Катя худеет с вами)))

Всем привет, вот и я! Надеюсь, все правильно делаю)

Я.png

3.jpg

ivanis, нет нет нет, я не занижаю специально количество еды. Я ем сколько хочу до насыщения, но я правда больше не хочу и 2 раза в день для меня сейчас норма. Я завтракаю и "обедаю" (потому что обед может быть в промежутке от 3 до 17 часов) как только почувствую голод. А жиров я что мало ем? Рыба красная достаточно жирная....короче что-то я уже не так уверена в своей правоте. ye17

Романна, так это все понятно, я считать умею

. Я не знаю, сколько можно есть в день углей. Например, до 10 грамм в день или как? Огурцов у меня мало было, ну грамм 200 за день от силы и я так ем не каждый день.

Серебряная пуля, надо подсчитать по белкам/жирам и калорийности рацион, чтобы более-менее знать, на что он похож.

Серебряная пуля писал(а): А жиров я что мало ем? Рыба красная достаточно жирная...

Ну, не настолько же, как сливочное масло.
Я вот масло в кофе добавляю. Или сливочное, или кокосовое.
Сегодня ела салат с кальмарами, так специально еще кусок буженины с салом съела.
Но я не просто низкоуглеводное стараюсь соблюдать, а ...как там его...все время забываю аббревиатуру...LGHF, кажись, так)
Это значит "мало углеводов-много жира"

Серебряная пуля писал(а): Романна, так это все понятно, я считать умею . Я не знаю, сколько можно есть в день углей. Например, до 10 грамм в день или как? Огурцов у меня мало было, ну грамм 200 за день от силы и я так ем не каждый день.

углей до 50 грамм можно.

Мое понимание ситуации на настоящий момент состоит в том, что надо рассчитать рацион, который с высокой вероятностью введет организм в кетоз и беспрекословно ему следовать без всяких вариаций и подсчетов количества углеводов в сутки. Ни вправо, ни влево.
Если этот рацион, к примеру, не будет подразумевать употребление горбуши или огурцов, значит их там просто не должно быть.

Оля Жжж, мммм

, а калории считаете? Т.е. упор на жир еще нужно делать? А если я не люблю масла растительные? Везде пишут, что животные жиры вредны.

ivanis, ye8 а я то думала не надо ничего считать...вот дела. Ох, совсем некогда мне всем этим заниматься, еле с работы приползаю. Уберу еще угли и куплю тест-полоски.

ivanis, т.е. нужно будет есть одно и тоже всегда? И как это определенные продукты влияют на наступление кетоза? ye4

ivanis писал(а): дайте мне Брунгильду на полгода

Не отдам Бруню.....

Серебряная пуля писал(а):
Везде пишут, что животные жиры вредны.

Везде - это где?

Катя, в общем, у тебя мало теоретической подготовки.

Надо читать....ну никак без этого.

Lakshmi, ну в статьях различных в интернете...вот только что читала...диетологи по телеку постоянно твердят.

Lakshmi, у меня мало прочитанного именно на этом сайте, а вот до этого я перелопатила много всего....в голове каша конечно ye4

Lakshmi писал(а): Не отдам Бруню.....

Не отдавай меня, Аня, на поругание Константину - у него какая-то потребность всё и всех запирать. Видела, как он свои темы упрятал под замок? Боюсь представить, что он мо мной сделает

Серебряная пуля писал(а): ivanis, т.е. нужно будет есть одно и тоже всегда? И как это определенные продукты влияют на наступление кетоза? ye4

кето рацион часто довольно однообразен.
мне хотелось бы увидеть мнения и других участников форума. на наступление кетоза влияет соотношение белков и жиров к углеводам в рационе.
определенные продукты влияют так, что у них определенный состав.

Серебряная пуля писал(а): Оля Жжж, мммм , а калории считаете? Т.е. упор на жир еще нужно делать? А если я не люблю масла растительные? Везде пишут, что животные жиры вредны.

Ща про вред животных жиров отвееетят

!))))

Нет, не считаю ничего. Может потом и начну)

Брунгильда,
s034

Серебряная пуля писал(а): Lakshmi, ну в статьях различных в интернете...вот только что читала...диетологи по телеку постоянно твердят.

пункт №1 - выключить телик

Серебряная пуля писал(а): ну в статьях различных в интернете...вот только что читала...диетологи по телеку постоянно твердят.

Катя, в тырнете много чего написано.

Этот форум - тоже тырнет. Читай его.

По крайней мере, ознакомиться с альтернативным мнением никогда не вредно.

Брунгильда писал(а): у него какая-то потребность всё и всех запирать

А ещё он покупает не ебее всякие штучки с иголками и колет этими штучками себя и свою семью. secret2

Lakshmi писал(а):

А ещё он покупает не ебее всякие штучки с иголками и колет этими штучками себя и свою семью. secret2

В порядке флуда: вчера проколол сына. 96 мг/дл, ничего особенного

Бруня, видала???

Lakshmi писал(а): Бруня, видала???

Хм, Брунгильду ему дайте

Серебряная пуля писал(а): Рыба красная достаточно жирная...

Это не так.

ivanis писал(а): Мое понимание ситуации на настоящий момент состоит в том, что надо рассчитать рацион, который с высокой вероятностью введет организм в кетоз и беспрекословно ему следовать без всяких вариаций и подсчетов количества углеводов в сутки. Ни вправо, ни влево.
Если этот рацион, к примеру, не будет подразумевать употребление горбуши или огурцов, значит их там просто не должно быть.

+100 000 000

ivanis писал(а): на наступление кетоза влияет соотношение белков и жиров к углеводам в рационе.

Чем выше физические нагрузки, тем больше нужно/можно белка.
Количество углеводов тоже индивидуально.

Рекомендация по минимуму 1 г белка на кг LBM.
Максимальная разумная 1 г на фунт общего веса.

На самом деле кетоз зависит от уровня инсулина, кортизола, глюкагона, от концентрации жк в крови, от чувствительности к инсулину, от уровней других гормонов и от содержания ферментов и транспортных белков мембранах.
От % жира в организме.
От состояния информационной помойки в мозгах и степени желания обманывать себя...
От физической активности.
От уровня стресса и пр...

Можно ли это всё учесть теоретически и всем дать одну и ту же рекомендацию?

Д.С. писал(а): Можно ли это всё учесть теоретически и всем дать одну и ту же рекомендацию?

Можно. yep.gif Забить на все эти факторы, которые все равно учесть не получится, и просто тупо следовать инструкциям бывалых. yep.gif

Кто сейчас на конференции