Я вам пишу...

Здесь мои вопросы вам, нытье-бытье и пр-пр...
Ваши вопросы мне, нытье-бытье и пр-пр =)

Lakshmi писал(а): Ева, от продукта зависит. В молоке, например, воды дофига и 5% - это уже жирно.

тогда ок, вопрос ставить надо по-другому, до скольки процентов снижать количество жиров при попадении в зону видимости углеводов? (замахнула я вечером 3 чайные ложки черносмородинового варенья, вот к промпродуктам боле менее уже иммунитет, а вот к таким домашним штукам никак).

Д.С. писал(а): если затошнило от свитера - нечего было его жевать.

а если он из нитки -травки, то тошнота на пользу, желудок от шерсти почистит.

Д.С. писал(а): Посмотрел у себя в таблицах: бжу 25/42-46/33-29.
Спасибо Кате, такие выводы сделал на основе её экспериментов.

отлично =) замечательное соотношение =)
спасибо,
Дима и Катя =))

Katarina писал(а): влияет ли тип тренинга до и во время загрузки (если есть) на сдвиг жировой компоненты на загрузке в ту или иную сторону..

и мне интересно.
Катя, а как твоя подопечная? сдвинула % fat?

Katarina писал(а): имхо, все же не всякий жир...

а какой?

Vetchinka писал(а):
Lakshmi писал(а): Ева, от продукта зависит. В молоке, например, воды дофига и 5% - это уже жирно.
тогда ок, вопрос ставить надо по-другому, до скольки процентов снижать количество жиров при попадении в зону видимости углеводов? (замахнула я вечером 3 чайные ложки черносмородинового варенья, вот к промпродуктам боле менее уже иммунитет, а вот к таким домашним штукам никак).

Просто соблюдай выбранный коридор калорийности.

Д.С. писал(а): Просто соблюдай выбранный коридор калорийности.

Vetchinka писал(а): Катя, а как твоя подопечная? сдвинула % fat?

которая из них? у меня их несколько

девочка, которая была очень большая сейчас весит 94 (в октябре была 100), девочка, которая со мной пробует программу - спортсменка, там процент жира и так невысок, там нужна рекомпозиция, но у нее проблемы с тем чтобы придерживаться диеты, чесслово...пока сложно сказать, равно как и о себе ничего пока сказать не могу, непонятно. Будет видно, когда начнется сушка.

Vetchinka писал(а): а какой?

среднецепочечные, например, однозначно хорошо, равно как и нелюбимый тобой льняной и любимая конопля, про остальной жир, не могу сказать, подозреваю, что зависимость -таки есть...особенно от степени опустошения гликогена зависит (на загрузке). Ибо если они не совсем пусты, то лишка углей с долгоиграющим жиром пойдет в адипоциты (опять же только предположение). Поэтому на загрузке я за ПНЖК - чистые, разумеется...не жареные (но буду еще пробовать)

Katarina, да, я про девочку с рекомпозицией...
Все-таки пытаюсь разобраться откуда эта сильная тяга к сладкому, летом ее не было совершенно.
Истощение НС? Нехватка микроэлементов?
Калорийность низкая отпадает, на НУП под 1300 ккал иногда даже ем (сравнивая с 900 донупными ккал).
С лета набрала вес, это точно, по всем местам. В принципе, мне не нравится - но объективно не портит.

Д.С., ок ;)

Промотала страничку вниз и была приятно удивлена количеством гостей в моем дневнике =)
Я прям как крутой блоггер =)

Vetchinka писал(а): Я прям как крутой блоггер =)

Ну что, блоггер, настроение чемоданное уже?

Vetchinka писал(а): Я прям как крутой блоггер =)

К тебе даже Кэмэл-тыща заходил один раз.

Романна писал(а): Ну что, блоггер, настроение чемоданное уже?

да я уже сама в чемодане, только работы много очень, толком собираться некогда.
Нужно еще столько сделать, подкупить, купальники подшить =)
Успею, все сделаю =))))

Lakshmi писал(а): К тебе даже Кэмэл-тыща заходил один раз.

о!!! круче меня только яйца!

Эва, Алися у тебя самый постоянный читатель.
А у меня Лакшдмина

Брунгильда писал(а): Эва, Алися у тебя самый постоянный читатель.
А у меня Лакшдмина

какие у нас покровители крутые! а мы позорим их... эх..и Диму с Катей...

Vetchinka писал(а): Все-таки пытаюсь разобраться откуда эта сильная тяга к сладкому, летом ее не было совершенно.
Истощение НС? Нехватка микроэлементов?
Калорийность низкая отпадает, на НУП под 1300 ккал иногда даже ем (сравнивая с 900 донупными ккал).
С лета набрала вес, это точно, по всем местам. В принципе, мне не нравится - но объективно не портит.

за неконтролируемую тягу к сладкому у нас отвечает допамин, нехватка серотонина и повышенный инсулин. Не говоря уже о банальных пищевых привычках... В твоем случае, так как ты жаловалась на приступы депрессии, думаю нехватка серотонина имеет место быть. Понятно что укреплять ЦНС никогда не повредит, но тут все гораздо сложнее, ты же понимаешь. Я бы начала с отдыха, хорошего качественного сна (посмотри список добавок для сна в первую очередь - это то, чем можно поднять уровень серотонина). Далее включить побольше магния, можно и в виде шоколада горького на регулярной основе по 5-10 г...
Что касается набора веса, имхо, тебе будет только к лицу. И не бойся углеводов подъеденных после тренировки, ни один грамм в жир не пойдет....хочется варенья - ешь после тренировки, вот и все.

Katarina писал(а): за неконтролируемую тягу к сладкому у нас отвечает допамин

Тогда бромокриптин в помощь

Или иные подобные

Katarina писал(а): укреплять ЦНС никогда не повредит, но тут все гораздо сложнее, ты же понимаешь. Я бы начала с отдыха, хорошего качественного сна

Дык - всё гоню Еву в зал, а она все манкирует... Это самый надежный способ разобраться и нс.
Адекватные тренировки с железом/тернажерами.

Katarina писал(а): Понятно что укреплять ЦНС никогда не повредит, но тут все гораздо сложнее, ты же понимаешь.

да, Катя, спасибо =)
НС - после отпуска восстановится, скоро закончится фигня на работе - в зал буду ходить чаще раза в неделю.
После какой нагрузки допустим прием углеводов? Например, в зал я не хожу, но после работы примерно в 9 вечера, у меня хороший активный шаг км 6-7 примерно (ну утром до работы 3 км, на работе 2 км набегиваю). Утром 15 минут уделяю гантелькам и отжиманиям -приседаниям.
По-моему это не нагрузка и угли нежелательны.
А срываюсь. Всегда вечером.
Наркоманка допаминовая, блин.

Katarina писал(а): в виде шоколада горького на регулярной основе по 5-10 г...

Линдт 85% подойдет? гадость по-моему. Но в качестве лекарства =)

Vetchinka писал(а): После какой нагрузки допустим прием углеводов? Например, в зал я не хожу, но после работы примерно в 9 вечера, у меня хороший активный шаг км 6-7 примерно (ну утром до работы 3 км, на работе 2 км набегиваю). Утром 15 минут уделяю гантелькам и отжиманиям -приседаниям.
По-моему это не нагрузка и угли нежелательны.

Да

Vetchinka писал(а):
Katarina писал(а): в виде шоколада горького на регулярной основе по 5-10 г...
Линдт 85% подойдет? гадость по-моему. Но в качестве лекарства =)

ну если гадость, принимай магний :) а так, квадратик Линдта можно осилить :)
Про угли - после тренировки...когда она у тебя будет. Тренировка - это целевая работа со значительным мышечным утомлением, все прочие виды деятельности - это базовая активность...там угли действительно не в гликоген идут...организуй себе хоть 30 мин. трени....и не обязательно в зале...можно дома с собственным весом или подручными предметами...

Katarina писал(а): а так, квадратик Линдта можно осилить :)

Я тут не в тему, линдт можно растопить, добавить сливки и сахзам, и затвердеть его в холодильнике обратно. Получается очень вкусный шоколад)

Koshatina писал(а):
Katarina писал(а): а так, квадратик Линдта можно осилить :)
Я тут не в тему, линдт можно растопить, добавить сливки и сахзам, и затвердеть его в холодильнике обратно. Получается очень вкусный шоколад)

отчего же....очень даже в тему...но я лично против того, чтобы портить горький шоколад :) А Еве вдруг понравится...?

Katarina писал(а): И не бойся углеводов подъеденных после тренировки, ни один грамм в жир не пойдет....хочется варенья - ешь после тренировки, вот и все.

Скорей бы уж мне в спортзал попасть... Буду шоколадки в ночи точить...

Шутка... Я по утрам заниматься собиралась...

GW писал(а): Буду шоколадки в ночи точить.

не, с этой мыслью в зал не стоит

шоколадки нельзя, вот и все...1 кусочек горького шоколада - это не шоколадки...к тому же это все в рамках кетогенной диеты и без спорта уместно. У углеводные загрузки еще заработать надо.

ты идешь в зал за няшностью...все как доктор прописал Саша велел

Katarina, да лентяйка я, не могу себя организовать, ни утром ни вечером толком;( Хотя если сравнить меня с летом, то сейчас я вполне даже молодец. Там я вообще получается ничего не делала, только ныла что мне плохо. Д.С., yep.gif Koshatina, не, мне не оч понра, маслом сливочным намазать вкусно, ну уж больно жирно;)

А вообще я знаю, что найду для себя системы питания, повседневной деятельности и тренировок, которые позволят мне жить комфортно и повышать свой КПД ;) (представила как Дима язвительно ухмыльнулся: Ну-ну, ищи...)
Было у меня много ошибок, видимо придётся сделать ещё ;)

Кто сейчас на конференции