are likely going to hurt you.

ПНЖК это и хорошо и плохо..., смотря как их использовать. Если у вас воспаление, то скорее всего они вам навредят.

[Alice]

Был такой вопрос, оказывается Крузу тоже задавали.

Привет! У меня может странный вопрос....Скажите, чем кормить уток и гусей, чтоб сдвинуть в их мясе и яйцах соотношение Омега6 в пользу Омега3? И вообще это возможно? Может безглютеновыми крупами кормить, люцерной?

Кто-то предложил кормить улитками, а кто-то остатками со своей рыбной тарелки! И Круз сказал, что остатки рыбы и улитки которые раньше ели водоросли - это супер идея для кормления домашней птицы

То есть мало того что нужно "деньги" есть, так еще и "деньгами " кур кормить. Правда разок пошутил, что одну улитку тебе, другую курочке

One escargot for you one for the chickens..........could work.

smart idea.........let the animal process the DHA........and then eat the eggs.

snails for your chickens is a smart move.......as long as the snails processed the algae first.

Добавлю еще, видела что он сильно рекомендует все что остается от мелких скелетов и морских раковин добавлять в компост, считает что это самое лучшее что вы можете добавить в свою почву для выращивания овощей.

[Alice]

Джек Круз категорически против использования масел с ПНЖК, как льняное, рапсовое.

Geek alert: DHA is also specifically and selectively incorporated into neural cell membranes and concentrated at synapses between neurons. The synapse is the most unsaturated part of the cell membrane in the brain. That means this is where DHA is needed most. At the synapse is where chemical and electrical transmission occurs. It is vitally important in construction of a human brain. Some DHA can be made from ALA but the process is highly rate limited in human biochemistry. Another major issue is that ALA is very susceptible to oxidation, at a rate of 60% in 24 hours, compared to only 5% oxidation for DHA. That is a substantial difference. This is why I tell all my patients fowl is foul.

Even if they eat flax it is not the right kind of omega three’s for a human brain. ALA forces competition for the desaturase enzymes so that means if you have a large brain you do not ever want to eat flax of vegetarian sources of omega 3. Moreover, excitable membranes do not work well with oxidized lipids in them. Vegetarian sources of omega 3 are all loaded with the highly oxidizable ALA. This is why you need to avoid them like the plague if you are bright. ALA allows for major oxidation and that is why vegans/vegetarians/fruititarians are at serious risks for neolithic disease generation. We know that cell membrane stability is critical in all neurodegenerative disorders we treat in medicine today. The work of Patricia Kane at John Hopkins is also enlightening in this area. If you are not facile in her work you need to be. If you do not believe that, go talk to some one with Alzheimer’s disease.

Today, it is well established that dietary sources of DHA are an independent determinant of brain growth and in evolution across all species.(Broadhurst 2002)

[Alice]

На счет пребиотиков :

Eating raw seafood like oysters and shrimp and organ meat (like Inger does) contains the most prebiotic glycans. Organ meat is particularly good because it has the most prebiotics because it has the most collagen in it. It also has massive amounts of CoEnQ10....

Ешьте сырые морепродукты, такие как устрицы и креветки, а так же субпродукты (как делает Ингер), содержащие максимальное количество пребиотических гликанов. Органы животных особенно богаты пребиотиками потому что содержат много коллагена. В них так же содержится много Q10.

Расскажу про Ингер, это молодая симпатичная девушка с форума Джека, очень интересная, открытая и притягивающая к себе.
Девушка реальный сыроед. Из ее самых необычных для меня "деликатесов" могу отметить сырые бараньи яйца

Кстати..., Джек, в этом плане не очень-то жалует бульоны, даже правильные!!!

This is why modern cooking has downsides. It is even why bone broths and seafood exoskeleton broths have downsides. We need to realize eating the tough sinew and tendons of fresh animals allows for the glycans and GAG's to go undigested and make it to our distal gut to feed the critters there to keep the colon healthy by changing these things to butyrate. Eating butter is a modern Rx around what we should be doing. We need to eat that collagen and the April 2014 webinar will explain why.

Сырое - это наше все

[Alice]

Интересный комент на счет электрического света (голубого) и морепродуктов!

How much blue light do you allow? The more you allow the less grass fed beef one needs and the more seafood one would require.

Сколько синего света вы себе позволяете? Чем больше вы себе его позволяете, тем меньше мяса травуела вам нужно и тем больше необходимость в морепродуктах.

Все начинается с циркадных ритмов. После захода солнца современные люди включат свет, смотрят телек и т.д... Все приборы излучают свет, он имеет голубой спектр и нарушает наши циркадные ритмы! Потому что голубой свет подавляет мелантонин, который "зовет тебя спать". Он враг номер 1. Нужно после заката идти спать, использовать вместо обычных источников света красные или носить специальные очки, блокирующие голубой свет.
Аня, я только тебя прошу не спрашивай как тебе быть, потому что Джек вещает для людей его полосы и не пишет о тех, кто живет в местах пониженной солнечной активности
Вот те, кто плюет на циркадные ритмы и голубой свет обязаны питаться исключительно морепродуктами!

While light of any kind can suppress the secretion of melatonin, blue light does so more powerfully. Harvard researchers and their colleagues conducted an experiment comparing the effects of 6.5 hours of exposure to blue light to exposure to green light of comparable brightness. The blue light suppressed melatonin for about twice as long as the green light and shifted circadian rhythms by twice as much (3 hours vs. 1.5 hours).

Голубой свет угнетает мелантонин примерно в 2 раза больше чем зеленый.
Коротко-волновой цвет: сииний, голубой, фиолетовый - самый вредный в этом смысле.
Длинно-волновой красно-оранжевый менее вредный, поэтому если уж светить ночью, то этим светом, свечами, например.
А голубой спектр после захода солнца нужно всячески гасить, например, очками специальными.
А вот в дневное время нужно как можно больше находится на свету!

[Alice]

Спасибо Raduga за то что она написала этот пост!!! По мотивам статьи Круза

Обозначу здесь лишь те моменты, которые мне лично полностью понятны. Если кто-то захочет дополнить - буду очень благодарна.

Повышаем/опттмизируем поток электронов:

Соблюдение, следование циркадным ритмам.

Использовать воду без галогенов брома или хлора (с галогенами: вода из труб водоснабжения или вода в бассейне).

Убрать зерновые продукты из рациона.

Следить за кишечной флорой (улучшаем доставку электронов к лептиновым рецепторам).

Переехать жить подальше от города, ближе к сосновому лесу (большое количество O2).

Снизить/смягчить влияние искусственного электромагнитного поля (кстати, у Круза на форуме есть тема Is DNA an antenna for native EMF с ссылками на пабмед. Мы все биоэлектрические существа :) ).

Холодный Термогенез на постоянной основе.

Использовать эффект Фурнье, чтобы увеличить поток электронов к телу. ("Пример эффекта Фурнье: сидеть в горячей ванне до пояса, на верхнюю часть тела действует холодный воздух или положен лёд" коряво, отсюда ).

Морепродукты в рационе.

Использовать магнитные матрасы во время сна. (у Круза много на эту тему, он их даже продает, в России есть что-то подобное, японское по нереальным ценам).

Заземляться всегда и везде

Спать под открытым небом. (без комментариев)

Фототерапия красным светом. (вот у Рахимова, кстати, были инфракрасные приборы). Особенно после физических нагрузок.

Гипербарическая озонотерапия/оксигенация. +TENS units - приборы с частотами (низкими 2-4 Hz/высокими 80-100 Hz). (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation - электрическая стимуляция нервов, миостимуляторы. Используются в основном для снятия болей. Круз, видимо, предлагает их использовать исключительно с пользой для митохондрий :).

Аккупунктура и массаж на регулярной основе. Коллаген - полупроводник. (+там ещё немного про кремниевые гаджеты, типа браслетов, наверное). (Лакшми - молодец - уже купила мезороллер :) ).

Сексуальная активность. (поза лицом к лицу приветствуется, как наиболее полезная в плане магнитных полей :) )

Медитация.

"Use of compression shirts, socks, or gear to control mass equivalence" - компрессионное белье. Зачем? кто-нибудь понял?

HbA1c ниже 5,0 ( это максимально!)

"Если у вас слишком много синего света и / или слишком мало воды в системе, он может закоротить. Вы знаете, это может быть интересно для биологии исследователей, когда они в конце концов понять преимущество высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов на фундаментальной квантовой основе." Углеводы укорачивают теломеры, ускоряют внутренние циркадные часы, истощают стволовые клетки. Жир защищает от негативного/токсичного воздействия синего света, сохраняет витамин Д, "богатый жирами рацион помогает любому короткому замыканию митохондрии". Углеводы - сезонные продукты, можно потреблять в сезоны, богатые солнечным светом. (ага, фрукты/овощи - летом), помогают запасать витамин Д (в статье идет подробное описание каким образом с точки зрения физики это происходит)

Инсулинорезистентность - физиологическая реакция защиты митохондрий от фотоповреждений/токсичного воздействия синего света. Обоснование для диеты, содержащей морепродукты. Хлорофилл, пигмент, который используется для фотосинтеза, отражает зеленый свет и поглощает красный и синий свет наиболее сильно, защищает клетку от фотоповреждения. Таким же образом ведут себя наши митохондрии, включая механизм инсулинорезистентности, изменяя заряд на внутренней поверхности мембраны.

Анализ на ДГЭА: низкий уровень ---> плохой сон/нарушение циркадных ритмов ----> потеря электронов.
Аутофагия: плохо работающие митохондрии увеличиваются в размерах, набухают, увеличивают массу, теряют способность производить энергию. Недостаточный или плохой сон - признак/результат нарушения работы митохондрий. Неэффективная замена/обновление белков.

Дальше идет большой параграф про перекисное окисление, гены, белки и т.д. Всё сводится к важной роли сна.

Бодибилдинг, марафонский бег и экстремальные физические упражнения могут быть связаны с высоким риском сердечной смерти. Избыток энергии приводит к короткому замыканию в митохондрии и развитию сердечного фиброза.

Важная роль глутатиона в митохондриях. Высокий уровень глутатиона приветствуется.


ОСНОВНОЙ ВЫВОД: солнце воздух и вода - наши лучшие друзья.

[Joker]

Солнечный свет вашей жизни...?

Перевод - Vladimir Kamarzin

363aa8dae0dc.jpg

На прошлой неделе я был в гостиной и смотрел новости, и услышал группу дерматологов, говоривших про новые правила FDA о солнцезащитных средствах, которые войдут в силу в январе 2012 года. Между ними было единодушное соглашение, что солнечный свет является источником всего плохого в их мире. Один из врачей сказал другому, что "ни один человек не должен выходить на солнце, и они должны просто принимать витамин D3 из аптеки, а не получать его от солнца."

В этот момент я понял, что собираюсь сделать блог-пост об этом. По-видимому, никто не понимает, что фотосинтез поддерживает большую часть пищевой цепочки на этой планете? И мы являемся млекопитающим, которое имеет пожирателя энергии в голове, которому требуется энергия. Так как наша кожа является производным от нейро-эктодермы и мы тоже используем фотосинтез, чтобы производить витамин D для нашей защиты от плохой еды с низкой электронной плотностью летом (углеводы), может быть нам стоит пересмотреть эту позицию.

Это лежит вне моего понимания, почему солнце стали так поносить. Мы не могли эволюционировать дальше одноклеточных организмов без него. Мы все изучали этот простой факт в школе. Но теперь, с учёными степенями и дипломами на нашей стене, мы будем обвинять солнце во всех кожных заболеваниях? Я определенно не куплюсь на это общепринятое представление. Поэтому я и решил начать добавлять кусочки в лоскут об иммунитете в QUILT, из-за этого разговора. И, прежде чем мы начнём, позвольте мне выразиться ясно. На мой взгляд, лучше всего получать витамин D3 из природных источников, а не в виде добавок. Но имеется заковыка в этой жемчужине мудрости. Сперва, рассмотрите эту ссылку о природной выработке витамина D.

Если ваше соотношение O6/O3 неоптимально, это означает, что ваш эпидермис более подвержен риску развития рака, вызванного УФ-светом. Так что использование крема для загара и добавок витамина D3 имеет некоторый смысл в этом случае. Проблема, с которой я столкнулся, заключается в том, что мало кто знает, каково их истинное соотношение O6/O3! В дерматологической литературе в последних исследований указывается, что в настоящее время меланома чаще встречается у людей, которые используют солнцезащитные средства! Я думаю, что это скорее всего правда, но не потому, что солнце так плохо!

► Показать

Я думаю, что это в большей степени связано с неполучением достаточного количества солнца, потому что мы носим одежду, и мы едим неправильные продукты в неправильное время года всё время. Наш современный образ жизни обезвоживает нас, и это заставляет нас терять как витамин D, так и магний. Это наш самый большой фактор риска в развитии рака кожи, на мой взгляд. Тот, кто борется за увеличение своего уровня витамина D, так же имеет сопутствующий дефицит магния из-за недостатка воды. Магний является гидрофильным и без воды мы теряем магний.

Имеется 3 метаболических транзакции из холестерина (холекальциферол), которые происходят под поверхностью кожи, где создаётся наша "запасаемая версия" витамина D (кальцидиол), и преобразуется в наших почках и печени в "активную версию" витамина D (кальцитриол). Все 3 реакции требуют магния в виде ко-фактора. Физиологически невозможно иметь 25(OH)D тест крови ("хранимый-D") меньше, чем 35 нг/дл и уровень магния RBC выше 6.5 мг/дл. Именно поэтому дефицит магния и витамина D сопровождают друг друга, и вот почему они связаны с раком. Магний также является ко-фактором теломеразы, которая управляет нашими длинами теломер. Я также думаю, что это происходит потому, что люди, которые получают меланому и пользуются солнцезащитными экранами, находятся в зоне высокого риска из-за их подлежащего и недиагностированного бедного соотношения O6/O3 и большого использования углеводов, с которыми начинается обезвоживание!

Витамин D... стероид иммунитета

В медицинской школе я узнал, что витамин D является гормоном, который играет важную роль в костном метаболизме, и именно там она и заканчивалась. До тех пор, пока 5 лет назад я не начал читать о витамине D3, и всех этих исследованиях, обнаруживших, что он делает для наших клеток. Основным эффектом является то, что он является модулятором иммунной системы, а его рецептор находится на Т-хелперах (регуляторных клетках). Это те же самые клетки, которые уничтожает ВИЧ-инфекция у жертв СПИДа. Так что если ваш уровень витамина D низок, они выключают эпигенетические переключатели генов, которые включают защитные клетки иммунной системы и сохраняют нас свободными от вирусных и бактериальных заболеваний, и от грибковых инфекций. На самом деле, с тех пор как я начал проверять уровень витамина D 5 лет назад, я не был серьёзно болен.

Заболевания, связанные с низким уровнем витамина D: (ниже 30 нг/мл в тесте витамина D 25(OH))

Рахит, остеомаляция и псориаз
Гипокальциемия
Припадки, мышечный тетанус и сердечная недостаточность у новорожденных
Остеопороз и остеопения
Рак всех типов
Болезнь сердца (убийца номер один для мужчин и женщин)
Развитие высокого кровяного давления
Ожирение по любым причинам
Костный и ревматоидный артрит
Психические заболевания всех типов
Хроническая боль, опосредованная центрально или периферически
Мышечная слабость
Радиационное отравление
Диабеты... особенно развитие метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа
Множественный склероз и большинство аутоиммунных заболеваний

Взгляните на этот PDF о витамине D, чтобы понять, насколько далеки текущие рекомендации IOM в медицине. Он открывает глаза, если не сказать больше.
Что делает витамин D?

1. Витамин D способствует повышению кишечного всасывания фосфора и кальция, а также подавлению секреции паращитовидного гормона, чтобы увеличить концентрацию кальция в плазме. Он, однако, не диктует и не задаёт направление того, где этот кальций будет запасён для хранения в нашем теле.

2. Уровни витамина D выше 50 нг/мл связаны с повышенным уровнем адипонектина. Высокий уровень адипонектина означает, что вы наименее вероятно будете страдать ожирением. Так что более высокие уровни витамина D могут помочь нам урезать наши жировые запасы. За счёт уменьшения уровня жира он может помочь нам избежать начальные шаги, необходимые для начала резистентности к инсулину и в конечном итоге развитию диабета 2 типа.

3. Он на самом деле является естественным антибиотиком, который помогает белым кровяным клеткам в деле очищения от инфекций. Он делает это путём стимуляции иммунных клеток к выработке белка, называемого кателицидин (cathelicidin). Этот белок находится на Т-клетках, макрофагах, нейтрофилах и на наших эпителиальных клетках в кишечнике и дыхательной системе. Он действительно помогает сохранять нас защищёнными от вирусов и бактерий всё время, когда он оптимизирован. В нашей выстилке кишечника он также активирует регуляторные Т-клетки для защиты слизистой оболочки кишечника и GALT (лимфоидная ткань, ассоциированная с кишечником), которая находится прямо за ворсинковым барьером.

В настоящее время представляется, что состояние низкого уровня витамина D в кишечнике может быть важным фактором риска для развития инфекции ВИЧ в целом. Ещё один важный иммунный аффект витамина D заключается в том, что он имеет возможность блокировать внутриклеточные сигналы NF каппа бета и ФНО-альфа (TNF-alpha - фактор некроза опухоли альфа). Оба из этих химических веществ являются частью механизма, который вызывает активацию клеточных механизмов стрессового ответа во многих патологических заболеваниях, таких как рак, аутоиммунные заболевания и ожирение.

4. Витамин D является прямым ингибитором гормона ренина в наших почках, и это помогает защитить нас от развития системного повышения систолического артериального давления. Он также непосредственно защищает почки от высоких уровней мочевой кислоты, которые возникают на конечной стадии метаболизма фруктозы.

5. Было установлено, чтооднонуклеотидный полиморфизм (SNP) связан с развитием ранней стадии болезни сердца. Этот SNP находится на аллели С SNP #rs4646536 и изучается в исследовании NIH VITAL, происходящем в текущее время. Это второй механизм, предотвращающий сердечные болезни, но более распространённый будет рассмотрен ниже.

6. Когда кожа делает витамин D3 естественно, как правило 10-20000 МЕ создаются локально в коже. Избыток витамина D3 затем разбивается на продукты его распада. В исследованиях было показано, что эти продукты деградации ингибируют развитие псориаза. Они предотвращают пролиферацию более низких уровней кожи от воспроизведения с большей скоростью, чем обычно. Это патология, обнаруживаемая при псориазе. Нижний эпидермис, как известно, растёт в 25-40 раз быстрее, и в результате на поверхности кожи образуется большая красная бляшка. Именно поэтому световая терапия до сих пор так эффективна в лечении псориаза сегодня. Это довольно забавно, что при этом дерматологи не смотрят на патологические причины этого заболевания. Здесь солнечный свет приводит к излечению, поскольку он стимулирует образование витамина D3, чтобы сделать избыток витамина D3, чтобы сделать продукты его распада. Любой человек с псориазом должен проверить и оптимизировать свои уровни витамина D, прежде чем он сделает что-либо ещё. Большинство из них имеют очень низкий уровень, и они, как правило, страдают ожирением, а также имеют более высокие показатели заболеваемости раком по всем направлениям. Почему? Низкие уровни витамина D - вот почему!

7. При аутоиммунных заболеваниях мы должны выступать за гораздо более высокие уровни витамина D. Почему? Для того, чтобы циркулирующий витамин D мог выполнять свои функции, он должен сначала активировать рецептор витамина D (VDR). Проблема в том, что многие люди с аутоиммунными заболеваниями имеют генетический полиморфизм, который влияет на экспрессию и активацию VDR, и таким образом уменьшает биологическую активность витамина D. Исследования показали, что значительное число пациентов с аутоиммунными заболеваниями имеют некоторый полиморфизм VDR. Сейчас известно более 25 вариантов полиморфизма VDR, и список растёт ежемесячно. Если у вас есть проблема с VDR, вам требуются намного большие уровни циркулирующего витамина D для связывания с этими дефектными рецепторами. Как мы уже писали в нескольких предыдущих блогах, кишечник с повышенной проницаемостью предрасполагает к развитию аутоиммунных заболеваний. Кроме того, оптимальные уровни витамина D также связаны с "жёсткими переходами" между энтероцитами нашей выстилки кишечника, делающими наши кишки "менее проницаемыми". Если кишечник менее проницаем, наша иммунная система сильнее, потому что в этом случае она не обязана быть активированной постоянно для защиты остальной части тела. Мы также видели выше, что уровни витамина D играют огромную роль в нашем иммунном надзоре в наших пищеварительных путях. Похоже, что в этих случаях критически важно поднять ваш уровень в плазме на гораздо более высокую величину. Я настоятельно рекомендую обсудить этот вопрос с вашим врачом. По моей оценке, опасения токсичности очень раздуты и риск слишком низкого уровня для распространения болезни является гораздо более общим и рискованным для вашего здоровья.

В настоящее время существуют очень свежие свидетельства доктора Гектора DeLuca о множественном склерозе и аутоиммунном энцефалите. Доктор Де Лука считает, что продукты распада витамина D3 и/или некоторые побочные продукты солнечной радиации в некотором роде придают нам здоровье. Он говорит, продукты деградации витамина D3 и солнечный свет некоторым образом активны против многих аутоиммунных заболеваний. В своей последней работе, это "нечто", что он изучает, активно в отношении экспериментальной модели множественного склероза. Я всегда чувствовал, что МС, Альцгеймер и синдром Гийена-Барре каким-то образом связаны с метаболизмом витамина D. Похоже, доктор Де Лука сейчас считает так же.

8. Витамин D является жирорастворимой молекулой. Это означает, что вы должны принимать его с жиром для абсорбции. Но это также означает, что некоторые люди вообще не будут хорошо его усваивать. Кто? Люди с повышенной кишечной проницаемостью - вот кто. Люди с воспалительными заболеваниями кишечника (IBD), болезнью Крона, язвенным колитом, заболеванием печени, те, кто без желчного пузыря, и те, кто на обезжиренной диете, которую рекомендует 99% диетологов и нутриционистов. Если вы являетесь постоянным читателем этого блога, вы знаете, что я не сторонник такой позиции вообще. Кто еще должен беспокоиться? Те, кто находятся на нестероидных противовоспалительных препаратах (NSAID), на стероидах дольше, чем две недели, те, кто на препаратах для разжижения крови, или антикоагулянтах, те, кто сидит на лекарствах от рефлюкса и антацидах и синтетических гормонах типа противозачаточных таблеток. Вы начинаете понимать, почему мы имеем эпидемию гиповитаминоза витамина D в наши дни?

9. Можете ли вы иметь нормальный уровень витамина D в плазме и всё еще иметь низкий уровень активности витамина D? Да, можете, и это, вероятно, крупнейшая тихая эпидемия сегодня. Я чаще всего вижу это у тучных людей с гипотиреозом. 90% случаев гипотиреоза в США являются вызванными болезнью Хашимото. Это заболевание является аутоиммунным заболеванием, и эти пациенты универсально имеют дефектные VDR рецепторы. Это означает, что для получения результатов они нуждаются в очень высоких уровнях витамина D в крови и оптимизации их функций щитовидной железы. Часто многие тучные люди застревают не потере веса, потому что их врачи обманываются, думая что их щитовидная железа и уровни витамина D в порядке. Большую часть времени уровни суб-терапевтичны, и пациенты обнаруживают удивительные результаты, когда их уровни в плазме немного подталкиваются лечащим врачём. Это та область, которую нужно обсудить с вашим доктором. Также я часто вижу это у пост-операционных раковых больных с крайней степенью стресса. Пациенты с высоким уровнем кортизола страдают от той же участи.

10. Возраст снизит способность вашей кожи делать витамин D3 из солнечного света и холестерина. По мере перехода от возраста 20 к 60, мы теряем эту способность в четырёхкратном размере. Также, чем темнее кожа, тем хуже преобразование. Так, по мере старения, нам нужно больше солнца или добавок - либо того, либо другого, обязательно. Вот почему так много пожилых людей сталкиваются с более высокой заболеваемостью болезнями неолита.

11. У людей в организме есть сберегательные банки витамина D. Они поддерживаются хорошей белковой диетой и приводят к лучшему уровеню витамина D. Эпи-палео Rx является оптимальным выбором для этого банковского счёта. Он работает, делая белок, называемый витамин D-связывающий белок (DBP). Он действует подобно альбумину в крови. Витамин D-связывающий белок (DBP) является высоко специфичным носителем для витамина D и всех его метаболитов, обнаруживаемых в плазме. Это позволяет нам хранить огромное количество витамина D. Вы можете спросить, зачем нам вообще это нужно с эволюционной точки зрения? Синтез витамина D из холестерина и солнечных лучей, таким образом, поддерживается в физиологических пределах приблизительно от 0,01 до 2,5 мг холекальциферола в сутки. 2,5 мг в день переводится как 100 000 МЕ в день!!!

Если мы имеем недостаточно белка, у нас нет этой способности и наши хранилища малы, когда уровень освещённости низок. Он не только защищает наши запасы витамина D, но также предотвращает токсическое воздействие высокого уровня витамина D в крови. Люди начинают запасать витамин D3, когда 25(OH)D уровень выше 40 нг/мл. Интересной находкой является то, что только при уровне около 60 нг/мл заполненность хранилищ достаточна, чтобы обеспечить нас результирующим оптимальным уровнем витамина D в течении зимы. Вот почему структура пищевого рациона имеет решающее значение для иммунитета. Эта информация также показывает, почему пики сезона гриппа в эпидемиологических исследованиях наблюдаются в зимние месяцы. Это также помогает объяснить, почему те, кто хронически больны или имеют серьёзные заболевания, такие как рак, обладают очень ослабленной иммунной системой. Вот почему больные раком имеют более высокий риск развития множества заболеваний неолита, по мере того, как они стареют. Периферическая невропатия и боль являются одними из таких примеров. Люди с низким уровнем HDL (ЛПВП) или с открытой болезнью печени (frank liver disease в оригинале - прим. vvk), как правило, делают самые низкие количества DBP. Это также верно в случаях гепатита и у пациентов с метаболическим синдромом. Это также объясняет, почему другие заболевания неолита поражают этих людей, и почему они все по-видимому тоже имеют низкий уровень витамина D. Вот почему мы видим эпидемию в США сегодня. Ранее мы никогда не обращали внимания на него, но теперь мы начинаем понимать, насколько важен витамин D для иммунитета и здоровья.

12. В 2007 году Ричардс обнаружил, что более высокие уровни витамина D также связаны с большими длинами теломер. Это означает, что оптимальные уровни витамина D сокращают риск старения клеток, снижают использование наших стволовых клеток, а также уменьшают утечку в наших митохондриях, которая стимулирует действие фермента теломеразы, который задаёт длину теломер. Так что это имеет смысл, т.е. если ваш витамин D находится на низком уровне, ваши теломеры будет сокращены, и это тоже приведёт вас к повышенному риску развития болезней неолита. Похоже, все клеточные системы нацеливаются на болезни и увеличение старения с более низкими уровнями витамина D. Это является одним из самых конгруэнтных выводов, которые я видел в биологии, с тех пор как я начал пересматривать биохимию и литературу в этой области.

13. Когда вы оптимизируете ваш уровень витамина D3, вы заметите, что ваш уровень ЛПВП (HDL) будет расти на 10-30% в течение первого года. Это означает, что печень делает лучшую работу по "скиммингу" ("снятие сливок" - прим. vvk) портального кровотока от эндотоксинов. На мой взгляд, это основной механизм, по которому витамин D защищает сердце. Мы все слышали от любых врачей, что высокий HDL защищает сердце. Вот как. Он делает печень мастером обороны. Он также защищает мозг от вторжения эндотоксинов и снижает все причины психических заболеваний, и это главная защита в оси мозг-кишечник. Перечитайте мой блог о VAP, чтобы освежиться в этой физиологии.

Заключение:

Таким образом, я думаю что всего лишь прошёлся вскользь по поверхности того, что делает витамин D. Это гораздо больше, чем я изучил в медицинской школе 20 лет назад. Я продолжаю читать об этом, потому что мы всё время узнаём новые вещи, которые он ежедневно делает в таких органах, как мозг и нервы. Рассмотрите это; ApoE4 аллель это аллель, которая даровала способность людям покинуть Африку, развиваться и жить в более низких уровнях солнечной радиации и всё же захватывать достаточно витамина D, чтобы выжить. Эта аллель связана с другими заболеваниями в эти дни, но она идеально соответствовала людям, которые должны были мигрировать на север и юг от экватора по многим причинам. Он также жизненно важен для нашего иммунитета и защиты.

Новые исследования 2009 года показали, что витамин D также снижает риск рака молочной железы у женщин, когда их уровни были более 50 нг/мл. На мой взгляд, это имеет огромные последствия для всех женщин и всех онкологов. Вот ещё одна интересная находка 2008 года о витамине D. Он также улучшает спортивные результаты. Не верите? Задумайтесь над следующим. В 2010 Чикаго Блэкхокс просто стали первой командой, поддерживающей их уровни витамина D на протяжении всего сезона с помощью диеты и добавок, и они выиграли Кубок Стэнли. Вы можете сказать, что они были лучшей командой и возможно именно поэтому выиграли. Но более пристальный взгляд на данные показывает нечто более интересное.

У них было наименьшее количество травм и пропусков игр по болезни во всей лиге с большим отрывом. Они изменили свой протокол, потому что жена одного из их игроков случайно увидела врача, который знал об этих открытиях и поделился ими с ней. Она, в свою очередь, поделилась этой статьёй с тренером команды, и они внедрили это. Эта новость распространилась по многим другим основным профессиональным франшизам, и некоторые реализовали эти изменения в своих режимах межсезонья. Две из этих команд были NFL Green Bay Packers и Питтсбург Steelers. Кстати, они обе играли в Суперкубке того же года (фев 2011), они обе оптимизировали статус витамина D. Случайное стечение обстоятельств? Может быть. Но я позволю решать вам, как использовать эту информацию лучше всего.

Я надеюсь, вы обсудите эту информацию со своим врачом и примете решение о новом курсе здоровья. Ваше здоровье зависит от этого.

[+] Открыть спойлер

Wu S, Liao AP, Xia Y, Li YC, Li JD, Sartor RB, Sun J: Vitamin D Receptor Negatively Regulates Bacterial-Stimulated NF-{kappa}B Activity in Intestine. Am J Pathol. 2010 Jun 21
http://www.webmd.com/breast-cancer/news ... ast-cancer
http://www.vitamindcouncil.org/health-c ... st-cancer/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278761
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976
http://rstb.royalsocietypublishing.org/ ... /2835.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19307527
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20308557)
http://www.lmreview.com/articles/view/v ... k-part-II/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6299329 Fiber depletes Vitamin D levels.

[+] Открыть спойлер

Забегая вперёд, стоит сказать, что негативные эффекты солнечного излучения могут сведены на нет, когда мы соединены с землёй, лёжа на пляже, купаясь в водоёмах и прогуливаясь без обуви. Почему? Потому что в этом случае мы имеем соединение с землёй и поток электронов от неё, которые защищают нас. Звучит как псевдонаука, не так ли? Однако, вы пересмотрите своё отношение, когда мы дойдём до серии о EMF и квантовых эффектах в нашем организме.

Источник

Оригинал

Тема перенесена со старой версии форума

[Alice]

Мне показалось интересным..., девушка спросила Круза, если она проглотит небольшой кусочек льда поможет ли это при внутреннем воспалении?
Круз ответил положительно

But you know....that actually makes me have another similarly ridiculous question.....If you swallowed semi large pieces of ice whole......would it help inflammation on the insides?

yes it will........

[Alice]

Круз разработал новый дивайс. эта штука крепиться к руке, как часы. основная функция, насколько я поняла, это регулировка температуры тела и получение света. то есть будет в помощь тем, кто постоянно переносит перелеты, живет там где мало солнца, много тренируется. эффекты происходят на уровне митохондрий.
презентация и подробная инструкция здесь. на английском.
Просит в качестве поддержки перепост в твиттер или фб.
Я запостила, мне не жалко его поддержать, пользы много от этого человека!

[Микулишна]

ффекты происходят на уровне митохондрий.

Это ж надо, на каком тонком уровне воздействие А как замеряли, интересно?.. Уж больно похоже на наши магнитные браслеты

[Alice]

А как замеряли, интересно?..

Так в ссылке все написано ye17

[Katarina]

"Use of compression shirts, socks, or gear to control mass equivalence" - компрессионное белье. Зачем? кто-нибудь понял?

для обеспечения равномерности давления на ткань, находящуюся под нагрузкой....

актуально при проблемах с венами, ну и при повышенной физ. нагрузке, т.к. компрессионная одежда увеличивает приток крови и лимфоток. В спорте - для повышения производительности на тренировке и ускорения восстановления, я использую, например, хотя некоторые разницы особо не видят. Мысль такова: сжатие кровеносных сосудов приводит к их мощному открытию с сопутствующим повышенным поступлением крови и, как следствие, кислорода, происходит окисление продуктов распада в работающей мышце. Все это увеличивает мощность работающих мышц и позволяет дольше работать на выносливость.

[Д.С.]

А как замеряли, интересно?..

Так в ссылке все написано ye17

Да? Сплошь презентации и видео... Not for us... ye17

[Микулишна]

Not for us... ye17

Не иметь нам оздоровлённых митохондриев... Эх...

[Alice]

Да? Сплошь презентации и видео...

Не догоняю, видать..., а что вам нужно то? Что для вас???

[Д.С.]

Да? Сплошь презентации и видео...

Не догоняю, видать..., а что вам нужно то? Что для вас???

Почитать

[Alice]

Почитать

Хм.., может у вас по другому открывается, у меня там текста полно... Попробуй по этой ссылке, может лучше будет ye17

[Joker]

Из ее самых необычных для меня "деликатесов" могу отметить сырые бараньи яйца

Дда ладно яйца. Смузи из сырых голов скумбрии видела?

https://youtu.be/CEq8Yc5tk3s

[Alice]

Lakshmi, видела , кстати сначала были головы, а потом уже яйца .
Я ей завидую, если честно! Я б тоже хотела так питаться, но морально не могу!!!

[Joker]

Я ей завидую, если честно! Я б тоже хотела так питаться, но морально не могу!!!

И я тоже. А загорать голышом при минус 2?

[Alice]

Ты знаешь, самое для меня удивительное..., что мы обе при желании...., тоже можем так, но не хотим напрягаться , воспитывать в себе хорошие привычки, настраиваться на преодоление... По мне так все идет хорошо, ценю что есть и это не дает мне двигаться вперед

[Joker]

А это потому что "пока гром не грянет, мужик не перекрестится". Я вот к НУПу пришла когда уже припёрло. А про Круза я сколько лет знаю? Лет пять точно и только когда траблы со зрением начались, начала по серьезному вникать.

То же самое, кстати, и у него на форуме. Там вообще нет здоровых. У каждого какая то проблема.

Но нет худа без добра, не зря ведь говорят, что наши трудности - это наши самые лучшие учителя. Стабильность и благость хороши, конечно, но они не мотивируют эволюционировать.

[Alice]

А это потому что "пока гром не грянет, мужик не перекрестится".

Ну вот у меня вроде все ок и я на нуп, чаще всего в кетозе и на ИГ, ничем серьезным не болею, вот на такой базе мне очень интересно где у меня "гром грянет"
Конечно я не экстремалю...., но стараюсь крузовские заповеди соблюдать все ж...., ну..., по крайней мере избранно
Проблема в том что на все 100 я не верю никому, никаким исследованиям, ни Крузу
Просто прислушиваюсь и следую тому что мне логичным кажется. А логика моя тоже меняется со временем и появлением новой инфы