У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Авторы:
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок.
Тереза Граедон имеет докторскую степень в области медицинской антропологии и является экспертом по питанию
Медицинские работники из лучших побуждений часто предлагают следующие изменения образа жизни:
- Худеть
- Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю
- Не кури
- Пейте алкоголь в умеренных количествах (если вообще)
- Ешьте много овощей
- Избегайте соли
- Держите кофеин до минимума
- Сохраняйте спокойствие и избегайте стрессов
Добиться прогресса сложно:
Вы слышали все это раньше. Такие рекомендации разумны, но трудны для выполнения. Человеку, находящемуся на работе с высоким уровнем стресса, может быть сложно сохранять спокойствие. Потеря веса невероятно сложно практически для всех, включая многих врачей. И избегание соли может быть не таким продуктивным, как думает большинство органов общественного здравоохранения (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылокБольшинство медицинских клиник не предоставляют практической поддержки, чтобы помочь пациентам сбросить вес, заняться спортом, бросить курить, есть здоровую пищу или узнать реакцию на расслабление. В результате врачи расстраиваются, когда пациенты возвращаются через шесть месяцев или через год, не добившись большого, если такового вообще произошло, прогресса. Частым ответом является написание рецепта на антигипертензивные препараты.
Наркотики для снижения высокого кровяного давления:
Существуют десятки препаратов для контроля гипертонии. Некоторые работают лучше, чем другие. Трудно предсказать, какое лекарство будет лучшим для любого конкретного человека. В результате это часто - процесс проб и ошибок.Практически все лекарства для контроля гипертонии имеют побочные эффекты. Мы слышали от тысяч пациентов за последние 40 с лишним лет. Они сообщают о неожиданных осложнениях от различных гипотензивных препаратов. Вот несколько ссылок:
Лизиноприл Истории
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылокУ вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Гидрохлоротиазид (HCT, HCTZ)
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылокУ вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Амлодипин Истории:
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылокУ вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Метопролол Истории:
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылокУ вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Есть ли несколько способов снизить высокое кровяное давление?
Удивительное количество немедикаментозных подходов может помочь контролировать гипертонию. Некоторые медицинские работники могут быть удивлены, узнав, что существует наука, поддерживающая многие из этих стратегий.
Бани для сауны:
Люди в Финляндии и других скандинавских странах преданы своим баням. Вместо того, чтобы рассматривать это как роскошь, они используют сауну для гигиены и социального взаимодействия, а также для здоровья.Исследование финских мужчин показало, что у тех, кто посещает сауну регулярно (четыре-семь раз в неделю), вероятность развития высокого кровяного давления примерно вдвое меньше, чем у тех, кто посещает только один раз в неделю (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).Возможно, преимущества от артериального давления помогают объяснить, почему в сауне также меньше подвержены риску инсульта (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ) и деменции (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).
Дыхание для снижения высокого кровяного давления:
Не пригодна ли баня? Вы также можете снизить артериальное давление с помощью медленного дыхания или медитации. Люди, которые ненавидят идею медитации, могут найти устройство RESPeRATE, которое помогает ускорить дыхание (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ). Практика релаксационной реакции также может помочь снизить артериальное давление до нормального уровня (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).
Вишня и кислая вишня для снижения высокого кровяного давления:
То, что вы пьете, может также помочь с кровяным давлением. Чай из гибискуса, изготовленный из красных цветов гибискуса сабдариффа , может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление примерно на столько же, сколько и обычные лекарства (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).Гибискус работает через классический механизм. Он ингибирует ангиотензинпревращающий фермент (АПФ). Так обычно назначают лекарства от кровяного давления, такие как лизиноприл. В одном исследовании чай из гибискуса снижал АПФ, а также лизиноприл (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).Пирог из вишневого сока работает по тому же механизму (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ). В одном исследовании добровольцы ежедневно выпивали две чашки кислого вишневого сока или напитка плацебо. Те, кто пили вишневый сок, значительно снижали как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).
Свекольный сок для гипертонии:
Еще один хорошо изученный напиток - это свекольный сок. Исследование, опубликованное в
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок показало, что чашка сырого свекольного сока ежедневно значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление. Это также снизило маркеры воспаления и улучшило гибкость кровеносных сосудов.
Шоколад для высокого кровяного давления?
Возможно, самый вкусный немедикаментозный подход к снижению кровяного давления - это темный шоколад. Одно исследование показало, что люди, потребляющие чуть меньше унции темного шоколада с высокой эффективностью в день, значительно снижали свое кровяное давление (
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок ).Есть много способов понизить кровяное давление с и без лекарств. Если немедикаментозные стратегии неадекватны, врачи могут выбирать из широкого спектра эффективных гипотензивных препаратов.Вы можете узнать больше о немедикаментозных подходах к контролю гипертонии в нашем
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок . Он описывает многочисленные продукты, травы и добавки, которые могут помочь сохранить ваши номера, где они принадлежат.
* * *